Pilates salonlarında Covid-19’lu dönem başladı
16 Mart’tan beri Koronavirüs (Covid-19) nedeniyle kapalı olan spor salonları ve dolayısıyla pilates salonları, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın açıklaması ve ardından İçişleri Bakanlığı’nın yayınladığı genelde ile resmen tekrar faaliyetlerine başladı. Spor salonlarıyla birlikte yüzme havuzları, kafeterya, restoran, kahvehane, park ve piknik yerleri de açıldı. Pandemi sürecinde normalleşme açısından önem taşıyan bu karar birçok işletmeyle birlikte pilates salonlarının da kaldığı yerden faaliyetlerine devam etmesini sağladı.
İçişleri Bakanlığı’nın yeni normalleşme adımları açısından önem taşıyan genelgesinin üst yazısı şu şekilde:
Koronavirüs salgını ile mücadelede gelinen aşamada virüsün yayılma ve bulaşma hızının azalması, vaka artış hızının düşüşe geçmesi yönünde kaydedilen olumlu gelişmeler doğrultusunda kontrollü sosyal hayat sürecine geçilmiş, Sayın Cumhurbaşkanımızın Başkanlığında 28.05.2020 tarihinde toplanan Cumhurbaşkanlığı Kabinesinde Bilim Kurulunun önerileri doğrultusunda kapatılan ve/veya faaliyetleri kısıtlanan işletmelerin faaliyetlerine başlayabileceği kararlaştırılmıştır.
İçişleri Bakanlığı
Bakanlığımızın ilgi (c) Genelgesi ile lokanta, restoran, kafe, pastane, kıraathane, kahvehane, çay bahçesi, dernek lokallerinin (iskambil, okey, tavla oyunları ve nargile satışları ile doğrudan temasa neden olacak şekilde dans/oyun vb. ile bu amaçla yapılan canlı müzik faaliyetleri hariç olmak üzere) 1 Haziran 2020 Pazartesi günü itibariyle belirlenen kurallar dâhilinde saat 22:00’a kadar hizmet vermeye başlaması, Yüzme havuzu, kaplıca, hamam, sauna, SPA merkezleri vb. işletmelerin 1 Haziran 2020 Pazartesi günü itibariyle belirlenen kurallar dâhilinde saat 22:00’a kadar; spor merkezleri/tesislerinin 24:00’a kadar hizmet vermeye başlaması, Halka açık alan olan park/bahçe, rekreasyon alanları, piknik alanları, mesire ve ören yerleri ile sahil bantlarında (plajlar) piknik, spor, yürüyüş, gezi, balık tutma vb. faaliyetlere (yerleşim yeri içi park/bahçelerde mangal yapmak hariç olmak üzere) belirlenen kurallar ve mesafe şartlarına uyularak 1 Haziran 2020 Pazartesi gününden itibaren başlanması, Kamuoyunda sosyete pazarı olarak adlandırılanlar başta olmak üzere sergi ve tezgâhlarda giyim, oyuncak, süs eşyası, çanta vb. zaruri olmayan ihtiyaç maddelerinin satışının yapıldığı tüm pazarlarda belirlenen kurallar ve mesafe şartlarına uyularak 1 Haziran 2020 Pazartesi gününden itibaren faaliyetlere başlanması, Ayrıca pandeminin (salgının) yayılmaması ve kontrol altında tutulması için Sağlık Bakanlığı Koronavirüs Bilim Kurulu tarafından her bir faaliyet alanı için ayrı ayrı belirlenen işletme/faaliyet kuralları ve ilgili Bakanlıklar ve kurumlar tarafından yapılan veya yapılabilecek yeni/ilave düzenlemeler göz önünde tutularak anılan faaliyetler için usul ve esasların belirlenerek gerekli Umumi Hıfzıssıhha Kurulu kararlarının alınması, hususlarına ilişkin talimat gönderilmiştir. Bu kapsamda, ilgi (c) Genelgemiz dahilindeki uygulamalara esas olmak üzere aşağıdaki açıklamaların yapılması gerekmiştir.
