Ay: Ekim 2019

Ankara 2. Kademe Pilates Antrenörlük Kursu açıldı

Ankara 2. Kademe Pilates Antrenörlük Kursu açıldı

Pilates eğitmeni olmak isteyenler için 2. Kademe Pilates Antrenörlük Kursu Ankara’da açıldı. 19 – 30 Kasım 2019 tarihlerinde yapılacak kurs Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun Ankara Çankaya Balgat Mah. 1416 Sok. No:19 adresinde yapılacak. Kursu katılmak isteyenlerin 2.250 TL ödemesi gerekiyor. Kursla ilgili tüm detaylara  www.tcf.gov.tr adresinden ulaşabilirsiniz. Burada pilates eğitmeni olmak, pilates belgesi nereden alınır, pilates belgesi fiyatları, pilates sertifika ücreti, pilates sertifikası alanlar, pilates eğitmenliği nasıl yapılır gibi tüm soruların cevabını bulabilirsiniz.

Kursa katılmak isteyenler için şu ön kayıtlar geçerli olacak. Kurs başvuruları e-Devlet Kapısı ‘Spor Bilgi Sistemi’ uygulaması kullanılarak yapılacak. Kursiyerlerin kurs ücretlerini en geç 11.11.2019 mesai bitimine kadar yatırmaları gerekiyor. Başvuru yapmak ve başvuruya ait ödemeyi yapmış olmak, ‘’Kursa Kabul’’anlamına gelmiyor. Kursa katılmaya hak kazananlar, son başvuru tarihinden 1 gün sonra www.tcf.gov.tr adresinde ‘İlgili Kurs İlanı İçeriğinde’ ya da e-devlet sisteminde ‘Başvurularım”’ bölümünden duyurulacak. Ön kayıt yaptırmayan veya son başvuru tarihine kadar ödeme yapmayanların başvuruları kabul edilmeyecektir. Telafiye girecek kursiyerlerin ise telafi dilekçeleri ve ders başına ödeyecekleri 250 TL’lik ücret dekontunu [email protected]. Adresine başvuru süresi içerisinde mail atmaları gerekiyor.

2. Kademe Pilates Kursu’na katılmak için kursiyerin 2 adet katılmış olduğu gelişim seminerlerine ait fotokopileri,  1. Kademe Pilates belgesinin fotokopisi, ayrıca teorik derslerden muaf ise muafiyetini içeren belgenin fotokopisini getirmesi gerekiyor.

2. kademe Pilates Kursu’na katılanların 18 yaşını doldurmaları, milli sporcular hariç en az lise veya dengi okul mezunu olması şartı aranırken, ayrıca görevini devamlı yapmasına engel olabilecek vücut veya akıl hastalığı olmaması, taksirli suçlar ile kısa süreli hapis cezasına seçenek yaptırımlara çevrilmiş veya aşağıda sayılan suçlar dışında tecil edilmiş hükümler hariç olmak üzere, altı aydan fazla hapis veya affa uğramış olsalar bile devletin güvenliğine karşı suçlar, anayasal düzene ve bu düzenin işleyişine karşı suçlar, Devlet sırlarına karşı suçlar ve casusluk, zimmet, irtikap, rüşvet, hırsızlık, yağma, dolandırılıcılık, sahtecilik, güveni kötüye kullanma, hileli iflas gibi yüz kızartıcı suçlar veya şeref ve haysiyeti kırıcı suçtan veya ihaleye fesat karıştırma, edimin ifasına fesat karıştırma, suçtan kaynaklanan malvarlığı değerlerini aklama, kaçakçılık, vergi kaçakçılığı ve haksız mal edinme suçlarından hükümlü bulunmaması gerekiyor. Bunun yanı sıra, 07.01.1993 tarihli 21458 sayılı Resmi Gazetede yayınlanan Spor Genel Müdürlüğü amatör spor dalları ceza yönetmeliğine ve federasyon disiplin talimatına göre son 3 yıl içerisinde bir defada 6 aydan fazla veya toplam 1 yıldan fazla ceza alınmamış olması şartı koşuluyor.

