{"id":475,"date":"2019-10-16T23:12:50","date_gmt":"2019-10-16T20:12:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=475"},"modified":"2019-10-16T23:13:57","modified_gmt":"2019-10-16T20:13:57","slug":"pilates-ile-spiker-gibi-oturup-manken-gibi-yuruyun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/pilates-ile-spiker-gibi-oturup-manken-gibi-yuruyun\/","title":{"rendered":"Pilates ile spiker gibi oturup manken gibi y\u00fcr\u00fcy\u00fcn"},"content":{"rendered":"\n

Televizyonda spikerleri g\u00f6r\u00fcyorsunuz ve nas\u0131l dik durabildiklerini merak m\u0131 ediyorsunuz\u2026 Ya da podyumdaki mankenleri g\u00f6r\u00fcp nas\u0131l dimdik y\u00fcr\u00fcd\u00fcklerine \u015fa\u015f\u0131r\u0131yor musunuz\u2026 Asl\u0131nda spikerler gibi dik oturmak ya da mankenler gibi dik y\u00fcr\u00fcmek bayanlar i\u00e7in hi\u00e7 de hayal de\u011fil. Art\u0131k aletli pilates yaparak bayanlar hem dik oturuyor hem de dik bir \u015fekilde y\u00fcr\u00fcyebiliyor. Bu da pilatesin say\u0131s\u0131z faydalar\u0131n\u0131n yan\u0131nda ‘bayanlar neden pilates yapmal\u0131’ sorusunun en net cevaplar\u0131ndan birini olu\u015fturuyor. hareketsiz ve sa\u011fl\u0131k ya\u015faman\u0131n gittik\u00e7e artt\u0131\u011f\u0131 bug\u00fcnlerde pilates yapanlar bir\u00e7ok sorunu kronikle\u015fmeden \u00e7\u00f6zebiliyor. Bunlar\u0131n ba\u015f\u0131nda ise bozuk post\u00fcrler geliyor.<\/p>\n\n\n\n

G\u00fcndelik ya\u015fant\u0131m\u0131zda kad\u0131nlar genellikle otururken, araba kullan\u0131rken, masada \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken, \u00e7anta ta\u015f\u0131rken ya da bebek emzirirken \u00e7ok yanl\u0131\u015f pozisyonlarda duruyor. Bu duru\u015f \u015fekli bir s\u00fcre sonra v\u00fccudun post\u00fcr\u00fcn\u00fcn bozulmas\u0131na yol a\u00e7\u0131yor. Bunun sonucunda da hem sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir v\u00fccut hem de d\u0131\u015fardan bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ho\u015f olmayan bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fc ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Zamanla bu duru\u015f bozukluklar\u0131 g\u00fc\u00e7s\u00fczle\u015fen kas, eklem ve iskelet sistemiyle kronik hale geliyor. Ya\u015f ilerledik\u00e7e de v\u00fccut iyice deforme olarak k\u00f6t\u00fc bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fc olu\u015fuyor.<\/p>\n\n\n\n

Pilates skolyoz, lordoz ve kifoza \u00e7are<\/h2>\n\n\n\n

Burada pilatesin \u00e7\u00f6z\u00fcm g\u00fcc\u00fc devreye giriyor. Pilates yapanlar\u0131n, \u00f6zellikle aletli reformer pilates yapanlar\u0131n duru\u015f bozukluklar\u0131 b\u00fcy\u00fck oranda de\u011fi\u015fiyor. Mesele skolyoz kar\u015f\u0131dan bak\u0131nca omurgan\u0131n S harfi \u015feklinde b\u00fck\u00fclmesiyle ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Kifos ise halk aras\u0131nda kamburluk olarak biliniyor ve torakal omurlar arkaya do\u011fru fazlaca \u00e7\u0131k\u0131yor. Lordoz ise lumbar omurlar\u0131n i\u00e7e g\u00f6c\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, yani bel \u00e7ukurunun normalden fazla olmas\u0131\u2026 Bu \u00fc\u00e7 rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n en \u00f6nemli panzehiri ise pilates. <\/p>\n\n\n\n

Sizin bu rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131zdan biri varsa aletli pilates yaparak k\u0131sa s\u00fcre i\u00e7inde olumlu sonu\u00e7 almaya ba\u015flars\u0131n\u0131z. Pilates yaparak omurga, eklem ve kaslar\u0131n\u0131n g\u00fc\u00e7lenerek gerekli direnci g\u00f6sterecek seviyeye gelir. Bu diren\u00e7 sayesinde ve do\u011fru pilates hareketleriyle post\u00fcrdeki yamukluklar d\u00fczelmeye ba\u015flar. Siz ne kadar uzun s\u00fcre ve d\u00fczenli olarak pilates yaparsan\u0131z v\u00fccudunuz da o kadar dik durmaya ba\u015flar.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pilates yapanlar\u0131n duru\u015fu de\u011fi\u015fiyor<\/h3>\n\n\n\n

Ankara Bat\u0131kent\u2019te aletli reformer pilates yapanlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck de\u011fi\u015fimlerinden biri de duru\u015f ve y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcnde ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Aletli pilatese ba\u015flamadan \u00f6nce yanl\u0131\u015f veya e\u011fik oturan ya da dik y\u00fcr\u00fcyemeyen, post\u00fcr bozuklu\u011fu nedeniyle y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcnde \u015fekil bozuklu\u011fu olan bayanlar, Bat\u0131kent’te pilates yapt\u0131ktan sonra daha dik oturmaya ve \u00e7ok daha dik y\u00fcr\u00fcmeye ba\u015fl\u0131yor. Bu nedenle de aletli pilates Bat\u0131kent ve civar\u0131ndaki semtlerde her ge\u00e7en g\u00fcn \u00e7ok \u00e7ok daha fazla kitleler taraf\u0131ndan yap\u0131l\u0131yor ve deneniyor.<\/p>\n\n\n\n

T\u00fcrkiye’de ya\u015fayan bayanlar\u0131n genellikle ya\u015fam kalitesi ve ko\u015fullar\u0131 \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in v\u00fccutta meydana gelen deformasyonlar i\u00e7in birebir \u00e7\u00f6z\u00fcm sunan pilatesin bundan sonra daha fazla kitleler taraf\u0131ndan tercih edilmesi de bekleniyor. Ankara’da a\u00e7\u0131lan yeni pilates salonlar\u0131n\u0131n b\u00fcy\u00fck ra\u011fbet g\u00f6rmesi de bu tabloyu destekliyor. <\/p>\n\n\n\n

Ama \u015funu unutmamak gerekiyor. Pilatesi hangi ama\u00e7la yapacaksan\u0131z yap\u0131n mutlaka uzman ellerde yap\u0131lmas\u0131 gerekiyor.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Televizyonda spikerleri g\u00f6r\u00fcyorsunuz ve nas\u0131l dik durabildiklerini merak m\u0131 ediyorsunuz\u2026 Ya da podyumdaki mankenleri g\u00f6r\u00fcp nas\u0131l dimdik y\u00fcr\u00fcd\u00fcklerine \u015fa\u015f\u0131r\u0131yor musunuz\u2026 Asl\u0131nda spikerler gibi dik oturmak ya da mankenler gibi dik y\u00fcr\u00fcmek bayanlar i\u00e7in hi\u00e7 de hayal de\u011fil. Art\u0131k aletli pilates yaparak bayanlar hem dik oturuyor hem de dik bir \u015fekilde y\u00fcr\u00fcyebiliyor. Bu da pilatesin say\u0131s\u0131z […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":479,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[131,323,322,318,317,36,321,16,320,319],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=475"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":482,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions\/482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}