{"id":615,"date":"2020-09-08T13:01:28","date_gmt":"2020-09-08T10:01:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=615"},"modified":"2020-09-08T13:02:00","modified_gmt":"2020-09-08T10:02:00","slug":"covid-19a-karsi-aletli-pilates-silahi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/covid-19a-karsi-aletli-pilates-silahi\/","title":{"rendered":"Covid-19’a kar\u015f\u0131 aletli pilates kalkan oluyor"},"content":{"rendered":"\n

T\u00fcm d\u00fcnya covid-19 salg\u0131n\u0131na kar\u015f\u0131 k\u0131yas\u0131ya m\u00fccadele veriyor. Her g\u00fcn yeni vakalar ve a\u011f\u0131r hastalara ne yaz\u0131k ki yeni \u00f6l\u00fcmler ekleniyor. Bilim insanlar\u0131 ve y\u00f6neticiler hastal\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 \u00f6nlemler almaya \u00e7al\u0131\u015farak, salg\u0131n\u0131n yay\u0131lmas\u0131n\u0131 engellemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Fakat hastal\u0131k son s\u00fcrat t\u00fcm hayat\u0131m\u0131z\u0131 olumsuz etkilemeye devam ediyor. Ne kadar \u00f6nlem al\u0131rsak da alal\u0131m vir\u00fcs, kronik hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar\u0131, ya\u015fl\u0131lar\u0131 ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi zay\u0131f olanlar\u0131 kolayca esir al\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Covid-19 salg\u0131n\u0131 ne yaz\u0131k ki t\u00fcm insanl\u0131\u011f\u0131 ac\u0131 bir ger\u00e7ekle de ba\u015f ba\u015fa b\u0131rakt\u0131. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015faman\u0131n, dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin ve spor yapman\u0131n daha do\u011frusu bunlar\u0131 yerine getirememenin cezas\u0131n\u0131 insano\u011flu bu salg\u0131nla birlikte \u00e7ekmeye ba\u015flad\u0131. Sanki hi\u00e7 \u00f6lmeyecekmi\u015f gibi umursamaz ve rahat rahat ya\u015fayanlar bu salg\u0131nla birlikte bir panik havas\u0131na kap\u0131ld\u0131. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u015fimdiye kadar ger\u00e7ekten de yap\u0131lmas\u0131 gerekenleri yapmad\u0131klar\u0131 i\u00e7in kendilerini riskli g\u00f6renler panikle ne yapabiliriz diye hareket etmeye ba\u015flad\u0131.<\/p>\n\n\n\n

Fakat panik yapanlar \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcp karar veremez ve \u00e7ok kolay hata yaparlar. Bu nedenle i\u015fte tam da bu g\u00fcnlerde \u00e7ok ama \u00e7ok sakin kalmak gerekiyor. Corona salg\u0131n\u0131 ile sava\u015fta panikle hareket ederek bir sonu\u00e7 alamay\u0131z. Aksine akl\u0131selim ve sorumlu davranarak bir ba\u015far\u0131 sa\u011flayabiliriz. <\/p>\n\n\n\n