Şu belgelerin hazırlanması gerekiyor

Kursa katılmak isteyenlerin şu belgeleri hazaırlaması gerekiyor: 2 adet vesikalık fotoğraf, doktor onaylı, resmi ve özel hastane ya da aile hekiminden alınmış sağlık raporu. Raporda ‘Antrenörlük kursuna katılmasında herhangi bir sakınca yoktur’ Ibaresinin bulunması gerekiyor. Ayrıca, nüfus cüzdanı fotokopisi, e-devletten de alınabilen son altı ay içerisinde alınmış Adli Sicil Belgesi, en az lise mezunu olduğunu gösterir öğrenim belgesi, teorik derslerden muafiyet belgesi, e-devletten alınabilen ‘Sporda Cezası Yoktur’ yazısı 1. Kademe Pilates belgesinin fotokopisi, 2 adet gelişim seminerlerine ait fotokopi.

Aletli pilatesle adeta vücudum törpülendi

Aletli pilatesle adeta vücudum törpülendi

Ankara Batıkent’teki pilates salonuna kayıt yaptırarak hayatı değişen isimlerden biri de 25 yaşındaki Büşra Erdal. Büşra Erdal, genç olmasına rağmen kariyer peşinde koşan hırslı da bir iş kadını. Ankara’da Batıkent’te yaşayan Büşra Erdal, çoğunlukla masa başında olmak üzere yoğun bir iş temposunda hayatını sürdürüyor. Tabii, koşturma içerisinde ne kendisine ne de vücuduna gereken özeni ve zamanı ayıramıyor. Ta ki pilatese başlayana kadar Büşra Erdal için Aslında her şey sıradan bir Türk kadının başına gelenler gibi akıp gidiyor. Hayatının önceki bölümlerinde belli bir süre halk oyunları oynadığı için özellikle bacak kaslarında aşırı genişleme olan Büşra pilatesle bu aşırı kaslı görüntüden kurtulmak istiyordu. Şimdi gelin Büşra’nın ağzından pilates macerasına ve pilatesin onun hayatında neleri değiştirdiğini birlikte görelim…

Aletli pilatesi sağlık için seçtim

“Özel bir şirkette analistlik yapıyorum, 3 yıldır masa başında yoğun bir şekilde çalışıyorum. Üniversite hayatın boyunca da sıralarda oturup ders dinlemekten omuriliğim düzleşmişti zaten. Masa başında çalışırken yamuk ve yanlış oturduğunu fark ettim ve ağrılarım başladı ve kendi kendime pilatese başlamam gerekiyor diye düşündüm. Yani Ankara Batıkent’te aletli pilatese başlamamdaki en büyük etken aslında sağlıktı. Hazır pilatese başlamışken biraz da sıkılaşmak hiç de fena olmazdı. Yani pilatese başlayarak hem hayatını değiştirmek hem sağlıklı olmak hem de sıkı bir vücuda sahip olmak istedim.

İlk pilates deneyimim Batıkent’te

Daha önce hiç pilates deneyiyim olmamıştı. Ilk defa Ankara Batıkent’te bulunan Madame Pilates stüdyosunda pilates yapmaya başladım. Daha önce 4-5 sene halk oyunu yaptım. Bunun da bana kalıcı etkileri oldu. Pilates yaparak bu kalıcı etkileri de ortadan kaldırmak istedim. Halk oyunu oynarken özellikle bacaklara yüklenme olduğu için bacak kaslarım aşırı şekilde gelişti. Pilatese gelenlerin çoğu kas kütlesini arttırmak için gelirken, ben de tam aksi bir durum vardı, kas kütlem çok fazlaydı. Bu nedenle özellikle bacaklarını düzleştirmek ve sıkılaştırmak için buraya gelen diğer arkadaşların aksine daha farklı hareketler yapıyorum.

Pilatese aletli pilatesle başladım

Aletli pilatese başlamadan önce arkadaşlarımdan pilatesin ne kadar faydalı olduğunu duyuyordum. Onlar ağrılarından kurtulduklarını ve büyük fayda gördüklerini söylüyordu. Ben de merak ediyordum. Aslında onlar aletli reformer pilatese gelmiyordu, normal mat pilates yapıyorlardı. Aletli pilatesin aslında daha fazla etkili olduğunu da buraya gelerek anladım. Ben pilatesi aletli pilates yaparak başladım. İlk zamanlar acaba yapamıyor muyum diye düşündüm ama biraz zaman geçtikçe hocalarımın da desteği ve teşvikiyle çok daha rahat bu hareketleri yapabildiğimi gördüm. Hareketleri çıkarmayı çok daha iyi öğrendiğim için şu anda benim için her şey çok güzel bir şekilde gidiyor.

