{"id":463,"date":"2019-10-08T17:27:11","date_gmt":"2019-10-08T14:27:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=463"},"modified":"2019-10-08T17:33:01","modified_gmt":"2019-10-08T14:33:01","slug":"ankarada-bayanlar-aletli-pilatesle-tanisiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/ankarada-bayanlar-aletli-pilatesle-tanisiyor\/","title":{"rendered":"Ankara\u2019da bayanlar aletli pilatesle tan\u0131\u015f\u0131yor?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">D\u00fcnyada uzun y\u0131llard\u0131r bilinen ve reva\u00e7ta olan pilates\nT\u00fcrkiye&#8217;de de h\u0131zla yayg\u0131nla\u015fmaya ba\u015flad\u0131. \u00d6zellikle aletli pilates yapmak\nisteyenler her ge\u00e7en g\u00fcn fazlala\u015f\u0131yor. T\u00fcrkiye&#8217;de pilates son 15 y\u0131lda daha fazla\nkitleler taraf\u0131ndan takip edilmeye ba\u015flad\u0131. Bunda hi\u00e7 ku\u015fkusuz, televizyon\nprogramlar\u0131n\u0131n etkisi, \u00fcnl\u00fclerin pilates yapmas\u0131, pilates CD&#8217;leri ve evde\nyap\u0131labiliyor olmas\u0131 gibi kolayl\u0131klar pilatesin yayg\u0131nla\u015fmas\u0131na katk\u0131da\nbulundu. <\/p>\n\n\n\n<p>Evet, pilates evde de yap\u0131labildi\u011fi i\u00e7inde bir\u00e7ok ki\u015fi taraf\u0131ndan tercih edildi. Ancak evde yap\u0131lan pilates s\u0131n\u0131rl\u0131 kal\u0131yordu. Yani baz\u0131 \u00fcnl\u00fcler pilatesi top ve mat \u00fczerinde yapt\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in programlar\u0131 seyreden bayanlar da evde bu hareketleri tekrar ederek yapabiliyorlard\u0131. Fakat pilates asl\u0131nda top ve mattan ibaret de\u011fildi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pilates salonlar\u0131 yayg\u0131nla\u015ft\u0131<\/h2>\n\n\n\n<p>Geldi\u011fimiz noktada ise pilatesin sadece mat, top ve lastikten ibaret olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fclmesiyle birlikte aletli pilates a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 daha fazla hissettirmeye ba\u015flad\u0131. \u00d6zellikle T\u00fcrkiye Cimnastik Federasyonu&#8217;nun verdi\u011fi e\u011fitim ve sertifikasyon sistemi ile donan\u0131ml\u0131 pilates e\u011fitmenlerinin say\u0131s\u0131 artarken, buna paralel a\u00e7\u0131lan salonlar da \u00e7o\u011falmaya ba\u015flad\u0131. Bu nedenle de pilates salonlar\u0131 yayg\u0131nla\u015fmas\u0131yla birlikte pilates yapanlar\u0131n say\u0131s\u0131nda da \u00f6nemli art\u0131\u015flar kaydedildi.<\/p>\n\n\n\n<p>G\u00fcn\u00fcm\u00fczde art\u0131k zay\u0131flamak, s\u0131k\u0131la\u015fmak, forma girmek, sel\u00fclitlerden kurtulmak veya daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015famak gibi nedenlerle hayatlar\u0131nda bir de\u011fi\u015fim yapmak isteyenlerin akl\u0131na ilk gelen \u015feylerden biri pilates oldu. \u00d6zellikle diyet yapanlar\u0131n ilk tercihi de pilates egzersizleri olmaya ba\u015flad\u0131. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ankara_pbatikent_ilates_yapan_kadin.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-468\" srcset=\"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ankara_pbatikent_ilates_yapan_kadin.jpg 500w, https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ankara_pbatikent_ilates_yapan_kadin-261x300.jpg 261w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption>Aletli pilates reformer aletinin \u00fczerinde topve di\u011fer ba\u015fka ekipmanlarla da yap\u0131labiliyor.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pilates ile de\u011fi\u015fim ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz<\/h3>\n\n\n\n<p>Pilates daha profesyonel hocalar taraf\u0131ndan yapt\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in ve daha nitelikli pilates salonlar\u0131nda yap\u0131labildi\u011fi i\u00e7in art\u0131k pilatesle kesin ve etkin sonu\u00e7 almak m\u00fcmk\u00fcn. Pilatese ba\u015flay\u0131p da \u00f6zellikle aletli pilates yap\u0131p da de\u011fi\u015fim ge\u00e7irmeyen ya da de\u011fi\u015fim hissetmeyen bayanlar\u0131n say\u0131s\u0131 \u00e7ok \u00e7ok azd\u0131r. De\u011fi\u015fim