{"id":392,"date":"2019-07-27T10:31:17","date_gmt":"2019-07-27T07:31:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=392"},"modified":"2019-07-27T10:31:17","modified_gmt":"2019-07-27T07:31:17","slug":"aletli-pilates-ile-zayiflamak-bir-sehir-efsanesi-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/aletli-pilates-ile-zayiflamak-bir-sehir-efsanesi-mi\/","title":{"rendered":"Aletli pilates ile zay\u0131flamak bir \u015fehir efsanesi mi?"},"content":{"rendered":"\n

Pilatesin faydalar\u0131n\u0131\nduymayan kalmam\u0131\u015ft\u0131r belki de\u2026 Pilatesle gen\u00e7le\u015fen, pilates yaparak zay\u0131flayan,\npilates e\u011fitimi alarak kilo veren, aletli pilates yaparak a\u011fr\u0131lar\u0131ndan kurtulan\nveya reformer pilates yaparak boyu uzayan insan hikayeleri duymu\u015fuzdur. Peki,\nbunlar ger\u00e7ekten oluyor mu? Yani bir ki\u015fi ya da bir bayan pilates yaparak\nbunlar\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirebilir mi? Bu kadar hikaye anlat\u0131ld\u0131\u011f\u0131na g\u00f6re bir ger\u00e7ek\npay\u0131 olmal\u0131 m\u0131d\u0131r bu i\u015fin?<\/p>\n\n\n\n

\u015eunu s\u00f6yleyebiliriz pilates\nyapan bir ki\u015fi mutlaka ve mutlaka olumlu anlamda de\u011fi\u015fimler ya\u015f\u0131yor. \u0130\u015fin\ntemeli asl\u0131nda \u015fu: <\/p>\n\n\n\n

Siz egzersiz ya da spor\nyaparak, kaslar\u0131n\u0131z\u0131, eklemlerinizi ve ba\u011flar\u0131n\u0131z\u0131 harekete ge\u00e7iriyorsunuz.\nV\u00fccudunuzun direncini artt\u0131r\u0131yorsunuz. Bunun sonucunda da v\u00fccut bu hareketlere\nolumlu cevap veriyor ve daha fazlas\u0131n\u0131 istiyor. Siz de buna devam ettik\u00e7e de\u011fi\u015fimler\nya\u015fan\u0131yor. Yani siz d\u00fczenli \u015fekilde pilates egzersizleri ya da spor yaparsan\u0131z\nv\u00fccudunuzun \u00e7ok fazla de\u011fi\u015fti\u011fini g\u00f6receksiniz.<\/p>\n\n\n\n

Yukar\u0131da bahsetti\u011fimiz ve pilates e\u011fitimi alarak elde edebilece\u011fimiz de\u011fi\u015fimlerin duruma g\u00f6re de\u011fi\u015fti\u011fini s\u00f6yleyebiliriz. \u00d6ncelikle pilates yapacak ki\u015finin fiziki durumuna, ya\u015f\u0131na, boyuna, kilosuna ve kas yap\u0131s\u0131na g\u00f6re pilatesin etkisi farkl\u0131 oluyor. Bu nedenle \u00f6ncelikle pilatesi ne i\u00e7in yapmak istedi\u011fimize karar vermek gerekiyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc elde edece\u011fimiz sonu\u00e7lar ona g\u00f6re de\u011fi\u015fiyor.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Bayanlar pilates yaparak hem s\u0131k\u0131la\u015f\u0131yor hem de daha ince g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Doktorlar reformer pilates\ntavsiye ediyor  <\/h2>\n\n\n\n

E\u011fer v\u00fccudumuzda belli bir rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa ve doktorunuz pilates yapman\u0131z\u0131 tavsiye ettiyse pilatesin iyile\u015ftirici etkisine ihtiyac\u0131n\u0131z var demektir. Bu hareketleri alan\u0131nda uzman pilates e\u011fitmenleriyle yapman\u0131z durumunda zamanla iyile\u015fti\u011finizi g\u00f6receksiniz.<\/p>\n\n\n\n

Pilatesi duru\u015funuzu d\u00fczeltmek i\u00e7in yap\u0131yorsan\u0131z da pilatesten bekledi\u011finiz etkiyi alabilirsiniz. Pilates e\u011fitmenlerini size uygulayaca\u011f\u0131 hareketler belli bir s\u00fcrede duru\u015funuzun d\u00fczelmesine neden olacakt\u0131r. Siz e\u011fer pilatesi s\u0131k\u0131la\u015fmak ya da b\u00f6lgesel ya\u011flardan kurtulmak i\u00e7in yap\u0131yorsan\u0131z pilatesin buna da bir \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc olacakt\u0131r. Zaten pilates hareketlerinin ilk etkisi v\u00fccudu s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131rmak oluyor. Daha sonra da b\u00f6lgesel hedeflemelerle v\u00fccudunuzu belli formlara sokabiliyorsunuz.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
D\u00fczenli aletli pilates yapanlarda stres azal\u0131yor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Peki pilatesle kilo verebilir misiniz?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Haftada sadece ve tek ba\u015f\u0131na\n2 saat pilates yaparak zay\u0131flayamazs\u0131n\u0131z. Sadece pilates yaparak da de\u011fil, e\u011fer\nsiz d\u00fczenli ve sa\u011fl\u0131k beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z yoksa normal ko\u015fullarda ne\nyaparsan\u0131z yap\u0131n zay\u0131flayamazs\u0131n\u0131z. Pilatesle birlikte biraz beslenme\nd\u00fczenimize dikkat edersek ve y\u00fcr\u00fcme ya da bisiklet veya y\u00fczme gibi sporlarla\npilatesi de desteklersek inan\u0131lmaz bir sonu\u00e7 elde edebiliriz. Bu sayede\nv\u00fccudumuz s\u0131k\u0131la\u015f\u0131p forma girdi\u011fi gibi fazla kilolardan da kolayca\nkurtulabilir.<\/p>\n\n\n\n

