Aletli pilates dersleri her derde deva olur mu?
Pilatesi tüm spor dallarından bağımsız olarak düşündüğümüz zaman bir disiplin olarak ele alabiliriz. Ya da tam ters açıdan baktığımız zaman pilatesi birçok spor dalının bir bileşeni olarak görebiliriz. Pilates özellikle de alet ile yapılan reformer pilates günümüzde bağımsız bir disiplin gibi görünse de aslında birçok spor dalının bileşenlerini içinde barındırıyor. Yüzmeden kürek çekmeye halterden jimnastiğe kadar farklı spor dallarında yapabileceğiniz birçok hareket pilates aletleri ile rahatlıkla yapılabiliyor.
Hiç kuşkusuz pilatesin babası olan Joseph Pilates, belki de pilatesin günümüzde bu kadar popüler olacağını ve insanlara fayda sağlayacağını tahmin etmemişti. Pilatesin faydalarını saymakla bitiremiyoruz. Birçok internet sitesinde dergide ya da farklı mecralarda ‘pilatesin 10 faydası, 5 hareketle pilates ile zayıflama, 10 derste pilatesle sonuç alma, pilates ile zayıflama, pilates ile sıkılaşma, pilates ile kilolardan kurtulma’ gibi çok farklı konularda sayısız kez açıklamalar yapıldığını ve yazılar yazıldığını biliyoruz. Yani pilatesin faydalarını insan vücuduna yaptığı etkileri saymakla bitiremiyoruz.
Joseph Pilates
Pilates bayanlar için özel mi?
Peki pilatesi neden bayanlar daha çok tercih ediyor ve aletli pilates yapmaya başlıyor? Bunun aslında tamamen bir algı olduğunu söylemek yanlış olmaz. Joseph Pilates, pilatesi öncelikle kendi vücudu için uygulamaya geçirdi. Daha sonra 1. Dünya Savaşı’nda yaralanan askerler iyileştirmek için kullandı.
Aslında çıkış itibariyle pilates kadınlara özel geliştirilen bir disiplin bir egzersiz ya da bir spor dalı değil. Ancak günümüzde daha çok kadınların tercih ettiği bir egzersiz hareketleri olarak öne çıktı. Beslenme ve spor yapma alışkanlıklarının yetersiz olması kilo ve eklem sorunlarının erkeklere göre kadınlarda daha fazla görünmesi nedeniyle pilatesi kadınlar daha çabuk fark etmeye başladı.
Pilatesle sıkılaşma mümkün mü?
Kadın vücudunun erkek vücuduna göre daha yağlı ve daha az kaslı olması deformasyona daha çabuk tepki vermesi, bununla birlikte özellikle doğum gibi fizyolojik özelliklerin kadınların vücutlarında daha büyük tahribat bırakması nedeniyle pilates adeta bir kurtarıcı olarak kadınların karşısına çıktı.
Vücudun herhangi bir kasını yada bölgesini hedefleyerek yapılabilen pilates sayesinde özellikle aletli pilatesin uygulanmasıyla kadınlar kas, yağ ve eklem gibi bölgelerinde zayıflama sıkılaşma ya da daha sağlıklı bir görünüme kavuşabiliyor. Bunun yanı sıra duruş bozuklukları çok daha çabuk gidilebiliyor.
Dilek Doğan Karaman
Pilates topu, chair, mat veya reformer gibi yardımcı aletlerle yapılabilen pilates, son yıllarda bayanların gözdesi olsada erkekler tarafından da daha fazla tercih edilmeye başlandı. Ancak Ankara Batıkent’te bulunan Madam pilates salonumuz Sadece bayanlara hizmet veriyor.
Batıkent’te aletli reformer Pilates dersleri verilen bu stüdyoda farklı yaşlardan ve meslek gruplarından gelen bayanlar kendi ihtiyaçları doğrultusunda pilatesin faydalarını görmeye başladı.
Yavuz Karaman
Ankara Batıkent’te reformer ile pilates salonunda hamile pilatesi yapmak artık çok kolay
Dünyanın en değerli varlıkları olan bebekleri dünyaya getiren kadınlar hamilelik döneminde çeşitli sıkıntılar yaşayabiliyor.
Doktorlar ise kadınların hamilelik dönemlerini sağlıklı atlatmaları için çeşitli önerilerde bulunuyor.
Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmesi için doktorların tavsiye ettiği en önemli etkinliklerden biri ise pilates olarak öne çıkıyor.