olmamas\u0131n\u0131n sebebi ise bu bayanlar\u0131n ya pilatesi do\u011fru yapmamal\u0131d\u0131r ya hocan\u0131n yetersizli\u011fidir ya da s\u00fcreklilik arz etmemelidir. Yani bir bayan 8 saatlik veya 16 saatlik bir pilates ders paket ald\u0131\u011f\u0131 zaman kesintisiz olarak bu egzersizi yapmal\u0131d\u0131r. E\u011fer bunu kesintisiz ve istikrarl\u0131 bir \u015fekilde yaparsa bir ayda veya 2 ayda yapt\u0131\u011f\u0131 s\u00fcre boyunca \u00e7ok kesin ve net sonu\u00e7lar alacakt\u0131r. Tabi hocan\u0131n da yetkin ve uzman olmas\u0131 kayd\u0131yla. Yoksa ak\u015fama kadar da pilates yap\u0131lsa bir sonu\u00e7 al\u0131nmayabilir. Tabi yukarda s\u00f6yledi\u011fimiz gibi pilatesten sonu\u00e7 almayanlar\u0131n say\u0131s\u0131 \u00e7ok \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bayanlar aletli pilatesi \u00f6neriyor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pilatesten ve pilates salonlar\u0131na giden bayanlar da her ge\u00e7en g\u00fcn daha fazla aletli pilatesi tercih etmeye ba\u015fl\u0131yor ve \u00e7evresindekilere pilatesi \u00f6nermeye ba\u015fl\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc pilates ki\u015finin kendisini \u00e7ok y\u0131pratmadan, zorlamadan \u00e7ok fazla zaman ve emek harcamadan haftada 2 saat yap\u0131p \u00e7ok \u00e7ok fazla sonu\u00e7 alabilece\u011fi bir egzersiz t\u00fcr\u00fc.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Madame\u2019lar\u0131n memnuniyeti y\u00fcksek<\/h4>\n\n\n\n<p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nMesela\nAnkara Bat\u0131kent&#8217;teki Madame Pilates salonunda pilates yapan bayanlar\u0131n\nmemnuniyet oran\u0131 \u00e7ok y\u00fcksek. Burada aletli pilates yapanlar\u0131n sonu\u00e7lar\u0131na\nbak\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zaman 4 ders ile 12 ders aras\u0131nda b\u00fcy\u00fck oranda de\u011fi\u015fimlerin ba\u015flad\u0131\u011f\u0131\ng\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Daha fazla s\u00fcrede d\u00fczenli olarak pilates yapan bayanlar\u0131n\nv\u00fccutlar\u0131ndaki de\u011fi\u015fimler ise \u00e7ok \u00e7ok net bir \u015fekilde g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Bu bayanlar\u0131n\npilates ve \u00f6zellikle aletli pilates yaparak hem v\u00fccutlar\u0131 s\u0131k\u0131la\u015f\u0131yor hem\nv\u00fccutlar\u0131n\u0131n hatlar\u0131 daha belirgin hale geliyor hem de daha kad\u0131ns\u0131 ve formda\nbir g\u00f6r\u00fcnt\u00fcye sahip olabiliyorlar. Bu net sonu\u00e7lar ise \u00f6l\u00e7\u00fcmlerle ortaya\nkoyuluyor. Salona gelen bayanlar\u0131n v\u00fccut \u00f6l\u00e7\u00fcleri al\u0131n\u0131yor ve foto\u011fraflar\u0131\n\u00e7ekiliyor. 1 ay yani 8 ders sonra tekrar \u00f6l\u00e7\u00fcler al\u0131n\u0131p, foto\u011fraflar \u00e7ekilerek\nkar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rma yap\u0131l\u0131yor. Bu sayede de\u011fi\u015fimler net bir \u015fekilde ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor.\n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00fcnyada uzun y\u0131llard\u0131r bilinen ve reva\u00e7ta olan pilates T\u00fcrkiye&#8217;de de h\u0131zla yayg\u0131nla\u015fmaya ba\u015flad\u0131. \u00d6zellikle aletli pilates yapmak isteyenler her ge\u00e7en g\u00fcn fazlala\u015f\u0131yor. T\u00fcrkiye&#8217;de pilates son 15 y\u0131lda daha fazla kitleler taraf\u0131ndan takip edilmeye ba\u015flad\u0131. Bunda hi\u00e7 ku\u015fkusuz, televizyon programlar\u0131n\u0131n etkisi, \u00fcnl\u00fclerin pilates yapmas\u0131, pilates CD&#8217;leri ve evde yap\u0131labiliyor olmas\u0131 gibi kolayl\u0131klar pilatesin yayg\u0131nla\u015fmas\u0131na katk\u0131da bulundu. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":469,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[212,217],"tags":[316,313,189,263,315,314],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=463"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":470,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463\/revisions\/470"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}