Di\u011fer taraftan pilates yapmak baz\u0131 durumlarda sizi zay\u0131flatmayabilir. Reformer pilates yap\u0131yorsunuz ve pilatese ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda 70 kiloydunuz. Zamanla v\u00fccudunuzun s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve b\u00f6lgesel olarak forma girdi\u011finizi farkedersiniz. Ama tart\u0131ya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda 70 kilo olabilirsiniz. Kilonuz ayn\u0131 kalsa bile v\u00fccut darald\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in 1-2 beden bile k\u00fc\u00e7\u00fclebilirsiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc aletli pilates yaparak v\u00fccudunuzdaki ya\u011flar\u0131 kasa d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilirsiniz. V\u00fccuttaki kaslar\u0131n hacmi ya\u011flara g\u00f6re daha d\u00fc\u015f\u00fck olsa bile kaslar\u0131n a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ya\u011flara g\u00f6re daha fazlad\u0131r. Bu nedenle baz\u0131 insanlar daha zay\u0131flam\u0131\u015f olsalar bile ayn\u0131 kiloda kalabilirler.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Aletli reformer pilates v\u00fccudun dengesini sa\u011flamada b\u00fcy\u00fck rol oynuyor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u0130stikrarl\u0131 \u015fekilde pilates yapmaya devam<\/h3>\n\n\n\n

Pilates yaparken en \u00e7ok dikkat\netmemiz gereken noktalardan bir di\u011feri ise istikrar\u2026 E\u011fer aletli reformer\npilatesi istikrarl\u0131 bir \u015fekilde yaparsan\u0131z v\u00fccudunuzun da buna tepkisi \u00e7ok daha\niyi olacakt\u0131r. Herg\u00fcn pilates yapanlar oldu\u011fu gibi haftada 2 ya da 3 saat\npilates yapanlar da oluyor. Ancak istikrar\u0131n\u0131 bozmayan ve pilatesi \u00f6nemseyen\nherkes bunun kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 fazlas\u0131yla al\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Bayanlar pilatesle stresten bile kurtuluyor<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ankara Bat\u0131kent\u2019te aletli pilates ve reformer pilates e\u011fitimlerinin verildi\u011fi bir salonuna gelen bayanlar \u00fczerinde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma pilatesin etkili sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 ortaya koydu. Pilates e\u011fitimi alanlar bayanlar\u0131n tamam\u0131 pilates yapmaya ba\u015flad\u0131ktan sonra olumlu anlamda \u00e7ok fazla de\u011fi\u015fimler ya\u015fand\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi. Pilatesin en b\u00fcy\u00fck etkisinin s\u0131k\u0131la\u015fmak oldu\u011funu ifade eden bayanlar, ayn\u0131 zamanda a\u011fr\u0131lardan kurtulduklar\u0131n\u0131 ve daha zay\u0131f g\u00f6r\u00fcnerek v\u00fccutlar\u0131n\u0131n daha d\u00fczg\u00fcn bir forma girdi\u011fini dile getirdi. Baz\u0131 bayanlar uykular\u0131n\u0131n da d\u00fczene girdi\u011fini ve baz\u0131lar\u0131 ise ya\u015fad\u0131klar\u0131 stresle daha kolay ba\u015fettiklerini vurgulad\u0131.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pilatesin faydalar\u0131n\u0131 duymayan kalmam\u0131\u015ft\u0131r belki de\u2026 Pilatesle gen\u00e7le\u015fen, pilates yaparak zay\u0131flayan, pilates e\u011fitimi alarak kilo veren, aletli pilates yaparak a\u011fr\u0131lar\u0131ndan kurtulan veya reformer pilates yaparak boyu uzayan insan hikayeleri duymu\u015fuzdur. Peki, bunlar ger\u00e7ekten oluyor mu? Yani bir ki\u015fi ya da bir bayan pilates yaparak bunlar\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirebilir mi? Bu kadar hikaye anlat\u0131ld\u0131\u011f\u0131na g\u00f6re bir ger\u00e7ek pay\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":393,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[131,239,262,261,233,189,265,242,16,263,39,208,132],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=392"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":397,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392\/revisions\/397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}