İçişleri Bakanlığı
- 1 Lokanta veya restoran, pastane, kafe, kafeterya, kahvehane, kıraathane, kır bahçesi, dernek lokalleri ve çay bahçeleri faaliyetlerini saat 22:00’a kadar sürdürebileceklerdir. Söz konusu işletmeler saat 22:00’dan sonra temizlik, ertesi güne hazırlık vb. nedenlerle müşteri almamak kaydıyla çalışabileceklerdir.
- 2 Şehirlerarası yol güzergâhları üzerindeki dinlenme tesisleri içinde yer alan lokanta, restoran vb. yerlerin kapanış saatleri İl/İlçe Hıfzıssıhha Kurulları tarafından belirlenecektir.
- 3 İlgi (c) Genelge kapsamında faaliyete başlayacak iş yerlerinde temasa neden olabilecek iskambil, okey, tavla oyunları ve nargile satışına geçici bir süreliğine izin verilmeyecektir.
- 4 Bu işletmelerde kişiler arası mesafe ihlaline ve temasa neden olabilecek dans/oyun vb. amaçlarla müzik (canlı müzik dahil) kesinlikle yapılmayacaktır. Sadece müşterilerin dinlemesine yönelik müzik yapılmasına müsaade edilecektir.
- 5 İlgi (a) ve (b) Genelgelerimiz kapsamında faaliyetleri geçici süreliğine durdurulan internet kafeler, playstation vb. oyun salonları ile gazino, pavyon, meyhane, bar, birahane, taverna, disko ve benzeri yerlerin faaliyetlerine ilişkin kısıtlama geçici bir süreliğine devam edecektir.
- 6 İlgili federasyonların izni ile yapılacak müsabaka, antrenman ve hazırlık süreçleri hariç olmak üzere spor merkezleri, tesisleri ve salonlarında takım ve temas halindeki sporlar, müsabakalar, eğlence amaçlı maçlar (futbol, basketbol, voleybol, tekvando, güreş, karate vb.) veya kişilerin birbirleriyle yakın temasını gerektiren antrenmanlara ilişkin getirilen kısıtlamalar geçici bir süreliğine devam edecektir.
- 7 Bakanlığımızca salgınla mücadelenin koordine edilmesi, alınacak tedbirlerle halk sağlığının en etkin şekilde korunması amacıyla Bilim Kurulunun tavsiyeleri göz önünde tutularak faaliyete başlaması öngörülen işletmeler için belirlenen kurallar/rehberler yazı ekinde gönderilmiştir.
- 8 Koronavirüs salgını ile mücadelenin dinamik bir süreç olduğu göz önüne alınarak; Valilik/Kaymakamlıklarca Sağlık Bakanlığı Koronavirüs Bilim Kurulu, ilgili Bakanlıklar ile yetkili kamu kurum ve kuruşlarının sürece ilişkin yapacağı/yaptığı tüm düzenlemelerin her bir faaliyet konusu için öncelikli olarak değerlendirilmesi, uygulamanın sürekli gözden geçirilmesi ve gerekli hallerde Umumi Hıfzıssıhha Kanunu çerçevesinde kararların alınması gerekmektedir.
- 9 Valilik/Kaymakamlıklarca Umumi Hıfzıssıhha Kanunu çerçevesinde alınacak kararlara ilişkin şikâyet ve gerekli hallerde denetim yetkisi saklı kalmak kaydıyla Turizm İşletme Belgeli konaklama tesisleri, lokanta ve restoranların koronavirüs salgını ile ilgili alınacak tedbirler kapsamında denetimi Kültür ve Turizm Bakanlığınca yerine getirilecektir.