2 aydır aletli pilates yapıyorum

Yaklaşık 2 aydır Ankara Batıkent’te aletli pilates yapıyorum, buraya gelirken ki beklentim otururken ve yürürken daha dik durmak ve biraz da sıkılaşmaktı. Şu anda duruşumda ve yürüyüşünde çok önemli değişiklikler oldu ve ardından sıkılaşmak ve zayıflamak için de önemli aşamalar kaydettim. Benim için pilatesle her şey çok güzel gidiyor Hayatımda birçok şeyin değiştiğini söyleyebilirim. Aletli pilates yaparak duruşum, yürüyüşüm, kas oranım ve sıkılaşma ile birlikte görüntüm de büyük oranda değişti.

Değişim net olarak görülüyor

Pilatese başladıktan sonra çevremdeki insanlar da Bendeki değişimi net bir şekilde görmeye başladı. Çünkü daha önce bir sarkan et vardı vücudumda. Şimdi ise sıkı duran daha estetik görüntülü bir vücut var. Bu fark da net olarak dışarıdan da görülebiliyor.
Bacaklarımda daha önce çok fazla çıkık bir görüntü varken, pilates yaptıktan sonra insanlar bana sanki törpülenmişsin demeye başladılar, yani o çıkıntılar tamamen ortadan kaybolmaya başladı. Pilates ve özellikle aletli pilates yapmaya başladıktan sonra bacaklarım daha düz, daha biçimli, daha sıkı ve daha güzel görünüyor.

Pilatesle nefesim düzeldi

Pilatesin bana kattığı en önemli farkındalıklardan biri ise nefes oldu. Aletli reformer pilates yapmaya başladıktan sonra doğru nefes alıp vermeye başladım ve bunun faydalarını çok fazla hissediyorum. Pilates hareketlerini yaparken doğru nefes alıp vererek bu hareketleri uyguladığımız için artık nefes alışverişi mi çok daha kontrollü bir şekilde yapabiliyorum. Bununla birlikte uykuya da çok daha kolay geçiyorum.
Pilates yaparak hem yoruluyorum hem stres atıyorum hem de kafamı rahatlatıyorum. Doğru nefes alarak vücudumun birçok yerine oksijen daha fazla gittiği için uyku düzeninde çok daha iyi hale geldi.

Burada kafamı da dağıtıyorum

Batıkent’teki bu Madame Pilates Stüdyosu pilatesten öte bir yaşam alanı gibi oldu. Pilates yapacağım günleri büyük bir keyifle bekliyorum. Hem pilates yaparak kafamı dağıtmayı istiyorum hem de vücudumun daha sağlıklı hale geleceğini biliyorum. Hem de arkadaşlarımla güzel zaman geçiriyorum. Bu pilates salonunun Batıkent’te olması benim için büyük bir avantaj oldu. Evime de çok yakın olduğu için aletli pilates yapmak benim için daha keyifli hale geldi. Tabii buranın ortamı da bize sunduğu olanaklar da hocaların yaklaşımı pilatesi bize aktarmaları ve aldığımız sonuç buranın enerjisi ile büyük bir farklılık katıyor.

Artık arkadaşlarıma iş çıkışı şunu diyebiliyorum: benim pilatesim var bugün, beni çağırmayın pilatese gidiyorum. İş yerine nasıl gidiyorsam, orada nasıl sorumluluklarım varsa, evimde nasıl sorumluluklarım varsa pilatese de öyle bakıyorum. Pilatesi hayatının önemli bir gerekliliği olarak düşünerek o motivasyonla aletli pilates yapmaya geliyorum. Pilatesin benim için ne kadar faydalı olduğunu biliyorum, bunu yapmam gerektiğini düşünüyorum ve haftada iki gün o saatleri tamamen kendim için pilatese ayırıyorum.

Sağlık isteyenler pilates yapsın

Duruş bozukluğu olanlar ağrıları olanlar boyun fıtığı ya da bel fıtığı gibi rahatsızlığı olanların bence mutlaka pilatese gitmeleri gerekiyor. Pilates aslında daha çok sağlığa yönelik bir egzersiz olarak öne çıkıyor. Daha sağlıklı olmak isteyenler, sıkılaşmak isteyenler, çok daha iyi bir fiziğe sahip olup çok daha güzel görünmek isteyenler bence rahatlıkla Ankara Batıkent’teki bu pilates salonu gibi kaliteli pilates salonlarına gelebilir.

