Batıkent’te aletli pilates yaparak tüm ağrılarından kurtuldu
Berna Kortarla 35 yaşında bir tasarımcı… Ankara Batıkent’te yaşıyor. Evli ve bir çocuk annesi, kendi tasarımlarını yapıyor ve bir yere bağlı olmadan home ofis çalışıyor. Berna Hanım, el sanatları üzerinde çeşitli workshoplara katılıyor. Bazı zamanlarda da çeşitli etkinlikler ve yerlerde açtığı stand larla ürünlerinin satışını yapıyor.
Berna Hanım kişiye özel tasarımlar yapıyor, kendi zevkleri ile insanların beğenebileceği renkleri ve desenleri sentezlenip ortaya çeşitli tasarımlar sunuyor.
Berna Hanım tasarımlarını yaparken keçeden boncuğa, örgüden ipliğe kadar çok farklı materyaller kullanıyor.
8 yıldır tasarım yapan Berna Hanım bunların dışında deri çantalar ve diğer deri eşyalar da üretiyor. Tasarımcımızın en önemli özelliği ise bu üretimleri el emeği ile birebir kendisinin yapması…
Tasarım işi ile uğraşırken vücudunun belli pozisyonlarında fazla kaldığı için çeşitli rahatsızlıklar yaşayan, bunun dışında da farklı rahatsızlıkları olan Berna Hanım daha önce çeşitli spor salonlarına gitmiş. Spor yapmış Hatta pilatesle yapmış, mat pilates ile ilgilenmiş ama bunların hiçbirini şimdiye kadar tam anlamıyla düzenli olarak yapmamış.
Berna Hanım’ın asıl kırılma noktası ile reformer pilates ile tanışması ile başlıyor. Ankara Madame Pilates salonuna geldikten sonra hayatında önemli değişikler yaşadığını söyleyen Berna Hanım, daha önce yaptığı hiçbir sporun aletli pilates kadar etkili olmadığını söylüyor.
4 aydır reformer pilates yapıyor
Berna Hanım 4 aydır Ankara Batıkent Madame Pilates salonuda aletli reformer pilates yapıyor. Hayatında her şeyin stabil olarak devam ettiğini sadece pilatesin farklı olarak hayatına girdiğini söyleyen Berna Hanım, pilates yaptıktan sonra birçok şeyin değiştiğini ve onları pilatese borçlu olduğunu ifade etti.
Aletli pilates ile hayatım değişti
Aletli pilates ile ilgili çevresinde çok fazla reklam görmeye başladığını ve ilgisini çektiğini söyleyen Berna Hanım, bunun aletli reformer pilatese başlamasında etkili olduğunu söyledi. Reformer pilatese başlamasındaki en önemli sebeplerden birinin sağlık sorunu olduğunu söyleyen Berna Kortarla’nın yaşadığı sıkıntı ise kalça çıkıklığı… Bu nedenle çoğu zaman ağrılar çeken Berna Hanım, aletli reformer pilates yapmaya başladıktan sonra bu ağrıların azaldığını ve hatta bittiğini anlattı. Hatta öyle ki Berna Kortarla, pilates yapmaya başladıktan sonra tasarımlarını daha rahat yaptığını, duruş bozukluklarını gittiği için çok daha rahat çalıştığını ve çok daha verimli ürünlerini işlediğini dile getirdi.
Doktorum tavsiye etti ağrılarım geçti
Kas sıkışıklığı nedeniyle gittiği doktorun kendisine pilates tavsiyesinde bulunduğunu ifade eden Berna Hanım şunları söyledi:
“Daha önce kalçalarımda ilgili çok ciddi sıkıntılar yaşıyordum, sabah kalktığım zaman çok fazla ağrılarım oluyordu. Doktora gittiğim zaman bana pilates yapmamı tavsiye etti. Pilates eğitiminin ve hareketlerinin klinik ve fizik tedavi merkezlerinden çok daha iyi sonuç vereceğini anlattı. Ben de hiç düşünmeden pilates yapmaya karar verdim. Pilates yapmaya başladıktan sonra çok daha rahatım, sabah kalktığımda hissettim ağrılar artık yok. Kalçamdan gelen kütleme ve çatlama gibi sesler artık gelmiyor. Şu anda kendimi çok iyi hissediyorum. Kireçlenme sorunum vardı ama artık kireçlenme ortadan kalktı ve ben çok rahatladım.”
Pilatesi doğru yaptıran eğitmen
Pilatesle etkili sonuç almam da o bölgelere yönelik özel çalışmalar yapmamız etkili oldu. Madame Pilates’ten Dilek hocam beni zorlamadan o bölgelere yönelik çok iyi hareketler yaptırıyor bana… benim ağrılarım gitmesindeki en büyük sebeplerden biri de pilatesi doğru yaptıran bir hocaya sahip olmam.
“Şu anda pilates ten çok fazla verim alıyorum ama bunu sürekli yapmam gerektiğini biliyorum Eğer, pilatesi bırakırsam tekrar ağrılarımın başlayacağına kireçlenmeler olacağını sabah çok rahatsız bir şekilde o yanacağımı biliyorum Bu nedenle pilatese düzenli ve sürekli olarak devam etmem gerektiğini farkındayım.”