Mat pilates ve aletli pilateslerle kadınların sıkılaşma, zayıflama ve eklem rahatsızlıklarını tedavi eden pilates şimdi de hamile kadınlar için çok önemli bir egzersiz hareketi olarak öne çıkıyor.
Hamilelik döneminde pilates yapan kadınlar hem kendilerinin daha iyi bir hamilelik dönemi geçirmesini sağlarken hem de çocukların gelişimine önemli katkıda bulunuyor.
Hamile pilatesi için uzmana başvurun
Hamile pilatesi yaptırmak isteyen kadınların dikkat edeceği en önemli unsurlardan biri ise işin uzmanından yardım almak.
Bugün birçok pilates hocası mat pilates ve aletli pilateslerle reformer gibi aletler üzerinde çeşitli eğitimler veriyor. Ancak hamile pilatesi vermek için bu işin uzmanı olmak gerekiyor.
Hamile pilatesi yaparken eğitimini düzgün almış ve fizyoloji ile anatomi bilgisi, bebek gelişimi bilgisi olan uzman kişilerden yardım almak büyük önem taşıyor.
Fizyoterapistler ile birlikte hemşire kökenli pilates hocalarının hamile pilatesi vermeleri çok daha uygun olabilir. Tabii ki yeterli eğitimleri almaları şartıyla…
Pilates ile forma girin
Artık günümüzde hamileler çok kolay hamile pilatesi yapmak için salonlara gidebiliyor. Doğum sonrası verilmesi gereken kilolara da önceden hazırlık yapabiliyor.
Ankara Batıkent’te pilates stüdyolarında ya da salonlarında aletli ve reformer pilates seçenekleri ile birlikte hamile pilatesi de artık yapmak çok kolay…
Hamile pilatesi yapmak isteyen kadınlar Batıkent’ten çok da uzak yerlere gitmeden bulundukları bölgede Batıkent’te ya da Çakırlar’da hamileler için özel olarak tasarlanmış aletli pilates stüdyolarında pilates dersleri alabiliyorlar.
Daha çok ümitköy-Çayyolu, Çukurambar, Çankaya, Gaziosmanpaşa gibi bölgelerde yaygınlaşan pilates stüdyoları artık Batıkent, Eryaman, Çakırlar, Yenimahalle ve Keçiören gibi Ankara’nın değişik semtlerinde faaliyet göstermeye başladı.
Aletli pilates ile hamileliği rahat geçirin
Batıkent’te bulunan Madam Pilates isimli butik aletli Pilates Stüdyosu uzman kadrosu ve nitelikli pilates donatıları ile hem normal bayanlara hem de hamile bayanlara hizmet vermeye başladı.
Eğer siz de hamileyseniz ya da hamile kalmayı düşünüyorsanız doktorunuza danışarak pilatesin faydaları hakkında ya da size vereceği katkıları hakkında bilgi alabilirsiniz.
Doğru ellerde doğru tekniklerle pilates yaparak, özellikle de aletli pilates dersleri alarak kendinizi doğuma hazırlayabilirsiniz, sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilirsiniz.
Hatta hamilelikten sonra da aldığınız kilolardan kurtulmak, sıkılaşmak, zayıflamak ve çeşitli eklem ağrılarını gidermek için aletli reformer pilates dersleri alarak pilates yapabilirsiniz.
Batıkent’te hamile pilates dersleri
Doğum sırasında oluşabilecek çeşitli rahatsızlıkları giderebileceği gibi pilates, bel fıtığı ve bebek emzirme gibi duruş bozukluklarına, ayrıca boyun rahatsızlıklarına da birebir çözümler sunuyor.
Tüm bu olumlu etkileri dikkate alındığında doktorlar hem bayanların hem de hamile bayanların daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak, kendilerini zinde hissetmek ve sıkılaşmak için pilates yapmalarını özellikle de aletli pilates yapmalarını öneriyor.
Ankara Batıkent’te bulunan Madame Pilates Salonu reformer pilates aletleri ile hizmet vermeye devam ediyor…
Ankara’da Pilates eğitimi alarak ne kadar sürede sonuç alabiliriz?
Ankara Batıkent Madame Pilates stüdyosu pilates yapmak isteyenlerin uğrak noktalarından biri oldu. Batıkent’teki diğer nitelikli pilates salonlarıyla birlikte insanları pilates yapmaya yönlendiren Madame Pilates’ten pilatesle ilgili tüyolar aldık.
Pilatese başlamak için gereken herhangi bir pilates seviyesisi var mı?
Hiçbir şey gerekli değildir, aslında, çoğu insan çok az ya da hiç deneyimi olmadan başlayabiliyor.