Pilates ile spiker gibi oturup manken gibi yürüyün

Pilates ile spiker gibi oturup manken gibi yürüyün

Televizyonda spikerleri görüyorsunuz ve nasıl dik durabildiklerini merak mı ediyorsunuz… Ya da podyumdaki mankenleri görüp nasıl dimdik yürüdüklerine şaşırıyor musunuz… Aslında spikerler gibi dik oturmak ya da mankenler gibi dik yürümek bayanlar için hiç de hayal değil. Artık aletli pilates yaparak bayanlar hem dik oturuyor hem de dik bir şekilde yürüyebiliyor. Bu da pilatesin sayısız faydalarının yanında ‘bayanlar neden pilates yapmalı’ sorusunun en net cevaplarından birini oluşturuyor. hareketsiz ve sağlık yaşamanın gittikçe arttığı bugünlerde pilates yapanlar birçok sorunu kronikleşmeden çözebiliyor. Bunların başında ise bozuk postürler geliyor.

Gündelik yaşantımızda kadınlar genellikle otururken, araba kullanırken, masada çalışırken, çanta taşırken ya da bebek emzirirken çok yanlış pozisyonlarda duruyor. Bu duruş şekli bir süre sonra vücudun postürünün bozulmasına yol açıyor. Bunun sonucunda da hem sağlıksız bir vücut hem de dışardan bakıldığında hoş olmayan bir görüntü ortaya çıkıyor. Zamanla bu duruş bozuklukları güçsüzleşen kas, eklem ve iskelet sistemiyle kronik hale geliyor. Yaş ilerledikçe de vücut iyice deforme olarak kötü bir görüntü oluşuyor.

Pilates skolyoz, lordoz ve kifoza çare

Burada pilatesin çözüm gücü devreye giriyor. Pilates yapanların, özellikle aletli reformer pilates yapanların duruş bozuklukları büyük oranda değişiyor. Mesele skolyoz karşıdan bakınca omurganın S harfi şeklinde bükülmesiyle ortaya çıkıyor. Kifos ise halk arasında kamburluk olarak biliniyor ve torakal omurlar arkaya doğru fazlaca çıkıyor. Lordoz ise lumbar omurların içe göcüklüğü, yani bel çukurunun normalden fazla olması… Bu üç rahatsızlığın en önemli panzehiri ise pilates.

Sizin bu rahatsızlıklarınızdan biri varsa aletli pilates yaparak kısa süre içinde olumlu sonuç almaya başlarsınız. Pilates yaparak omurga, eklem ve kaslarının güçlenerek gerekli direnci gösterecek seviyeye gelir. Bu direnç sayesinde ve doğru pilates hareketleriyle postürdeki yamukluklar düzelmeye başlar. Siz ne kadar uzun süre ve düzenli olarak pilates yaparsanız vücudunuz da o kadar dik durmaya başlar.

Pilates yapanların duruşu değişiyor

Ankara Batıkent’te aletli reformer pilates yapanların en büyük değişimlerinden biri de duruş ve yürüyüşünde ortaya çıkıyor. Aletli pilatese başlamadan önce yanlış veya eğik oturan ya da dik yürüyemeyen, postür bozukluğu nedeniyle yürüyüşünde şekil bozukluğu olan bayanlar, Batıkent’te pilates yaptıktan sonra daha dik oturmaya ve çok daha dik yürümeye başlıyor. Bu nedenle de aletli pilates Batıkent ve civarındaki semtlerde her geçen gün çok çok daha fazla kitleler tarafından yapılıyor ve deneniyor.

Türkiye’de yaşayan bayanların genellikle yaşam kalitesi ve koşulları çok sağlıklı olmadığı için vücutta meydana gelen deformasyonlar için birebir çözüm sunan pilatesin bundan sonra daha fazla kitleler tarafından tercih edilmesi de bekleniyor. Ankara’da açılan yeni pilates salonlarının büyük rağbet görmesi de bu tabloyu destekliyor.

Ama şunu unutmamak gerekiyor. Pilatesi hangi amaçla yapacaksanız yapın mutlaka uzman ellerde yapılması gerekiyor.

Ankara’da bayanlar aletli pilatesle tanışıyor?

Ankara’da bayanlar aletli pilatesle tanışıyor?

