\u2018G\u00fcne\u015f giren eve doktor girmez\u2019 atas\u00f6z\u00fc son y\u0131llarda \u00e7ok do\u011fru bir s\u00f6z
oldu\u011funu bizlere tekrar tekrar g\u00f6steriyor. \u00d6yle ki son d\u00f6nemlerde
demir eksikli\u011finde \u015fikayet\u00e7i olan bir\u00e7ok ki\u015fi doktorlar\u0131n kap\u0131s\u0131n\u0131
\u00e7al\u0131yor. Evet d\u00f6rt mevsimi olan ve bol g\u00fcne\u015fli bir \u00fclkede ya\u015f\u0131yoruz
ama g\u00fcne\u015fin enerjisinden kendimiz i\u00e7in ihtiyac\u0131m\u0131z olan D vitaminini
yeterince alam\u0131yoruz. Takviye g\u0131dalarla v\u00fccudumuzun ihtiyac\u0131 olan
mineral ve vitaminleri temin etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz.
Nas\u0131l ki art\u0131k balkonsuz evlerde ya\u015famaya ba\u015flad\u0131k, kapal\u0131 ofislerde
\u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flad\u0131k ve beraberinde D vitamini eksikli\u011fi ya\u015fad\u0131k,
hareketsiz ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir ya\u015fam ve beslenme bi\u00e7imi nedeniyle de
v\u00fccudumuz, kaslar\u0131m\u0131z, eklemlerimiz ve bir\u00e7ok organ\u0131m\u0131z alarm vermeye
ba\u015fl\u0131yor.
Son y\u0131llarda T\u00fcrkiye\u2019de ve bununla birlikte Ankara\u2019da aletli reformer
pilatesin yayg\u0131nla\u015fmas\u0131yla birlikte bir ger\u00e7ekte \u00e7ok daha net bir
\u015fekilde ortaya \u00e7\u0131kmaya ba\u015flad\u0131. Aletli pilatesin faydalar\u0131n\u0131 biz yeni
yeni anlasak da asl\u0131nda on y\u0131llarca d\u00fcnya aletli pilatesin
faydalar\u0131ndan yararlanmay\u0131 bildi. Hi\u00e7 bir \u015fey i\u00e7in ge\u00e7 de\u011fildir
felsefesinden yola \u00e7\u0131karak, reformer pilatesle son 5 y\u0131l i\u00e7inde ger\u00e7ek
anlamda tan\u0131\u015fm\u0131\u015f olsak da daha gidece\u011fimiz \u00e7ok yol var. Daha
insanlar\u0131n ve \u00f6zellikle bayanlar\u0131n \u00e7ok b\u00fcy\u00fck bir b\u00f6l\u00fcm\u00fc aletli
pilatesin ne oldu\u011funu bilmedi\u011fi i\u00e7in faydalar\u0131 konusunda da bilgi
sahibi de\u011filler. O y\u00fczden de asl\u0131nda basit \u00e7\u00f6z\u00fcmleri olan
rahats\u0131zl\u0131klar\u0131yla da ne yaz\u0131k ki ya\u015famaya devam etmek zorunda
kal\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n
T\u00fcrkiye\u2019de reformer pilatesi hen\u00fcz \u00e7ok \u00e7ok geni\u015f kitleler yapamasa da
yapanlardan faydalar\u0131yla ilgili \u00e7ok \u00f6nemli doneler elde edilebiliyor.
Bu sonu\u00e7lar\u0131n k\u0131sa bir \u00f6zetini yaparsak da \u2018pilates yapan kad\u0131n
doktora gitmez\u2019 gibi bir c\u00fcmleyle rahatl\u0131kla a\u00e7\u0131klayabiliriz. Aletli
reformer pilatese kimler neden geliyor ve pilates yapt\u0131ktan sonra ne
gibi faydalar g\u00f6r\u00fcyor sorular\u0131n\u0131n cevab\u0131n\u0131 bir aletli pilates pilates
salonu olan Ankara Bat\u0131kent pilates salonu Madame Pilates \u00fczerinden
bulabiliriz.
