{"id":621,"date":"2020-11-12T18:57:19","date_gmt":"2020-11-12T15:57:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=621"},"modified":"2020-11-12T19:17:28","modified_gmt":"2020-11-12T16:17:28","slug":"pilates-sadece-pilates-degildir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/pilates-sadece-pilates-degildir\/","title":{"rendered":"Pilates sadece pilates de\u011fildir"},"content":{"rendered":"

D\u00fczenli olarak pilates yapanlar\u0131n \u00e7ok iyi bildi\u011fi ve hissetti\u011fi bir\u015fey vard\u0131r. Pilates yapmayanlar\u0131n ise pek bilmedi\u011fi bir \u015feydir bu… Pilates bir pilatesten \u00e7ok daha fazlas\u0131d\u0131r, pilates sadece pilates de\u011fildir. Bunu \u00f6zellikle aletli pilates i\u00e7in s\u00f6yleyebiliriz.<\/p>\n

Pilatesin kurucusu Joseph Pilates bile b\u00fcy\u00fck ihtimalle ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 d\u00f6nemde pilatesin insanlar\u0131n hayatlar\u0131n\u0131 bu denli h\u0131zl\u0131 ve etkili bir \u015fekilde olumlu olarak de\u011fi\u015ftireceklerini d\u00fc\u015f\u00fcnmemi\u015ftir. Belki de o g\u00fcnk\u00fc ko\u015fullar gere\u011fi pilatesin sadece pilates olmas\u0131 yeterliydi ama g\u00fcn\u00fcm\u00fczde i\u015fler de\u011fi\u015fiyor. Son 10 y\u0131llar boyunca teknolojinin geli\u015fmesine ba\u011fl\u0131 olarak teknolojiye dayal\u0131 bir bir ya\u015fam s\u00fcrmeye ba\u015flad\u0131. Elde telefon, kar\u015f\u0131m\u0131zda televizyon, alt\u0131m\u0131zda araba umurumuzda m\u0131 d\u00fcnya? Evet ne yaz\u0131k ki umurumuzda de\u011fil. De\u011fi\u015fen ya\u015fam ko\u015fullar\u0131na g\u00f6re pozisyon alam\u0131yoruz. V\u00fccudumuzun ihtiyac\u0131 olan \u015feylerden g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e daha da uzakla\u015f\u0131yoruz. Bu da beraberinde b\u00fcy\u00fck sorunlar\u0131 kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kar\u0131yor.<\/p>\n

Peki, pilates neden sadece pilates de\u011fildir? Bunu s\u00f6yleyerek pilatesin pilatesten \u00e7ok daha fazla bir \u015fey oldu\u011funu ifade ediyoruz. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde pilates sadece pilates olsayd\u0131, egzersizleri yapar s\u0131k\u0131la\u015f\u0131r ve daha g\u00fczel bir v\u00fccuda sahip olurduk. Evet bunlar pilatesin olmazsa olmazlar\u0131 ama dahas\u0131 da var. Pilatesi bir fark\u0131ndal\u0131k olarak nitelendirebiliriz. Bilin\u00e7li bireylerin fark\u0131na varabilece\u011fi bir fark\u0131ndal\u0131k bu… Pilates yapanlar\u0131n v\u00fccutlar\u0131nda hissedece\u011fi sonu\u00e7lar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra daha bilin\u00e7li bir ya\u015fam tarz\u0131na sahip olmalar\u0131 \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.\u00a0 \u00a0<\/p>\n\n\n

