{"id":435,"date":"2019-09-18T19:50:47","date_gmt":"2019-09-18T16:50:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=435"},"modified":"2019-09-18T19:57:43","modified_gmt":"2019-09-18T16:57:43","slug":"aletli-pilates-yaparak-bir-tasla-2-kus-vurmak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/aletli-pilates-yaparak-bir-tasla-2-kus-vurmak\/","title":{"rendered":"Aletli pilates yaparak bir ta\u015fla 2 ku\u015f vurmak"},"content":{"rendered":"\n

Bug\u00fcn bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 ve aletli pilates \u00fczerine Ankara Bat\u0131kent’teki pilates salonlar\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda gelen Madame Pilates’in deneyimli hocalar\u0131ndan Dilek Do\u011fan Karaman ile birlikteyiz. Bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 olanlar pilates yapabilir mi ya da bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 pilates yapmaya engel mi veya bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in pilates egzersizleri nelerdir gibi sorular\u0131n cevab\u0131n\u0131 almaya \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131z. Klinik pilates de adland\u0131r\u0131lan aletli pilates egzersizleri bel a\u011fr\u0131lar\u0131na ne kadar iyi geliyor? Bu sorunun da cevab\u0131n\u0131 Dilek Hoca’dan alaca\u011f\u0131z. <\/p>\n\n\n\n

\u00d6ncelikle \u015funu belirtmeliyiz, bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 tamamen fizik tedavi y\u00f6ntemleriyle ele al\u0131nmas\u0131 gereken bir durum. Ancak aletli pilates bel a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n giderilmesi ve beldeki eklem ve ba\u011flar\u0131n g\u00fc\u00e7lendirilmesi i\u00e7in b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n

G\u00fcn\u00fcm\u00fczde hareketsizlik, fazla kilo, v\u00fccudu yanl\u0131\u015f kullanma ve do\u011fum gibi nedenlerden \u00f6t\u00fcr\u00fc kad\u0131nlar\u0131n \u00f6nemli bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131n oldu\u011funu s\u00f6yleyen Dilek Hoca, doktorlar\u0131n hastalar\u0131na uzman ellerde olmak kayd\u0131yla aletli pilates tavsiye etti\u011fini s\u00f6yledi. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in hangi pilates egzersizleri <\/h2>\n\n\n\n

Aletli pilatesin ilk \u00e7\u0131k\u0131\u015f noktalar\u0131ndan birinin iyile\u015ftirici odakl\u0131 oldu\u011funu dile getiren Dilek Hoca, \u00f6zellikle omurga rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, diz eklem sorunlar\u0131, kas geli\u015fim yetersizli\u011finde ve ostereopozda pilatesin faydalar\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc dile getirdi. Aletli pilatesin \u00f6zellikle omurga \u00fczerinde direk etkisi oldu\u011funu anlatan Dilek Do\u011fan Karaman, “Aletli pilateste postur ve hizalama \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor. Baz\u0131lar\u0131 taraf\u0131ndan klinik pilates olarak adland\u0131r\u0131lan pilates, burada omurgaya g\u00fc\u00e7 veriyor. Bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 olup da pilates yapacaklar\u0131n dikkat etmesi gereken bir nokta do\u011fru hareketleri yapt\u0131racak bir e\u011fitmene kendini teslim etmeleri. \u00c7\u00fcnk\u00fc y\u00fczlerce hareket var ve bele \u00e7ok fazla y\u00fcklenmeden bu hareketlerin i\u00e7inden do\u011fru hareketleri se\u00e7mek gerekiyor. Herkesin eklem aral\u0131\u011f\u0131 farkl\u0131 olabiliyor, baz\u0131lar\u0131 kilolu baz\u0131lar\u0131 zay\u0131f olabiliyor. Hareketlerin de buna g\u00f6re se\u00e7ilmesi gerekiyor” diye konu\u015ftu.<\/p>\n\n\n\n

Pilates ile bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 a\u011fr\u0131lar\u0131na son<\/h2>\n\n\n\n

Dilek Hoca, Bat\u0131kent’in pilates i\u00e7in olduk\u00e7a ilgi \u00e7ekici bir yer oldu\u011funu ve Bat\u0131kent Pilates salonlar\u0131 aras\u0131nda \u00f6nemli bir yer edindiklerini vurgulayarak, “Biz, Bat\u0131kent’te pilates yapmak isteyip de bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 olan \u00fcyelerimize \u00f6zel programlar uyguluyoruz. Madame Pilates’teki \u00fcyelerimize doktorlar\u0131ndan ald\u0131klar\u0131 tavsiyelerine g\u00f6re destekleyici programlar haz\u0131rl\u0131yoruz. G\u00fcnl\u00fck hayattaki a\u011fr\u0131lar\u0131 pilatesle gideriyoruz.” dedi. Pilates egzersizlerini yaparken, beli ve omurgay\u0131 g\u00fc\u00e7lendirecek hareketlere \u00f6nem verdiklerini dile getiren Dilek Hoca, “Bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 olanlar\u0131n durumuna g\u00f6re bak\u0131yoruz. \u0130leri derecedeyse \u00f6zel derse al\u0131yoruz. \u00c7ok fazla de\u011filse bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 olanlar 2-3 ki\u015filik grup derslerine de kat\u0131labiliyor. Normal \u00fcyelerle birlikte de aletli pilates yapabiliyoruz. Sadece pozisyon ve hareketlere dikkat ediyoruz. Bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 olanlara ders sonlar\u0131nda \u00f6zel e\u011fzersizler yapt\u0131r\u0131yoruz” g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn\u00fc aktard\u0131. <\/p>\n\n\n\n

Bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 olup da aletli reformer pilates yapanlar\u0131n 4-5 dersten sonra a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve 8-10 ders sonra ise kesin sonu\u00e7 almaya ba\u015flad\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen Dilek Hoca, \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi:<\/p>\n\n\n\n

“Omurgada inan\u0131lmaz sonu\u00e7lar al\u0131yoruz. Omurgan\u0131n aras\u0131ndaki blokajlar uzuyor. Omurgan\u0131n duru\u015fu de\u011fi\u015fiyor. Dolay\u0131s\u0131yla bele sinirlerin yapt\u0131\u011f\u0131 bask\u0131 azal\u0131yor ve 4-5 ders sonra \u00fcyeler rahatlad\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor.
Bel kaslar\u0131 da g\u00fc\u00e7s\u00fcz oluyor. Omurgan\u0131n aras\u0131nda beli d\u00fcz tutan kaslar var. Onlar\u0131 g\u00fc\u00e7lendiriyoruz. \u00dcyenin bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131n\u0131 iyile\u015ftiriyoruz ve tamamen ortadan kald\u0131ram\u0131yoruz diyemeyiz. Ki\u015filer aletli pilates yaparak a\u011fr\u0131lar\u0131nda kurtulur ve daha g\u00fc\u00e7l\u00fc bir yap\u0131ya b\u00fcr\u00fcn\u00fcr. Bu sayede de v\u00fccuda binen y\u00fck azal\u0131r. Burada ki\u015filerin v\u00fccudunu d\u00fczg\u00fcn kullanmalar\u0131 da \u00f6nemlidir.”<\/p>Dilek Do\u011fan Karaman<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 olanlara v\u00fccudunun nas\u0131l kullanmas\u0131 gerekti\u011fi konusunda bilgi verdiklerini s\u00f6yleyen Dilek Hoca, bayanlar\u0131n aletli pilates yaparak hem bel a\u011fr\u0131lar\u0131ndan kurtulduklar\u0131n\u0131 hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccuda sahip olduklar\u0131n\u0131 s\u00f6yledi. Dilek Hoca, kad\u0131nlar\u0131n aletli pilates sayesinde iyile\u015firken s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131, s\u0131k\u0131la\u015f\u0131rken de iyile\u015fti\u011fini kaydetti. Dilek Hoca, bayanlar\u0131n \u00f6ncelikle kilo almamalar\u0131 gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00e7izerek, al\u0131nan 1 kilonun eklemlere 5 kiloluk bir y\u00fck verdi\u011fini dile getirdi. <\/p>\n\n\n\n

Bat\u0131kent’te pilates ihtiyac\u0131n\u0131 gideriyor<\/h4>\n\n\n\n

\u00dcyelerin y\u00fczde 20’sinde bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 oldu\u011funu vurgulayan Dilek Hoca, “Bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 olan \u00e7ok say\u0131da insan var asl\u0131nda. Pilatesin bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131na iyi geldi\u011fini duyanlar ve doktorlar\u0131ndan \u00f6neri alanlar bize geliyor. Ankara Bat\u0131kent pilates i\u00e7in farkl\u0131 se\u00e7enekler sunsa da bizim uzmanl\u0131k alanlar\u0131m\u0131zdan biri oldu\u011fu i\u00e7in bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 konusunda Madame Pilates’e gelenlere aletli reformer pilates yapt\u0131rarak kesi sonu\u00e7lar alabiliyoruz. Bat\u0131kent’teki taleplere cevap veriyoruz. Bat\u0131kent’ten ba\u015fka Ankara’n\u0131n farkl\u0131 semtlerinden Eryaman, \u00dcmitk\u00f6y, Yenimahalle, \u00c7ak\u0131rlar, Demetevler, Ke\u00e7i\u00f6ren gibi yerlerden bize geliyorlar.” <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bug\u00fcn bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 ve aletli pilates \u00fczerine Ankara Bat\u0131kent’teki pilates salonlar\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda gelen Madame Pilates’in deneyimli hocalar\u0131ndan Dilek Do\u011fan Karaman ile birlikteyiz. Bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 olanlar pilates yapabilir mi ya da bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 pilates yapmaya engel mi veya bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in pilates egzersizleri nelerdir gibi sorular\u0131n cevab\u0131n\u0131 almaya \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131z. Klinik pilates de adland\u0131r\u0131lan aletli pilates egzersizleri […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":437,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[281],"tags":[6,297,303,302,298,241,300,301],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=435"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435\/revisions\/440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}