{"id":119,"date":"2019-05-22T11:32:46","date_gmt":"2019-05-22T08:32:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=119"},"modified":"2019-07-10T21:28:42","modified_gmt":"2019-07-10T18:28:42","slug":"iste-size-ankara-cakirlar-ve-batikentte-aletli-pilates-salonuna-gitmek-icin-5-neden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/iste-size-ankara-cakirlar-ve-batikentte-aletli-pilates-salonuna-gitmek-icin-5-neden\/","title":{"rendered":"\u0130\u015fte size Ankara \u00c7ak\u0131rlar, Eryaman ve Bat\u0131kent’te aletli pilates salonuna gitmek i\u00e7in 5 neden?"},"content":{"rendered":"\n

Yaralanma var m\u0131? Kronik a\u011fr\u0131 veya hastal\u0131k sizin i\u00e7in egzersiz yapmay\u0131 zorla\u015ft\u0131r\u0131yor mu? Yo\u011fun program\u0131n\u0131zla fazla zaman\u0131n\u0131z yok mu? \u00c7ekirdek g\u00fcc\u00fc ve uzun ya\u011fs\u0131z kaslar\u0131 in\u015fa etmek ister misiniz? V\u00fccudunuzun g\u00f6zlerinizin \u00f6n\u00fcnde d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm\u00fc g\u00f6rmek i\u00e7in haz\u0131r m\u0131s\u0131n\u0131z? Pilates senin alt\u0131n biletin! Bunun i\u00e7in hem farkl\u0131 semtlerde pilates salonu araman\u0131za hem de zaman kaybetmenize gerek kalmad\u0131. Art\u0131k Bat\u0131kent, Eryaman ve \u00c7ak\u0131rlar b\u00f6lgesinde pilates yapmak i\u00e7in \u00e7ok iyi aletli pilates salonlar\u0131 var. Bunlardan biri de aletli ve mat pilatesin en donan\u0131ml\u0131 salonlarda yapt\u0131ran Madame Pilates. Sizin de art\u0131k pilates e\u011fitimi almak ve pilates derslerine kat\u0131lmak i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli nedenleriniz varsa gelin Ankara Yenimahalle Bat\u0131kent, Eryaman ve \u00c7ak\u0131rlar’da aletli reformer pilatesi salonda yapman\u0131n faydalar\u0131na bir bakal\u0131m…<\/p>\n\n\n\n

Aslen 1920’lerin ba\u015f\u0131nda erkekler ve sporcular i\u00e7in icat edilen d\u00fcnyan\u0131n d\u00f6rt bir yan\u0131ndaki insanlar Joseph Pilates’in vizyonunun ya\u015fam boyu yararlar\u0131n\u0131 ve bedeninizi ve hayat\u0131n\u0131z\u0131 sonsuza dek nas\u0131l de\u011fi\u015ftirebilece\u011fini ya\u015f\u0131yor. \u0130\u015fte size denemeniz i\u00e7in be\u015f sebep…<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Aletli pilates ile yaralanmalar\u0131 \u00f6nleyin<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Yaralanmalar\u0131 \u00f6nleyin. Yaralanmalar bizi haftalar, aylar, hatta y\u0131llar boyunca sakat b\u0131rakabilir. Peki ya egzersizi, onlara neden olmaktan ziyade yaralanmalar\u0131 \u00f6nlemenin bir yolu olarak kullanabilirsek? Pilates, g\u00f6be\u011finize odaklan\u0131r, kar\u0131n ve s\u0131rt kaslar\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. \u00c7ekirde\u011finizi her g\u00fcn farketmeden ne kadar kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek i\u00e7in bir dakikan\u0131z\u0131 ay\u0131r\u0131n: aya\u011fa kalkmak, y\u00fcr\u00fcmek, \u00f6ne \u00e7\u0131kmak, hatta bir sandalyede oturmak. S\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z varsa, bunun nedeni muhtemelen kaslar\u0131n zay\u0131f olmas\u0131d\u0131r. Onlar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirirseniz, mevcut s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131 hafifletmek ve gelecekteki a\u011fr\u0131lar\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in uzun bir yol olacakt\u0131r.<\/li>
  2. \u00c7ekirdek g\u00fcc\u00fc ve uzun, ya\u011fs\u0131z kaslar\u0131 in\u015fa edin. \u00c7o\u011fumuz i\u00e7in \u00e7ekirdek, v\u00fccudumuzun en zay\u0131f k\u0131sm\u0131d\u0131r, ancak t\u00fcm g\u00fcc\u00fcm\u00fcz\u00fcn kaynakland\u0131\u011f\u0131 merkezdir. Zay\u0131f oldu\u011funda, t\u00fcm v\u00fccut zay\u0131f. Pilates, v\u00fccudu s\u00fcrekli \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ran, d\u00fcz ve g\u00fc\u00e7l\u00fc bir s\u0131rt ile sonu\u00e7lanan egzersizlere odaklan\u0131r. Pilates, kaslar\u0131n k\u0131salmas\u0131na ve d\u00f6k\u00fclmesine neden olabilecek a\u011f\u0131rl\u0131k kald\u0131rman\u0131n aksine, kaslar\u0131n her iki taraf\u0131nda ayn\u0131 anda \u00e7al\u0131\u015fmak i\u00e7in diren\u00e7 ve yard\u0131m e\u011fitimine odaklan\u0131r. Bu kaslar\u0131n o uzun, uzat\u0131lm\u0131\u015f, tonlanm\u0131\u015f kaslar\u0131 elde etmelerini sa\u011flar.<\/li>