- 10 Valilik/Kaymakamlıklarca Turizm İşletme Belgeli olan konaklama tesisleri, lokanta ve restoranlar dışındaki işletmelerin faaliyetleri halk sağlığı uzmanı, yerel yönetim temsilcileri, iş sağlığı uzmanı ve makine mühendisinin bulunduğu asgari beş kişilik bir komisyon tarafından en az on beş günde bir denetlenecektir.
Valilik/Kaymakamlıklarca uygulamanın Bakanlığımızın 30.05.2020 tarih ve 8556 sayılı Genelgesi ve yukarıda belirtilen çerçevede yürütülmesi hususunda, Bilgi ve gereğini önemle arz ve rica ederim.
Genelge yayınlandı, pilates salonları açıldı
Uzun zamandır ne zaman açılacağı beklenen pilates salonları diğer spor salonları gibi sonunda açıldı. İçişleri Bakanlığı’nın yayınladığı genelgeyle birlikte yaklaşık 2 buçuk aydırkapalı olan Ankara pilates stüdyoları resmen açılmış oldu. Böylece aylardır derslerden ve pilates egzersizlerinden uzak kalanlar pilatese kavuşmuş oldu.
Ankara’daki pilates salonları birbiri ardına açıldığını açıklarken, gerekli tüm tüm tedbirleri alan salonlar üyelerine duyurularını yapmaya başladı. Pilates salonları Ankara’nın farklı semtlerinde faaliyetlerine kaldığı yerden devam ederken, Batıkent, Eryaman, Çakırlar, Yenimahalle, Çankaya, Ümitköy, Demetevler, Çayyolu, Tunalı Hilmi, Keçiören, Mamak, Etlik, Sincan ve Elvankent gibi bölgelerdeki salonlar Ankaralı pilates severleri ağırlıyor.
Batıkent pilates salonları artık açık
Salonlar üyeleri için gerekli tedbirleri alırken, İçişleri Bakanlığı’nın yayınladığı genelgeye göre tedbirler alınıyor. Koronavirüsün (Covid-19) etkilerini en aza indirmek ve hastalığın bulaşmasını engellemek için çok sayıda tedbirler alınırken, doğru yapılan spor ve egzersizler vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiği için hastalığa karşı savaşta büyük önem taşıyor. Bu nedenle tüm Türkiye’de olduğu gibi Ankara’daki pilates salonlarının açılması da önem arz ediyor. Gerekli tedbirler alınarak yapılan pilates derslerinin önemli derecede olumlu etkisi olması bekleniyor.
Pilates bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Corona virisünün tüm dünyada hızla yayılması ve ölümlü vakaların artmasıyla birlikte herkes tedirginlik yaşıyor. Bilim adamları virüsle nasıl başa çıkılmasıyla ilgili aşı ve ilaç bulma çalışmalarını sürdürürken, diğer taraftan herkes corona virüsünden kendini nasıl koruması gerektiğini de araştırıyor. Sonuçta her şey aynı noktaya çıkıyor aslında. Sağlıklı beslenme ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak. Zaten corona virüsünün de bağışıklık sistemin zayıf olan yaşlı insanlarda daha fazla ölümlere neden olması bu tabloyu güçlendiriyor.
Aslında güçlü bir bağışıklık sistemine sadece coronayla müdacede etmemiz için değil, diğer tüm hastalıklar ve sağlıklı bir yaşam için her zaman ihtiyacımız var. Fakat corona virüsünün hızla yayılması ve beklenmedik şekilde farklı kesimlerde ortaya çıkması herkesin bağışıklık sistemine odaklanmasına neden oldu.
Pilates yapanlar daha az riskli
Sporun faydalarını hepimiz biliyoruz ama nedense genellikle pek oralı olmuyoruz. İşin kolayına kaçıp haftada 2-3 saati spora ayırmıyoruz. Hareketsiz bir yaşam seçiyoruz ama hayatımızın geri kalanını risk altında bırakıyoruz. Düzenli spor yapan insanların çok daha sağlıklı, mutlu, huzurlu oldukları ve bağışıklık sistemine sahip oldukları araştırmalarda sayısız kez ispatlandı.
