Tatilde bikini giymeye korkanların imdadına aletli pilates yetişiyor
Uzun bir kış dönemi bitti. Yoğun iş ve yaşam temposundan epey yoruldunuz. Artık iyi bir tatili hakettiğinizi düşünüyorsunuz. Bunun için erkenden tatil programları da yapmaya başladınız. Ama bir taraftan da aklınızı vücudunuzdaki sarkmış bölgeleriniz veya fazlalıklarınız karıştırıyor. Tatil fikri ne kadar güzel olsa da bikini ya da mayodan sarkan fazlalıklarınız da bir o kadar kabusunuz olabiliyor.
Evet biliyorsunuz spor yaparsanız bunlardan kurtulabilirsiniz. Ama şimdiye kadar birkaç kez spor salonuna yazıldınız ama gidemediniz. Yemeğinize dikkat etmeye çalıştınız, başlarda başardınız ama bir süre sonra tekrar kontrolsüz beslenmeye başladınız. Bir türlü kendinizi disiplin altına alıp fitleşemediniz.
Ama şimdiye kadar birkaç kez spor salonuna yazıldınız ama gidemediniz. Yemeğinize dikkat etmeye çalıştınız, başlarda başardınız ama bir süre sonra tekrar kontrolsüz beslenmeye başladınız. Bir türlü kendinizi disiplin altına alıp fitleşemediniz.
En iyi çözüm pilates eğitimi
Bu noktada kendinizi çözümsüz hissediyor ya da fazlalıklarınızın artık kaderiniz olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Ama öyle değil. Pilates şimdiye kadar sayısız insanda gösterdiği etkiyi sizin bedeninizde de gösterebilir. Bunun için pilates yapmaya istekli olmanız ve en önemlisi de kendinize sağlıklı ve kaliteli yaşama konusunda bir hedef koymanız gerekiyor. Eğer pilatesi bir yaşam biçimi olarak benimserseniz bunun meyvelerini kat be kat alacağınızdan kuşkunuz olmasın.
Pilates dersi ile vücudunuz forma girer
Gelelim tekrar tatil meselesine. Otel rezervasyonunuzu yaptınız ve artık tatile az kaldı. şu anda temmuz ayında olduğpunu düşünürsek belki bu noktadan sonra kısa süreliğine yapacağınız pilatesin faydasını hemen göremeyebilirsiniz. Ama şimdi pilatese başlarsanız gelecek yaz fit bir vücutla denizin ve plajın keyfini rahatlıkla çıkarabilirsiniz. Pilatesle 10 derste sonuç almaya başlarsınız. Yaklaşık haftada 2 saaten 2 ayda vücudunuz forma girmeye başlar.
Pilatese devam ettiğiniz sürece vücudunuz çok daha iyi tepkiler verir ve zamanla istediğiniz bölgenize odaklanarak bedeninizin sağlıklı ve yeni bir form aldığını görürsünüz. Sonuç olarak tatilde istenmeyen fazlalıklardn kurtulmak için pilatese başlayabilirsiniz. Ama pilates size bunun çok daha ötesinde faydaları olacağını gösterecektir.
Ankara pilates salonu için iyi bir bölge
Pilatese başlarken aletli pilates ya da mat pilatesi tercih edebilirsiniz. Ankara pilates konusunda oldukça farklı seçenekler sunuyor. Ankara pilates deyince Başkent’in hemen hemen her semtinde aletli reformer ya da mat pilates salonu bulunabiliyor. Aletli pilates Ankara’da oldukça yaygın olmakla birlikte mat pilates de çok rahatlıkla salonlarda yapılabiliyor. Aletli pilatesin en bilindiği olan reformer pilates Ankara içinde birçok bölgede ders olarak alınabiliyor.
Bu semtlerden biri de Ankara’da Yenimahalle ilçesinde Batıkent’teki Madame Pilates kursu. Madame Pilates’in en önemli özelliği bayanlara özel olmasının yanı sıra kişeye göre ders programı yapması. Madame Pilates’e gelenlerin tüm bilgileri ve sağlık durumuna göre bir program hazırlanıyor ve pilates dersleri bayanların seviyelerine göre belirleniyor.
