Pilatesin v\u00fccudu forma sokmas\u0131 ve kaslar\u0131 geli\u015ftirmesinin yan\u0131 s\u0131ra iyile\u015ftirici \u00f6zellikleri de bulunuyor. Do\u011fru yap\u0131lmas\u0131 durumunda pilates bir\u00e7ok rahats\u0131zl\u0131pa iyi gelebiliyor. Pilates, gen\u00e7 kad\u0131nlar\u0131n, yirmili ve otuzlu ya\u015flardakilerin, hamile kalan annelerin, yeni annelerin, menopoz \u00f6ncesi kad\u0131nlar\u0131n ya\u015famlar\u0131 boyunca sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmak i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan \u015fekilde de\u011fi\u015ftirilebilen bir hareket y\u00f6ntemidir. Pilates ger\u00e7ekten de t\u00fcm hayat\u0131m\u0131z\u0131 destekleyebilen bir yap\u0131ya sahip.<\/p>\n\n\n\n
Do\u011fum \u00f6ncesinde hamile kad\u0131nlar hamileler i\u00e7in \u00f6zel olarak uygulanan pilates egzersizlerini yapabilir. Bu 45 dakikal\u0131k ders, do\u011fum \u00f6ncesi anneler i\u00e7in uygundur ve hamilelik boyunca g\u00fc\u00e7l\u00fc ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutmak i\u00e7in de\u011fi\u015ftirilmi\u015f bir Pilates program\u0131 kullan\u0131l\u0131r. Bu pilates e\u011fitimi, doktorlar\u0131n kat\u0131lma izni olan 12 haftal\u0131l hamile veya daha fazla olanlar i\u00e7in uygundur. V\u00fccudu hamilelik ve sonras\u0131nda desteklemeye yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in de\u011fi\u015ftirilmi\u015f bir Mat ve k\u00fc\u00e7\u00fck ekipmanlar\u0131 kullan\u0131l\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n
Bu pilates e\u011fitimi, yeni anneler ve sa\u011fl\u0131k uzmanlar\u0131ndan egzersize d\u00f6nmeleri i\u00e7in tam izne sahip olan bebekler i\u00e7in uygundur. Pilatesi daha \u00f6nce yapm\u0131\u015f olsan\u0131z bile, bebek \u00f6ncesi \u015fekle geri d\u00f6nmek zor olabilir, bu nedenle kar\u0131n b\u00f6lgesine yeniden ba\u011flanmaya, pelvik taban kaslar\u0131n\u0131 aktive etmeye yard\u0131mc\u0131 olacak ilerici bir programd\u0131r. Bir pilates kursuna ne kadar s\u00fcrede kat\u0131laca\u011f\u0131n\u0131z do\u011fum \u015feklinize ba\u011fl\u0131d\u0131r. <\/p>\n\n\n\n
Sadece bir kad\u0131n s\u0131n\u0131f\u0131n\u0131 hedeflememekle birlikte, bu 60 dakikal\u0131k e\u011fitim daha olgun \u00f6\u011frencilere y\u00f6neliktir. Egzersizlerin gerekti\u011fi gibi de\u011fi\u015ftirildi\u011fi daha yava\u015f tempolu bir s\u0131n\u0131ft\u0131r. St\u00fcdyo d\u0131\u015f\u0131nda size yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in fonksiyonel hareketler dahil edilmi\u015ftir. Her s\u0131n\u0131fta denge, duru\u015f, esneklik ve g\u00fc\u00e7 \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. Osteopeni veya osteoporozu olanlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, kal\u00e7a veya diz protezi, artrit ve yaralanmadan iyile\u015fenler ile \u00e7al\u0131\u015f\u0131labilinir. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
T\u00fcrkiye’nin ba\u015fkenti Ankara’n\u0131n Yenimahalle il\u00e7esindeki Madame Pilates salonu t\u00fcm Ankara’da ya\u015fayan isteyen hamile bayanlara pilates dersi verebilecek deneyime sahip. Hem do\u011fum \u00f6ncesi hem de do\u011fum sonras\u0131 bayanlara y\u00f6nelik hamile pilatesi derslerinin al\u0131nd\u0131\u011f\u0131 Madame Pilates’e gelenler pilatesin faydalar\u0131n\u0131 da g\u00f6rm\u00fc\u015f olacaklar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pilatesin v\u00fccudu forma sokmas\u0131 ve kaslar\u0131 geli\u015ftirmesinin yan\u0131 s\u0131ra iyile\u015ftirici \u00f6zellikleri de bulunuyor. Do\u011fru yap\u0131lmas\u0131 durumunda pilates bir\u00e7ok rahats\u0131zl\u0131pa iyi gelebiliyor. Pilates, gen\u00e7 kad\u0131nlar\u0131n, yirmili ve otuzlu ya\u015flardakilerin, hamile kalan annelerin, yeni annelerin, menopoz \u00f6ncesi kad\u0131nlar\u0131n ya\u015famlar\u0131 boyunca sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmak i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan \u015fekilde de\u011fi\u015ftirilebilen bir hareket y\u00f6ntemidir. Pilates ger\u00e7ekten de t\u00fcm hayat\u0131m\u0131z\u0131 destekleyebilen bir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":214,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[212,217],"tags":[248,249,27,18,195,196,25,24,247,32,30,36,16],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":343,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions\/343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/ankara_hamile_pilatesi-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n