Aletli pilates yapan kolay hamile kalıyor
Aletli pilatesin faydalarına her geçen gün bir yenisi daha ekleniyor. Vücudu sıkılaştıran, istenilen şekle sokan, zayıflatan, formda tutan, boyu uzatan, ağrıları gideren, yaşam kalitesini artıran, regl dönemindeki düşüren, uyku kalitesini artırıp bağışıklık sistemini güçlendiren ve daha birçok olumlu yönü olan pilatesin bir faydası da hamile kalmayı kolaylaştırması.
Günümüzde milyonlarca çift hamile kalma konusunda sıkıntı yaşayabiliyor. Stres seviyesinin çok üst noktalara çıkmasıyla insanlarda ve özellikle kadınlarda birçok hastalık ortaya çıkarken, hamile kalma olasılığı da düşüyor.
Uzman hekimlere göre gebe kalmayı kolaylaştırıcı en önemli unssurlardan biri de stresten uzak yaşamak. Yaşanan yüksek dereceli streste salgılanan vücut enzimlerinin, kadınlarda her ay gebelik oranlarını yüzde 12 oranında azalttığı tespit edildi. Stres, kadınlarda yumurtlamayı önemli derecede erteleyerek ve uzun adet periyotlarına neden oluyor.
Egzersizle serotonin etkisi
Peki, stresten kurtulmak mümkün mü? Sağlıklı beslendiğinizde, sigara ve alkolü bıraktığınızda stresten uzaklaştığınızda gebelik şansınız yükseliyor. Ancak günümüz şartlarında maalesef stresten kendimizi hem koruyamıyoruz hem de kurtaramıyoruz. Fakat pilatesin en önemli etkilerinden biri olan rahatlatıcı olma özelliği aletli pilates yapan kadınların stresten önemli oranda kurtulmasını sağlıyor.
Aletli pilates derslerine katılan bayanlar egzersiz hareketlerini yaparken düzenli ve sağlıklı bir şekilde nefes alıp vermeleri nedeniyle vücutlarında ciddi bir oranda rahatlama sağlanıyor. Pİlates sayesinde harekete geçen kaslar ve eklemler de vücudun rahatlanasına neden oluyor. Yapılan birçok araştırma egzersizin ve sporun serotonin salgılanmasını artırdığını gösterirken, bu tablo vücudun stresten de büyük oranda kurtulmasına neden oluyor.
Aletli pilatesle gebelik artıyor
Pilatesin hamile kalmayı nasıl kolaylaştırdığı da pilates yapan bayanlarda etkisini göstermeye başladı. Ankara’nın en iyi aletli reformer pilates salonlarından biri olan Batıkent’teki Madame Pilates’te pilates yapmaya başlayan bayanlarda hamile kalma oranı oldukça yükseldi. Batıkent pilates salonuna gelenler ve hamile kalma olasılığı düşük olmasına rağmen hamile kalanların sayısı arttı. Son aylarda Madame Pilates salonuna gelen yaklaşık 60 yeni üyeden 6 tanesi hamile kaldı. Gebeliğin ilk aylarında pilates yapamayacakları için bu kişilere pilates yaptırılmadı.
İlk derslerde etkisini gösteriyor
İşin ilginç yanı ise bu kişilerin aletli pilatese başladıkları ilk 3 ders içinde gebe kalmaları. Pilates yapmaya başlayan kadınlar rahatladıklarını ve kendilerini iyi hissettiklerini belirtirken, 2 veya 3. derste hamile kaldıklarını anladı.
Bu bayanklardan bir tanesi ise şu anda 40 yaşında ve 15 yıl önce tüp bebek yöntemiyle bir çocuk sahibi olmuş biri. Daha önce normal yollardan hamile kalamamış. Batıkent pilates salonunda geldikten sonra çok düşük bir ihtimal olmakla birlikte bu bayan hamile kalıyor. Bu tablodan, aletli pilatesin özellikle rahatlatıcı etkisi sayesinde hamile kalmayı artırdığı ortaya çıkıyor.
