{"id":429,"date":"2019-09-14T10:55:20","date_gmt":"2019-09-14T07:55:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=429"},"modified":"2019-10-16T23:26:43","modified_gmt":"2019-10-16T20:26:43","slug":"aletli-pilates-ile-bir-ayda-kac-beden-kuculursunuz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/aletli-pilates-ile-bir-ayda-kac-beden-kuculursunuz\/","title":{"rendered":"Aletli pilates ile bir ayda ka\u00e7 beden k\u00fc\u00e7\u00fcl\u00fcrs\u00fcn\u00fcz?"},"content":{"rendered":"\n

G\u00fcn\u00fcm\u00fczde spor yapan, yediklerine ve i\u00e7tiklerine dikkat eden, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015famaya \u00e7al\u0131\u015fan bayanlar\u0131n say\u0131s\u0131 her ge\u00e7en g\u00fcn art\u0131yor. Bayanlar \u00f6zellikle daha hareketli bir ya\u015fam se\u00e7erek sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve zinde kalmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Spor salonlar\u0131na giderek form tutmaya \u00e7al\u0131\u015fan kad\u0131nlardan yoga yaparak kendini esnetmeye \u00e7al\u0131\u015fan bayanlara kadar bir\u00e7ok aktivite art\u0131k hayat\u0131m\u0131za girdi. <\/p>\n\n\n\n

\u00c7ok farkl\u0131 spor ve etkinliklerle kendini forma tutmaya \u00e7al\u0131\u015fan bayanlar\u0131n \u00f6nemli bir b\u00f6l\u00fcm\u00fc de pilatesi se\u00e7meye ba\u015flad\u0131. \u00d6zellikle aletli pilates art\u0131k \u00e7ok reva\u00e7ta… Peki aletli pilatesin bu kadar tercih edilmesine neden olan \u015feyler neler aceba? Bu sorunun cevab\u0131 \u00e7ok net asl\u0131nda… Etkili sonu\u00e7. Siz aletli pilates yaparak \u00e7ok k\u0131sa s\u00fcre i\u00e7inde \u00e7ok etkili sonu\u00e7lar alabilirsiniz. Peki bu k\u0131sa s\u00fcre nedir dersek, 1 ay cevab\u0131n\u0131 verebiliriz. Bu bir ay\u0131n a\u00e7\u0131l\u0131m\u0131 ise \u015f\u00f6yle: <\/p>\n\n\n\n

Pilates ka\u00e7 beden inceltir<\/h2>\n\n\n\n

Siz haftada 2 saatten ayda 8 saatlik bir derse kat\u0131l\u0131rsan\u0131z, i\u015fin uzman\u0131 bir e\u011fitmenin olmas\u0131 \u015fart\u0131yla 1 ay i\u00e7inde g\u00f6zle g\u00f6r\u00fcl\u00fcr bir s\u0131k\u0131la\u015fma, hatlar\u0131n belirginle\u015fmesi ve kilo azalmas\u0131n\u0131 ya\u015fars\u0131n\u0131z. G\u00f6\u011f\u00fcs, basen ve bel \u00f6l\u00e7\u00fcleriniz santimlerle \u00f6l\u00e7\u00fclecek derecede k\u00fc\u00e7\u00fclecektir. Tabi burada bir di\u011fer kritik nokta ise haftada 2 g\u00fcn boyunca yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z aletli pilatesin d\u0131\u015f\u0131nda bir g\u00fcn y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, bisiklete binme veya y\u00fczme gibi bir aktivitede bulunmak. Bir de tabi ki yediklerinize ve i\u00e7tiklerinize dikkat etmek. Bunlara dikkat etmezseniz reformer pilates ile sonu\u00e7 alman\u0131z uzayabilir ama dikkat ederseniz de mutlaka ve mutlaka k\u0131sa s\u00fcre i\u00e7inde \u00e7ok iyi sonu\u00e7lar al\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