Dünyada uzun yıllardır bilinen ve revaçta olan pilates Türkiye’de de hızla yaygınlaşmaya başladı. Özellikle aletli pilates yapmak isteyenler her geçen gün fazlalaşıyor. Türkiye’de pilates son 15 yılda daha fazla kitleler tarafından takip edilmeye başladı. Bunda hiç kuşkusuz, televizyon programlarının etkisi, ünlülerin pilates yapması, pilates CD’leri ve evde yapılabiliyor olması gibi kolaylıklar pilatesin yaygınlaşmasına katkıda bulundu.

Evet, pilates evde de yapılabildiği içinde birçok kişi tarafından tercih edildi. Ancak evde yapılan pilates sınırlı kalıyordu. Yani bazı ünlüler pilatesi top ve mat üzerinde yaptığı için programları seyreden bayanlar da evde bu hareketleri tekrar ederek yapabiliyorlardı. Fakat pilates aslında top ve mattan ibaret değildi.

Pilates salonları yaygınlaştı

Geldiğimiz noktada ise pilatesin sadece mat, top ve lastikten ibaret olmadığının görülmesiyle birlikte aletli pilates ağırlığını daha fazla hissettirmeye başladı. Özellikle Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun verdiği eğitim ve sertifikasyon sistemi ile donanımlı pilates eğitmenlerinin sayısı artarken, buna paralel açılan salonlar da çoğalmaya başladı. Bu nedenle de pilates salonları yaygınlaşmasıyla birlikte pilates yapanların sayısında da önemli artışlar kaydedildi.

Günümüzde artık zayıflamak, sıkılaşmak, forma girmek, selülitlerden kurtulmak veya daha sağlıklı yaşamak gibi nedenlerle hayatlarında bir değişim yapmak isteyenlerin aklına ilk gelen şeylerden biri pilates oldu. Özellikle diyet yapanların ilk tercihi de pilates egzersizleri olmaya başladı.

Aletli pilates reformer aletinin üzerinde topve diğer başka ekipmanlarla da yapılabiliyor.

Pilates ile değişim kaçınılmaz

Pilates daha profesyonel hocalar tarafından yaptırıldığı için ve daha nitelikli pilates salonlarında yapılabildiği için artık pilatesle kesin ve etkin sonuç almak mümkün. Pilatese başlayıp da özellikle aletli pilates yapıp da değişim geçirmeyen ya da değişim hissetmeyen bayanların sayısı çok çok azdır. Değişim olmamasının sebebi ise bu bayanların ya pilatesi doğru yapmamalıdır ya hocanın yetersizliğidir ya da süreklilik arz etmemelidir. Yani bir bayan 8 saatlik veya 16 saatlik bir pilates ders paket aldığı zaman kesintisiz olarak bu egzersizi yapmalıdır. Eğer bunu kesintisiz ve istikrarlı bir şekilde yaparsa bir ayda veya 2 ayda yaptığı süre boyunca çok kesin ve net sonuçlar alacaktır. Tabi hocanın da yetkin ve uzman olması kaydıyla. Yoksa akşama kadar da pilates yapılsa bir sonuç alınmayabilir. Tabi yukarda söylediğimiz gibi pilatesten sonuç almayanların sayısı çok çok düşüktür.

Bayanlar aletli pilatesi öneriyor

Pilatesten ve pilates salonlarına giden bayanlar da her geçen gün daha fazla aletli pilatesi tercih etmeye başlıyor ve çevresindekilere pilatesi önermeye başlıyor. Çünkü pilates kişinin kendisini çok yıpratmadan, zorlamadan çok fazla zaman ve emek harcamadan haftada 2 saat yapıp çok çok fazla sonuç alabileceği bir egzersiz türü.

Madame’ların memnuniyeti yüksek

Mesela Ankara Batıkent’teki Madame Pilates salonunda pilates yapan bayanların memnuniyet oranı çok yüksek. Burada aletli pilates yapanların sonuçlarına bakıldığı zaman 4 ders ile 12 ders arasında büyük oranda değişimlerin başladığı görülüyor. Daha fazla sürede düzenli olarak pilates yapan bayanların vücutlarındaki değişimler ise çok çok net bir şekilde görülüyor. Bu bayanların pilates ve özellikle aletli pilates yaparak hem vücutları sıkılaşıyor hem vücutlarının hatları daha belirgin hale geliyor hem de daha kadınsı ve formda bir görüntüye sahip olabiliyorlar. Bu net sonuçlar ise ölçümlerle ortaya koyuluyor. Salona gelen bayanların vücut ölçüleri alınıyor ve fotoğrafları çekiliyor. 1 ay yani 8 ders sonra tekrar ölçüler alınıp, fotoğraflar çekilerek karşılaştırma yapılıyor. Bu sayede değişimler net bir şekilde ortaya çıkıyor.

