{"id":198,"date":"2019-07-07T21:14:46","date_gmt":"2019-07-07T18:14:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=198"},"modified":"2019-07-19T08:38:40","modified_gmt":"2019-07-19T05:38:40","slug":"tatilde-bikini-giymeye-korkanlarin-imdadina-aletli-pilates-yetisiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/tatilde-bikini-giymeye-korkanlarin-imdadina-aletli-pilates-yetisiyor\/","title":{"rendered":"Tatilde bikini giymeye korkanlar\u0131n imdad\u0131na aletli pilates yeti\u015fiyor"},"content":{"rendered":"\n

Uzun bir k\u0131\u015f d\u00f6nemi bitti. Yo\u011fun i\u015f ve ya\u015fam temposundan epey yoruldunuz. Art\u0131k iyi bir tatili haketti\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz. Bunun i\u00e7in erkenden tatil programlar\u0131 da yapmaya ba\u015flad\u0131n\u0131z. Ama bir taraftan da akl\u0131n\u0131z\u0131 v\u00fccudunuzdaki sarkm\u0131\u015f b\u00f6lgeleriniz veya fazlal\u0131klar\u0131n\u0131z kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor. Tatil fikri ne kadar g\u00fczel olsa da bikini ya da mayodan sarkan fazlal\u0131klar\u0131n\u0131z da bir o kadar kabusunuz olabiliyor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Evet biliyorsunuz spor yaparsan\u0131z bunlardan kurtulabilirsiniz. Ama \u015fimdiye kadar birka\u00e7 kez spor salonuna yaz\u0131ld\u0131n\u0131z ama gidemediniz. Yeme\u011finize dikkat etmeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131n\u0131z, ba\u015flarda ba\u015fard\u0131n\u0131z ama bir s\u00fcre sonra tekrar kontrols\u00fcz beslenmeye ba\u015flad\u0131n\u0131z. Bir t\u00fcrl\u00fc kendinizi disiplin alt\u0131na al\u0131p fitle\u015femediniz.<\/p>\n\n\n\n

Ama \u015fimdiye kadar birka\u00e7 kez spor salonuna yaz\u0131ld\u0131n\u0131z ama gidemediniz. Yeme\u011finize dikkat etmeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131n\u0131z, ba\u015flarda ba\u015fard\u0131n\u0131z ama bir s\u00fcre sonra tekrar kontrols\u00fcz beslenmeye ba\u015flad\u0131n\u0131z. Bir t\u00fcrl\u00fc kendinizi disiplin alt\u0131na al\u0131p fitle\u015femediniz.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En iyi \u00e7\u00f6z\u00fcm pilates\u00a0e\u011fitimi<\/h2>\n\n\n\n

Bu noktada kendinizi \u00e7\u00f6z\u00fcms\u00fcz hissediyor ya da fazlal\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131n art\u0131k kaderiniz oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor olabilirsiniz. Ama \u00f6yle de\u011fil. Pilates \u015fimdiye kadar say\u0131s\u0131z insanda g\u00f6sterdi\u011fi etkiyi sizin bedeninizde de g\u00f6sterebilir. Bunun i\u00e7in pilates yapmaya istekli olman\u0131z ve en \u00f6nemlisi de kendinize sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kaliteli ya\u015fama konusunda bir hedef koyman\u0131z gerekiyor. E\u011fer pilatesi bir ya\u015fam bi\u00e7imi olarak benimserseniz bunun meyvelerini kat be kat alaca\u011f\u0131n\u0131zdan ku\u015fkunuz olmas\u0131n. <\/p>\n\n\n\n