Kışın aletli pilates yapanlar soğuklara meydan okuyor
Aletli reformer pilatesin onlarca faydası olduğu birçok kişi tarafından aşikar. Bu yazımızda özellikle soğuk kış aylarında yapılan aletli pilatesin faydalarını anlatacağız. Türkiye bulunduğu coğrafyası gereği kış aylarının etkisinin genellikle yoğun bir şekilde hissedildiği bir ülke olarak öne çıkıyor. İstanbul’un yanı sıra büyük şehirlerin birçoğu özellikle Başkent Ankara kış döneminde soğuk bir iklim sürüyor.
Havaların bu kadar soğuk olması da hem gündelik yaşantıyı hem iş hayatını hem de eğitim hayatını etkiliyor. Yazın sıcak havada yapılan birçok aktivite ya da spor kışın yapılamıyor ya da yapılması çok zor hale geliyor. Kışın soğuk havalarda yüzmek hemen hemen imkansız hale gelirken, yürüyüş ya da koşma da pek mümkün olmuyor. Bu sporlar yapalım derken daha büyük olumsuz sonuçlarla karşı karşıya kalabiliyoruz.
Oysa ki, aletli pilates yapmak hem yazın hem kışın her bölgede rahatlıkla yapılabiliyor. Çok çok etkili sonuç vermesi nedeniyle de kışın aletli pilates yapanlar herhangi bir sporun eksikliğini hissetmiyorlar. Yüzmenin vücuda çok iyi geldiği bir gerçek ama sürekli yapmak mümkün olmuyor. Ama pilates yeni açılan pilates salonları sayesinde çok rahat ortamlarda yapılabiliyor. Pİlates yapanlar hava koşullarından etkilenmediği için hem yazın hem de kışın her mevsim zayıflayıp, sıkılaşabiliyor ve vücutlarını forma sokabiliyor.
Pİlatesin etkisi yüksek
Bunların yanı sıra kışın soğuk nedeniyle bağışıklık sistemimiz daha savunmasız hale geliyor. Bu da çok çeşitli hastalıklara davetiye çıkarıyor. Zaten insanların birçoğu da kışın önemli bir bölümünü hasta olarak geçiriyor. Aletli pilatesin en önemli etkileri arasında insan vücudunun bağışıklık sistemini güçlendirmek olduğunu biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalar düzenli olarak spor yapanların bağışıklık sisteminin daha kuvvetli olduğunu ortaya koydu. İnternette bununla ilgili sayısız makale ve yazılar bulunuyor. Yani pilatesin vücudumuzu güçlendirdiği bilimsel bir gerçek.
Dengeli beslenme önemli
Aletli pilates yapmak da her hangi bir spordan daha fazla olumlu etkileri olması nedeniyle vücudumuzun bağışıklık sistemini oldukça fazla güçlendiriyor. Aletli pilates yaparken, bunun yanı sıra doğru, sağlıklı ve dengeli beslenenlerin bağışıklık sistemi güçleniyor. Vücuttaki kasların yeterli besin, vitamin, protein ve kalsiyumu almasıyla birlikte direnci artıyor. Pilates eğzersizleri de kasları ve eklemleri güçlendirip esneme sağladığı için soğuğa karşı bir kalkan oluşturuyor. Pİlates aynı zamanda kişinin pozitif düşünmesine ve stresten arınmasına neden olduğu için de tüm bu etkenler bir araya gelerek bedenimizi çok daha güçlü hale getiriyor.
Bunun aksi durumda hiç hareket etmeyen, kasları ve eklemleri çalıştırmayan, esnemeyen ve yeteri besinleri almayan kişiler hastalıklara korunaksız bir hale geliyor. Bunun sonucunda hastaneler ve eczanelerin kapısı aşınıyor. Zamanın büyük bölümü yatakta ya da hasta olunduğu için keyifsiz ve verimsiz bir şekilde işte ya da okulda geçiyor.