Pilatese başladıktan sonra sonuçları görmek ne kadar sürecek?
Yaklaşık 10 seans sürer. Farkı görmek için farklı hissetmek için 20 seans ve 30 seans yapmak ve uğraşmak gerekir.
Sonuçları görmek için haftada kaç seans önerirsiniz?
2-3 seans, kişilerin özelliklerine ve yaşam tarzına göre değişir.
Pilatesle vücudumuzun belirli alanlarını hedefleyebilir miyiz?
Evet, pilates yaparak vücudumuzun belirli bölgelerini tamamen hedefleyebiliriz. Vücudunun belli bir kısmını değiştirmek isteyenler de geliyor zaten.
Pilates ile birlikte başka bir egzersiz öneriyor musunuz yoksa kendi başına yeterli mi?
Pilatesle birlikte kardiyo da düzgün yapılırsa yeterli olduğunu düşünüyorum.
Pilatesi nasıl tanımlarsınız?
Pilates herkes için mükemmeldir. Ayrımcılık yapmayan bir egzersiz tarzıdır.
Ünlüler pilatesi neden bu kadar çok seviyor?
Pilates egzersiz için harika bir yoldur, vücuda büyük faydaları vardır. Pilates stabilize kasları çalıştırır ve çoğu insan için, onlar daha önce çalışmamış kaslardır. Bu nedenle, vücut değişimi ve sonuçları hızlı bir şekilde çok belirgindir.
Madame Pilates’i Ankara ve Batıkent’teki diğer stüdyolardan ayıran nedir?
Biz forma, tekniğe ve pilates yapanların doğru ve sağlıklı yapmasına önem veriyoruz. Kadınların gereksinimlerini karşılamak için özen gösteriyoruz. Buraya gelenlerin beklentilerini anlayıp en kısa sürede ve en sağlıklı şekilde sonuç almaya gayret ediyoruz.
Peki Madame Pilates’e kimler geliyor?
Ankara Batıkent’teki Madame Pilates salonumuza farklı yaşlardan ve mesleklerden birbirinden çok değişik vücuda sahip bayanlar geliyor. Herkese özel pilates dersleri verebiliyoruz. Bölge olarak ise Batıkent’in yanı sıra Çakırlar pilates salonu, Eryaman pilates salonu ve Ümitköy, Yaşamken, Çukurambar gibi çok farklı bölgelerden Ankara pilates salonu arayanlardan stüdyomuza gelenler oluyor…
Ünlü aktris Kate Hudson’un pilates macerası nasıl başladı?
Son zamanlarda pilates dünyasına bir yolculuğa çıktım. Bebek yaptıktan sonra artık 20’li yaşlarımda olmadığımı fark ettim ve eskisi gibi yaptığım şeyler kesmeyecekti beni…
Bu yüzden ilk önce, spor salonuna geri dönmeyi denedim, bebek öncesi, değirmen düzenli koşu, aylık üyelik ve spin sınıfları spor salonuna yazıldım.
Daha önce sevdiğim dersler artık beni çekmiyordu. Bu yüzden iptal etmeye ve yalnız gitmeye karar verdim.
Instagram’da araştırma yapmayı erteliyordum ve daha önce birçok kez fark ettim ki, aniden bir aydınlanma yaşadım: ünlülerin, modellerin, Insta yıldızlarının yaptığı ve çılgın bir egzersiz var. Pilates.
Aktris Kate Hudson, “Pilates, günümü daha iyi hale getiriyor ve bu doğru gerçek” diyor. “Bir sınıfı her bitirdiğimde iki santim daha uzun, daha hafif ve daha relaks hissediyorum. Daha önce pilates’i denedim ve sevmiştim ama asla gerçekten yapmamıştım, 20’den biri olduğunuz ve aynı egzersizleri yaptığınız ve doğru yapıp yapmadığınızdan emin olmadığınız büyük stüdyolarda yaptım.
Pilates kaslara nasıl katkı sağlıyor?
Ve sonra Pilatesle tanıştım ve her şey değişti. Ama cidden… Victoria’nın gizli modeli Georgia Fowler, Elle Ferguson, Pip Edwards, Nicole Warne gibi pilatesin sihrine kapıldım. Çünkü pilates, uzun ve yağsız uzuvlar yaratan daha küçük kas gruplarını, geleneksel egzersiz ve ağırlık eğitiminin aksine, toplu olarak daha büyük kas gruplarını çalıştıran çalışmalarla ilgilidir.