Bat\u0131kent\u2019teki Madame P\u0130lates Salonu sadece bayanlar\u0131n pilates yapt\u0131\u011f\u0131
bir salon. Bu durum pilatesin etkilerini ve ortaya \u00e7\u0131kan sonu\u00e7lar\u0131
daha net g\u00f6steriyor. Herkesin bildi\u011fi gibi Ankara T\u00fcrkiye\u2019nin ba\u015fkenti
ve 2. B\u00fcy\u00fck kenti. Genelde memur kenti olarak bilinmekle birlikte
asl\u0131nda canl\u0131 bir ticaret ve i\u015f hayat\u0131 da vard\u0131r. \u00dcniversitelerin
say\u0131ca fazla ve nitelik olarak iyi olmas\u0131 nedeniyle de \u00f6\u011frenci kenti
olarak da kabul edilebilir. Bat\u0131kent ise Ankara\u2019n\u0131n Yenimahalle
il\u00e7esinde yer alan ve her anlamda ne alt ne de \u00fcst \u00f6l\u00e7ekte yer alan
bir b\u00f6lgesi. Yani orta s\u0131n\u0131f\u0131n a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 oldu\u011fu kalabal\u0131k bir semt.
Bat\u0131kent\u2019teki Madame Pilates salonu ise b\u00f6lgedeki say\u0131l\u0131 pilates
salonlar\u0131ndan bir tanesi. Madame Pilates\u2019in Ankara\u2019n\u0131n en iyi pilates
salonlar\u0131 listesine girebilecek kadar da nitelikli bir pilates
st\u00fcdyosu oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. Aletli reformer pilates fiyatlar\u0131
a\u00e7\u0131s\u0131ndan ise Madame Pilates yine uygun fiyatlar\u0131yla orta
s\u0131n\u0131ftakilerin ve \u00f6\u011frencilerin de rahatl\u0131kla gelebilece\u011fi pilates
salonu olarak dikkat \u00e7ekiyor.<\/p>\n\n\n\n
Bu anlamda madame Pilates\u2019in \u00fcye grubunu bir \u00f6rneklem olarak
alabiliriz. Madame Pilates\u2019e sadece kendi b\u00f6lgesinden \u00fcyeleri alm\u0131yor.
Buraya yak\u0131n semtler olan Eryaman, Etimesgut, Sincan, Demetevler,
Ostim ve Yenimahalle\u2019nin yan\u0131 s\u0131ra biraz daha uzak olan \u00c7ankaya,
\u00c7ayyolu, Ya\u015famkent, G\u00f6lba\u015f\u0131, Kazan, Pursaklar, Mamak, Alt\u0131nda\u011f ve
Dikmen gibi semtlerden de \u00fcyeler geliyor. Madame Pilates\u2019e gelen
bayanlar\u0131n \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015fan kad\u0131nlar olu\u015fturuyor. Bu grubun
ard\u0131ndan \u00f6\u011frenciler gelirken, \u00f6\u011frencileri ev han\u0131mlar\u0131 ve emekli
kad\u0131nlar takip ediyor. Meslek gruplar\u0131na bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131z zaman ise kamu ve
\u00f6zel sekt\u00f6rde \u00e7al\u0131\u015fanlar yar\u0131 yar\u0131ya olurken, en fazla \u00f6\u011fretmenler,
doktorlar, hem\u015fireler avukatlar memurlar pilates yapmaya geliyor.
Ya\u015f gruplar\u0131na bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ise pilates yapan kad\u0131nlar\u0131n \u00f6nemli bir
b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc 20-45 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlar olu\u015fturuyor.
Gelelim en \u00f6nemli noktalardan birine… Pilatese kad\u0131nlar neden
geliyor? Aletli pilates yapmak isteyenlerin \u00f6nemli bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde boyun
d\u00fczle\u015fmesi, boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131, bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 ve benzeri eklem rahats\u0131zl\u0131klar\u0131
bulunuyor. Duru\u015f bozuklu\u011fu olanlar\u0131n say\u0131s\u0131 olanlarda olduk\u00e7a fazla
olurken, belli bir b\u00f6l\u00fcm s\u0131k\u0131la\u015fmak, belli bir b\u00f6l\u00fcm de kilo vermek
i\u00e7in geliyor.<\/p>\n\n\n\n
Madame Pilates\u2019te pilates yapan kad\u0131nlar\u0131n \u00e7o\u011funlu\u011fu 3-6 ay aras\u0131nda
d\u00fczenli olarak pilates yap\u0131yor. Aral\u0131ks\u0131z pilates yapanlar da olduk\u00e7a
fazla iken, reformer pilatesi bir ay yap\u0131p b\u0131rakanlar\u0131n say\u0131s\u0131 ise yok
denecek kadar az.