İstikrarlı olan sonuç alıyor
Pilates yaparak en etkili sonuç almanın yolu ise düzenli ve istikrarlı bir şekilde bu egzersizleri yapmak. Düzenli olarak letli reformer pilatesle egzersiz yapanlar hem mevsim geçişlerini daha kolay geçiyor hem de ana mevsimlere kendilerini daha sağlıklı, zinde ve fit bir şekilde hazırlayabiliyor.
Aletli pilatesle adeta vücudum törpülendi
Ankara Batıkent’teki pilates salonuna kayıt yaptırarak hayatı değişen isimlerden biri de 25 yaşındaki Büşra Erdal. Büşra Erdal, genç olmasına rağmen kariyer peşinde koşan hırslı da bir iş kadını. Ankara’da Batıkent’te yaşayan Büşra Erdal, çoğunlukla masa başında olmak üzere yoğun bir iş temposunda hayatını sürdürüyor. Tabii, koşturma içerisinde ne kendisine ne de vücuduna gereken özeni ve zamanı ayıramıyor. Ta ki pilatese başlayana kadar Büşra Erdal için Aslında her şey sıradan bir Türk kadının başına gelenler gibi akıp gidiyor. Hayatının önceki bölümlerinde belli bir süre halk oyunları oynadığı için özellikle bacak kaslarında aşırı genişleme olan Büşra pilatesle bu aşırı kaslı görüntüden kurtulmak istiyordu. Şimdi gelin Büşra’nın ağzından pilates macerasına ve pilatesin onun hayatında neleri değiştirdiğini birlikte görelim…
Aletli pilatesi sağlık için seçtim
“Özel bir şirkette analistlik yapıyorum, 3 yıldır masa başında yoğun bir şekilde çalışıyorum. Üniversite hayatın boyunca da sıralarda oturup ders dinlemekten omuriliğim düzleşmişti zaten. Masa başında çalışırken yamuk ve yanlış oturduğunu fark ettim ve ağrılarım başladı ve kendi kendime pilatese başlamam gerekiyor diye düşündüm. Yani Ankara Batıkent’te aletli pilatese başlamamdaki en büyük etken aslında sağlıktı. Hazır pilatese başlamışken biraz da sıkılaşmak hiç de fena olmazdı. Yani pilatese başlayarak hem hayatını değiştirmek hem sağlıklı olmak hem de sıkı bir vücuda sahip olmak istedim.
İlk pilates deneyimim Batıkent’te
Daha önce hiç pilates deneyiyim olmamıştı. Ilk defa Ankara Batıkent’te bulunan Madame Pilates stüdyosunda pilates yapmaya başladım. Daha önce 4-5 sene halk oyunu yaptım. Bunun da bana kalıcı etkileri oldu. Pilates yaparak bu kalıcı etkileri de ortadan kaldırmak istedim. Halk oyunu oynarken özellikle bacaklara yüklenme olduğu için bacak kaslarım aşırı şekilde gelişti. Pilatese gelenlerin çoğu kas kütlesini arttırmak için gelirken, ben de tam aksi bir durum vardı, kas kütlem çok fazlaydı. Bu nedenle özellikle bacaklarını düzleştirmek ve sıkılaştırmak için buraya gelen diğer arkadaşların aksine daha farklı hareketler yapıyorum.
