Aletli pilates Ankara’da ayda kaç TL’ye yapılır?
Ankara aletli pilates fiyatları ne kadar? Aceba aletli pilates yapmak pahalı mıdır? Ankara reformer pilates fiyatları için ne kadar bütçe ayırmalıyım, aletli pilates fiyatları her yerde aynı mıdır? Daha detaylandıracak olursak Batıkent aletli pilates fiyatları nedir, Eryaman pilates fiyatları ne kadardır ya da Çakırlar reformer pilatesi kaç liraya yapabilirim diye düşünebilirsiniz.
Bu yazımızda aletli fiyatlar kaç lira harcayarak yapabileceğimizi anlatacağız…
Öncelikle şunu söyleyelim, Ankara’da aletli pilates fiyatları genel olarak birbirine yakın seviyelerde bulunuyor. Aslında tek değişen şey semtler. Bazı semtlerde genel olarak gayrimenkul ve diğer tüm hizmet ve malların fiyatları daha yüksek fiyatlı olduğu için doğal olarak pilates fiyatları da yüksek olabiliyor. Pilates salonunun kirası veya diğer giderleri yüksek olduğu için bu pilates fiyatlarına yansıyabilir. Diğer taraftan mal ve hizmet fiyatlarının daha makul olduğu semtlerde kira ve benzeri giderler de düşük olduğu için pilates fiyatları daha az olabiliyor.
Semtlere göre aletli pilates fiyatları nedir?
Burada bir başka etken ise alım ve ödeme gücü… Lüks semtlerdeki pilates salonları burada yaşayanların daha yüksek alım gücüne sahip olduğunu düşünerek aletli pilates fiyatlarını daha yüksek tutabiliyor. Ankara pilates yapma konusunda bu anlamda birbirinden farklı seçenekler sunuyor.
Siz Ankara’nın Çukurambar, Çankaya, Çayyolu, Yaşamkent veya Ümitköy gibi görece olarak lüks semtlerindeki pilates salonlarını tercih ederseniz daha yüksek fiyatları ödeyeceğinizi bilmelisiniz. Buna karşılık, Dikmen, Batıkent, Eryaman, Keçiören veya Cebeci gibi bölgelerde aletli pilates yapmak isterseniz daha düşük meblağlar ödersiniz. Tabi buna istisna örnekler mutlaka vardır ama genel trend bu yöndedir. Bu tabloya karşın lüks semtlerdeki pilates salonları daha iyidir gibi bir sonuca ulaşamayız. İyi bir pilates eğitimi almak için en önemli kriter eğitmenin niteliğidir. İyi bir eğitmen hangi salonda olursa olsun, oraya gidenler iyi bir pilates eğitimi alacaktır. Ankara’da grup halinde aletli pilates yapmak için saat ücreti 40 TL ile 80 Tl arasında değişen ücretler ödersiniz.
Peki aletli pilates için ne kadar ödersiniz?
Bu soruya bir örnek göstererek cevap verebiliriz. Batıkent Madame Pilates salonunda aletli pilates yapmak istiyorsunuz. Bu salonda özel ders de alabilirsiniz, iki ya da üç kişilik gruplar halinde derslere de katılabilirsiniz. Sadece bayanlara özel olan bu pilates stüdyosunda 3 kişilik bir grupta ayda 400 TL ödeyerek pilates yapabilirsiniz. Haftada 2 saatten toplam 8 derse denk gelen bu paket saat fiyatı 50 TL’dir. Bunun yanı sıra özel ders almak isterseniz ödeyeceğiniz ücret ise 720 TL olur.
Ayda 400 TL bazı bayanlar için çok yüksek olabilir. Asgari ücret düşünüldüğünde fazla gelebilir ama biraz daha yüksek gelire sahip bayanların rahatlıkla karşılayabileceği bir meblağ. Bayanlar ayda 400 TL ödeyerek sadece pilates yapmıyorlar aslında… Bayanlar hem sıkılaşıyor hem fitleşiyor, sırt ve bel ağrılarından kurtuluyor, duruş bozukluklarını gideriyor, varsa selülitlerden kurtuluyor, doğru nefes alıp verme nedeniyle sağlıklı ve derin uyuyor, bunun akabinde daha az hastalanıyor, varsa içki ve alkol tüketimlerini azaltıyor, büyük oranda ruhsal arınma ve stresten kurtuluyor, baş ağrısından daha az çekiyor, daha güzel bir tene sahip oluyor ve daha sayamayacağımız birçok fayda görüyor. Tüm bunlar düşünüldüğünde ayda 400 TL hiç de yüksek kalmıyor.