Pilates nefes almay\u0131 \u00f6\u011fretiyor<\/h2>\n\n\n\n

Bunu \u015f\u00f6yle a\u00e7\u0131klayal\u0131m: Nefes almak insanlar i\u00e7in olmazsa olmazd\u0131r. Ama asl\u0131nda bir\u00e7o\u011fumuz  do\u011fru nefes alm\u0131yoruz. Do\u011fru nefes almad\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in de bunun olumsuzluklar\u0131n\u0131 ya\u015f\u0131yoruz. Ve daha da k\u00f6t\u00fcs\u00fc bu olumsuzluklar\u0131n \u00e7ok \u00e7ok uzun zaman fark\u0131na varm\u0131yoruz ta ki v\u00fccudumuz alarm verene kadar. Pilates egzersizlerini yaparken temelde nefes e\u011fitimleri de al\u0131yorsunuz. Pilates salonunda e\u011fitmen e\u015fli\u011finde aletli pilates hareketlerini yaparken do\u011fru ve derin nefes al\u0131p vererek hareketleri yaparken fark\u0131na varmadan beynimiz ve v\u00fccudumuzdaki di\u011fer organlar daha fazla oksijen almaya ba\u015fl\u0131yor. Biz de nefes al\u0131p vermenin ne kadar \u00f6nemli bir \u015fey oldu\u011funu anl\u0131yoruz. Pilates egzersizleri yaparken do\u011fru nefes al\u0131p verdi\u011fimiz i\u00e7in ve bunu biraz da hayat\u0131m\u0131z\u0131n kalan\u0131nda yapabildi\u011fimiz i\u00e7in bir s\u00fcr\u00fc olumlu sonu\u00e7 elde ediyoruz. <\/p>\n\n\n\n

Daha derin ve d\u00fczenli uykuya dalabiliyoruz. Sabahlar\u0131 daha dinlenmi\u015f kalk\u0131yoruz. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimiz inan\u0131lmaz derecede geli\u015fiyor. Covid-19 gibi hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 \u00e7ok daha diren\u00e7li oluyoruz. Daha g\u00fc\u00e7l\u00fc ve zinde bir bedene sahip oluyoruz. Derin nefesler ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in mental olarak inan\u0131lmaz derecede rahatl\u0131yoruz. Bunun sonucunda daha az stresli bir yap\u0131ya kavu\u015fuyoruz. \u0130\u015fte veya evdeki g\u00fcndelik i\u015fler veya sorunlarla daha iyi m\u00fccadele ediyoruz. Stres ve kriz y\u00f6netimini \u00e7ok daha iyi yap\u0131yoruz. \u00c7evremizdekilere ve aile \u00fcyelerimize kar\u015f\u0131 daha ho\u015fg\u00f6r\u00fcl\u00fc ve anlay\u0131\u015fl\u0131 olabiliyor. Sadece pilates sayesinde ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z do\u011fru nefesin faydalar\u0131n\u0131 saymakla bitiremiyoruz. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Aletli pilates ile fark\u0131ndal\u0131k art\u0131yor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pilates yapan\u0131n g\u00fcveni art\u0131yor<\/h2>\n\n\n\n

Y\u0131llar boyu v\u00fccutlar\u0131n\u0131 hor kullanan ve gereken \u00f6zeni g\u00f6stermeyen bireyler zamanla kendine g\u00fcvensiz ve disiplinsiz bir yap\u0131ya b\u00fcr\u00fcn\u00fcyor. Pilates yapan bireyler ise \u00f6ncelikle kendileri i\u00e7in bir\u015feyler yapman\u0131n fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131yla kendilerine daha g\u00fcvenli hale geliyorlar. V\u00fccutlar\u0131ndaki de\u011fi\u015fim ve daha g\u00fczel g\u00f6r\u00fcnt\u00fc sayesinde \u00e7evrelerinden de be\u011feni ve sayg\u0131 g\u00f6r\u00fcyorlar. Pilates ya\u015fam seviyesini belirledi\u011fi i\u00e7in artan bilin\u00e7le birlikte ki\u015filer daha disiplinli ve fark\u0131na vararak ya\u015f\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u011fl\u0131ks\u0131z ya\u015fam ko\u015fullar\u0131na sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenme de eklenince sorunlu v\u00fccut yap\u0131lar\u0131 ortaya daha kolay \u00e7\u0131k\u0131yor. Pilates hareketleri yapan bireyler beslenmelerine de daha fazla dikkat etmeye ba\u015fl\u0131yor. Do\u011fru ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek gerekti\u011finin bilincine vard\u0131klar\u0131 i\u00e7in pilates yapan bireyler asl\u0131nda fark\u0131ndal\u0131kla beraber beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 da de\u011fi\u015ftiriyor.<\/p>\n\n\n\n