Pilatese aletli pilatesle başladım
Aletli pilatese başlamadan önce arkadaşlarımdan pilatesin ne kadar faydalı olduğunu duyuyordum. Onlar ağrılarından kurtulduklarını ve büyük fayda gördüklerini söylüyordu. Ben de merak ediyordum. Aslında onlar aletli reformer pilatese gelmiyordu, normal mat pilates yapıyorlardı. Aletli pilatesin aslında daha fazla etkili olduğunu da buraya gelerek anladım. Ben pilatesi aletli pilates yaparak başladım. İlk zamanlar acaba yapamıyor muyum diye düşündüm ama biraz zaman geçtikçe hocalarımın da desteği ve teşvikiyle çok daha rahat bu hareketleri yapabildiğimi gördüm. Hareketleri çıkarmayı çok daha iyi öğrendiğim için şu anda benim için her şey çok güzel bir şekilde gidiyor.
2 aydır aletli pilates yapıyorum
Yaklaşık 2 aydır Ankara Batıkent’te aletli pilates yapıyorum, buraya gelirken ki beklentim otururken ve yürürken daha dik durmak ve biraz da sıkılaşmaktı. Şu anda duruşumda ve yürüyüşünde çok önemli değişiklikler oldu ve ardından sıkılaşmak ve zayıflamak için de önemli aşamalar kaydettim. Benim için pilatesle her şey çok güzel gidiyor Hayatımda birçok şeyin değiştiğini söyleyebilirim. Aletli pilates yaparak duruşum, yürüyüşüm, kas oranım ve sıkılaşma ile birlikte görüntüm de büyük oranda değişti.
Değişim net olarak görülüyor
Pilatese başladıktan sonra çevremdeki insanlar da Bendeki değişimi net bir şekilde görmeye başladı. Çünkü daha önce bir sarkan et vardı vücudumda. Şimdi ise sıkı duran daha estetik görüntülü bir vücut var. Bu fark da net olarak dışarıdan da görülebiliyor.
Bacaklarımda daha önce çok fazla çıkık bir görüntü varken, pilates yaptıktan sonra insanlar bana sanki törpülenmişsin demeye başladılar, yani o çıkıntılar tamamen ortadan kaybolmaya başladı. Pilates ve özellikle aletli pilates yapmaya başladıktan sonra bacaklarım daha düz, daha biçimli, daha sıkı ve daha güzel görünüyor.
Pilatesle nefesim düzeldi
Pilatesin bana kattığı en önemli farkındalıklardan biri ise nefes oldu. Aletli reformer pilates yapmaya başladıktan sonra doğru nefes alıp vermeye başladım ve bunun faydalarını çok fazla hissediyorum. Pilates hareketlerini yaparken doğru nefes alıp vererek bu hareketleri uyguladığımız için artık nefes alışverişi mi çok daha kontrollü bir şekilde yapabiliyorum. Bununla birlikte uykuya da çok daha kolay geçiyorum.
Pilates yaparak hem yoruluyorum hem stres atıyorum hem de kafamı rahatlatıyorum. Doğru nefes alarak vücudumun birçok yerine oksijen daha fazla gittiği için uyku düzeninde çok daha iyi hale geldi.
Burada kafamı da dağıtıyorum
Batıkent’teki bu Madame Pilates Stüdyosu pilatesten öte bir yaşam alanı gibi oldu. Pilates yapacağım günleri büyük bir keyifle bekliyorum. Hem pilates yaparak kafamı dağıtmayı istiyorum hem de vücudumun daha sağlıklı hale geleceğini biliyorum. Hem de arkadaşlarımla güzel zaman geçiriyorum. Bu pilates salonunun Batıkent’te olması benim için büyük bir avantaj oldu. Evime de çok yakın olduğu için aletli pilates yapmak benim için daha keyifli hale geldi. Tabii buranın ortamı da bize sunduğu olanaklar da hocaların yaklaşımı pilatesi bize aktarmaları ve aldığımız sonuç buranın enerjisi ile büyük bir farklılık katıyor.
