Kategori: Pilates Dünyası

Madame Pilates güncel fiyat listesi

Madame Pilates güncel fiyat listesi

Sağlıklı ve zinde yaşamak için, estetik ve güçlü bir vücuda sahip olmak için yapılacak en iyi şeylerden birisi de aletli pilates yapmak. Peki aletli pilates yapmak sanıldığı kadar pahalı mı? Bu sorunun cevabı kişilerin gelir durumuna göre degisebilir, bazı insanlara pahalı bazılarına ise ucuz gelebilir ama çok da ulaşılamayacak fiyatlar değil.
Aletli rerofmer pilates fiyatları ilden ile semtten semte gore değişse de size Türkiye ortalamasını yansıttığını düşündüğümüz Madema Pilates’in aletli reformer pilates fiyatları üzerinden örnek verelim.
Madame Pilates Ankara’da genellikle orta sınıftan yaşayan insanların bulunduğu, kendine has özelliklerinin olduğu Tukiye’nin her kesiminnden insanların yaşadığı büyükçe bir semt olan Yeninahalle ilçesinin Batıkent semtinde yer alıyor.
Batıkent Madame Pilates’te aletli pilates salonunda aylık pilates fiyatları 550 lira. Aslında fiyatlar 600 lira ama şu anda kampanya doneminde olmasi nedeniyle bir bayan ayda 550 liraya haftada 2 gün aletli pilates yapabiliyor.
Çok kalabalık spor okullarında bile 300-400 liraya uyelik yapılırken sadec 3 kişilik gruplarda yapılan aletli pilatesin fiyatı aslında çok da yüksek değil.
Aletli reformer oilates fiyatlarıyla ilgili daha detaylı fiyat vermek gerekirse 2022 yılının Mayıs ayi (Tabi zaman içerisinde bu fiyatlarda değişiklikler olabilir) itibariyle fiyatlar şu şekilde…
3 kişilik gruplarda haftalık 2 saatten ayda 8 saatlik dersin kişi başı fiyatı 600 lira yerine 550 TL.
Derslerin egitmenler eşliğinde ve 1 saat sürdüğünü de söylemekte yarar var.

Aletli pilates ile bel ve sırt ağrılarına son

Aletli pilates ile bel ve sırt ağrılarına son

Aletli pilatesin en önemli faydalarından biri de hemen bir iki derste vücuttaki ağrıları azaltması ve belli bir süre sonra da sona erdirmesi. Günümüzün vebası olarak gösterilen masa başında çalışma ve hareketsizlik insanlarda ve özellikle kadınlarda büyük sıkıntılara yol açıyor. Bunların başında ise hareketsizlik ve duruş bozukluklarından kaynaklanan sırt bel, eklem ve kas ağrıları geliyor. aletli pilates yapan bayanlar ise çok kısa süre içerisinde bu ağrılardan kurtulma ya başlıyor ve hayatları daha konforlu hale geliyor.

Aletli pilates yaparak bel ve sırt ağrılarından kurtulan isimlerden birisi de Mine Hanım. Mine Hanım, henüz 23 yaşında ve üniversiteyi yeni bitirdi. Okul hayatı boyunca okul ve normal hayatta duruş bozukluğu nedeniyle bu genç yaşında çok ciddi derecede ağrılar yaşarken, 4 ay önce pilatese başlamasıyla tüm ağrılarından kurtuldu.

Mine Hanım, Ankara Etimesgut’ta oturuyor. Uzun araştırmalarının ardından Ankara Batıkent’teki Madame Pilates salonunu tercih ediyor ve burada aletli reformlar pilates derslerine katılıyor. Haftada 2 gün pilates yapan Mine Hanım, 3-4 ders sonunda ağrılarından kurtulmaya başladı. Özellikle sırt ağrıları nedeniyle gece uyumada zorlanan ve gun içinde konfirsuz bir hayat suren Mine Hanım, pilatesle geçen ilk ayın sonunda ağrılarından kurtuluyor.

Bağışıklığı arttı

Madame Pilates salonunda tatlı bir disiplinle hayatına yeni bir yön veren Mine Hanım, artık daha kolay ve kaliteli uyuyor. Vücüdu daha iyi dinlendiği için bağışıklık sistemi güçleniyor ve hastalıklara karşı daha dirençli hale geliyor. Bu sayede daha az stresli bir kişiliğe sahip olan Mine Hanım, gündelik hayatinda daha konsantrasyonlu ve güçlü bir şekilde yaşantısına devam ediyor.

Bunların yanı sıra Mine Hanım’ın vucudunda sıkılaşma ve hatlardaki belirginlik artiyor. Daha güçlü ve estetik bir vucuda sahip ilan Mine Hanım’ın aletli pilates yaparak omurgasındaki tüm duruş bozuklukları gidyor ve daha genç ve zinde bir vücuda sahip oluyor.

Çağımızın modern sporu aletli pilates

Çağımızın modern sporu aletli pilates

Yazımız aletli reformer pilatesle ilgili ama önce bir noktaya değinmekte fayda var. Malumunuz çok kötü bir pandemi dönemindeyiz. Daha önceki hayatımızda rahatlıkla yaptığımız birçok şeyden mahrum kaldık. İşimize gidemiyoruz, evden çalışıyoruz, sokakta gezemiyoruz, evde televizyon seyrediyoruz, eşimizi dostumuzu ziyaret edemiyoruz evde internette takılıyoruz, sadece zorunlu hallerde dışarı çıkıyoruz. Maalesef ki pandemiyle etkin bir şekilde mücadele etmek ve bu süreci en kısa sürede atlatmak için koyulan kurallara uymak zorundayız. Artık hemen herkes bu virüsün ciddiyetini anladı ve buna göre yaşıyor fakat bu durumun olumsuzlukları da bizleri oldukça fazla derinden etkiliyor.

İnsanlık olarak aslında bir bedel ödüyoruz. Asırlardır bu dünyayı o kadar hoyratça kullandık ki, bu sonsuza kadar böyle gidecek sandık. Ama dünyamız yaşayan bir organizma gibi, onun da sınırlı bir kapasitesi ve gücü var. Artık o da S.O.S vermeye başladı. İnsanlar aynı şekilde yaşamaya devam ederse, dünyamız mutlaka daha büyük uyarılar verecektir. Biz de bunun bedelini daha fazla ödemek zorunda kalacağız.

