{"id":486,"date":"2019-10-25T22:58:23","date_gmt":"2019-10-25T19:58:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=486"},"modified":"2019-10-25T23:19:35","modified_gmt":"2019-10-25T20:19:35","slug":"aletli-pilatesle-adeta-vucudum-torpulendi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/aletli-pilatesle-adeta-vucudum-torpulendi\/","title":{"rendered":"Aletli pilatesle adeta v\u00fccudum t\u00f6rp\u00fclendi"},"content":{"rendered":"\n

Ankara Bat\u0131kent’teki pilates salonuna kay\u0131t yapt\u0131rarak hayat\u0131 de\u011fi\u015fen isimlerden biri de 25 ya\u015f\u0131ndaki B\u00fc\u015fra Erdal. B\u00fc\u015fra Erdal, gen\u00e7 olmas\u0131na ra\u011fmen kariyer pe\u015finde ko\u015fan h\u0131rsl\u0131 da bir i\u015f kad\u0131n\u0131. Ankara’da Bat\u0131kent’te ya\u015fayan B\u00fc\u015fra Erdal, \u00e7o\u011funlukla masa ba\u015f\u0131nda olmak \u00fczere yo\u011fun bir i\u015f temposunda hayat\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fcyor. Tabii, ko\u015fturma i\u00e7erisinde ne kendisine ne de v\u00fccuduna gereken \u00f6zeni ve zaman\u0131 ay\u0131ram\u0131yor. Ta ki pilatese ba\u015flayana kadar B\u00fc\u015fra Erdal i\u00e7in Asl\u0131nda her \u015fey s\u0131radan bir T\u00fcrk kad\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131na gelenler gibi ak\u0131p gidiyor. Hayat\u0131n\u0131n \u00f6nceki b\u00f6l\u00fcmlerinde belli bir s\u00fcre halk oyunlar\u0131 oynad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6zellikle bacak kaslar\u0131nda a\u015f\u0131r\u0131 geni\u015fleme olan B\u00fc\u015fra pilatesle bu a\u015f\u0131r\u0131 kasl\u0131 g\u00f6r\u00fcnt\u00fcden kurtulmak istiyordu. \u015eimdi gelin B\u00fc\u015fra’n\u0131n a\u011fz\u0131ndan pilates maceras\u0131na ve pilatesin onun hayat\u0131nda neleri de\u011fi\u015ftirdi\u011fini birlikte g\u00f6relim… <\/p>\n\n\n\n

Aletli pilatesi sa\u011fl\u0131k i\u00e7in se\u00e7tim<\/h2>\n\n\n\n

“\u00d6zel bir \u015firkette analistlik yap\u0131yorum, 3 y\u0131ld\u0131r masa ba\u015f\u0131nda yo\u011fun bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. \u00dcniversite hayat\u0131n boyunca da s\u0131ralarda oturup ders dinlemekten omurili\u011fim d\u00fczle\u015fmi\u015fti zaten. Masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken yamuk ve yanl\u0131\u015f oturdu\u011funu fark ettim ve a\u011fr\u0131lar\u0131m ba\u015flad\u0131 ve kendi kendime pilatese ba\u015flamam gerekiyor diye d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcm. Yani Ankara Bat\u0131kent’te aletli pilatese ba\u015flamamdaki en b\u00fcy\u00fck etken asl\u0131nda sa\u011fl\u0131kt\u0131. Haz\u0131r pilatese ba\u015flam\u0131\u015fken biraz da s\u0131k\u0131la\u015fmak hi\u00e7 de fena olmazd\u0131. Yani pilatese ba\u015flayarak hem hayat\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak hem de s\u0131k\u0131 bir v\u00fccuda sahip olmak istedim.<\/p>\n\n\n\n

\u0130lk pilates deneyimim Bat\u0131kent’te<\/h2>\n\n\n\n

Daha \u00f6nce hi\u00e7 pilates deneyiyim olmam\u0131\u015ft\u0131. Ilk defa Ankara Bat\u0131kent’te bulunan Madame Pilates st\u00fcdyosunda pilates yapmaya ba\u015flad\u0131m. Daha \u00f6nce 4-5 sene halk oyunu yapt\u0131m. Bunun da bana kal\u0131c\u0131 etkileri oldu. Pilates yaparak bu kal\u0131c\u0131 etkileri de ortadan kald\u0131rmak istedim. Halk oyunu oynarken \u00f6zellikle bacaklara y\u00fcklenme oldu\u011fu i\u00e7in bacak kaslar\u0131m a\u015f\u0131r\u0131 \u015fekilde geli\u015fti. Pilatese gelenlerin \u00e7o\u011fu kas k\u00fctlesini artt\u0131rmak i\u00e7in gelirken, ben de tam aksi bir durum vard\u0131, kas k\u00fctlem \u00e7ok fazlayd\u0131. Bu nedenle \u00f6zellikle bacaklar\u0131n\u0131 d\u00fczle\u015ftirmek ve s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131rmak i\u00e7in buraya gelen di\u011fer arkada\u015flar\u0131n aksine daha farkl\u0131 hareketler yap\u0131yorum.<\/p>\n\n\n\n

