{"id":505,"date":"2019-11-19T11:05:30","date_gmt":"2019-11-19T08:05:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=505"},"modified":"2019-11-19T11:39:34","modified_gmt":"2019-11-19T08:39:34","slug":"aletli-pilatesi-ilk-kez-deneyenler-ne-yapmali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/aletli-pilatesi-ilk-kez-deneyenler-ne-yapmali\/","title":{"rendered":"Aletli pilatesi ilk kez deneyenler ne yapmal\u0131?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">\u00c7ok dura\u011fan bir ya\u015fam tarz\u0131 s\u00fcr\u00fcyorsunuz ve g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e de v\u00fccudunuzda\na\u011fr\u0131lar ya da \u00e7e\u015fitli eklem rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 olu\u015fmaya ba\u015flad\u0131. Sa\u011fl\u0131k\nsorunlar\u0131n\u0131z sizi daha konforsuz bir ya\u015fama do\u011fru s\u00fcr\u00fckl\u00fcyor ve siz genellikle\nhi\u00e7bir\u015fey yapmadan s\u00fcrecin b\u00f6yle ilerlemesini bekliyor olabilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n<p>Bir taraftan da \u00e7evrenizde pilates veya aletli pilates,\npilatesin faydalar\u0131, pilatesle zay\u0131flama, pilatesle s\u0131k\u0131la\u015fanlar, pilatesin\netkilerini hissesen insanlar\u0131 duymaya veya g\u00f6rmeye ba\u015flad\u0131n\u0131z. \u00d6nceleri\npilatesin bu kadar fazla art\u0131s\u0131n\u0131n olaca\u011f\u0131na pek imkan vermediniz ama zamanla o\nkadar \u00e7ok ki\u015fiden pilatesin olumlu etkilerini duymaya ba\u015flad\u0131n\u0131z ki art\u0131k\npilatese siz de kay\u0131ts\u0131z kalamazd\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n<p>Akl\u0131n\u0131zdan acaba ben de aletli pilatese ba\u015flasam m\u0131,\npilatese ba\u015flasam nas\u0131l olur ki, pilatesi yapabilir miyim, pilates yaparken\nzorlan\u0131r m\u0131y\u0131m, ya ben pilates yapamazsam, zaten \u00e7ok g\u00fc\u00e7s\u00fcz\u00fcm, nas\u0131l olacak bu\ni\u015f, mat pilates yapmadan aletli pilates yapabilir miyim, &nbsp;ayn\u0131 etkiler bende de olur gibi say\u0131s\u0131z\ncevaps\u0131z soru akl\u0131n\u0131zdan ge\u00e7iyor olabilir.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00d6ncelikle \u015funu bilmelisiniz ki bu sorular\u0131 sormakta hi\u00e7 de\nyaln\u0131z de\u011filsiniz. Sizin gibi say\u0131s\u0131z bayan akl\u0131nda bu sorularla pilatese\nba\u015flamay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor. Ve hemen \u015funu s\u00f6yleyelim bu bayanlar\u0131n hepsi de asl\u0131nda\npilatesin san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 gibi zor olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcyor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kimler aletli pilates yapabilir?<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>Aletli pilatesi asl\u0131nda 7\u2019den 7\u2019e kadar herkes\nyapabilir.<\/li><li>Aletli pilates yapmak i\u00e7in sporcu olman\u0131za gerek\nyok.<\/li><li>Pilates yapmak i\u00e7in daha \u00f6nce bir spor yapm\u0131\u015f\nolman\u0131za da gere yok. <\/li><li>\u00c7ok g\u00fc\u00e7s\u00fcz bayanlar da aletli reformer pilates\nyapabilir.<\/li><li>Hamileler de pilatese ba\u015flayabilir.<\/li><li>\u00c7ocuklar ve ya\u015fl\u0131lar da pilatesi yapabilir.<\/li><li>\u00c7al\u0131\u015fanlar ya da ev kad\u0131nlar\u0131 pilatese\nyapabilir.<\/li><li>Boyun ve bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 olanlar pilatese\nba\u015flayabilir. <\/li><li>POst\u00fcr\u00fcnde \u00e7e\u015fitli bozuklu\u011fu olanlar veya\na\u011fr\u0131lar\u0131 \u00e7ekenler de pilates salonuna gidebilir.<\/li><li>Belli bir orana kadar v\u00fccut kilo endeksi \u00e7ok\ny\u00fcksek olmayan bayanlar da pilates yapabilir.<\/li><li>Tabi ki erkekler de ayn\u0131 \u015fekilde pilates\nsalonuna giderek pilates yapabilir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Peki neye \u00f6nem vermek\ngerekir?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>P\u0130latesi hemen herkes yapabilir dedik ama pilatesin hangi\nko\u015fullarda ve nas\u0131l yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 \u00e7ok \u00f6nemli. Pilates bir egzersizlerden olu\u015fan\nhareketlerin b\u00fct\u00fcn\u00fcd\u00fcr. Pilatesle v\u00fccudunuzdaki akslar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra eklem ve\nba\u011flarda harekete ge\u00e7irilir. Siz aletli pilates yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman hayat\u0131n\u0131z\u0131n\n\u00f6nceki d\u00f6nemlerinde ya hi\u00e7 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ya da \u00e7ok az \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z\neklem, kas ya da ba\u011flar harekete ge\u00e7er. Bu nedenle de \u00e7ok etkili sonu\u00e7lar\nal\u0131nmaya ba\u015flan\u0131r. Ancak bu hareketleri siz bilin\u00e7siz bir \u015felikde evde yapmaya\nkalkarsan\u0131z ya istemedi\u011finiz bir \u015fekilde v\u00fccudunuza ho\u015f olmayan bir \u015fekil verebilirsiniz\nya da sakatl\u0131klar ya\u015fayabilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Spor salonlar\u0131na\ndikkat<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Ayn\u0131 \u015fekilde b\u00fcy\u00fck spor salonlar\u0131nda da toplu olarak verilen\npilates e\u011fitimlerine de dikkat etmeniz gerekiyor. Bu t\u00fcr yerlerde gruplar\u0131n \u00e7ok\nkalabal\u0131k olmas\u0131ndan dolay\u0131 ki\u015filerin yapt\u0131\u011f\u0131 hareketler pilates e\u011fitmenlerinin\ng\u00f6z\u00fcnden ka\u00e7abildi\u011fi i\u00e7in istenmeyen sonu\u00e7lar olabiliyor. Ya da bu t\u00fcr\nsalonlarda deneyimsiz ya da sertifikas\u0131z e\u011fitmen \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olumsuz\nbaz\u0131 sonu\u00e7larla kar\u015f\u0131la\u015fabiliyoruz.