  3. Esnekli\u011fi, koordinasyonu ve dengeyi artt\u0131r\u0131n. \u015ea\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 olmayan bir \u015fekilde, denge ve koordinasyonunuz \u00f6z\u00fcn\u00fczden de geliyor. Pilates \u00e7ekirde\u011finizi g\u00fc\u00e7lendirdi\u011finde, dengeyi ve koordinasyonu kontrol eden kaslar da g\u00fc\u00e7lendirilerek d\u00fc\u015fme ve yaralanmalar\u0131 \u00f6nler. Artt\u0131r\u0131lm\u0131\u015f esneklik ayr\u0131ca kaslar\u0131n uzamas\u0131n\u0131 ve daha esnek olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar, b\u00f6ylece yaralanma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 hafifletmek i\u00e7in daha fazla b\u00fck\u00fclebilir ve esneyebilir. <\/li>
  4. Pilates herkes i\u00e7indir. Kad\u0131nlar, erkekler, \u00e7ocuklar, ya\u015fl\u0131lar, kronik hastal\u0131\u011f\u0131 ve ac\u0131s\u0131 olan herkes, sporcular, dans\u00e7\u0131lar ve hatta hamile anneler Pilates’ten yararlanabilir. Daha g\u00fc\u00e7l\u00fc bir \u00e7ekirdek olu\u015fturur, daha iyi bir denge kurar, esnekli\u011fi artt\u0131r\u0131r ve kararl\u0131l\u0131\u011f\u0131 artt\u0131r\u0131r. Pilates duru\u015f, beden bilinci geli\u015ftirir, optimal sa\u011fl\u0131k geli\u015ftirir ve daha verimli hareket etmenize yard\u0131mc\u0131 olur. Ayn\u0131 zamanda zorlu iken nazik. A\u011fr\u0131y\u0131 tedavi etmeye ve y\u00f6netmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r, \u00e7\u00fcnk\u00fc d\u00fc\u015f\u00fck etkili egzersizler eklemleri ve kemikleri strese sokar. Denemek i\u00e7in hi\u00e7bir bahane yok.<\/li>
  5. Her yerde yapabilirsiniz. Pilates o kadar \u00e7ok y\u00f6nl\u00fcd\u00fcr ki neredeyse her yerde yapabilirsiniz: evde, spor salonunda veya st\u00fcdyoda, bir otel odas\u0131nda, hatta sahilde! Ama aletli pilatesi spor salonda yapman\u0131n daha fazla sonu\u00e7 allmada \u00e7ok b\u00fcy\u00fck \u00f6nemi var. Yedeklemeniz gereken her \u015fey 15 dakika olsa bile, sadece \u0131s\u0131nma egzersizleri yapman\u0131n yararlar\u0131ndan yararlanabilirsiniz. \u0130htiyac\u0131n\u0131z olan tek \u015fey, diren\u00e7 olarak kullanmak i\u00e7in kendi v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131zd\u0131r. Uygulaman\u0131 geli\u015ftirmek ister misin? Yo\u011funlu\u011fu ve direnci art\u0131rmak i\u00e7in toplar, bantlar ve di\u011fer k\u00fc\u00e7\u00fck ekipmanlar ekleyin. Pilates’in sizin i\u00e7in uygun olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hala merak ediyor musunuz? Joseph Pilates bir keresinde, \u201c10 oturumda fark\u0131 hissedeceksiniz, 20 oturumda fark\u0131 g\u00f6receksiniz ve 30 oturumda yepyeni bir v\u00fccuda sahip olacaks\u0131n\u0131z\u201d dedi. Bu de\u011fe rli bir \u015feye benzemiyor mu?<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Yaralanma var m\u0131? Kronik a\u011fr\u0131 veya hastal\u0131k sizin i\u00e7in egzersiz yapmay\u0131 zorla\u015ft\u0131r\u0131yor mu? Yo\u011fun program\u0131n\u0131zla fazla zaman\u0131n\u0131z yok mu? \u00c7ekirdek g\u00fcc\u00fc ve uzun ya\u011fs\u0131z kaslar\u0131 in\u015fa etmek ister misiniz? V\u00fccudunuzun g\u00f6zlerinizin \u00f6n\u00fcnde d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm\u00fc g\u00f6rmek i\u00e7in haz\u0131r m\u0131s\u0131n\u0131z? Pilates senin alt\u0131n biletin! Bunun i\u00e7in hem farkl\u0131 semtlerde pilates salonu araman\u0131za hem de zaman kaybetmenize gerek kalmad\u0131. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":126,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[212,217,218,215],"tags":[46,4,72,47,83,15,14,78,6,81,68,79,61,35,42,70,67,62,18,5,44,12,10,99,41,90,87],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":291,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions\/291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}