Dünyayı hiç bozulmayacakmış gibi rahat rahat kullanan insanlar aynı bilinçsizlikle kendi bedenlerini de kullanıyor. Sanki hiç hasta olmayacakmış ve hep sağlıklı kalacakmış gibi bedenlerine gereken dikkat ve özeni göstermeden yaşayıp gidiyorlar. Nasıl ki, koskoca dünya artık bu vurdumduymazlığa bir ‘dur’ dediyse bedenimiz de bir süre sonra bize ‘dur ben artık yapamıyorum’ diyecek. Ve biz bunun bedelini en ağır şekilde ödeyeceğiz.

İnsanlar tembelleşti

Ne yazık ki gelişen teknolojiyle birlikte insanlar tembelleşmeye başladı. Yürümek yerine araba kullanmak bizi iyice tembelleştirdi. İnsanlar, eskiden doğal ortamda daha fazla zaman geçirip, beden gücü kullanırken artık tamamen yapay ortamlarda çok daha az efor sarfederek yaşamaya çalışıyorlar. Eskiden hayatımızda doğal ve sağlıklı besinler daha ağırlıklı iken, şimdi ise yapay ve sağlıksız ürünler tüketiyoruz. Eskiden yaşamımızın bir parçası gereği sporu doğal süreçte yaparken artık vücudumuz hareketsizlikten yavaş yavaş çürüyor.

Tüm bunların sonuncunda yine ne yazık ki bizi kaçınılmaz hazin bir sonuç bekliyor. Hasta, sağlıksız ve mutsuz insanlar…

İnsanı en fazla rahatlatan şeylerden birinin spor olduğunu kaçımız biliyoruz? Maalesef bir çoğumuz bilmiyoruz. Çünkü bir çoğumuz hayatında hiç spor yapmadı, sporun bile ne olduğunu bilmiyoruz aslında. Bize göre spor rekabet üstüne kurulmuş
seyirlik bir eğlence ama televizyonda ya da canlı canlı bunu bile seyretmiyoruz.

Göbekli olmak normal mi?

Artık göbekli, kilolu olmak normal bir durum. Sarkıl et ve asimetrik vücut birçoğumuzun bir parçası. İnsanlar bulunduğu durumu meşrulaştırmak zorundadır. Aksi taktirde çelişkili bir durumla karşılaşacakları için bununla yaşayamazlar. Bu nedenle insanlar her daim bulundukları durumu meşrulaştırmaya çalışırlar. Normalde yağlı ve fazla kilolu olmak kötü birşey ama biz bu yağlar ve kilolarla rahat rahat yaşıyoruz. Hiç de utanmıyoruz, çünkü toplumun geneli bu halde. Bu artık normalleşmiş, utanılacak bir durum yok. Hatta işi o kadar ileri taşıyoruz ki bu kiloların bir tercih meselesi olduğunu bile söyleyebiliyoruz.

Biz istediğimiz kadar gerçekleri inkar ederek yaşayalım, istediğimiz kadar doğaya ihanet edelim, istediğimiz kadar kendimizin aslını inkar edelim birgün bunun bedelini mutlaka ödeyeceğiz.

Peki bu tabloyu tersine çevirebilir miyiz? Kesinlikle kocaman bir EVET… Daha hareketli, sağlıklı ve bilinçli yaşayarak, yeterince spor yaparak kendimize ve doğaya gereken özeni gösterebiliriz.

Ankara Batıkent Aletli Reformer Pilates Salonu Madame Pilates

Pilates ihtiyacı karşılıyor

Pilates ve özellikle de aletli reformer pilates bizi hizaya sokması, disiplin altına alması ve yaşam bilincimizi yükseltmesi nedeniyle çağımızın en önemli sporlarından ya da disiplinlerinden biri haline geldi. Belki değişen yaşam koşulları nedeniyle eskisi gibi sporları yapmak kolay değil ama aletli pilates tam da bu çağın ve belki de gelecek çağların en önemli spor aktivitelerinden biri olarak hayatımızdaki yerini gün geçtikçe daha fazla alacaktır. Zaten bilinçli kadınlar da gün geçtikçe aletli reformer pilates yaparak hem kendileri için çok iyi birşey yapıyor hem de bu bilincin yayılmasına katkı sağlıyor.

Pilates salonları yine kapatıldı mı?

Pilates salonları yine kapatıldı mı?

Pilates salonları veya spor salonları kapatıldı mı sorusunun cevabı hemen verelim hayır! İçişleri Bakanlığı’nın genelgesi yayınlandı ancak spor salonları ve pilates salonları kapatılmadı. Hafta içi akşam 8’e kadar pilates salonları açık. Sadece hafta sonları ise sokağa çıkma yasağı yüzünden kapalı.

Covid-19 pandemisi nedeniyle bir dizi önlemler alınıyor. Pandeminin ilk yükselişe geçtiği dönemlerde Mart başından itibaren pilates salonları spor salonları ve benzeri yerler yaklaşık iki buçuk ay süreyle kapalı kalmıştı. Haziran başına kadar kapalı olan spor salonları ve pilates salonları açılarak faaliyete geçmişti.
Ardından özellikle sonbaharın gelmesi ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte pandemi tekrar yükselişe geçti bununla beraber bir dizi önlemler alınmaya başlandı. Bunların sonucusu ise 2 Aralık 2020 salı gününden itibaren uygulamaya konuldu. Buna göre Türkiye’de cuma akşamları, saat 9’dan itibaren pazartesi sabah saat 5’e kadar sokağa çıkma yasağı ilan edildi. Hafta içi ise Akşam 9’dan yine ertesi gün sabah 5’e kadar sokağa çıkma yasağı var. Birçok işletmeye kısıtlamalar getirildi ve tüm dükkanlar, faaliyet gösteren tüm işletmeler akşam 8’de kapatılacak. 