Aletli pilates yaşam kalitesini yükselttiği için kişilerin yaşlılıklarında daha aktif ve kaliteli bir dönem geçirmesine neden oluyor. Hatta pilates estetik operasyonları bile azaltıyor. Pilates yapan bayanlar daha az estetik oluyor.
Spor salonu ile pilates stüdyosu kıyaslaması
Pİlates yapan ya da yapmak isteyen bayanların çoğu spor salonlarına gidiyor. Buralara yıllık ödeme yapıyor. Pilates salonlarına yıllık verdiklerinin yarı fiyatına hatta üçte bir fiyatına bu salonlara üye olabiliyorlar. Bazı bayanlar spor salonlarına göre özel pilates stüdyolarının fiyatlarının yüksek olduğu gibi bir algıya kapılabiliyor. Sor salonuna yazılan bayanlar genelde tam randmanlı gitmiyor. Pilates stüdyolarına gelen bayanlar kısa sürede sonuç alırken, spor salonuna gidenler ise aynı etkiyi alamayabiliyor. Bu nedenle pilates kısa sürede çok daha net ve etkili sonuç verdiği için toplam faydada spor salonlarının önüne geçiyor. Pilates salonlarına giden bayanlar pilates eğitimi için ödedikleri miktarı kat be kat farklı şekillerde geri alabiliyor. Ancak spor salonlarına gidenler genellikle hüsranla karşılaşabiliyor.
Haftada 2 saat pilates yapan bayanlar selülitlere el sallıyor
Ankara Batıkent’te yaşayan bayanlar için kurtarıcı olan aletli pilatesin faydaları saymakla bitmiyor. Vücudu sıkılaştıran, forma sokan, zayıflatan, daha fit bir görünüme kavuşturan reformer pilatesin selulitleri de ortadan kaldırdığını biliyor muydunuz?
Bu yazımızda pilates selülite iyi gelir mi, pilates selülit hareketleri nelerdir, pilates selüliti giderir mi, pilates ile selülit geçer mi, reformer pilates selülite iyi gelir mi, aletli pilates selilüte etki eder mi ve pilates ile selülitlerinden kurtulan ünlüler kimlerdir gibi soruların cevaplarını ortaya koymaya çalışacağız.
Biz bu pilates ve selülit ilişkisini konunun uzmanlarına sorduk, pilatesin kadınlardaki selülite etkilerini değerlendirdik…
Haftada 2 saat pilates yetiyor
Öncelikle pilates birçok şeye iyi geldiği gibi selülitlere de iyi geliyor. Uzmanlara göre özellikle bacak ve kalça bölgelerindeki selülitlerden bir türlü kurtulamayan bayanlar aslında pilates yaparak bu selülitlerden kurtuldukları gibi çok daha fit bir vücuda kavuşabiliyorlar. Uzmanlara göre haftada 2 saat düzenli aletli pilates yapan bayanların selülitleri büyük oranda gidiyor.
Uzmanlar pilates selülite iyi gelir mi sorusunun cevabını şöyle yanıtlıyor:
“Haftada 2 gün düzenli yapılan pilates sonucunda selülitler de büyük oranda azalma oluyor. Özellikle aletli pilates, bacak egzersizleri ve diğer egzersizlerle arka bacak ve kalça kaslarını çalıştığı için yağ oranında düşmeye neden oluyor. Bunun yanı sıra pilate ile kasların ve dokuların daha da sıklaşması ile vücut daha düz bir görünüme kavuşuyor ve selülitler ortadan kayboluyor.
Uzmanlar selülitleri gidermek için yapılan hareketleri spesifik olarak ise şöyle tanımlıyor: “Haftada iki gün aletli pilates egzersizleri yaparak özellikle footwork, lunges serisi ve squat, swimming egzersizleri düzenli yapıldığında selülitlerden yüzde 90 oranında kurtuluyoruz.”
Mesela Ankara Batıkent, Çakırlar veya Eryaman’da oturan birçok kadın aletli pilates salonuna giderek selülitlerinden kurtulabiliyor. Ancak bunun için düzenli ve istikrarlı bir şekilde pilates salonuna gitmek gerekiyor.