\u00d6nce bireysel \u00f6nlem<\/h2>\n\n\n\n

D\u00fcnyada ve T\u00fcrkiye’de neredeyse 2020’nin ba\u015f\u0131ndan beri korona vir\u00fcs\u00fc ile m\u00fccadele ediyoruz. Ama hala yerimizde say\u0131yoruz. Hastal\u0131k insanlar\u0131n sorumsuz ve bilin\u00e7siz davranmalar\u0131 nedeniyle yay\u0131lmaya devam ediyor. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z s\u00fcre\u00e7 g\u00f6sterdi ki hastal\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 en \u00f6nemli ve ilk m\u00fccadele ki\u015fisel sorumluluklar\u0131n yerine getirilmesi ve bilin\u00e7li davran\u0131lmas\u0131ndan ge\u00e7iyor. \u00d6nce bireyler olarak bizler \u00f6nlem almak zorunday\u0131z. Sonras\u0131nda ise aile i\u00e7inde, yak\u0131n \u00e7evremizde, i\u015f ortam\u0131nda ve di\u011fer sosyal alanlarda bilin\u00e7li ve sorumlu davranmak zorunday\u0131z. Maske kullan\u0131m\u0131, ki\u015fisel hijyen, sosyal mesafenin korunmas\u0131 ve karantina kurallar\u0131na uyulmas\u0131 gerekiyor. Bunlar\u0131 daha \u00f6nce biraz olsun yapabilmi\u015ftik ve iyi sonu\u00e7ta alm\u0131\u015ft\u0131k. Bunlar\u0131 yapmamaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda ise tekrar corona vir\u00fcs\u00fcne kar\u015f\u0131 yenilmeye ba\u015fl\u0131yoruz.Y\u00fczde y\u00fcz tecrit m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil<\/p>\n\n\n\n

Baz\u0131 insanlar covid-19’a kar\u015f\u0131 kendini ve ailesini tamamen tecrit ederek \u00f6nlem almaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Bu davran\u0131\u015f bir yere kadar olumlu sonu\u00e7 verse bile g\u00fcn\u00fcm\u00fcz ko\u015fullar\u0131nda tam tecrit pek m\u00fcmk\u00fcn olmuyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc bir \u015fekilde al\u0131\u015fveri\u015fe \u00e7\u0131k\u0131l\u0131yor ya da i\u015fe gidiliyor. Bu alanlarda sadece sizin tedbirli olman\u0131z i\u015fe yaram\u0131yor. Tedbir almayan di\u011fer insanlar rahatl\u0131kla size vir\u00fcs bula\u015ft\u0131rabilir.<\/p>\n\n\n\n

Bu nedenle sorumlu ve bilin\u00e7li davranarak, ki\u015fisel \u00f6nlemleri alarak ve toplumsal yasaklara ve kurallara uyarak hayat\u0131m\u0131za devam etmemiz gerekiyor. Doktorlar her zaman hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 en iyi bizi koruyan \u015feyin moral, motivasyon ve stressiz bir hayat oldu\u011funu s\u00f6yler. Bir ki\u015fi kansere yakaland\u0131\u011f\u0131nda moralini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr pes ederse kurtulma \u015fans\u0131 da \u00e7ok d\u00fc\u015fer. Aksine m\u00fccadele g\u00fcc\u00fcn\u00fc artt\u0131r\u0131p moralini y\u00fckseltirse kanseri yenme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 \u00e7ok y\u00fckselir. Korona vir\u00fcs\u00fcyle de moralimizi d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcp, panikleyerek de\u011fil, moralimizi y\u00fckseltip, her \u015feye d\u00f6rt elle sar\u0131larak ve m\u00fccadele ederek ba\u015f edebiliriz.<\/p>\n\n\n\n

\u0130\u015fte burada g\u00fcndelik i\u015flerimize devam etmek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve do\u011fru beslenmek gerekiyor. V\u00fccudumuzun hastal\u0131klara, vir\u00fcslere ve koronaya kar\u015f\u0131 diren\u00e7li olmas\u0131 i\u00e7in do\u011fru besinleri almas\u0131na ihtiyac\u0131 var. Bu \u015fekilde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizi g\u00fc\u00e7lendirerek kalkan\u0131m\u0131z\u0131 da kal\u0131nla\u015ft\u0131rabiliriz. Hastal\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 d\u00fc\u015fmeyip ayakta kald\u0131\u011f\u0131m\u0131z s\u00fcrece hem kendimize hem de \u00e7evremizdeki insanlara faydam\u0131z dokunabilir. Aksi durumda ba\u015fkalar\u0131ndan yard\u0131m isteyen bir ki\u015fi durumuna d\u00fc\u015feriz. Bu nedenle \u00f6nce biz ayakta kalmal\u0131y\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ankara pilates salonu, covid-19’a kar\u015f\u0131 \u00f6nlemlerini ald\u0131.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u0130mkan\u0131 olanlar aletli pilates yapmal\u0131<\/h3>\n\n\n\n