Artık arkadaşlarıma iş çıkışı şunu diyebiliyorum: benim pilatesim var bugün, beni çağırmayın pilatese gidiyorum. İş yerine nasıl gidiyorsam, orada nasıl sorumluluklarım varsa, evimde nasıl sorumluluklarım varsa pilatese de öyle bakıyorum. Pilatesi hayatının önemli bir gerekliliği olarak düşünerek o motivasyonla aletli pilates yapmaya geliyorum. Pilatesin benim için ne kadar faydalı olduğunu biliyorum, bunu yapmam gerektiğini düşünüyorum ve haftada iki gün o saatleri tamamen kendim için pilatese ayırıyorum.
Sağlık isteyenler pilates yapsın
Duruş bozukluğu olanlar ağrıları olanlar boyun fıtığı ya da bel fıtığı gibi rahatsızlığı olanların bence mutlaka pilatese gitmeleri gerekiyor. Pilates aslında daha çok sağlığa yönelik bir egzersiz olarak öne çıkıyor. Daha sağlıklı olmak isteyenler, sıkılaşmak isteyenler, çok daha iyi bir fiziğe sahip olup çok daha güzel görünmek isteyenler bence rahatlıkla Ankara Batıkent’teki bu pilates salonu gibi kaliteli pilates salonlarına gelebilir.
Batıkent’te aletli pilates yaparak tüm ağrılarından kurtuldu
Berna Kortarla 35 yaşında bir tasarımcı… Ankara Batıkent’te yaşıyor. Evli ve bir çocuk annesi, kendi tasarımlarını yapıyor ve bir yere bağlı olmadan home ofis çalışıyor. Berna Hanım, el sanatları üzerinde çeşitli workshoplara katılıyor. Bazı zamanlarda da çeşitli etkinlikler ve yerlerde açtığı stand larla ürünlerinin satışını yapıyor.
Berna Hanım kişiye özel tasarımlar yapıyor, kendi zevkleri ile insanların beğenebileceği renkleri ve desenleri sentezlenip ortaya çeşitli tasarımlar sunuyor.
Berna Hanım tasarımlarını yaparken keçeden boncuğa, örgüden ipliğe kadar çok farklı materyaller kullanıyor.
8 yıldır tasarım yapan Berna Hanım bunların dışında deri çantalar ve diğer deri eşyalar da üretiyor. Tasarımcımızın en önemli özelliği ise bu üretimleri el emeği ile birebir kendisinin yapması…
Tasarım işi ile uğraşırken vücudunun belli pozisyonlarında fazla kaldığı için çeşitli rahatsızlıklar yaşayan, bunun dışında da farklı rahatsızlıkları olan Berna Hanım daha önce çeşitli spor salonlarına gitmiş. Spor yapmış Hatta pilatesle yapmış, mat pilates ile ilgilenmiş ama bunların hiçbirini şimdiye kadar tam anlamıyla düzenli olarak yapmamış.
Berna Hanım’ın asıl kırılma noktası ile reformer pilates ile tanışması ile başlıyor. Ankara Madame Pilates salonuna geldikten sonra hayatında önemli değişikler yaşadığını söyleyen Berna Hanım, daha önce yaptığı hiçbir sporun aletli pilates kadar etkili olmadığını söylüyor.
4 aydır reformer pilates yapıyor
Berna Hanım 4 aydır Ankara Batıkent Madame Pilates salonuda aletli reformer pilates yapıyor. Hayatında her şeyin stabil olarak devam ettiğini sadece pilatesin farklı olarak hayatına girdiğini söyleyen Berna Hanım, pilates yaptıktan sonra birçok şeyin değiştiğini ve onları pilatese borçlu olduğunu ifade etti.