Salonlar akşam 8’e kadar açık

Ancak pilates salonları ile ilgili herhangi bir kapatma kararı alınmadı. Son durumda Türkiye’deki, İstanbul’daki ve Ankara’daki pilates salonları Ankara’nın ilçelerindeki pilates salonları sabahtan akşam 8’e kadar açık bir şekilde faaliyetlerini sürdürüyorlar. Tabii bu dönemde, zor koşullar altında üye bulmak çok kolay olmasada Ankara Batıkent’teki Madame pilates stüdyosu hala aktif bir şekilde pilates derslerini vermeye devam ediyor. Pilates yapmak isteyenler de rahatlıkla her türlü önlemin alındığı, özel dezenfektanlar ile temizlenen ve maske, hijyen kurallarına dikkat edilen, sosyal mesafenin korunduğu Madame Pilates’te rahatlıkla aletli reformer pilates yapabilirler.

Spor salonları ve pilates salonları 2 Aralık 2020 genelgesiyle kapatılmadı. Pilates salonları acık olarak faaliyetlerine devam ediyor.

Pilatesle bağışıklık sisteminizi güçlendirin 

Bu dönemde pilates salonlarının kapanmaması aslında şunu da gösteriyor. Yetkililer belli bir ölçüde kısıtlamalara gitmekle beraber pilates salonları ve spor salonlarını kapatmadı. Onlar da sporun ve pilatesin öneminin ve insanlara sağladığı faydaların farkındalar. Bu da bize şunu gösteriyor insanlar spor yaptıkça pilates yaptıkça özellikle de aletli pilates yaptıkça daha da güçleniyorlar, moral motivasyonları daha da artıyor, bağışıklık sistemi daha fazla güçleniyor. Bu sayede Covid19’a karşı çok daha dirençli hale gelebiliyorlar. Bu nedenledir ki salgının yükseldiği ve kış aylarının geldiği bu dönemde aletli pilates yapmak çok çok önemli bir hale geliyor.

Batıkent’te üçüncü ruhsatını alan pilates salonu

Batıkent’te üçüncü ruhsatını alan pilates salonu

Pilates salonlarıyla ilgili prosedürler sıkılaşmaya başladı. Daha önceleri sertifikası olmadan birçok salon açılırken şimdi ise pilates salon açmak için oldukça büyük engelleri aşmak gerekiyor. Tabi pilates salonu açmak zor olduğu için çoğu işletme ruhsatsız bir şekilde faaliyetlerine devam ediyor.

Madame Pilates ise üçüncü ruhsatını alarak bu alanda ender pilates salonlarından biri olmayı başardı. Ankara Yenimahalle Belediyesi’nden Spor Salonu kategorisinde Pilates Salonu işletmesi için ruhsatını alan Madame Pilates, daha sonra ise diğer tüm denetimleri ve prosedürleri yerine getirerek, Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun Yeterlilik Belgesi’ni almaya hak kazandı.

Süreç ve denetimler bununla da sınırlı kalmadı. Yenimahalle Belediyesi ve Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun ruhsatlarının ardından, Madame Pilates Gençlik ve Spor Bakanlığı’nın Özel Beden Eğitimi ve Spor Tesisi Çalışma İzin Belgesi’ni de aldı. Tüm bu belgeler olmadan bir pilates salonunun faaliyet göstermesi mümkün olmazken, Ankara’nın en iyi aletli reformer pilates salonlarından biri olan Madame Pilates, tüm belgeleri ve koşulları sağlayan bir pilates stüdyosu oldu.

Ankara pilates salonlarında hangi tedbirler alındı?

Ankara pilates salonlarında hangi tedbirler alındı?

İçişleri Bakanlığı’nın yayınladığı genelgenin ardından faaliyete geçen pilates stüdyoları ne gibi tedbirleri alacak. Covid-19 virğüsünün yayılmasını önlemek için 16 Mart’ta kapatılan ve 2 Haziran 2020 tarihli genelgeyle birlikte açılan spor salonlarının da nasıl hizmet vereceği netleşti. Bu genelgeye göre açılan spor salonlarında ve pilates salonlarında çok sıkı tedbirler alındı. Salonlar ancak bu önlemleri aldığında faaliyete geçebilecek.

İşte İçişleri Bakanlığı’nın genelde spor salonları ve özelde de pilates salonlarının alması gerektiğini açıkladığı önlemler:

SPOR MERKEZLERİNDE ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER

A) GENEL ESASLAR

  1. Koronavirüs salgınının yayılmasının engellenmesi için bu Genelge dışında diğer Bakanlıklar ve kamu kurum veya kuruluşları tarafından ilan edilmiş/edilecek tedbirlere de işletmelerin uymaları için gerekli tedbirler ve kararlar alınacak, Bakanlıklar ve kamu kurum veya kuruluşlarının almış olduğu kararlar kapsamında uygulamada sorun olması durumunda gerekli koordinasyon sağlandıktan sonra uygulamanın yürütülmesi sağlanacaktır.
  2. Tüm işletmeler için temizlik/hijyen uygulamaları ve süreçleri ile müşteri ve personelde hasta, semptomlu, şüpheli durumların varlığı ve acil hallerde ulaşılacak/yönlendirilecek kişi/kurumları, hastalık belirtileri gösteren müşteriye personelin yaklaşımını ve alınacak önlemleri kapsayan “İşletme İçi Salgın Tedbir Planı” hazırlanacaktır. Bu planın hazırlanması için Sağlık Bakanlığının yayınladığı COVID-19 Rehberinin ilgili bölümünden yararlanılacak ve bu Planda aşağıdaki hususlara yer verilmesi sağlanacaktır.
  3. İşletmenin koronavirüs sorumlusu/sorumlularının ad, soyad ve telefon numaraları,
  4. İşletme, müşteri ve çalışanlara ilişkin tedbirler, denetim ve sosyal mesafe önlemleri,
  5. İşletme personeline yönelik takip ve denetimin ne şekilde olacağı,
  6. Müşterilerin ve personelin işletmenin tüm alanlarını kullanırken uymaları gereken sağlık ve hijyen kuralları,
  7. Genel kullanım alanlarının (tuvalet, lavabo vb.) temizliği/dezenfekte edilme sıklığı (en fazla 2 saati aşmamak kaydıyla), temizlik/dezenfektesi için kullanılacak araç, gereç ve malzemeler ile bunların kullanımlarına ilişkin standartlar,
  8. İşletmeye kabulü yapılacak gıda, temizlik vb. maddeler gibi işletme dışından gelen her türlü malzemenin kabul usul ve esasları, bu malzemeleri getiren kişilerle temas edecek işletme personelinin ad, soyad ve telefon bilgileri ile bu kişilerle temasının en aza indirilmesine yönelik tedbirler (ilgili personel temas ettiği kişilerin ad, soyad ve telefon bilgilerini kayıt altına alacak ve bu bilgiler 14 gün süreyle muhafaza edilecektir.),
  9. Müşteri ve personelde hasta, semptomlu, şüpheli durumların varlığı ve acil hallerde ulaşılacak/yönlendirilecek işletmeye en yakın sağlık kuruluşu, adresi, telefon numarası, kuruluşta irtibata geçilecek görevliler ve bunların telefon numaraları, yer alacaktır.
  10. Plan düzenli aralıklarla değerlendirilecek, uygulamada karşılaşılan sorunlar, getirilen çözümler ve kamu kurum veya kuruluşlarınca uygulamaya konulan diğer veya ilave tedbirler dikkate alınarak güncellenecektir.
  11. Tesis işletmecileri, tesisin tamamında sosyal mesafe önlemlerini almakla yükümlü olacaktır. Genel kullanım alanlarına ve antrenman düzenine ilişkin bu Genelgede belirtilen mesafeler göz önüne alınarak gerekli plan hazırlanır, tesisin müşteri kapasitesi mesafe planına göre belirlenir, bu kapasiteye uygun sayıda müşteri kabul edilir ve kapasite bilgisi tesisin girişinde görülebilir bir yere asılır. Ayrıca, tesis giriş holünde veya dış cephesinde ve misafir ile personelin kolayca görebileceği genel kullanım alanlarında, tesiste uygulanan ve uyulması gereken COVID-19 tedbirleri ve kurallarının yer aldığı panolar düzenlenir.
  12. Koronavirüs sorumlusu/sorumluları tarafından gerektiğinde ibraz edilmek üzere hijyen ve temizlik tedbirlerinin kontrolü başta olmak üzere her tedbir alanına ilişkin günlük/periyodik izleme formları ve kontrol listeleri hazırlanacaktır.
  13. Koronavirüs sorumlusu/sorumluları söz konusu formları kullanarak günlük olarak işletmede alınan tedbirleri denetleyecek, aksaklıkları giderecek ve varsa alınması gereken ilave tedbirler konusunda işletme sahibini/yönetimini bilgilendirecektir.
  14. İşletme İçi Salgın önleme Tedbir Planı kapsamında uyulması gereken kuralları gösteren afişler işletmede personel ve müşterilerin kolaylıkla görebileceği alanlara asılacaktır.
  15. İlgili federasyonlarının izni ile yapılacak müsabaka, antrenman ve hazırlık süreçleri hariç olmak üzere spor merkezleri, tesisleri ve salonlarında takım ve temas halindeki sporlar, müsabakalar, eğlence amaçlı maçlar veya kişilerin birbirleriyle yakın temas gerektiren antrenmanlar yapılmayacaktır. (futbol, basketbol, voleybol, taekwondo, güreş, karate vb.)
  16. Spor merkezleri, tesisleri ve salonlarında içeride 6 metrekareye 1 kişi olacak şekilde girişlere müsaade edilecektir. Bu alanlarda yapılacak her türlü aktivite için kişiler arası mesafe en az 2 metre olarak belirlenecektir.
  17. Güreş, karate, boks, taekwondo vb. spor faaliyetlerinin temassız antrenmanları ile diğer spor amaçlı etkinlikler (yoga, plates, zumba vb.) metrekareye düşen insan sayısını ve 2 metre mesafe şartını ihlal etmemek şartı ile yapılabilecektir.
  18.  Spor faaliyetleri dışında spor merkezleri, tesisleri ve salonlarında maske takılması zorunlu olacaktır. (Bez maske takılması yeterlidir. N95/FFP2 maskeler kullanılmamalıdır.)
  19. Kafe tarzı yeme içme yerleri Sağlık Bakanlığının Restoran, Lokanta, Kafe çalışma rehberine göre hizmet verebilir.
  20. Spor merkezleri/tesisleri vb. yerlerin girişine Covid-19 önlemleri ile ilgili afişler (el yıkama, maske kullanımı ve içeride uyulması gereken kurallar) asılacak, uygun yerlerde el antiseptiği bulundurulacaktır.
  21. Varsa girişlerde uygulanan parmak/avuç izine dayalı geçiş sistemleri geçici olarak kullanılmayacaktır.
  22. Koşu bandı/bisiklet vb. ekipman, aralarında en az 2 metre olacak şekilde yerleştirilecektir.
  23. Müşteriler randevu ile kabul edilecek, içeride kalabalık oluşmasını engellemek için, dış kapıya içeriye girilmesini engelleyecek basit bir uyarıcı/engelleyici konulacaktır. Bu uygulama, kapının her iki tarafından tutturularak asılabilecek basit bir kırmızı renkli kordon ya da şeritle olabileceği gibi kasa, plastik duba gibi blokaj bir materyalle de sağlanabilecektir.
  24. Müşterilerin giriş/çıkış saatleri kaydedilecektir. (Seans ile çalışılıyorsa, hangi seansta kimlerin geldiği ve çalıştığı kaydedilmelidir.)
  25. Giriş ve çıkışlara pedallı ve kapaklı çöp kutusu konulacak ve düzenli olarak boşaltılacaktır.
  26. Üyelik sözleşmelerine Covid-19 politikaları ve rezervasyon prosedürleri ile ilgili açıklama eklenecektir.
  27.  Bu alanlarda herkes tarafından ortak kullanılacak şekilde (su sebili, meyve ikramı vb.) self servis yiyecek ve içecek ikramları yapılmayacaktır. Bu tür ikramlara ancak bir çalışan tarafından gerekli hijyen şartları sağlandıktan sonra yapılabilecektir.
  28. Müşterilerin kullandığı egzersiz araçlarının yanlarına Sağlık Bakanlığı tarafından ruhsatlandırılmış dezenfektan özelliği olan mendiller konulacaktır.
  29. Spor merkezleri/tesisleri vb. yerleremisafir alınmayacaktır.
  30. Egzersiz aralarındaki dinlenme molaları dışında müşterilerin beklemesine izin verilmeyeceklerdir.
  31. Su ve sabuna erişim kolay olacak ilgili alanlarda tek kullanımlık kâğıt havlu bulunması sağlanacaktır.
  32. İçeride ortak kullanım amacıyla gazete, dergi vb. bulundurulmayacaktır.
  33.  Her müşteriye sunulacak her türlü malzeme tek kullanımlık malzeme olmasına dikkat edilecek, bu mümkün olmadığı takdirde her kullanım sonrasında tekstil malzemeleri en az 60oC’de yıkanacaktır.
  34. Mümkünse koşu bandı ve ağırlık çalışılan alanlar ayrılacaktır.
  35. Sabit veya hareketli bütün alet ve cihazların elle ve vücutla temas edilen noktaları her misafir kullanımı sonrası mutlaka silinerek dezenfekte edilecektir. Kullanımdan sonra cihazların silinmesi ile ilgili uyarı afişleri spor salonu içinde farklı noktalara asılacaktır. Bu konuda sesli anonslar yapılacaktır.
  36.  Müşterilerin tercihen temassız olmak üzere nakit olmayan ödeme yapmaları teşvik edilecek, ödeme terminallerinde dokunulan yüzeyler %70’lik alkol ile temizlenecektir.