Pilatese aletli pilatesle ba\u015flad\u0131m<\/h3>\n\n\n\n

Aletli pilatese ba\u015flamadan \u00f6nce arkada\u015flar\u0131mdan pilatesin ne kadar faydal\u0131 oldu\u011funu duyuyordum. Onlar a\u011fr\u0131lar\u0131ndan kurtulduklar\u0131n\u0131 ve b\u00fcy\u00fck fayda g\u00f6rd\u00fcklerini s\u00f6yl\u00fcyordu. Ben de merak ediyordum. Asl\u0131nda onlar aletli reformer pilatese gelmiyordu, normal mat pilates yap\u0131yorlard\u0131. Aletli pilatesin asl\u0131nda daha fazla etkili oldu\u011funu da buraya gelerek anlad\u0131m. Ben pilatesi aletli pilates yaparak ba\u015flad\u0131m. \u0130lk zamanlar acaba yapam\u0131yor muyum diye d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcm ama biraz zaman ge\u00e7tik\u00e7e hocalar\u0131m\u0131n da deste\u011fi ve te\u015fvikiyle \u00e7ok daha rahat bu hareketleri yapabildi\u011fimi g\u00f6rd\u00fcm. Hareketleri \u00e7\u0131karmay\u0131 \u00e7ok daha iyi \u00f6\u011frendi\u011fim i\u00e7in \u015fu anda benim i\u00e7in her \u015fey \u00e7ok g\u00fczel bir \u015fekilde gidiyor.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

2 ayd\u0131r aletli pilates yap\u0131yorum<\/h3>\n\n\n\n

Yakla\u015f\u0131k 2 ayd\u0131r Ankara Bat\u0131kent’te aletli pilates yap\u0131yorum, buraya gelirken ki beklentim otururken ve y\u00fcr\u00fcrken daha dik durmak ve biraz da s\u0131k\u0131la\u015fmakt\u0131. \u015eu anda duru\u015fumda ve y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcnde \u00e7ok \u00f6nemli de\u011fi\u015fiklikler oldu ve ard\u0131ndan s\u0131k\u0131la\u015fmak ve zay\u0131flamak i\u00e7in de \u00f6nemli a\u015famalar kaydettim. Benim i\u00e7in pilatesle her \u015fey \u00e7ok g\u00fczel gidiyor Hayat\u0131mda bir\u00e7ok \u015feyin de\u011fi\u015fti\u011fini s\u00f6yleyebilirim. Aletli pilates yaparak duru\u015fum, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcm, kas oran\u0131m ve s\u0131k\u0131la\u015fma ile birlikte g\u00f6r\u00fcnt\u00fcm de b\u00fcy\u00fck oranda de\u011fi\u015fti.<\/p>\n\n\n\n

De\u011fi\u015fim net olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor<\/h4>\n\n\n\n

Pilatese ba\u015flad\u0131ktan sonra \u00e7evremdeki insanlar da Bendeki de\u011fi\u015fimi net bir \u015fekilde g\u00f6rmeye ba\u015flad\u0131. \u00c7\u00fcnk\u00fc daha \u00f6nce bir sarkan et vard\u0131 v\u00fccudumda. \u015eimdi ise s\u0131k\u0131 duran daha estetik g\u00f6r\u00fcnt\u00fcl\u00fc bir v\u00fccut var. Bu fark da net olarak d\u0131\u015far\u0131dan da g\u00f6r\u00fclebiliyor.
Bacaklar\u0131mda daha \u00f6nce \u00e7ok fazla \u00e7\u0131k\u0131k bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fc varken, pilates yapt\u0131ktan sonra insanlar bana sanki t\u00f6rp\u00fclenmi\u015fsin demeye ba\u015flad\u0131lar, yani o \u00e7\u0131k\u0131nt\u0131lar tamamen ortadan kaybolmaya ba\u015flad\u0131. Pilates ve \u00f6zellikle aletli pilates yapmaya ba\u015flad\u0131ktan sonra bacaklar\u0131m daha d\u00fcz, daha bi\u00e7imli, daha s\u0131k\u0131 ve daha g\u00fczel g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor.<\/p>\n\n\n\n