Hastal\u0131\u011f\u0131 bertaraf etmede en \u00f6nemli \u015feylerden birisi ise hareket etmek, daha do\u011frusu spor yapmak. Daha \u00f6nceki y\u00fczy\u0131llarda insanlar\u0131n spor yapmas\u0131na pek gerek yoktu. G\u00fcndelik ve i\u015f hayat\u0131nda insanlar v\u00fccutlar\u0131n\u0131 kullanarak \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 ve \u00e7ok hareket etti\u011fi i\u00e7in t\u00fcm kas ve eklem gruplar\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rabiliyordu. Bu nedenle de sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir b\u00fcnyeye ula\u015fabiliyorlard\u0131. Ancak son y\u0131llarda insano\u011flu iyice hareketsiz kald\u0131. Evde televizyon ba\u015f\u0131nda, i\u015fte masa ba\u015f\u0131nda ve her yerde elde telefonla hareketsiz bir ya\u015fam s\u00fcrmeye ba\u015flad\u0131. Bu durum da v\u00fccudun gerekli hareket kabiliyetine ula\u015fmas\u0131n\u0131 engelledi. Sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenme ve dengeziz ve stresli ya\u015fam tarz\u0131 da eklenince hastal\u0131klara davetiye \u00e7\u0131karan bir b\u00fcnyelere sahip olduk.
<\/p>\n\n\n\n

Maalesef geldi\u011fimiz bu durumdan \u00f6t\u00fcr\u00fc bizim daha hareketli ya\u015famaya ve spor yapmaya ihtiyac\u0131m\u0131z var. Ancak ve ancak hareket eden, spor yapan sa\u011fl\u0131kl\u0131 v\u00fccutla vir\u00fcslere kar\u015f\u0131 sava\u015fabiliriz. Di\u011fer t\u00fcrl\u00fc i\u015fimiz biraz \u015fansa kal\u0131r. Tamam spor yapal\u0131m da nas\u0131l yapal\u0131m? Hi\u00e7bir \u015fey yapam\u0131yorsak y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmal\u0131y\u0131z. G\u00fcnde 45 dakika ya da 1 saat y\u00fcr\u00fcyerek bile v\u00fccudumuzu \u00e7ok daha iyi seviyelere \u00e7ekebiliriz. Ko\u015fabilenler ko\u015fmal\u0131. Mutlaka \u00e7evrenizde bir park vard\u0131r. \u00c7\u0131k\u0131p orada y\u00fcr\u00fcyebilirsiniz. E\u011fer deniz kenar\u0131nda ya\u015f\u0131yorsak mutlaka f\u0131rsat bulduk\u00e7a y\u00fczmeliyiz. Y\u00fczmek inan\u0131lmaz derecede v\u00fccuda iyi geliyor. \u0130mkan\u0131 olanlar k\u0131\u015f\u0131n y\u00fczme havuzlar\u0131na gidip orada da y\u00fczebilirler. Hem imkan\u0131 olup da hem de \u00e7ok daha iyi sonu\u00e7 almak isteyenler ise mutlaka ve mutlaka pilates yapmal\u0131. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ankara Bat\u0131kent’te aletli reformer pilates yapan bayanlar.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pilates bayanlar i\u00e7in birebir <\/h4>\n\n\n\n