B) MÜŞTERİLERE YÖNELİK ÖNLEMLER

1. Girişte ateş ölçümü yapılacak, ateşi 38oC’den yüksek olanlar ile ateş, öksürük, burun akıntısı, solunum sıkıntısı belirtileri olan, Covid-19 vakası veya temaslı olanlar içeri alınmayacak, tıbbi maske takılarak sağlık kurumuna yönlendirilecektir.

2. Müşteriler randevu ile gidecek ve randevu saatine uyacaktır.

3. İçeride uyulması gereken kuralları açıklayan bilgilendirme afişleri görünür yerlere asılacaktır.

4. Müşteriler yanlarında kişisel havlu ve mat vb. malzemeleri götürecek, havlular işletme tarafından karşılanması halinde poşetli veya görevli tarafından verilecek, mat türü malzemenin de her kullanıcıdan sonra dezenfeksiyonu sağlanacaktır.

5. Diğer müşteriler ve çalışanlar ile aradaki mesafe korunacaktır.

6. Yüz bölgesinin aletlere ve zemine değme olasılığı olan hareketler yapılmayacaktır.

7. İçeri girdikten sonra eller yıkanacak ya da el antiseptiği kullanılacaktır.

8.Mecbur olmadıkça yüzeylere dokunulmayacak, dokunulduğunda el antiseptiği kullanılacaktır.

9. Ağırlık istasyonlarının birden fazla kişinin set aralarını paylaşarak aynı anda kullanımına izin verilmemelidir. Bir kişinin istasyonla işi tamamen bittikten sonra diğer müşteri kullanmalı, her müşteri sonrası cihazın el ve vücutla temas eden noktaları silinerek dezenfekte edilmelidir.

10. Spor sırasında eller yüze değdirilmemelidir.

11. Yiyecek ve içecek talebinde bulunulmamalıdır.

C) PERSONELE YÖNELİK ÖNLEMLER

1. Çalışan personelin Covid-19’un bulaşma yolları ve korunma önlemleri hususunda bilgilenmesi sağlanacaktır.

2. Çalışanların giriş kapısında ateş ölçümü yapılacak, ateş ölçen personel tıbbi maske ve yüz koruyucu siperlik kullanacak, ateşi 38o C’dan yüksek olanlar içeri alınmayacaktır. Ateş, öksürük, burun akıntısı, nefes darlığı belirtileri olan / gelişen, Covid-19 vakası veya temaslısı çalışanlar tıbbi maske takılarak Covid-19 yönünden değerlendirilmek üzere sağlık kurumuna yönlendirilecektir.

3. Çalışma düzeni gerekli en az personel bulunacak şekilde planlanacaktır.

4. Çalışan personelin tümü kuralına uygun maske takacak, maske nemlendikçe ya da kirlendikçe değiştirilecek, değiştirilmesi öncesinde ve sonrasında el antiseptiği kullanılacaktır.

5. Çalışan personelin el hijyenine dikkat etmesi sağlanacak, el hijyenini sağlamak için, eller en az 20 saniye boyunca su ve sabunla yıkanmalı, su ve sabunun olmadığı durumlarda alkol bazlı el antiseptiği kullanılacaktır.

6. Çalışan personel dinlenme alanlarında en az 1 metrelik mesafeyi koruyacak ve maske takmayı sürdürecektir. Yemek yerken ya da su/çay/kahve içilirken, maske çıkarılacağı için bunun yapıldığı kapalı alanda aynı anda birden fazla kişinin olmaması sağlanacaktır.

Ç) TEMİZLİK, DEZENFEKSİYON VE HAVALANDIRMA

1. Her gün düzenli olarak temizlik yapılacaktır.

2. Yer ve yüzeylerin temizliğinde nemli silme-paspaslama tercih edilecek, toz çıkaran fırça ile süpürme işlemlerinden kaçınılacaktır.

3. Temizlikte özellikle sık dokunulan yüzeylerin (kapı kolları, telefon ahizeleri, masa yüzeyleri, spor aletlerinin el ve vücudun sık değdiği bölümleri gibi) temizliğine dikkat edilecek, bu amaçla su ve deterjanla temizlik sonrası dezenfeksiyon için 1/100 sulandırılmış çamaşır suyu kullanılabilecektir. Tuvalet dezenfeksiyonu için ise 1/10 sulandırılmış çamaşır suyu kullanılacaktır.

4. Klor bileşiklerinin uygun olmadığı yazar kasa, bilgisayar klavyeleri, telefon ve diğer cihaz yüzeyleri %70’lik alkolle silinerek gerekli dezenfeksiyon sağlanacaktır.

5. Koşu bantları, bisikletler, ağırlık aletleri vb. düzenli olarak temizlenecek, %70’lik alkol ile dezenfekte edilecektir. Bu aletlerin sık dokunulan yüzeyleri her müşteriden sonra temizlenecektir.

6. Temizlik için Sağlık Bakanlığı tarafından ruhsatlandırılmış yüzey dezenfektanları kullanılabilecektir.

7. Temizlik bezleri kullanım alanına göre ayrılacak ve her kullanım sonrası uygun şekilde temizlenecektir. Yıkanabilen, tekrar kullanılan temizlik malzemelerin en az 60o C’de yıkanacaktır.