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kesin sonu\u00e7 i\u00e7in p\u0130lates\nsalonu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>P\u0130latesi en iyi \u015fekilde yapabilece\u011finiz ve net sonu\u00e7lar alabilece\u011finiz\nyerler ku\u015fkusuz sadece pilates veya aletli pilates e\u011fitimlerinin verildi\u011fi\npilates salonlar\u0131d\u0131r. Bu t\u00fcr butik konseptli pilates salonlar\u0131nda sadece\npilatese odaklan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in sonu\u00e7 almak \u00e7ok daha kolayd\u0131r. Ba\u015fka yerlerde \u00e7ok\ndaha uzun zamanda alaca\u011f\u0131n\u0131z ya da hi\u00e7 alamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z sonu\u00e7lar\u0131 uzman pilates\nsalonlar\u0131nda alabilirsiniz. Ankara pilates salonu konusunda \u00e7ok fazla se\u00e7enek\nsunuyor. Tabi burada salonlar\u0131n i\u015fyerine ya da evlere yak\u0131nl\u0131\u011f\u0131 \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor.\nAncak son zamanda bayanlar iyi bir pilates salonu bulmak i\u00e7in hem \u00e7ok ara\u015ft\u0131rma\nyap\u0131yor hem de mesafelere bakmadan iyi e\u011fitimlerin verildi\u011fi salonlara gidiyor.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"857\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/reformer_pilates_batikent_salonu-857x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-508\" srcset=\"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/reformer_pilates_batikent_salonu-857x1024.jpg 857w, https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/reformer_pilates_batikent_salonu-251x300.jpg 251w, https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/reformer_pilates_batikent_salonu-768x917.jpg 768w, https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/reformer_pilates_batikent_salonu.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 857px) 100vw, 857px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>P\u0130lates salonlar\u0131na gidildi\u011finde ise yap\u0131lacak ilk \u015fey hocalar\u0131n\ndeneyim ve sertifikalar\u0131na bakmak. Unutmay\u0131n ki size ancak iyi e\u011fitimli ve\ndeneyimli bir hoca do\u011fru bir pilates e\u011fitimi verecektir. E\u011fer buna dikkat\netmezseniz merdiven alt\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131lan, ruhsat\u0131 veya sertifikas\u0131 olmayan,\ndeneyimsiz ki\u015filerle pilates yaparak ya zaman\u0131n\u0131z\u0131 ve paran\u0131z\u0131 bo\u015funa harcars\u0131n\u0131z\nya da kendinizi sakatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n<p>Ankara\u2019n\u0131n en iyi pilates st\u00fcdyolar\u0131ndan biri olan Madame Pilates, aletli pilates veya reformer pilates yapmak isteyen bayanlar i\u00e7in \u00e7ok iyi bir se\u00e7enek olabilir. Ankara Bat\u0131ket\u2019te aletli ve reformer pilates yap\u0131labilen Madame Pilates salonunda hem salonun fiziki \u00f6zelli\u011fi hem de sertifikal\u0131 e\u011fitmenler sayesinde pilates yapan bayanlar k\u0131sa s\u00fcrede sonu\u00e7 alabiliyor. \u0130lk kez pilatese ba\u015flayan ve aletli pilatesin \u00fczerine \u00e7\u0131kan \u00e7ok say\u0131da bayan pilatesle tan\u0131\u015farak hayatlar\u0131nda adeta yeni bir sayfa a\u00e7\u0131yor. Pilatese bu sayede ba\u015flay\u0131p \u00e7ok memnun kalan bayanlar da yorumlar yap\u0131p herkese pilatesi tavsiye ediyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c7ok dura\u011fan bir ya\u015fam tarz\u0131 s\u00fcr\u00fcyorsunuz ve g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e de v\u00fccudunuzda a\u011fr\u0131lar ya da \u00e7e\u015fitli eklem rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 olu\u015fmaya ba\u015flad\u0131. Sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131z sizi daha konforsuz bir ya\u015fama do\u011fru s\u00fcr\u00fckl\u00fcyor ve siz genellikle hi\u00e7bir\u015fey yapmadan s\u00fcrecin b\u00f6yle ilerlemesini bekliyor olabilirsiniz. Bir taraftan da \u00e7evrenizde pilates veya aletli pilates, pilatesin faydalar\u0131, pilatesle zay\u0131flama, pilatesle s\u0131k\u0131la\u015fanlar, pilatesin etkilerini hissesen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":507,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[254],"tags":[131,6,5,36,334,335,16,132],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=505"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":509,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505\/revisions\/509"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}