Aletli pilates dersinde en fazla kaç kişi olmalı?

Aletli pilates dersinde en fazla kaç kişi olmalı?

Ankara Batıkent’te aletli pilates yapmak isteyen bayanların merak ettikleri konulardan biri de kaç kişiyle aletli pilates yapılması… Burada öncelikle şu noktaya açıklık getirmek gerekiyor. Pilates yapmak için sadece pilates eğitimi veren salonları veya stüdyoları tercih etmelisiniz. Bu salonların da sertifikalarına mutlaka bakmalısınız. Burada alacağınız eğitimler daha bilinçli ve uzman ellerden olacağı için aletli pilatesin faydalarını tam anlamıyla görebilirsiniz. Ancak büyük spor salonu konseptinde açılan ve neredeyse her branşta eğitim veren salonlardan mecbur kalmadıkça biraz uzak durmalısınız. Buralarda genellikle sertifikasız hocalar çalıştırılırken, oluşturulan pilates grupları ya salonun tam ortasında ya da çok kalabalık gruplar şeklinde oluyor. Burada nitelikli pilates eğitimi almak da pek mümkün olmuyor.

Eğer kişi vücuduna çok hakimse ve belli bir eğitimden geçmişse pilatesi kendi de yapabilir. Ama evde o konsantrasyonu sağlamak pek mümkün olmadığı için aletli reformer pilates, salonlarda pilates eğitmenlerinin kontrolü altında yapılmalıdır. Bu nedenle aletli pilates uzman eğitmenler eşliğinde yapılmalı diyebiliriz. Buradaki kritik soru şu: Bu eğitimlerde en fazla kaç öğrenci olabilir.

Pilates eğitmeni önemli

Aletli pilatesin hocaların eşliğinde yapılmasının sebebi hem hareketlerin nasıl yapılacağının doğru şekilde gösterilmesi hem de hem de kontrolün sağlanması. Pilates eğitmeni bir hareketin yapılmasını söylediği zaman oradaki tüm öğrencilerin hareketi doğru mu yanlış mı yaptığını görmesi gerekiyor. Eğer bir öğenci hareketi yanlış yapıyorsa eğitmen düzeltmesini isteyecektir. Şu durumda bir hoca aynı anda kaç kişiyi kontrol edebilir. İdeali 1, 2 veya 3 kişi olmakla birlikte en fazla 4 kişilik gruplar halinde aletli pilates yapılmalıdır. Bunun üstündeki sayılara çıkıldığı anda pilates eğitmeninin tüm üyeleri kontrol etmesi mümkün olmayacaktır ve gerekli sonuç alınmayacaktır.

Kalabalık salonlardan uzak durun

Büyük ölçekli ve karma konseptli bir spor salonunda çok daha fazla sayıda üyeyle pilates yaptırılabiliyor. Bunun faydası olmadığı gibi çeşitli sakıncaları da olabiliyor. Bu nedenle aletli pilates için çok kalabalık gruplar tercih edilmemelidir. Kalabalık grup arasında bie üye eğitmenin verdiği komutları yanlış yapabilir ve bu yanlış hareket de eğitmenin gözünden kaçabilir. Bu durumda eye hareketi yanlış yaptığı için sonuç almayabilir ya da istemediği bir bölgesini çalıştırabilir.

Özel ders de alabilirsiniz

Aletli pilates yapmak isteyen bayanların herhangi ciddi bir sağlık sorunları yoksa aletli reformer pilatesi özel olarak da yapabilir. Burada alınan özel dersin etkisi çok daha iyi olacaktır. Çünkü eğitmen tüm dikkatinini bir üyeye vereceği için hareketler çok daha doğru çıkacaktır. Ancak 2 veya 3 kişilik gruplarla yapılan aletli pilatesin de çok etkili olduğunu söyleyebiliriz. Burada grup sinerjisi ortaya çıkarken pilates yapanlar birbirini teşvik edebiliyor. Aletli pilates yapmak isteyen bayanlar hem özel dersi seçebilir hem de grup derslerine katılabilir. Buradaki seçim biraz da bütçeyle ilgili. Grup pilats dersleri daha uygun fiyatlı olabilirken, özel dersin fiyatı ise daha yüksek olabiliyor.