8. Tuvaletlere el yıkama ve maske kullanımı ile ilgili afişler asılacaktır.

9. Tuvaletlere tuvalet kağıdı ve tek kullanımlık kâğıt havlu konulacak, hava ile el kurutma cihazları çalıştırılmayacaktır.

10. Tuvaletlerde sıvı sabun bulundurulacak, su ve sabunlar mümkünse fotoselli olacaktır.

11. Duş ve soyunma kabinlerinin temizliği her müşteri kullanımından sonra tekrar yapılacaktır.

12. Temizlik yapan personelin tıbbi maske ve eldiven kullanması sağlanacak, temizlik sonrasında personel maske ve eldivenlerini çıkarıp spor salonundaki çöp kutusuna atacak, ellerini en az 20 saniye boyunca su ve sabunla yıkayacaktır.

13. Merkezi havalandırma sistemleri bulunan yerlerin havalandırması temiz hava sirkülasyonunu sağlayacak şekilde düzenlenecek, havalandırma sistemlerinin bakımı ve filtre değişimleri üretici firma önerileri doğrultusunda yapılacaktır.

14. Spor salonları sık sık havalandırılacaktır.

Pilates salonlarında Covid-19’lu dönem başladı

Pilates salonlarında Covid-19’lu dönem başladı

16 Mart’tan beri Koronavirüs (Covid-19) nedeniyle kapalı olan spor salonları ve dolayısıyla pilates salonları, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın açıklaması ve ardından İçişleri Bakanlığı’nın yayınladığı genelde ile resmen tekrar faaliyetlerine başladı. Spor salonlarıyla birlikte yüzme havuzları, kafeterya, restoran, kahvehane, park ve piknik yerleri de açıldı. Pandemi sürecinde normalleşme açısından önem taşıyan bu karar birçok işletmeyle birlikte pilates salonlarının da kaldığı yerden faaliyetlerine devam etmesini sağladı.

İçişleri Bakanlığı’nın yeni normalleşme adımları açısından önem taşıyan genelgesinin üst yazısı şu şekilde:

Koronavirüs salgını ile mücadelede gelinen aşamada virüsün yayılma ve bulaşma hızının azalması, vaka artış hızının düşüşe geçmesi yönünde kaydedilen olumlu gelişmeler doğrultusunda kontrollü sosyal hayat sürecine geçilmiş, Sayın Cumhurbaşkanımızın Başkanlığında 28.05.2020 tarihinde toplanan Cumhurbaşkanlığı Kabinesinde Bilim Kurulunun önerileri doğrultusunda kapatılan ve/veya faaliyetleri kısıtlanan işletmelerin faaliyetlerine başlayabileceği kararlaştırılmıştır.

İçişleri Bakanlığı

Bakanlığımızın ilgi (c) Genelgesi ile lokanta, restoran, kafe, pastane, kıraathane, kahvehane, çay bahçesi, dernek lokallerinin (iskambil, okey, tavla oyunları ve nargile satışları ile doğrudan temasa neden olacak şekilde dans/oyun vb. ile bu amaçla yapılan canlı müzik faaliyetleri hariç olmak üzere) 1 Haziran 2020 Pazartesi günü itibariyle belirlenen kurallar dâhilinde saat 22:00’a kadar hizmet vermeye başlaması, Yüzme havuzu, kaplıca, hamam, sauna, SPA merkezleri vb. işletmelerin 1 Haziran 2020 Pazartesi günü itibariyle belirlenen kurallar dâhilinde saat 22:00’a kadar; spor merkezleri/tesislerinin 24:00’a kadar hizmet vermeye başlaması, Halka açık alan olan park/bahçe, rekreasyon alanları, piknik alanları, mesire ve ören yerleri ile sahil bantlarında (plajlar) piknik, spor, yürüyüş, gezi, balık tutma vb. faaliyetlere (yerleşim yeri içi park/bahçelerde mangal yapmak hariç olmak üzere) belirlenen kurallar ve mesafe şartlarına uyularak 1 Haziran 2020 Pazartesi gününden itibaren başlanması, Kamuoyunda sosyete pazarı olarak adlandırılanlar başta olmak üzere sergi ve tezgâhlarda giyim, oyuncak, süs eşyası, çanta vb. zaruri olmayan ihtiyaç maddelerinin satışının yapıldığı tüm pazarlarda belirlenen kurallar ve mesafe şartlarına uyularak 1 Haziran 2020 Pazartesi gününden itibaren faaliyetlere başlanması, Ayrıca pandeminin (salgının) yayılmaması ve kontrol altında tutulması için Sağlık Bakanlığı Koronavirüs Bilim Kurulu tarafından her bir faaliyet alanı için ayrı ayrı belirlenen işletme/faaliyet kuralları ve ilgili Bakanlıklar ve kurumlar tarafından yapılan veya yapılabilecek yeni/ilave düzenlemeler göz önünde tutularak anılan faaliyetler için usul ve esasların belirlenerek gerekli Umumi Hıfzıssıhha Kurulu kararlarının alınması, hususlarına ilişkin talimat gönderilmiştir. Bu kapsamda, ilgi (c) Genelgemiz dahilindeki uygulamalara esas olmak üzere aşağıdaki açıklamaların yapılması gerekmiştir.     

İçişleri Bakanlığı

 