Pilates yaparak sağlıklı yaşayın
Madame Pilates’e tatilden önce forma girmek isteyen bayanlar da sıkça geliyor. Bu bayanlar pilatesin faydalarını gördükten pilates yapmaya, kaliteli ve sağlıklı yaşam sürmeye devam ediyor.
Ankara’da sıkılaşmak isteyen gelin adayları aletli reformer pilates yapıyor
Her genç kızın hayali çok güzel ve görkemli bir düğünle dünya evine girmek. Tabii içene girdikleri o masalsı gelinlikle birlikte… Fakat bazı gerçekler hayal edildiği gibi olmayabiliyor. Kilo ve bazı duruş bozuklukları nedeniyle gelinlikler evlenmek isteyen genç kızları kabusu olabiliyor.
Gelin adaylarına pilates çare oluyor
Pilatesin özellikle de aletli reformer pilatesin yararlarını saymakla bitiremezken, bu sihirli pilatesin faydaları gelin adaylarının da imdadına yetişiyor.
Artık istedikleri gelinliğin içine girip onu bir prenses gibi taşımak isteyen gelin adayları pilatese başlıyor. Özellikle aletli pilates yapan gelin adayları birkaç ay içinde bambaşka bir vücuda sahip olabiliyor.
Ancak bu tabiki yazıldığı kadar kolay olmuyor. Bunun için ideali 3 olmak kaydıyla haftada en az iki kere pilates yapmak gerekiyor. Yeme alışkanlığını da olması gerektiği gibi düzenleyebilen gelin adayları kısa sürede pilatesle adeta yeniden doğuyor. Ve mutlu bir evlilik için ilk adım olan düğün töreninde gelinliğini bir prenses edasıyla taşıyabiliyor.
Düzenli pilates egzersizleri ve beslenmeye dikkat eden gelin adayları bunu bir yürüyüş ya da fitness ile destekleyebilirse çok kısa sürede vücutları forma girebildiği gibi sıkılaşma ve düzgün duruşun yanısıra, kilo vermeye de başlıyor.
Batıkent’te gelinlere özel aletli pilates dersleri
Gelin adaylarının gelinlik hayallerinin gerçeğe dönüşmesi için iyi bir aletli pilates eğitimi veren pilates salonuna gitmesi gerekiyor. Tam da bu noktada Ankara Batıkent’te yer alan pilates kurslarından biri olan Batıkent Madame Pilates salonu gelin adaylarına özel ders programlarıyla hizmet veriyor. Gelin adaylarının ihtiyaçları doğrultusunda özel programların hazırlandığı Madame Pilates stüdyosunda özel derslerin yanı sıra grup derslerine de girilebiliyor.
Kişinin vücut ölçülerine göre değişmekle birlikte gelin adaylarının en az 3 ay öncesinde aletli ya da mat pilates yapmaya başlaması gerekiyor. Hocaların verdiği özel programlar sayesinde gelin adayları vücutlarını istedikleri forma sokmak için ilk adımı atmış olmakla birlikte aslında kendileri için de çok iyi bir şey yapıyor. Pilatesle birlikte aslında sağlıklı ve bilinç bir yaşama adım atıyorlar…
Air pilates nedir, nasıl yapılır?
Air Pilates, klasik Pilates Metodunun temellerini hava sanatları ile birleştiriyor. Yurtdışında çok daha gazla yaygın olan air pilates Türkiye’de de yavaş yavaş hayılöaya başlıyor. Ama birçok kişi hala air pilatesin ne olduğunu ve normal aletli reformer ve mat pilatesten farkını bilmiyor. Bu yazımızda size air pilatesin ne olduğunu anlatmaya çalışacağız…
Air pilates zor mudur?
Havalı Pilates, havada veya vücudun bölümlerini hamakta askıya alarak Pilates egzersizlerini gerçekleştirmeyi içerir. Hamak, kalça hizasında dizlerin üstüne zemine yakın durur. Pilates hamakının yardımıyla yerde egzersizler yaparak başlar, daha sonra tam vücut süspansiyonu gerektiren egzersizlere yavaş yavaş ilerler.