Pilates de aynı şekilde çok faydalı bir egzersizdir. En az spor kadar faydalıdır. Pilatesle birlikte yürüme, bisiklete binme veya yüzme gidi aktiviteler yapılırsa çık daha etkili hale gelir. Pilatesin diğer sporlara göre çok daha fazla artısı bile vardır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde üstüne yoktur. Vücuttaki tüm kas ve eklemlerin harekete geçesini sağlar. Adete uyuyan kaslarımızı ve eklemlerimizi uyandırır. Uyanık kas ve eklemler çok daha savaşçı bir pozisyondadır. Vücudumuzu ve organlarımızı dışardan gelecek saldırılara karşı çok korur. Bağışıklık sistemimiz güçlüyse o kadar güçlü kalkanlara sahip oluruz. Fakat zayıfsa corona virisü gibi tüm saldırılara açık hale geliriz.
Pilates yapan protein alıyor
Bağışıklık sistemnin güçlü olması için spor, egzersiz veya pilates yapmak şsrt dedik ama bunları yaparken de sağlıklı ve doğru beslenmemiz şart. Yani pilatesi doğru ve dengeli beslenmeyle desteklersek bağışıklık sistemimiz bir o kadar güçlü olur. Bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için vücuda en fazla gerekli olan besin ise protein. Sağlıklı besinlerden yeterli miktarda alacağımız proteinler bağışıklık sistemimizi ayakta tutan tek şeydir.
Pilates yaparken de güçlü kaslara sahip olmak için proteine ihtiyacımız var. Ankaranın en önemli pilates merkezlerinden biri olan Batıkent Madame Pilates salonumuzda tüm üyelerimize ilk günden beri söylediğimiz şey şudur:
“Pilates yaparken proteine ihtiyacımız var. Bu protein kaslarınızı güçlenmesi için bize gerekli. Aynı zamanda bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için de olmazsa olmazdır. O yüzden günlük protein ihtiyacımızı mutlaka karşılamamız gerekiyor.”
Madame Pilates
Pilates varsa sorun yok
Sonuç olarak Madame Pilates salonuna gelip düzenli olarak aletli pilates yapanlarda güçlü bir omurga ve kas, eklem sistemi oluşuyor. Sıkılaşma ve şekillenmenin aynı sıra omurga güçleniyor. Duruş bozuklukları gidiyor. Kas ve eklem ağrıları ortadan kalkıyor. Uyku düzeni ve kalitesi artıyor. Düzenli uyku da bağışıklık sistemi için gerekli bir şey. Pilates uyku düzenini sağladığı için bağışıklık sistemimiz güçleniyor. Pilates kişileri doğru ve sağlıklı beslenme ve yaşamaya yönlendirdiği için bağışılık sistemini güçlendiriyor.
Ankara’da bayanlar aletli pilatesle tanışıyor?
Dünyada uzun yıllardır bilinen ve revaçta olan pilates Türkiye’de de hızla yaygınlaşmaya başladı. Özellikle aletli pilates yapmak isteyenler her geçen gün fazlalaşıyor. Türkiye’de pilates son 15 yılda daha fazla kitleler tarafından takip edilmeye başladı. Bunda hiç kuşkusuz, televizyon programlarının etkisi, ünlülerin pilates yapması, pilates CD’leri ve evde yapılabiliyor olması gibi kolaylıklar pilatesin yaygınlaşmasına katkıda bulundu.
Evet, pilates evde de yapılabildiği içinde birçok kişi tarafından tercih edildi. Ancak evde yapılan pilates sınırlı kalıyordu. Yani bazı ünlüler pilatesi top ve mat üzerinde yaptığı için programları seyreden bayanlar da evde bu hareketleri tekrar ederek yapabiliyorlardı. Fakat pilates aslında top ve mattan ibaret değildi.