Bikini giymek hayal değil
Pilates yapmak isteyen bayanların talepleri farklılık gösterebiliyor. Kilo vermek isteyenler olduğu gibi, ağrılarından kurtulmak isteyenler ve sıkılaşmak için gelenler gibi selüliti olanlar da selülitten kurtulmak için gelebiliyor. Selilüt için pilatese gelen bayanlara özel hareketleri uygulanıyor. Bu hem genel vücuttaki sıkılaşmaya ve forma girmeyi sağladığı gibi hem de selülitlerin büyük oranda ortadan kaldırılmasına yol açıyor. Böylece de bayanlar istedikleri elbiseleri, etekleri ya da daha farklı giysileri veya yazın tatile gittiklerinde mayo veya bikini gibi şeyleri çok daha rahat giyebiliyorlar.
Ünlüler de pilates ile selülitlerden kurtuluyor
Günümüzde ünlü insanların büyük çoğunluğu pilates uğraştıkları için hem çok fit bir görünüme kavuşuyorlar hem de selülitlerden de kurtuluyorlar. Çünkü Madonna gibi Rihanna gibi ya da daha farklı bir sürü Türk şarkıcı olan ünlüler sürekli sahnede oldukları için pilates yaparak sahne program problemlerini ortadan kaldırıyorlar. Pilatesle çok daha güzel görünümlü bir vücuda ve bacaklara sahip olabiliyorlar.
Burada pilatesin hem ağrıları güzel giderici hem zayıflatıp hem de şekillendirici özelliğini yanı sıra özellikle selülit gibi konularda çok etkili sonuçlar aldığını söylemek mümkün. Bir çok kadın selülitlerden kurtulmak için tıbbi operasyonlara, çok daha farklı kremlere, çok daha farklı yöntemlere başvururken, aslında pilates çok doğal yollardan ve sağlıklı bir şekilde çok daha ekonomik ve kalıcı bir şekilde kadınların etkili bir şekilde selülitlerinden kurtulmasına neden oluyor.
Aletli pilates yaparak bir taşla 2 kuş vurmak
Bugün bel fıtığı ve aletli pilates üzerine Ankara Batıkent’teki pilates salonlarının başında gelen Madame Pilates’in deneyimli hocalarından Dilek Doğan Karaman ile birlikteyiz. Bel fıtığı olanlar pilates yapabilir mi ya da bel fıtığı pilates yapmaya engel mi veya bel fıtığı için pilates egzersizleri nelerdir gibi soruların cevabını almaya çalışacağız. Klinik pilates de adlandırılan aletli pilates egzersizleri bel ağrılarına ne kadar iyi geliyor? Bu sorunun da cevabını Dilek Hoca’dan alacağız.
Öncelikle şunu belirtmeliyiz, bel fıtığı rahatsızlığı tamamen fizik tedavi yöntemleriyle ele alınması gereken bir durum. Ancak aletli pilates bel ağrılarının giderilmesi ve beldeki eklem ve bağların güçlendirilmesi için büyük önem taşıyor.
Günümüzde hareketsizlik, fazla kilo, vücudu yanlış kullanma ve doğum gibi nedenlerden ötürü kadınların önemli bir bölümünde bel fıtığı rahatsızlığının olduğunu söyleyen Dilek Hoca, doktorların hastalarına uzman ellerde olmak kaydıyla aletli pilates tavsiye ettiğini söyledi.
Bel fıtığı için hangi pilates egzersizleri
Aletli pilatesin ilk çıkış noktalarından birinin iyileştirici odaklı olduğunu dile getiren Dilek Hoca, özellikle omurga rahatsızlıkları, diz eklem sorunları, kas gelişim yetersizliğinde ve ostereopozda pilatesin faydalarının görüldüğünü dile getirdi. Aletli pilatesin özellikle omurga üzerinde direk etkisi olduğunu anlatan Dilek Doğan Karaman, “Aletli pilateste postur ve hizalama öne çıkıyor. Bazıları tarafından klinik pilates olarak adlandırılan pilates, burada omurgaya güç veriyor. Bel fıtığı olup da pilates yapacakların dikkat etmesi gereken bir nokta doğru hareketleri yaptıracak bir eğitmene kendini teslim etmeleri. Çünkü yüzlerce hareket var ve bele çok fazla yüklenmeden bu hareketlerin içinden doğru hareketleri seçmek gerekiyor. Herkesin eklem aralığı farklı olabiliyor, bazıları kilolu bazıları zayıf olabiliyor. Hareketlerin de buna göre seçilmesi gerekiyor” diye konuştu.