  •  1­ Lokanta veya restoran, pastane, kafe, kafeterya, kahvehane, kıraathane, kır bahçesi, dernek lokalleri ve çay bahçeleri faaliyetlerini saat 22:00’a kadar sürdürebileceklerdir. Söz konusu işletmeler saat 22:00’dan sonra temizlik, ertesi güne hazırlık vb. nedenlerle müşteri almamak kaydıyla çalışabileceklerdir.         
  • 2­ Şehirlerarası yol güzergâhları üzerindeki dinlenme tesisleri içinde yer alan  lokanta, restoran vb. yerlerin kapanış saatleri İl/İlçe Hıfzıssıhha Kurulları tarafından belirlenecektir.        
  • 3­  İlgi (c) Genelge kapsamında faaliyete başlayacak iş yerlerinde temasa neden olabilecek iskambil, okey, tavla oyunları ve nargile satışına geçici bir süreliğine izin verilmeyecektir.          
  • 4­ Bu işletmelerde kişiler arası mesafe ihlaline ve temasa neden olabilecek  dans/oyun vb. amaçlarla müzik (canlı müzik dahil) kesinlikle yapılmayacaktır. Sadece müşterilerin dinlemesine yönelik müzik yapılmasına müsaade edilecektir.          
  • 5­ İlgi (a) ve (b) Genelgelerimiz kapsamında faaliyetleri geçici süreliğine durdurulan internet kafeler, playstation vb. oyun salonları ile gazino, pavyon, meyhane, bar, birahane, taverna, disko ve benzeri yerlerin faaliyetlerine ilişkin kısıtlama geçici bir süreliğine devam edecektir.         
  • 6­ İlgili federasyonların izni ile yapılacak müsabaka, antrenman ve hazırlık süreçleri hariç olmak üzere spor merkezleri, tesisleri ve salonlarında takım ve temas halindeki sporlar, müsabakalar, eğlence amaçlı maçlar (futbol, basketbol, voleybol, tekvando, güreş, karate vb.) veya kişilerin birbirleriyle yakın temasını gerektiren antrenmanlara ilişkin getirilen kısıtlamalar geçici bir süreliğine devam edecektir.         
  • 7­  Bakanlığımızca salgınla mücadelenin koordine edilmesi, alınacak tedbirlerle halk sağlığının en etkin şekilde korunması amacıyla Bilim Kurulunun tavsiyeleri göz önünde tutularak faaliyete başlaması öngörülen işletmeler için belirlenen kurallar/rehberler yazı ekinde gönderilmiştir.         
  • 8­ Koronavirüs salgını ile mücadelenin dinamik bir süreç olduğu göz önüne alınarak; Valilik/Kaymakamlıklarca Sağlık Bakanlığı Koronavirüs Bilim Kurulu, ilgili Bakanlıklar ile yetkili kamu kurum ve kuruşlarının sürece ilişkin yapacağı/yaptığı tüm düzenlemelerin her bir faaliyet konusu için öncelikli olarak değerlendirilmesi, uygulamanın sürekli gözden geçirilmesi ve gerekli hallerde Umumi Hıfzıssıhha Kanunu çerçevesinde kararların alınması gerekmektedir.        
  • 9­ Valilik/Kaymakamlıklarca Umumi Hıfzıssıhha Kanunu çerçevesinde alınacak kararlara ilişkin şikâyet ve gerekli hallerde denetim yetkisi saklı kalmak kaydıyla Turizm İşletme Belgeli konaklama tesisleri, lokanta ve restoranların koronavirüs salgını ile ilgili alınacak tedbirler kapsamında denetimi Kültür ve Turizm Bakanlığınca yerine getirilecektir.     
  • 10­ Valilik/Kaymakamlıklarca Turizm İşletme Belgeli olan konaklama tesisleri, lokanta ve restoranlar dışındaki işletmelerin faaliyetleri halk sağlığı uzmanı, yerel yönetim temsilcileri, iş sağlığı uzmanı ve makine mühendisinin bulunduğu asgari beş kişilik bir komisyon tarafından en az on beş günde bir denetlenecektir.

Valilik/Kaymakamlıklarca uygulamanın Bakanlığımızın 30.05.2020 tarih ve 8556 sayılı Genelgesi ve yukarıda belirtilen çerçevede yürütülmesi hususunda, Bilgi ve gereğini önemle arz ve rica ederim.

Ankara pilates salonları nihayet açılıyor

Ankara pilates salonları nihayet açılıyor

Koronavirüs nedeniyle 16 Mart’tan beri olam kapalı olan Türkiye’deki pilates salonları 1 Haziran’dan itibaren açılıyor. Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın yaptığı açıklamaya göre spor salonları artık faaliyetlerine devam edebilecek. Bu kapsamda yer alan pilates stüdyoları da artık 1 Haziran Pazartesi gününden itibaren faaliyetlerine kaldığı yerden devam edecek.

Gerekli önlemler alınacak

Cumhurbaşkanı’nın açıklamasıyla açılış içşn hazırlıklara başlayan pilates salonları gerekli önlemleri almaya başladı. Ankara pilates salonlarından biri olan Madame Pilates salonu da gerekli tedbirleri alıyor. Batıkent pilates salonu kategorisinde en önde yer alan Madame Pilates üyelerine gerekki duyuruları yaparken, Pazartesi’nden itibaren pilates derslerini vermeye başlayacak.

Henüz İçişleri Bakanlığı ya da Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından pilates salonlarında alınacak önlemlerle ilgili genelge yayınlanmasa bile Madame Pilates derslerde tüm önlemleri alacak. Üyelere kapı girişinde ateş ölçerle ölçüm yapılacak. Pilates derslerinden önce eller dezenfektan ile dezenfekte edilecek. Hocaların hepsi pilates eğitimlerinde maske kullanacak. Metrekareye göre beli satıda öğrenci alınacak. Pilates derslerinin arasında salonlar yeterli şekilde havalandırılacak. Üyelerin hepsi reformer aletlerini kullanırken özel havlu kullanacak. Ders esnasında üyelerin arasında belli bir mesafe bırakılacak. Dersini bekleyen üyeler bahçede oluşturukacak özel alanda bekletilecek.

Büyük faydası var

Batıkent Madame Pilates Salonu temsilcileri yaptığı açıklamada üyelerinin rahatlıkla pilates derslerine katılabileceğini söyledi. Pilatesin gerekli önlemler alınarak yapılması durumunda bağışıklık sistemini güçlendirdiğini vurgulayan pilates eğitmenleri, bu dönemde pilatesin doğru bir şekilde yapılmasının her anlamda büyük faydalarının olacağını vurguladılar.

Pilates bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Pilates bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Corona virisünün tüm dünyada hızla yayılması ve ölümlü vakaların artmasıyla birlikte herkes tedirginlik yaşıyor. Bilim adamları virüsle nasıl başa çıkılmasıyla ilgili aşı ve ilaç bulma çalışmalarını sürdürürken, diğer taraftan herkes corona virüsünden kendini nasıl koruması gerektiğini de araştırıyor. Sonuçta her şey aynı noktaya çıkıyor aslında. Sağlıklı beslenme ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak. Zaten corona virüsünün de bağışıklık sistemin zayıf olan yaşlı insanlarda daha fazla ölümlere neden olması bu tabloyu güçlendiriyor.