Kad\u0131nlar d\u00fczenli olarak pilates yapmaya ba\u015flad\u0131ktan sonra ise
\u00f6ncelikli olarak kendilerini \u00e7ok iyi hissediyor. Bunu ifade ederken
mental olarak daha rahat ve stres y\u00f6netimini daha kolay yapt\u0131klar\u0131n\u0131
ifade ediyor. Ev ve i\u015f hayat\u0131ndaki performanslar\u0131 olumlu \u015fekilde
etkilenirken, kendilerini daha s\u0131k\u0131, fit ve en \u00f6nemlisi daha g\u00fc\u00e7l\u00fc
hissettiklerini s\u00f6yl\u00fcyor. S\u0131rt, bel ve di\u011fer kas ve eklem a\u011fr\u0131lar\u0131
\u00f6nemli derecede azal\u0131yor. 2 aydan fazla d\u00fczenli pilates yapanlarda
g\u00f6zle g\u00f6r\u00fcl\u00fcr bir \u015fekilde v\u00fccutta s\u0131k\u0131la\u015fma, bedenlerde k\u00fc\u00e7\u00fclme, duru\u015f
bozukluklar\u0131ndan kurtulma ve rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 ileri derecede olanlarda
iyile\u015fme g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Uyku kaliteleri art\u0131yor ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemleri
\u00f6nemli derecede g\u00fc\u00e7leniyor. Pilates hareketleri yaparken bol bol ve
do\u011fru \u015fekilde nefes al\u0131p verme oldu\u011fu i\u00e7in v\u00fccuda yeteri derecede
oksijen gidiyor. Bu da organlar\u0131n \u00e7ok daha iyi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131
olmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n
Pilates yapan kad\u0131nlar, pilates yapmaya ba\u015flad\u0131ktan sonra daha farkl\u0131
bir bilin\u00e7 seviyesine y\u00fckselebiliyor ve daha sa\u011fl\u0131k ve kaliteli
ya\u015fam\u0131n yollar\u0131n\u0131 aramaya ba\u015fl\u0131yor. K\u00f6t\u00fc beslenme ve g\u00fcndelik ya\u015fam
al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ndan vazge\u00e7erek bilin\u00e7li ve sa\u011fl\u0131k bir ya\u015fam i\u00e7in ne
gerekiyorsa onlar\u0131 yapmaya ba\u015fl\u0131yor.
T\u00fcm bunlar\u0131n sonucunda ise pilatesten \u00f6nce farkl\u0131 farkl\u0131 nedenlerle
doktora giden kad\u0131nlar art\u0131k \u00e7ok daha az ya da gidiyor veya doktora
hi\u00e7 gitmemeye ba\u015fl\u0131yor. Mevsimsel alerji ve hastal\u0131klar \u00e7ok azald\u0131\u011f\u0131
i\u00e7in, a\u011fr\u0131 ve di\u011fer \u015fikayetler ortadan kalkt\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131 da
ve b\u00f6ylece v\u00fccuda gereksiz y\u00fcklenmeler ortadan kalk\u0131yor.
G\u00fcn\u00fcn sonunda pilatese ba\u015flayan kad\u0131nlar\u0131n hayatlar\u0131 pilatesten \u00f6nce
ve pilatesten sonra olmak \u00fczere \u00e7ok net bir \u015fekilde de\u011fi\u015fiyor. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u2018G\u00fcne\u015f giren eve doktor girmez\u2019 atas\u00f6z\u00fc son y\u0131llarda \u00e7ok do\u011fru bir s\u00f6zoldu\u011funu bizlere tekrar tekrar g\u00f6steriyor. \u00d6yle ki son d\u00f6nemlerdedemir eksikli\u011finde \u015fikayet\u00e7i olan bir\u00e7ok ki\u015fi doktorlar\u0131n kap\u0131s\u0131n\u0131\u00e7al\u0131yor. Evet d\u00f6rt mevsimi olan ve bol g\u00fcne\u015fli bir \u00fclkede ya\u015f\u0131yoruzama g\u00fcne\u015fin enerjisinden kendimiz i\u00e7in ihtiyac\u0131m\u0131z olan D vitamininiyeterince alam\u0131yoruz. Takviye g\u0131dalarla v\u00fccudumuzun ihtiyac\u0131 olanmineral ve vitaminleri temin etmeye […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":648,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[254],"tags":[131,308,21,36,39,132],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":650,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions\/650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}