Pilates ile bel fıtığı ağrılarına son
Dilek Hoca, Batıkent’in pilates için oldukça ilgi çekici bir yer olduğunu ve Batıkent Pilates salonları arasında önemli bir yer edindiklerini vurgulayarak, “Biz, Batıkent’te pilates yapmak isteyip de bel fıtığı olan üyelerimize özel programlar uyguluyoruz. Madame Pilates’teki üyelerimize doktorlarından aldıkları tavsiyelerine göre destekleyici programlar hazırlıyoruz. Günlük hayattaki ağrıları pilatesle gideriyoruz.” dedi. Pilates egzersizlerini yaparken, beli ve omurgayı güçlendirecek hareketlere önem verdiklerini dile getiren Dilek Hoca, “Bel fıtığı olanların durumuna göre bakıyoruz. İleri derecedeyse özel derse alıyoruz. Çok fazla değilse bel fıtığı olanlar 2-3 kişilik grup derslerine de katılabiliyor. Normal üyelerle birlikte de aletli pilates yapabiliyoruz. Sadece pozisyon ve hareketlere dikkat ediyoruz. Bel fıtığı olanlara ders sonlarında özel eğzersizler yaptırıyoruz” görüşünü aktardı.
Bel fıtığı olup da aletli reformer pilates yapanların 4-5 dersten sonra ağrılarının azaldığını ve 8-10 ders sonra ise kesin sonuç almaya başladıklarını söyleyen Dilek Hoca, şunları söyledi:
“Omurgada inanılmaz sonuçlar alıyoruz. Omurganın arasındaki blokajlar uzuyor. Omurganın duruşu değişiyor. Dolayısıyla bele sinirlerin yaptığı baskı azalıyor ve 4-5 ders sonra üyeler rahatladıklarını söylüyor.
Dilek Doğan Karaman
Bel kasları da güçsüz oluyor. Omurganın arasında beli düz tutan kaslar var. Onları güçlendiriyoruz. Üyenin bel fıtığını iyileştiriyoruz ve tamamen ortadan kaldıramıyoruz diyemeyiz. Kişiler aletli pilates yaparak ağrılarında kurtulur ve daha güçlü bir yapıya bürünür. Bu sayede de vücuda binen yük azalır. Burada kişilerin vücudunu düzgün kullanmaları da önemlidir.”
Bel fıtığı olanlara vücudunun nasıl kullanması gerektiği konusunda bilgi verdiklerini söyleyen Dilek Hoca, bayanların aletli pilates yaparak hem bel ağrılarından kurtulduklarını hem de sağlıklı bir vücuda sahip olduklarını söyledi. Dilek Hoca, kadınların aletli pilates sayesinde iyileşirken sıkılaştığını, sıkılaşırken de iyileştiğini kaydetti. Dilek Hoca, bayanların öncelikle kilo almamaları gerektiğinin altını çizerek, alınan 1 kilonun eklemlere 5 kiloluk bir yük verdiğini dile getirdi.
Batıkent’te pilates ihtiyacını gideriyor
Üyelerin yüzde 20’sinde bel fıtığı olduğunu vurgulayan Dilek Hoca, “Bel fıtığı olan çok sayıda insan var aslında. Pilatesin bel fıtığına iyi geldiğini duyanlar ve doktorlarından öneri alanlar bize geliyor. Ankara Batıkent pilates için farklı seçenekler sunsa da bizim uzmanlık alanlarımızdan biri olduğu için bel fıtığı konusunda Madame Pilates’e gelenlere aletli reformer pilates yaptırarak kesi sonuçlar alabiliyoruz. Batıkent’teki taleplere cevap veriyoruz. Batıkent’ten başka Ankara’nın farklı semtlerinden Eryaman, Ümitköy, Yenimahalle, Çakırlar, Demetevler, Keçiören gibi yerlerden bize geliyorlar.”
Aletli pilates ile bir ayda kaç beden küçülürsünüz?
