Ay: Kasım 2021

Aletli pilates vücudumuzu esnetir mi?

Aletli pilates vücudumuzu esnetir mi?

Aslında esnemek günlük hayatımızda vücudumuzun oldukça ihtiyaç duyduğu bir şeydir.  Ama biz bu ihtiyacımızı maalesef ki yeteri kadar gideremiyoruz. Bırakın esnemeyi, aksine sürekli kasılarak vücudumuzdaki kas ve eklem gruplarının fazlaca sertleşmesinden dolayı çok konforsuz bir hayat yaşıyoruz. Vücudumuzun doğal olarak istemesi nedeniyle esnemeyi bazı zamanlarda istem dışı bile yapıyoruz. Sabah uyandığımızda vücudumuz gece boyunca çok fazla hareket etmediği için tutulmalar olabiliyor. Bu nedenle kasların ve eklemlerin açılması için kendimizi esnetiyoruz. Ya da çok uzun süre oturduktan sonra yine esnemek istiyoruz.

Esnemek en temel ihtiyaçlarımız arasında yer alıyor. Nefes almak, karnımızı doyurmak gibi temel ihtiyaçlarınızda sonra esnemek geliyor. Peki kendimizi esnetmeyi biliyor muyuz? Ne yazık ki hayır. Spor yaparken öncesinde ve sonrasında esneme hareketleri yapılıyor. Bu sayede kasları ve eklemleri rahatlatarak sakatlanmaları da önlüyoruz. Gergin kaslar çabuk zarar görebilir. Esneyerek hem rahatlıyoruz hem de omurgayı rahatlatıyoruz. 

Pilates ile esneme

Esneme pilatesin vazgeçilmezi arasında yer alıyor. Yani pilates yaparken mutlaka esniyoruz. Pilates hareketlerinin birçoğu içinde esnemeyi barındırıyor. İngilizcede stretching anlamına gelen esneme aletli pilatesin etkili sonuç vermesinde büyük önem taşıyor. Kol ve bacaklar, bel, sırt, boyun ve vücudun diğer tüm bölgelerini esnetebildiğimiz farklı stretching hareketleri bulunuyor. Pilates egzersizlerini yaparken doğru nefes alıp verebildiğimiz için esnemeyle birlikte vücudumuzda ve özellikle omurgamızda büyük bir rahatlama hissediyoruz. Esneme ayni zamanda omurganın da doğru pozisyona gelmesini sağladığı için daha dik ve daha uzun bir görünüşe kavuşuyoruz.