{"id":671,"date":"2021-11-05T14:23:11","date_gmt":"2021-11-05T11:23:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/?p=671"},"modified":"2021-11-05T14:27:51","modified_gmt":"2021-11-05T11:27:51","slug":"aletli-pilates-vucudumuzu-esnetir-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/aletli-pilates-vucudumuzu-esnetir-mi\/","title":{"rendered":"Aletli pilates v\u00fccudumuzu esnetir mi?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">Asl\u0131nda esnemek g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131zda v\u00fccudumuzun olduk\u00e7a ihtiya\u00e7 duydu\u011fu bir \u015feydir.\u00a0 Ama biz bu ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 maalesef ki yeteri kadar gideremiyoruz. B\u0131rak\u0131n esnemeyi, aksine s\u00fcrekli kas\u0131larak v\u00fccudumuzdaki kas ve eklem gruplar\u0131n\u0131n fazlaca sertle\u015fmesinden dolay\u0131 \u00e7ok konforsuz bir hayat ya\u015f\u0131yoruz.\u00a0V\u00fccudumuzun do\u011fal olarak istemesi nedeniyle esnemeyi baz\u0131 zamanlarda istem d\u0131\u015f\u0131 bile yap\u0131yoruz. Sabah uyand\u0131\u011f\u0131m\u0131zda v\u00fccudumuz gece boyunca \u00e7ok fazla hareket etmedi\u011fi i\u00e7in tutulmalar olabiliyor. Bu nedenle kaslar\u0131n ve eklemlerin a\u00e7\u0131lmas\u0131 i\u00e7in kendimizi esnetiyoruz. Ya da \u00e7ok uzun s\u00fcre oturduktan sonra yine esnemek istiyoruz. <\/p>\n\n\n\n<p>Esnemek en temel ihtiya\u00e7lar\u0131m\u0131z aras\u0131nda yer al\u0131yor. Nefes almak, karn\u0131m\u0131z\u0131 doyurmak gibi temel ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131zda sonra esnemek geliyor.\u00a0Peki kendimizi esnetmeyi biliyor muyuz? Ne yaz\u0131k ki hay\u0131r. Spor yaparken \u00f6ncesinde ve sonras\u0131nda esneme hareketleri yap\u0131l\u0131yor. Bu sayede kaslar\u0131 ve eklemleri rahatlatarak sakatlanmalar\u0131 da \u00f6nl\u00fcyoruz. Gergin kaslar \u00e7abuk zarar g\u00f6rebilir. Esneyerek hem rahatl\u0131yoruz hem de omurgay\u0131 rahatlat\u0131yoruz.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/aletli_pilates_esneme1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-674\" width=\"461\" height=\"352\" srcset=\"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/aletli_pilates_esneme1.jpg 912w, https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/aletli_pilates_esneme1-300x229.jpg 300w, https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/aletli_pilates_esneme1-768x586.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 461px) 100vw, 461px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Pilates ile esneme<\/h1>\n\n\n\n<p>Esneme pilatesin vazge\u00e7ilmezi aras\u0131nda yer al\u0131yor. Yani pilates yaparken mutlaka esniyoruz. Pilates hareketlerinin bir\u00e7o\u011fu i\u00e7inde esnemeyi bar\u0131nd\u0131r\u0131yor. \u0130ngilizcede stretching anlam\u0131na gelen esneme aletli pilatesin etkili sonu\u00e7 vermesinde b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Kol ve bacaklar, bel, s\u0131rt, boyun ve v\u00fccudun di\u011fer t\u00fcm b\u00f6lgelerini esnetebildi\u011fimiz farkl\u0131 stretching hareketleri bulunuyor. Pilates egzersizlerini yaparken do\u011fru nefes al\u0131p verebildi\u011fimiz i\u00e7in esnemeyle birlikte v\u00fccudumuzda ve \u00f6zellikle omurgam\u0131zda b\u00fcy\u00fck bir rahatlama hissediyoruz. Esneme ayni zamanda omurgan\u0131n da do\u011fru pozisyona gelmesini sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in daha dik ve daha uzun bir g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015fe kavu\u015fuyoruz.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Asl\u0131nda esnemek g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131zda v\u00fccudumuzun olduk\u00e7a ihtiya\u00e7 duydu\u011fu bir \u015feydir.\u00a0 Ama biz bu ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 maalesef ki yeteri kadar gideremiyoruz. B\u0131rak\u0131n esnemeyi, aksine s\u00fcrekli kas\u0131larak v\u00fccudumuzdaki kas ve eklem gruplar\u0131n\u0131n fazlaca sertle\u015fmesinden dolay\u0131 \u00e7ok konforsuz bir hayat ya\u015f\u0131yoruz.\u00a0V\u00fccudumuzun do\u011fal olarak istemesi nedeniyle esnemeyi baz\u0131 zamanlarda istem d\u0131\u015f\u0131 bile yap\u0131yoruz. Sabah uyand\u0131\u011f\u0131m\u0131zda v\u00fccudumuz gece boyunca \u00e7ok fazla [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":673,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[281],"tags":[131,36,382],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/671"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=671"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/671\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":676,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/671\/revisions\/676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.madamepilates.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}