Aslında güçlü bir bağışıklık sistemine sadece coronayla müdacede etmemiz için değil, diğer tüm hastalıklar ve sağlıklı bir yaşam için her zaman ihtiyacımız var. Fakat corona virüsünün hızla yayılması ve beklenmedik şekilde farklı kesimlerde ortaya çıkması herkesin bağışıklık sistemine odaklanmasına neden oldu.

Düzenli aletli pilates yapanlar güçlü bağışıklık sistemi sayesinde daha az hasta oluyor.

Pilates yapanlar daha az riskli

Sporun faydalarını hepimiz biliyoruz ama nedense genellikle pek oralı olmuyoruz. İşin kolayına kaçıp haftada 2-3 saati spora ayırmıyoruz. Hareketsiz bir yaşam seçiyoruz ama hayatımızın geri kalanını risk altında bırakıyoruz. Düzenli spor yapan insanların çok daha sağlıklı, mutlu, huzurlu oldukları ve bağışıklık sistemine sahip oldukları araştırmalarda sayısız kez ispatlandı.

Pilates de aynı şekilde çok faydalı bir egzersizdir. En az spor kadar faydalıdır. Pilatesle birlikte yürüme, bisiklete binme veya yüzme gidi aktiviteler yapılırsa çık daha etkili hale gelir. Pilatesin diğer sporlara göre çok daha fazla artısı bile vardır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde üstüne yoktur. Vücuttaki tüm kas ve eklemlerin harekete geçesini sağlar. Adete uyuyan kaslarımızı ve eklemlerimizi uyandırır. Uyanık kas ve eklemler çok daha savaşçı bir pozisyondadır. Vücudumuzu ve organlarımızı dışardan gelecek saldırılara karşı çok korur. Bağışıklık sistemimiz güçlüyse o kadar güçlü kalkanlara sahip oluruz. Fakat zayıfsa corona virisü gibi tüm saldırılara açık hale geliriz.

Pilatesin en önemli faydalarından biri yaşam kalitesini bir bütün olarak yükseltmesi.

Pilates yapan protein alıyor

Bağışıklık sistemnin güçlü olması için spor, egzersiz veya pilates yapmak şsrt dedik ama bunları yaparken de sağlıklı ve doğru beslenmemiz şart. Yani pilatesi doğru ve dengeli beslenmeyle desteklersek bağışıklık sistemimiz bir o kadar güçlü olur. Bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için vücuda en fazla gerekli olan besin ise protein. Sağlıklı besinlerden yeterli miktarda alacağımız proteinler bağışıklık sistemimizi ayakta tutan tek şeydir.

Pilates yaparken de güçlü kaslara sahip olmak için proteine ihtiyacımız var. Ankaranın en önemli pilates merkezlerinden biri olan Batıkent Madame Pilates salonumuzda tüm üyelerimize ilk günden beri söylediğimiz şey şudur:

“Pilates yaparken proteine ihtiyacımız var. Bu protein kaslarınızı güçlenmesi için bize gerekli. Aynı zamanda bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için de olmazsa olmazdır. O yüzden günlük protein ihtiyacımızı mutlaka karşılamamız gerekiyor.”

Madame Pilates

Pilates varsa sorun yok

Sonuç olarak Madame Pilates salonuna gelip düzenli olarak aletli pilates yapanlarda güçlü bir omurga ve kas, eklem sistemi oluşuyor. Sıkılaşma ve şekillenmenin aynı sıra omurga güçleniyor. Duruş bozuklukları gidiyor. Kas ve eklem ağrıları ortadan kalkıyor. Uyku düzeni ve kalitesi artıyor. Düzenli uyku da bağışıklık sistemi için gerekli bir şey. Pilates uyku düzenini sağladığı için bağışıklık sistemimiz güçleniyor. Pilates kişileri doğru ve sağlıklı beslenme ve yaşamaya yönlendirdiği için bağışılık sistemini güçlendiriyor.

TCF’nin 2020 Pilates gelişim semineri Antalya’da yapılacak

TCF’nin 2020 Pilates gelişim semineri Antalya’da yapılacak

Türkiye’de pilatesin gelişmesini ve daha iyi noktalara gelerek daha fazla insanın pilates yapmasını sağlamak için yoğun çaba harcayan merkezi Ankara’da bulunan Türkiye Cimnastik Federasyonu (TCF) eğitimlerine devam ediyor. Donanımlı pilates eğitmenleri yetiştirmek için çok sayıda eğitim, seminer ve konferans düzenleyen TCF önümüzdeki mart ayında Antalya’da bir etkinlik daha gerçekleştirecek.

Step, aerobik ve Pilates 2020 Vize ve Gelişim Semineri 13-15 Mart 2020 tarihlerinde Antalya’da düzenlenecek. Seminere katılmak için en az Birinci Kademe Yardımcı Antrenörlük Belgesine sahip olmak gerekirken, İkinci Kademe antrenörlerine öncelik tanınacak. Antalya Kemer’de yapılacak gelişim seminerine katılanlara Gelişim Semineri Belgesi verilecek ve kademe geçişlerinde kullanılabilecek. Eğitime katılanlar 2020 yılı Vizeli sayılacak.

Pilates semineri, pilates salonlarında vize olarak geçerli sayılıyor. TCF bu belgeleri zorunlu tutuyor.

Pilates eğitmenleri ders verecek

3 gün sürecek olan seminerde alanlarının uzman isimleri bilgi ve deneyimlerini katılımcı eğitmenlere aktaracak. Uygulamalı ve pratik olarak yapılacak eğitimlere Zeren Gürsoy, Erdem Güder, Melih Çatalyürek gibi deneyimli hocaların yanı sıra, Seda Özer, Ayşe Erpulat, Özkan Altay, Cemil Özdemir gibi isimler katılacak. TCF’nin son dönemde çok fazla sayıda seminer düzenlememesi nedeniyle yoğun bir katılama sahne olacak seminere başvurular 21 Şubat 2020 itibariyle sona ererken, bu seminerin pilates eğitmenlerinin ufuklarını açmada büyük etkisi oluyor.

Türkiye’nin en önemli turizm merkezi olarak bilinen Antalya’daki pilates seminerinde mat pilates, reformer pilates ve cadillac pilates ile ilgili eğitimler verilecek. Seminere İstanbul, İzmir ve Ankara’nın yanı sıra Türkiye’nin birçok ilinden ve bölgesinden katılım olacak.