Aletli pilates ile hayatım değişti
Aletli pilates ile ilgili çevresinde çok fazla reklam görmeye başladığını ve ilgisini çektiğini söyleyen Berna Hanım, bunun aletli reformer pilatese başlamasında etkili olduğunu söyledi. Reformer pilatese başlamasındaki en önemli sebeplerden birinin sağlık sorunu olduğunu söyleyen Berna Kortarla’nın yaşadığı sıkıntı ise kalça çıkıklığı… Bu nedenle çoğu zaman ağrılar çeken Berna Hanım, aletli reformer pilates yapmaya başladıktan sonra bu ağrıların azaldığını ve hatta bittiğini anlattı. Hatta öyle ki Berna Kortarla, pilates yapmaya başladıktan sonra tasarımlarını daha rahat yaptığını, duruş bozukluklarını gittiği için çok daha rahat çalıştığını ve çok daha verimli ürünlerini işlediğini dile getirdi.
Doktorum tavsiye etti ağrılarım geçti
Kas sıkışıklığı nedeniyle gittiği doktorun kendisine pilates tavsiyesinde bulunduğunu ifade eden Berna Hanım şunları söyledi:
“Daha önce kalçalarımda ilgili çok ciddi sıkıntılar yaşıyordum, sabah kalktığım zaman çok fazla ağrılarım oluyordu. Doktora gittiğim zaman bana pilates yapmamı tavsiye etti. Pilates eğitiminin ve hareketlerinin klinik ve fizik tedavi merkezlerinden çok daha iyi sonuç vereceğini anlattı. Ben de hiç düşünmeden pilates yapmaya karar verdim. Pilates yapmaya başladıktan sonra çok daha rahatım, sabah kalktığımda hissettim ağrılar artık yok. Kalçamdan gelen kütleme ve çatlama gibi sesler artık gelmiyor. Şu anda kendimi çok iyi hissediyorum. Kireçlenme sorunum vardı ama artık kireçlenme ortadan kalktı ve ben çok rahatladım.”
Pilatesi doğru yaptıran eğitmen
Pilatesle etkili sonuç almam da o bölgelere yönelik özel çalışmalar yapmamız etkili oldu. Madame Pilates’ten Dilek hocam beni zorlamadan o bölgelere yönelik çok iyi hareketler yaptırıyor bana… benim ağrılarım gitmesindeki en büyük sebeplerden biri de pilatesi doğru yaptıran bir hocaya sahip olmam.
“Şu anda pilates ten çok fazla verim alıyorum ama bunu sürekli yapmam gerektiğini biliyorum Eğer, pilatesi bırakırsam tekrar ağrılarımın başlayacağına kireçlenmeler olacağını sabah çok rahatsız bir şekilde o yanacağımı biliyorum Bu nedenle pilatese düzenli ve sürekli olarak devam etmem gerektiğini farkındayım.”
Berna Kortarla
Haftada 2 saatimi pilates eğitimine ayırıyorum
“En önemlisi de pilates yaparken çok fazla zaman harcamamanız” diyen Berna Hanım, “Haftada 2 saat pilatese geliyorum, birer saat yapıyorum gayet yeterli oluyor. Haftada sadece 2 saati pilatese ayırarak çok fazla fayda görüyorum başka bir şey yapsam bu kadar faydasını görür müyüm, bence görmem” diye konuştu.
Pİlates yaparak kendimi dinç hissediyorum
Pilates yapmaya başladıktan sonra kendini çok daha dinç ve enerjik hissetmeye başladığını söyleyen Berna Hanım, muayyen günlerinde de ağrıların ve sancıların ortadan kalktığını ve bu dönemi çok rahat atlattığını ve hatta hissetmediğini söyledi. Madame Pilates’ten Dilek hocanın bu ağrıların ve sancıların azalmasına yönelik vücudun o bölgesine uyguladığı çeşitli hareketlerin kendine çok rahatlattığını anlatan Berna Hanım, “Pilatese gelmeden önce bazen kendimi yorgun hissediyorum ama pilatese geldikten sonra her şey bambaşka oluyor kendimi daha enerjik ve kendimi çok daha dinç hissediyorum. Sanki hiçbir hareket yapmamışım gibi kendimi hiç yorgun hissetmiyorum, hiçbir yorgunluğum kalmıyor. Ağrılarım azalıyor hocamın bana yaptırdı hareketler beni çok rahatlatıyor. Pilatese gelmeden önce ve geldikten sonra her şey siyah ve beyaz kadar farklı oluyor.”