Pilates salonları yaygınlaştı
Geldiğimiz noktada ise pilatesin sadece mat, top ve lastikten ibaret olmadığının görülmesiyle birlikte aletli pilates ağırlığını daha fazla hissettirmeye başladı. Özellikle Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun verdiği eğitim ve sertifikasyon sistemi ile donanımlı pilates eğitmenlerinin sayısı artarken, buna paralel açılan salonlar da çoğalmaya başladı. Bu nedenle de pilates salonları yaygınlaşmasıyla birlikte pilates yapanların sayısında da önemli artışlar kaydedildi.
Günümüzde artık zayıflamak, sıkılaşmak, forma girmek, selülitlerden kurtulmak veya daha sağlıklı yaşamak gibi nedenlerle hayatlarında bir değişim yapmak isteyenlerin aklına ilk gelen şeylerden biri pilates oldu. Özellikle diyet yapanların ilk tercihi de pilates egzersizleri olmaya başladı.
Pilates ile değişim kaçınılmaz
Pilates daha profesyonel hocalar tarafından yaptırıldığı için ve daha nitelikli pilates salonlarında yapılabildiği için artık pilatesle kesin ve etkin sonuç almak mümkün. Pilatese başlayıp da özellikle aletli pilates yapıp da değişim geçirmeyen ya da değişim hissetmeyen bayanların sayısı çok çok azdır. Değişim olmamasının sebebi ise bu bayanların ya pilatesi doğru yapmamalıdır ya hocanın yetersizliğidir ya da süreklilik arz etmemelidir. Yani bir bayan 8 saatlik veya 16 saatlik bir pilates ders paket aldığı zaman kesintisiz olarak bu egzersizi yapmalıdır. Eğer bunu kesintisiz ve istikrarlı bir şekilde yaparsa bir ayda veya 2 ayda yaptığı süre boyunca çok kesin ve net sonuçlar alacaktır. Tabi hocanın da yetkin ve uzman olması kaydıyla. Yoksa akşama kadar da pilates yapılsa bir sonuç alınmayabilir. Tabi yukarda söylediğimiz gibi pilatesten sonuç almayanların sayısı çok çok düşüktür.
Bayanlar aletli pilatesi öneriyor
Pilatesten ve pilates salonlarına giden bayanlar da her geçen gün daha fazla aletli pilatesi tercih etmeye başlıyor ve çevresindekilere pilatesi önermeye başlıyor. Çünkü pilates kişinin kendisini çok yıpratmadan, zorlamadan çok fazla zaman ve emek harcamadan haftada 2 saat yapıp çok çok fazla sonuç alabileceği bir egzersiz türü.
Madame’ların memnuniyeti yüksek
Mesela Ankara Batıkent’teki Madame Pilates salonunda pilates yapan bayanların memnuniyet oranı çok yüksek. Burada aletli pilates yapanların sonuçlarına bakıldığı zaman 4 ders ile 12 ders arasında büyük oranda değişimlerin başladığı görülüyor. Daha fazla sürede düzenli olarak pilates yapan bayanların vücutlarındaki değişimler ise çok çok net bir şekilde görülüyor. Bu bayanların pilates ve özellikle aletli pilates yaparak hem vücutları sıkılaşıyor hem vücutlarının hatları daha belirgin hale geliyor hem de daha kadınsı ve formda bir görüntüye sahip olabiliyorlar. Bu net sonuçlar ise ölçümlerle ortaya koyuluyor. Salona gelen bayanların vücut ölçüleri alınıyor ve fotoğrafları çekiliyor. 1 ay yani 8 ders sonra tekrar ölçüler alınıp, fotoğraflar çekilerek karşılaştırma yapılıyor. Bu sayede değişimler net bir şekilde ortaya çıkıyor.