\u00d6zellikle bayanlar i\u00e7in bire bir olan pilatesin say\u0131lamayacak kadar \u00e7ok faydas\u0131 bulunuyor. Aletli pilates ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini \u00e7ok iyi \u015fekilde g\u00fc\u00e7lendiriyor. Bu sayede de Covid-19’a kar\u015f\u0131 kalkan\u0131m\u0131z art\u0131yor. \u00d6zellikle geleneksel T\u00fcrk aile yap\u0131s\u0131nda kad\u0131nlar\u0131n \u00e7ok \u00f6nemli bir rol\u00fc bulunuyor. Kad\u0131n evin g\u00f6r\u00fcnmez kahraman\u0131. E\u011fer bir evdeki kad\u0131n iyi, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve mutluysa herkes \u00f6yledir. Ama kad\u0131n \u00e7\u00f6kerse evin d\u00fczeni bozulur. Bu nedenle kad\u0131nlar\u0131n kendilerine iyi bakmalar\u0131 gerekiyor. Pilates de \u00e7al\u0131\u015fan ve \u015fehirli kad\u0131nlara \u00e7ok uygun bir egzersiz ve spor aktivitesi. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyle birlikte aletli reformer pilates yapan bayanlar\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemleri g\u00fc\u00e7leniyor. \u00c7evremizde art\u0131k daha fazla pilates salonu bulunuyor. Ki\u015fisel bak\u0131m yapmak ya da kuaf\u00f6re d\u00fczenli gitmek gibi pilatesin de d\u00fczenli olarak yap\u0131lmas\u0131 gerekiyor. Sadece maliyet olarak bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda pilates belki bir\u00e7ok insan\u0131n b\u00fct\u00e7esini zorluyor olabilir. <\/p>\n\n\n\n

Ancak imkan\u0131 olanlar ya da kendilerine imkan yaratanlar reformer pilatesi mutlaka yapmal\u0131. \u00c7\u00fcnk\u00fc sadece maliyet de\u011fil de fayda ve sonu\u00e7 a\u00e7\u0131s\u0131ndan d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcnde aletli pilatesin kal\u0131c\u0131 ve olumlu bir\u00e7ok faydalar\u0131 var. Pilates yaparak omurgan\u0131za yat\u0131r\u0131m yap\u0131yorsunuz, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fc\u015flendiriyorsunuz. Eklem ve kaslar\u0131n\u0131z \u00e7ok daha sa\u011flam oluyor. Mental ve performans olarak seviyeniz art\u0131yor. Tabi v\u00fccudunuza istedi\u011finiz \u015fekli ve esnekli\u011fi verebiliyorsunuz. Pilates yapan bayanlar bu sonu\u00e7lar\u0131 g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fc i\u00e7in de yak\u0131n \u00e7evresine, ailesine veya arkada\u015flar\u0131na aletli reformer pilatesi yapmas\u0131n\u0131 tavsiye ediyor. Tabi burada en \u00f6nemli noktalardan bir iyi bir aletli reformer pilates salonu ve i\u015fin ehli, ilgili ve bilgili hocalarla \u00e7al\u0131\u015fmak.<\/p>\n\n\n\n

Koronaya kar\u015f\u0131 m\u00fccadele etti\u011fimiz \u015fu zamanlarda \u00f6nlemleri almam\u0131z\u0131n yan\u0131 s\u0131ra kendimize iyi bakmam\u0131z gerekiyor. Kendimizi eve katarak de\u011fil, \u00f6nlemimizi alarak hayat\u0131m\u0131za devam etmek gerekiyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00fcm d\u00fcnya covid-19 salg\u0131n\u0131na kar\u015f\u0131 k\u0131yas\u0131ya m\u00fccadele veriyor. Her g\u00fcn yeni vakalar ve a\u011f\u0131r hastalara ne yaz\u0131k ki yeni \u00f6l\u00fcmler ekleniyor. Bilim insanlar\u0131 ve y\u00f6neticiler hastal\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 \u00f6nlemler almaya \u00e7al\u0131\u015farak, salg\u0131n\u0131n yay\u0131lmas\u0131n\u0131 engellemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Fakat hastal\u0131k son s\u00fcrat t\u00fcm hayat\u0131m\u0131z\u0131 olumsuz etkilemeye devam ediyor. Ne kadar \u00f6nlem al\u0131rsak da alal\u0131m vir\u00fcs, kronik hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar\u0131, ya\u015fl\u0131lar\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":616,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[254],"tags":[131,350,36,16,132],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/615"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=615"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/615\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":620,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/615\/revisions\/620"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}