Berna Kortarla
Haftada 2 saatimi pilates eğitimine ayırıyorum
“En önemlisi de pilates yaparken çok fazla zaman harcamamanız” diyen Berna Hanım, “Haftada 2 saat pilatese geliyorum, birer saat yapıyorum gayet yeterli oluyor. Haftada sadece 2 saati pilatese ayırarak çok fazla fayda görüyorum başka bir şey yapsam bu kadar faydasını görür müyüm, bence görmem” diye konuştu.
Pİlates yaparak kendimi dinç hissediyorum
Pilates yapmaya başladıktan sonra kendini çok daha dinç ve enerjik hissetmeye başladığını söyleyen Berna Hanım, muayyen günlerinde de ağrıların ve sancıların ortadan kalktığını ve bu dönemi çok rahat atlattığını ve hatta hissetmediğini söyledi. Madame Pilates’ten Dilek hocanın bu ağrıların ve sancıların azalmasına yönelik vücudun o bölgesine uyguladığı çeşitli hareketlerin kendine çok rahatlattığını anlatan Berna Hanım, “Pilatese gelmeden önce bazen kendimi yorgun hissediyorum ama pilatese geldikten sonra her şey bambaşka oluyor kendimi daha enerjik ve kendimi çok daha dinç hissediyorum. Sanki hiçbir hareket yapmamışım gibi kendimi hiç yorgun hissetmiyorum, hiçbir yorgunluğum kalmıyor. Ağrılarım azalıyor hocamın bana yaptırdı hareketler beni çok rahatlatıyor. Pilatese gelmeden önce ve geldikten sonra her şey siyah ve beyaz kadar farklı oluyor.”
Pilatesle birlikte kaslarım güçleniyor
Pilatese ilk yaptığı zamanla şimdiki arasında çok ciddi bir fark olduğunu söyleyen Berna Hanım, pilates hareketlerinin zamanla daha da zorlaştığını ama kendi vücudunun da bununla birlikte geliştiği için bu hareketleri daha kolay yapmaya başladığını anlattı. Böylece hocanın daha yeni hareketlerle ve kendi vücudunda yeni hareketler istemesiyle vücuttaki girişim arttırdığını ve bu artışın devam ettiğini ifade etti.
Pilates yapmaya başlayınca uykum düzene girdi
Berna Kortarla
“Daha önce uykusuzluk ve uyku problemi yaşıyordum çok sağlıklı uyuyamıyordum ve bu nedenle de sabahları kalktığında çok yorgun oluyordum. Şimdi uykumu düzene girdi ve çocuğumla olan ilişkimi bile etkiledi mesela Eskiden çok fazla çocuğumun ayak uydurup onunla çeşit hareketleri yapamıyordum ama şu anda pilates ile birlikte onunla çok rahat hareketleri yapabiliyorum.”
Ankara’da pilates salonu nasıl olmalı?
Bir pilates salonu Her şeyden önce temiz hijyenik aydınlık ferah olmalı. Oradaki insanlar ve hocalar güler yüzlü olmalı, enerjik olmalı, sıcakkanlı olmalı ve bunların pilates yapan kişilere geçmesi lazım. Bir de pilates salonunun sıcaklığı önemli. Ben mesela Madam Pilates’te kendimi çok iyi hissediyorum, bir ev sıcaklığını burada görüyorum ve kendimi hiçbir şekilde yabancı ya da yadırgamış hissetmiyorum. Tamamen bir ev ortamında pilates yapmanın keyfine varıyorum. Buraya geldiğimde oturabiliyorum, sohbet edebiliyorum, çay veya kahve içebiliyorum. Hatta bazen pilates dersim olmamasına rağmen öylesine de gelsem oturuyorum keyifli bir zaman geçiriyorum.
Bayanların mutlaka pilates yapması gerekiyor
Imkanı olan kadınların mutlaka pilates yapmasını öneriyorum. Pilates mutlaka kadınların hayatlarının bir bölümünde olmalı. Çünkü özellikle aletli reformer pilates yapan kadınların ağrıları çok daha fazla azalıyor. Kendilerini çok daha zinde hissediyorlar. Ben öyle hissettim pilates yapan diğer kadınların da benim gibi iyileşmeler ve rahatlama var yaşadığını çok net bir şekilde görüyorum. Yaş ilerledikçe bayanların ağrılarının artması nedeniyle pilates onlara çok iyi gelecektir. Pilatesi her kadının yapması gerekiyor ama doğru bir eğitmen veya doğru bir hocayla… Eğer iyi bir hocanız yoksa pilatesin gerçekten faydalarını göremeyebilirsiniz.
Pilates ile beslenmeme de dikkat ediyorum
Berna Kortarla
“Pilatesin yanı sıra yediğime içtiğime beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum. Ben pilatese kilo sorunu olduğum için başlamadım. Aslında sağlık sorunlarım için başladım ama yine de pilates yaparken yediklerime dikkat ediyorum. Bir gün ağır fazla yediysem ertesi gün daha hafif daha az yemeye çalışıyorum. Spordan önce ve spordan sonra yediklerime daha fazla dikkat ediyorum. Böylece pilatesten edindiğim faydaları sağlıklı beslenme ile destekleyerek daha sağlıklı bir yapıya kavuşuyorum.”