K\u0131sa s\u00fcrede etkili sonu\u00e7<\/h3>\n\n\n\n

Bat\u0131kent aletli pilates salonlar\u0131ndan biri olan Madame Pilates’e gelen bayanlar\u0131n ortalama sonu\u00e7 alma zaman\u0131 1 ay olarak \u00f6l\u00e7\u00fcld\u00fc. Bat\u0131kent pilates deyince akla ilk gelen aletli pilates salonlar\u0131ndan biri Madame Pilates’in sonu\u00e7lar\u0131na g\u00f6re, bayanlar 1 ila 2 ay aras\u0131nda \u00e7ok iyi sonu\u00e7lar al\u0131yor. Bat\u0131kent aletli pilates i\u00e7in kayd\u0131n\u0131 yapt\u0131ran bayanlar\u0131n before ve after i\u00e7in ilk kay\u0131t s\u0131ras\u0131nda \u00f6l\u00e7\u00fcmleri yap\u0131l\u0131yor ve foto\u011fraflar\u0131 \u00e7ekiliyor. 1 ay sonra yine \u00f6l\u00e7\u00fcmler yap\u0131l\u0131yor ve foto\u011fraflar \u00e7ekiliyor. bu sayede aletli pilates yapanlar\u0131n v\u00fccudundaki de\u011fi\u015fimleri kay\u0131t alt\u0131na al\u0131n\u0131yor. Before after olarak an\u0131lan ve bayanlar\u0131n \u00e7ok sevdi\u011fi bu y\u00f6ntem sayesinde aletli pilatesin etkili sonu\u00e7lar\u0131 ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Bayanlar\u0131n \u00f6ncelikle bel ve kar\u0131n b\u00f6lgesinde incelme ve s\u0131k\u0131la\u015fma meydana geliyor. Kal\u00e7a ve basen b\u00f6lgelerinde de \u00f6nemli daralmalar ya\u015fan\u0131rken, bacak kal\u0131nl\u0131klar\u0131 da d\u00fc\u015f\u00fcyor. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Bat\u0131kent’te before after yap\u0131yoruz<\/h4>\n\n\n\n

Ankara aletli pilates salonlar\u0131ndan biri olan Bat\u0131kent Madame Pilates’in e\u011fitmenlerinden Dilek Do\u011fan Karaman, aletli pilates ile inan\u0131lmas\u0131 g\u00fc\u00e7 sonu\u00e7lar ald\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6yledi. Pilatese gelen bayanlar\u0131n biraz beslenme ve 1-2 g\u00fcn pilatesi destekleyerek ald\u0131klar\u0131 sonu\u00e7lar\u0131n etkisini artt\u0131rd\u0131klar\u0131n\u0131 ifade eden Dilek Hoca, \u015f\u00f6yle konu\u015ftu:<\/p>\n\n\n\n

“Bat\u0131kent’te aletli pilates yapmak i\u00e7in bize gelenlerin bayanlar\u0131n \u00e7ok farkl\u0131 istekleri olmas\u0131na ra\u011fmen bir\u00e7o\u011fu zay\u0131flamak ve s\u0131k\u0131la\u015fmak istiyor. Bizde haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00f6zel programlar sayesinde 1 ay sonra sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz \u00f6zel egzersizleri uyguluyoruz. Bayanlar\u0131n kar\u0131n, kal\u00e7a ya da bacak b\u00f6lgelerine odaklanabiliyoruz. Ya da baz\u0131 bayanlarda \u00f6nce g\u00fc\u00e7lendirme egzersizlerinden sonra odaklanaca\u011f\u0131m\u0131z b\u00f6lgelere ge\u00e7iyoruz. \u00c7ok fazla bir disipline gerek kalmadan hem pilates yaparak hem de biraz sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenerek \u00e7ok iyi sonu\u00e7lar al\u0131yoruz. Bu sonu\u00e7lar\u0131 da Madame Pilates instagram hesab\u0131m\u0131zdan payla\u015f\u0131yoruz. Pilstese ilk ba\u015flayanlara al\u0131\u015fveri\u015f yapmay\u0131n \u00e7\u00fcnk\u00fc beden \u00f6l\u00e7\u00fcleriniz de\u011fi\u015fecek diyoruz.”<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

G\u00fcn\u00fcm\u00fczde spor yapan, yediklerine ve i\u00e7tiklerine dikkat eden, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015famaya \u00e7al\u0131\u015fan bayanlar\u0131n say\u0131s\u0131 her ge\u00e7en g\u00fcn art\u0131yor. Bayanlar \u00f6zellikle daha hareketli bir ya\u015fam se\u00e7erek sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve zinde kalmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Spor salonlar\u0131na giderek form tutmaya \u00e7al\u0131\u015fan kad\u0131nlardan yoga yaparak kendini esnetmeye \u00e7al\u0131\u015fan bayanlara kadar bir\u00e7ok aktivite art\u0131k hayat\u0131m\u0131za girdi. \u00c7ok farkl\u0131 spor ve etkinliklerle kendini forma […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":433,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[217],"tags":[131,141,6,292,294,242,295,296,132],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=429"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":483,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429\/revisions\/483"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}