Pilatesle nefesim d\u00fczeldi<\/h4>\n\n\n\n

Pilatesin bana katt\u0131\u011f\u0131 en \u00f6nemli fark\u0131ndal\u0131klardan biri ise nefes oldu. Aletli reformer pilates yapmaya ba\u015flad\u0131ktan sonra do\u011fru nefes al\u0131p vermeye ba\u015flad\u0131m ve bunun faydalar\u0131n\u0131 \u00e7ok fazla hissediyorum. Pilates hareketlerini yaparken do\u011fru nefes al\u0131p vererek bu hareketleri uygulad\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in art\u0131k nefes al\u0131\u015fveri\u015fi mi \u00e7ok daha kontroll\u00fc bir \u015fekilde yapabiliyorum. Bununla birlikte uykuya da \u00e7ok daha kolay ge\u00e7iyorum.
Pilates yaparak hem yoruluyorum hem stres at\u0131yorum hem de kafam\u0131 rahatlat\u0131yorum. Do\u011fru nefes alarak v\u00fccudumun bir\u00e7ok yerine oksijen daha fazla gitti\u011fi i\u00e7in uyku d\u00fczeninde \u00e7ok daha iyi hale geldi.<\/p>\n\n\n\n

Burada kafam\u0131 da da\u011f\u0131t\u0131yorum<\/h5>\n\n\n\n

Bat\u0131kent’teki bu Madame Pilates St\u00fcdyosu pilatesten \u00f6te bir ya\u015fam alan\u0131 gibi oldu. Pilates yapaca\u011f\u0131m g\u00fcnleri b\u00fcy\u00fck bir keyifle bekliyorum. Hem pilates yaparak kafam\u0131 da\u011f\u0131tmay\u0131 istiyorum hem de v\u00fccudumun daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 hale gelece\u011fini biliyorum. Hem de arkada\u015flar\u0131mla g\u00fczel zaman ge\u00e7iriyorum. Bu pilates salonunun Bat\u0131kent’te olmas\u0131 benim i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir avantaj oldu. Evime de \u00e7ok yak\u0131n oldu\u011fu i\u00e7in aletli pilates yapmak benim i\u00e7in daha keyifli hale geldi. Tabii buran\u0131n ortam\u0131 da bize sundu\u011fu olanaklar da hocalar\u0131n yakla\u015f\u0131m\u0131 pilatesi bize aktarmalar\u0131 ve ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z sonu\u00e7 buran\u0131n enerjisi ile b\u00fcy\u00fck bir farkl\u0131l\u0131k kat\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n

Art\u0131k arkada\u015flar\u0131ma i\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131 \u015funu diyebiliyorum: benim pilatesim var bug\u00fcn, beni \u00e7a\u011f\u0131rmay\u0131n pilatese gidiyorum. \u0130\u015f yerine nas\u0131l gidiyorsam, orada nas\u0131l sorumluluklar\u0131m varsa, evimde nas\u0131l sorumluluklar\u0131m varsa pilatese de \u00f6yle bak\u0131yorum. Pilatesi hayat\u0131n\u0131n \u00f6nemli bir gereklili\u011fi olarak d\u00fc\u015f\u00fcnerek o motivasyonla aletli pilates yapmaya geliyorum. Pilatesin benim i\u00e7in ne kadar faydal\u0131 oldu\u011funu biliyorum, bunu yapmam gerekti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum ve haftada iki g\u00fcn o saatleri tamamen kendim i\u00e7in pilatese ay\u0131r\u0131yorum.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u011fl\u0131k isteyenler pilates yaps\u0131n<\/h6>\n\n\n\n

Duru\u015f bozuklu\u011fu olanlar a\u011fr\u0131lar\u0131 olanlar boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131 ya da bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 gibi rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olanlar\u0131n bence mutlaka pilatese gitmeleri gerekiyor. Pilates asl\u0131nda daha \u00e7ok sa\u011fl\u0131\u011fa y\u00f6nelik bir egzersiz olarak \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor. Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak isteyenler, s\u0131k\u0131la\u015fmak isteyenler, \u00e7ok daha iyi bir fizi\u011fe sahip olup \u00e7ok daha g\u00fczel g\u00f6r\u00fcnmek isteyenler bence rahatl\u0131kla Ankara Bat\u0131kent’teki bu pilates salonu gibi kaliteli pilates salonlar\u0131na gelebilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ankara Bat\u0131kent’teki pilates salonuna kay\u0131t yapt\u0131rarak hayat\u0131 de\u011fi\u015fen isimlerden biri de 25 ya\u015f\u0131ndaki B\u00fc\u015fra Erdal. B\u00fc\u015fra Erdal, gen\u00e7 olmas\u0131na ra\u011fmen kariyer pe\u015finde ko\u015fan h\u0131rsl\u0131 da bir i\u015f kad\u0131n\u0131. Ankara’da Bat\u0131kent’te ya\u015fayan B\u00fc\u015fra Erdal, \u00e7o\u011funlukla masa ba\u015f\u0131nda olmak \u00fczere yo\u011fun bir i\u015f temposunda hayat\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fcyor. Tabii, ko\u015fturma i\u00e7erisinde ne kendisine ne de v\u00fccuduna gereken \u00f6zeni ve […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":490,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[212,217],"tags":[131,6,18,5,36,324,256,242,208,132],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=486"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486\/revisions\/492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}