Pilates dersi ile v\u00fccudunuz forma girer<\/h2>\n\n\n\n

Gelelim tekrar tatil meselesine. Otel rezervasyonunuzu yapt\u0131n\u0131z ve art\u0131k tatile az kald\u0131. \u015fu anda temmuz ay\u0131nda oldu\u011fpunu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrsek belki bu noktadan sonra k\u0131sa s\u00fcreli\u011fine yapaca\u011f\u0131n\u0131z pilatesin faydas\u0131n\u0131 hemen g\u00f6remeyebilirsiniz. Ama \u015fimdi pilatese ba\u015flarsan\u0131z gelecek yaz fit bir v\u00fccutla denizin ve plaj\u0131n keyfini rahatl\u0131kla \u00e7\u0131karabilirsiniz. Pilatesle 10 derste sonu\u00e7 almaya ba\u015flars\u0131n\u0131z. Yakla\u015f\u0131k haftada 2 saaten 2 ayda v\u00fccudunuz forma girmeye ba\u015flar. <\/p>\n\n\n\n

Pilatese devam etti\u011finiz s\u00fcrece v\u00fccudunuz \u00e7ok daha iyi tepkiler verir ve zamanla istedi\u011finiz b\u00f6lgenize odaklanarak bedeninizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve yeni bir form ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcrs\u00fcn\u00fcz. Sonu\u00e7 olarak tatilde istenmeyen fazlal\u0131klardn kurtulmak i\u00e7in pilatese ba\u015flayabilirsiniz. Ama pilates size bunun \u00e7ok daha \u00f6tesinde faydalar\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6sterecektir.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ankara pilates salonu i\u00e7in iyi bir b\u00f6lge<\/h2>\n\n\n\n

Pilatese ba\u015flarken aletli pilates ya da mat pilatesi tercih edebilirsiniz. Ankara pilates konusunda olduk\u00e7a farkl\u0131 se\u00e7enekler sunuyor. Ankara pilates deyince Ba\u015fkent’in hemen hemen her semtinde aletli reformer ya da mat pilates salonu bulunabiliyor. Aletli pilates Ankara’da olduk\u00e7a yayg\u0131n olmakla birlikte mat pilates de \u00e7ok rahatl\u0131kla salonlarda yap\u0131labiliyor. Aletli pilatesin en bilindi\u011fi olan reformer pilates Ankara i\u00e7inde bir\u00e7ok b\u00f6lgede ders olarak al\u0131nabiliyor. <\/p>\n\n\n\n

Bu semtlerden biri de Ankara’da Yenimahalle il\u00e7esinde Bat\u0131kent’teki Madame Pilates kursu. Madame Pilates’in en \u00f6nemli \u00f6zelli\u011fi bayanlara \u00f6zel olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra ki\u015feye g\u00f6re ders program\u0131 yapmas\u0131. Madame Pilates’e gelenlerin t\u00fcm bilgileri ve sa\u011fl\u0131k durumuna g\u00f6re bir program haz\u0131rlan\u0131yor ve pilates dersleri bayanlar\u0131n seviyelerine g\u00f6re belirleniyor.<\/p>\n\n\n\n

Pilates yaparak sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fay\u0131n <\/h2>\n\n\n\n

Madame Pilates’e tatilden \u00f6nce forma girmek isteyen bayanlar da s\u0131k\u00e7a geliyor. Bu bayanlar pilatesin faydalar\u0131n\u0131 g\u00f6rd\u00fckten pilates yapmaya, kaliteli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam s\u00fcrmeye devam ediyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uzun bir k\u0131\u015f d\u00f6nemi bitti. Yo\u011fun i\u015f ve ya\u015fam temposundan epey yoruldunuz. Art\u0131k iyi bir tatili haketti\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz. Bunun i\u00e7in erkenden tatil programlar\u0131 da yapmaya ba\u015flad\u0131n\u0131z. Ama bir taraftan da akl\u0131n\u0131z\u0131 v\u00fccudunuzdaki sarkm\u0131\u015f b\u00f6lgeleriniz veya fazlal\u0131klar\u0131n\u0131z kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor. Tatil fikri ne kadar g\u00fczel olsa da bikini ya da mayodan sarkan fazlal\u0131klar\u0131n\u0131z da bir o kadar kabusunuz […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":216,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[212],"tags":[148,141,15,14,7,214,36,20,16,74,208,127,128,252],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=198"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":356,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198\/revisions\/356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}