Pilatesle birlikte kaslarım güçleniyor
Pilatese ilk yaptığı zamanla şimdiki arasında çok ciddi bir fark olduğunu söyleyen Berna Hanım, pilates hareketlerinin zamanla daha da zorlaştığını ama kendi vücudunun da bununla birlikte geliştiği için bu hareketleri daha kolay yapmaya başladığını anlattı. Böylece hocanın daha yeni hareketlerle ve kendi vücudunda yeni hareketler istemesiyle vücuttaki girişim arttırdığını ve bu artışın devam ettiğini ifade etti.
Pilates yapmaya başlayınca uykum düzene girdi
Berna Kortarla
“Daha önce uykusuzluk ve uyku problemi yaşıyordum çok sağlıklı uyuyamıyordum ve bu nedenle de sabahları kalktığında çok yorgun oluyordum. Şimdi uykumu düzene girdi ve çocuğumla olan ilişkimi bile etkiledi mesela Eskiden çok fazla çocuğumun ayak uydurup onunla çeşit hareketleri yapamıyordum ama şu anda pilates ile birlikte onunla çok rahat hareketleri yapabiliyorum.”
Ankara’da pilates salonu nasıl olmalı?
Bir pilates salonu Her şeyden önce temiz hijyenik aydınlık ferah olmalı. Oradaki insanlar ve hocalar güler yüzlü olmalı, enerjik olmalı, sıcakkanlı olmalı ve bunların pilates yapan kişilere geçmesi lazım. Bir de pilates salonunun sıcaklığı önemli. Ben mesela Madam Pilates’te kendimi çok iyi hissediyorum, bir ev sıcaklığını burada görüyorum ve kendimi hiçbir şekilde yabancı ya da yadırgamış hissetmiyorum. Tamamen bir ev ortamında pilates yapmanın keyfine varıyorum. Buraya geldiğimde oturabiliyorum, sohbet edebiliyorum, çay veya kahve içebiliyorum. Hatta bazen pilates dersim olmamasına rağmen öylesine de gelsem oturuyorum keyifli bir zaman geçiriyorum.
Bayanların mutlaka pilates yapması gerekiyor
Imkanı olan kadınların mutlaka pilates yapmasını öneriyorum. Pilates mutlaka kadınların hayatlarının bir bölümünde olmalı. Çünkü özellikle aletli reformer pilates yapan kadınların ağrıları çok daha fazla azalıyor. Kendilerini çok daha zinde hissediyorlar. Ben öyle hissettim pilates yapan diğer kadınların da benim gibi iyileşmeler ve rahatlama var yaşadığını çok net bir şekilde görüyorum. Yaş ilerledikçe bayanların ağrılarının artması nedeniyle pilates onlara çok iyi gelecektir. Pilatesi her kadının yapması gerekiyor ama doğru bir eğitmen veya doğru bir hocayla… Eğer iyi bir hocanız yoksa pilatesin gerçekten faydalarını göremeyebilirsiniz.
Pilates ile beslenmeme de dikkat ediyorum
Berna Kortarla
“Pilatesin yanı sıra yediğime içtiğime beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum. Ben pilatese kilo sorunu olduğum için başlamadım. Aslında sağlık sorunlarım için başladım ama yine de pilates yaparken yediklerime dikkat ediyorum. Bir gün ağır fazla yediysem ertesi gün daha hafif daha az yemeye çalışıyorum. Spordan önce ve spordan sonra yediklerime daha fazla dikkat ediyorum. Böylece pilatesten edindiğim faydaları sağlıklı beslenme ile destekleyerek daha sağlıklı bir yapıya kavuşuyorum.”