Pilates resetleme tu\u015fu gibi<\/h3>\n\n\n\n

G\u00fcn\u00fcm\u00fczde fizik tedavi doktorlar\u0131n\u0131n hastalar\u0131na pilatesi \u00f6nerdi\u011fi bir ger\u00e7ek ama art\u0131k psikologlar da baz\u0131 hastalar\u0131na aletli pilates yapmalar\u0131n\u0131 \u00f6neriyor. Ki\u015finin hem sosyalle\u015fmesi hem de kendisi i\u00e7in ger\u00e7ekten de bir \u015feyler yapmas\u0131 nedeniyle pilatesin olumlu sonu\u00e7lar\u0131 ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Hatta bir ad\u0131m daha ileri giderek pilates yapan kad\u0131nlar\u0131n \u00e7ok kolay hamile kalabildikleri g\u00f6zleniyor. Pilates yaparak mental olarak rahatlayan kad\u0131nlar hem v\u00fccutlar\u0131n\u0131 hem de kafalar\u0131n\u0131 resetledikleri i\u00e7in adeta ku\u015f gibi oluyorlar. Hamile kalma sorunu ya\u015fayan kad\u0131nlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck sorunu stres oldu\u011fu i\u00e7in, pilates yapan kad\u0131nlar da stresi b\u00fcy\u00fck oranda hayatlar\u0131ndan att\u0131klar\u0131 i\u00e7in \u00e7ok daha kolay hamile kalabiliyor. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Pilates yapanlar daha az stresli oluyor.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hen\u00fcz pilatesin olmazsa olmaz olan etkilerini saymad\u0131k bile. Evet, pilates \u00f6zellikle de aletli pilates v\u00fccudu forma sokuyor, s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131r\u0131yor, zay\u0131flat\u0131yor, bozuk duru\u015flar\u0131 d\u00fczeltiyor, esnetiyor, iyile\u015ftiriyor, g\u00fc\u00e7lendiriyor, daha zarif bir hale getiriyor. T\u00fcm bunlar\u0131 pilates rahatl\u0131kla yapabiliyor ama ba\u015fta da dedi\u011fimiz gibi pilates asl\u0131nda sadece pilates de\u011fildir. Pilates ba\u015fta fark\u0131ndal\u0131k olmak \u00fczere bir\u00e7ok \u015feydir. T\u00fcrkiye gibi ya\u015fam kalitesinin \u00e7ok \u00e7ok yukar\u0131larda olmad\u0131\u011f\u0131 \u00fclkelerde pilates \u00e7ok daha fazla \u015feydir. Bunu ger\u00e7ekten de anlaman\u0131z i\u00e7in iyi bir pilates salonuna gitmeniz gerekir. Ama ne yaz\u0131k ki pilatesin sadece pilates olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilmeyen pilates salonlar\u0131 ve pilates e\u011fitmenleri oldu\u011fu i\u00e7in gidece\u011finiz pilates salonlar\u0131n\u0131 se\u00e7erken hassas davranman\u0131z gerekiyor. Aksi durumda yeterli nitelikte olmayan bir pilates salonunda, donan\u0131ms\u0131z ve bilin\u00e7siz bir hoca nedeniyle pilatesin ger\u00e7ek nimetlerinden faydalanamayabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00fczenli olarak pilates yapanlar\u0131n \u00e7ok iyi bildi\u011fi ve hissetti\u011fi bir\u015fey vard\u0131r. Pilates yapmayanlar\u0131n ise pek bilmedi\u011fi bir \u015feydir bu… Pilates bir pilatesten \u00e7ok daha fazlas\u0131d\u0131r, pilates sadece pilates de\u011fildir. Bunu \u00f6zellikle aletli pilates i\u00e7in s\u00f6yleyebiliriz. Pilatesin kurucusu Joseph Pilates bile b\u00fcy\u00fck ihtimalle ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 d\u00f6nemde pilatesin insanlar\u0131n hayatlar\u0131n\u0131 bu denli h\u0131zl\u0131 ve etkili bir \u015fekilde olumlu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":629,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[254],"tags":[131,36,233,334,132],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/621"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=621"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":630,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/621\/revisions\/630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}