Günümüzde spor yapan, yediklerine ve içtiklerine dikkat eden, sağlıklı yaşamaya çalışan bayanların sayısı her geçen gün artıyor. Bayanlar özellikle daha hareketli bir yaşam seçerek sağlıklı ve zinde kalmaya çalışıyor. Spor salonlarına giderek form tutmaya çalışan kadınlardan yoga yaparak kendini esnetmeye çalışan bayanlara kadar birçok aktivite artık hayatımıza girdi.
Çok farklı spor ve etkinliklerle kendini forma tutmaya çalışan bayanların önemli bir bölümü de pilatesi seçmeye başladı. Özellikle aletli pilates artık çok revaçta… Peki aletli pilatesin bu kadar tercih edilmesine neden olan şeyler neler aceba? Bu sorunun cevabı çok net aslında… Etkili sonuç. Siz aletli pilates yaparak çok kısa süre içinde çok etkili sonuçlar alabilirsiniz. Peki bu kısa süre nedir dersek, 1 ay cevabını verebiliriz. Bu bir ayın açılımı ise şöyle:
Pilates kaç beden inceltir
Siz haftada 2 saatten ayda 8 saatlik bir derse katılırsanız, işin uzmanı bir eğitmenin olması şartıyla 1 ay içinde gözle görülür bir sıkılaşma, hatların belirginleşmesi ve kilo azalmasını yaşarsınız. Göğüs, basen ve bel ölçüleriniz santimlerle ölçülecek derecede küçülecektir. Tabi burada bir diğer kritik nokta ise haftada 2 gün boyunca yaptığınız aletli pilatesin dışında bir gün yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi bir aktivitede bulunmak. Bir de tabi ki yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmek. Bunlara dikkat etmezseniz reformer pilates ile sonuç almanız uzayabilir ama dikkat ederseniz de mutlaka ve mutlaka kısa süre içinde çok iyi sonuçlar alırsınız.
Kısa sürede etkili sonuç
Batıkent aletli pilates salonlarından biri olan Madame Pilates’e gelen bayanların ortalama sonuç alma zamanı 1 ay olarak ölçüldü. Batıkent pilates deyince akla ilk gelen aletli pilates salonlarından biri Madame Pilates’in sonuçlarına göre, bayanlar 1 ila 2 ay arasında çok iyi sonuçlar alıyor. Batıkent aletli pilates için kaydını yaptıran bayanların before ve after için ilk kayıt sırasında ölçümleri yapılıyor ve fotoğrafları çekiliyor. 1 ay sonra yine ölçümler yapılıyor ve fotoğraflar çekiliyor. bu sayede aletli pilates yapanların vücudundaki değişimleri kayıt altına alınıyor. Before after olarak anılan ve bayanların çok sevdiği bu yöntem sayesinde aletli pilatesin etkili sonuçları ortaya çıkıyor. Bayanların öncelikle bel ve karın bölgesinde incelme ve sıkılaşma meydana geliyor. Kalça ve basen bölgelerinde de önemli daralmalar yaşanırken, bacak kalınlıkları da düşüyor.
Batıkent’te before after yapıyoruz
Ankara aletli pilates salonlarından biri olan Batıkent Madame Pilates’in eğitmenlerinden Dilek Doğan Karaman, aletli pilates ile inanılması güç sonuçlar aldıklarını söyledi. Pilatese gelen bayanların biraz beslenme ve 1-2 gün pilatesi destekleyerek aldıkları sonuçların etkisini arttırdıklarını ifade eden Dilek Hoca, şöyle konuştu:
“Batıkent’te aletli pilates yapmak için bize gelenlerin bayanların çok farklı istekleri olmasına rağmen birçoğu zayıflamak ve sıkılaşmak istiyor. Bizde hazırladığımız özel programlar sayesinde 1 ay sonra sonuçlarını gördüğümüz özel egzersizleri uyguluyoruz. Bayanların karın, kalça ya da bacak bölgelerine odaklanabiliyoruz. Ya da bazı bayanlarda önce güçlendirme egzersizlerinden sonra odaklanacağımız bölgelere geçiyoruz. Çok fazla bir disipline gerek kalmadan hem pilates yaparak hem de biraz sağlıklı beslenerek çok iyi sonuçlar alıyoruz. Bu sonuçları da Madame Pilates instagram hesabımızdan paylaşıyoruz. Pilstese ilk başlayanlara alışveriş yapmayın çünkü beden ölçüleriniz değişecek diyoruz.”