{"id":544,"date":"2019-12-31T12:06:28","date_gmt":"2019-12-31T09:06:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=544"},"modified":"2019-12-31T12:08:13","modified_gmt":"2019-12-31T09:08:13","slug":"bayanlar-hamilelige-aletli-pilates-ile-hazirlaniyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/bayanlar-hamilelige-aletli-pilates-ile-hazirlaniyor\/","title":{"rendered":"Bayanlar hamileli\u011fe aletli pilates ile haz\u0131rlan\u0131yor"},"content":{"rendered":"\n

Pilatesin bir\u00e7ok konuda say\u0131s\u0131z faydalar\u0131 bulunuyor.\nUzmanlara g\u00f6re pilates yapan bir bayanla pilates yapmayan aras\u0131nda b\u00fcy\u00fck\nfarklar bulunuyor. Pilates yapan bayanlar daha g\u00fc\u00e7l\u00fc, daha esnek, hem daha gen\u00e7\ng\u00f6r\u00fcn\u00fcr ve kendisini de daha gen\u00e7 hisseder. Aletli reformer pilates yapan bir\nkad\u0131n do\u011fru nefes al\u0131p verdi\u011fi i\u00e7in cildi daha sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi\ndaha g\u00fc\u00e7l\u00fc oldu\u011fu i\u00e7in hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 daha diren\u00e7lidir. D\u00fczenli olarak\npilates salonunda aletli pilates yapan bayanlar\u0131n konsantrasyonu daha iyi\noldu\u011fu i\u00e7in i\u015f hayat\u0131nda daha ba\u015far\u0131l\u0131 olurlar. Bunlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra uzmanlara\ng\u00f6re aletli reformer pilates yapan kad\u0131nlar hamileli\u011fe ve do\u011fum akendilerini\ndaha iyi haz\u0131rlarlar. <\/p>\n\n\n\n

Pilatesin do\u011fumdan \u00f6nce yap\u0131lmas\u0131 durumunda b\u00fcy\u00fck etkisi\noldu\u011funu vurgulayan uzmanlara g\u00f6re, pilates pelvis b\u00f6lgesindeki pelvik taban\nkaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fi i\u00e7in kad\u0131nlar\u0131 do\u011fuma \u00e7ok iyi haz\u0131rl\u0131yor. Do\u011fru nefes\nal\u0131p vermeyi sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in de do\u011fum s\u0131ras\u0131nda \u00e7ok olumlu etkisi bulunuyor.<\/p>\n\n\n\n

Aletli pilates do\u011fumu\nkolayla\u015ft\u0131r\u0131yor<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u0131k\u0131 ve diri bir v\u00fccutla do\u011fuma girmek \u00e7ok avantajl\u0131 oluyor.\nUzmanlara g\u00f6re bayanlar do\u011fuma zaten kilo alarak girdikleri i\u00e7in daha g\u00fc\u00e7l\u00fc\nkas, ba\u011f ve eklemlerle do\u011fuma haz\u0131rlanmak ve \u00f6yle do\u011fum yapmak b\u00fcy\u00fck avantaj\nsa\u011fl\u0131yor. Do\u011fum sonras\u0131ndaki deformasyonlar da pilatesin etkisiyle daha kolay\nortadan kalkabiliyor. <\/p>\n\n\n\n

D\u00fczenli olarak pilates yapanlar hamilelik d\u00f6nemini \u00e7ok iyi ge\u00e7irirken, do\u011fum esnas\u0131nda olu\u015fabilecek deformasyonlar\u0131 en aza indiriyor. Hamilelik ve do\u011fum s\u0131ras\u0131nda \u00f6zellikle kad\u0131nlarda al\u0131nan kilolar nedeniyle bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 olu\u015fabiliyor. D\u00fczenli pilates yaparak daha kontroll\u00fc bir \u015fekilde kilo al\u0131nd\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in bel de g\u00fc\u00e7leniyor. Do\u011fum s\u0131ras\u0131nda beldeki kaslara ihtiya\u00e7 duyuldu\u011fu i\u00e7in g\u00fc\u00e7l\u00fc kaslar sayesinde kad\u0131nlar daha rahat do\u011fum yapabiliyor. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ankara Bat\u0131kent’te aletli reformer pilates e\u011fitimlerinin yan\u0131 s\u0131ra hamile bayanlar i\u00e7in de hamile pilatesi dersleri verilebiliyor.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ne zaman reformer pilates\nyapmal\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uzmanlara g\u00f6re kad\u0131nlar hamile olmadan \u00f6nce mutlaka pilatese\nba\u015flamal\u0131. V\u00fccudu hamileli\u011fe pilatesle haz\u0131rlayan kad\u0131nlar g\u00fc\u00e7l\u00fc bel, boyun ve\npelvik tabanlar sayesinde y\u00fczde 70-80 daha kolay bir do\u011fum yaparlar. Hamilelikten\nm\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca \u00f6nce kad\u0131nlar pilates yapabilir. Hamileli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay\u0131nda\npilates yap\u0131lamaz. Doktorlar bunu embriyonun tutunmas\u0131 i\u00e7in asla \u00f6nermiyor. ama\nikinci trimesterdan do\u011fuma kadar pi\u015fates yap\u0131labilir. <\/p>\n\n\n\n

Normal do\u011fumdan sonra kad\u0131nlar 2-3 ay sonra pilates\nyapabilirken, sezeryan do\u011fumdan sonra ise 6-7 ay sonra pilatese ba\u015flayabilir. <\/p>\n\n\n\n

Uzmanlar hamile pilatesinin mutlak suretle hamile pilatesi\ne\u011fitimi ve ge\u00e7erli bir sertifikas\u0131 olan e\u011fitmenlerden al\u0131nmas\u0131 gerekti\u011finin\nalt\u0131n\u0131 \u00e7iziyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pilatesin bir\u00e7ok konuda say\u0131s\u0131z faydalar\u0131 bulunuyor. Uzmanlara g\u00f6re pilates yapan bir bayanla pilates yapmayan aras\u0131nda b\u00fcy\u00fck farklar bulunuyor. Pilates yapan bayanlar daha g\u00fc\u00e7l\u00fc, daha esnek, hem daha gen\u00e7 g\u00f6r\u00fcn\u00fcr ve kendisini de daha gen\u00e7 hisseder. Aletli reformer pilates yapan bir kad\u0131n do\u011fru nefes al\u0131p verdi\u011fi i\u00e7in cildi daha sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi daha g\u00fc\u00e7l\u00fc oldu\u011fu i\u00e7in […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":545,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[281],"tags":[131,24,36,132],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/544"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=544"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":548,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/544\/revisions\/548"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}