Hava antremanı tavandan asılmış bir hamak / salıncak yardımı ile gerçekleştirilir – ancak genellikle yerden sadece birkaç santim yülsekliğinde bulunulur. Kişiler, vücudu uzatmak ve güçlendirmek için tasarlanmış çeşitli pozisyonlarda oturur, durur, tırmanır ve sallanırlar. İlk defa salınımın içine tırmanmak biraz korkutucu olabilse de zamanla alışılır.
Pilates’te Geleneksel mat ve Reformer egzersizlerinin çoğunun salıncakta yapılabilmesi şaşırtıcı sonuçlar veriyor. Dersler, öğrencilerin salıncakta rahat olmalarını ve bedenlerini uzayda yeni bir şekilde hareket ettirmelerini sağlamak için tasarlanmış basit ısınma hareketleriyle başlar. Oradan zemin işine, ayakta çalışmaya, uçma işine ve inversiyonlara geçilir. Daha önce hiç bir air dersi denememiş olsanız bile, birinci dersin sonunda, ilk inversiyonunuzu ve yerçekimine meydan okuyan şaşırtıcı spinal dekompresyon ve zihinsel açıklığı deneyimleyeceksiniz.
Hava kondisyonunu henüz denemediyseniz, iite size air pilates yapmak için 8 neden:
1. TÜM VÜCUDU HAREKETE GEÇİRİR
Anten hareketlerinin doğası gereği, tüm vücudunuz kilonuzu taşıma, germe ve destekleme işlemine dahil olmalıdır. Bu artmış kas kuvveti ve tanımının yanı sıra eklem kuvveti ve esnekliğe yol açar. Air Pilates dersi sırasında vücudunuzdaki her kasta çalışacaksınız.
2. ESNEKLİK SAĞLAR
Air Pilates yerçekimi etkileri nedeniyle daha az çabayla zaman ve mekan içinde daha özgürce hareket etmenize yardımcı olur. Havada asılı olduğunuz zaman, kemiklere ve kaslara uygulanan daha az gerginlik vardır, bu da daha kolay hareket etmenizi ve zor pozlarda kalmanızı sağlar, böylece esnekliğinizi artırır. Ek olarak, bazı egzersizlerde iplikler bir yoga kayışı veya direnç bandı gibi işlev görür ve konfor alanınızı genişleten uygun duruşları korumanıza yardımcı olur. Ders boyunca bükülecek, ulaşacak, esnetilecek, bükülecek, çevrilebilecek ve işlemdeki esnekliğinizi artıracaksınız.
3. GÜÇ VERİR
Tüm Pilates egzersizleri gibi, air Pilates hareketleri de özünde başlar. Hamağın yardımına rağmen, hem kendinizin hem de uyum sağlamanız ve sonra omuz ayağı, hamle ve dağ pozu gibi pozisyonlarda durmanız için güç gerekir. Ve herkes bir air dersine katılabilir, zevk alabilir ve bundan faydalanabilirken, zaman içinde sürekli çalışmaya devam etmek üst gövdeye ve temel güç ve tanımlamaya yol açacaktır.
4. DENGEYİ ARTTIRIR
Her ikisi de salınımın içinde ve dışında. Air pilates yaparken yerçekimine karşı hareket etmek heyecan verici olabilir, ancak kesinlikle konsantrasyon ve denge gerektirir. Air Pilatesinin düzenli uygulaması günlük yaşamda dengenizi iyileştirmeye ve gelecekteki yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır.
5. STRESİ AZALTIR
Tüm egzersizler ruh halinizi artırmaya yardımcı olan endorfin salma yeteneğine sahiptir ve Air Pilates farklı değildir. Ek olarak, uzayda uçmak için yerçekimi ile savaşırken adrenalin dalgalanmasını tetikleyebilir. Aynı zamanda zihninize odaklanmanıza, stresi azaltmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur.
6. VÜCUDU UZATIR
Bütün gün, her gün yerçekimi vücudumuzu sıkıştırıyor. air Pilates, serbestçe baş aşağı asmak için bir fırsat sunuyor – sık sık “gerçek hayatta” yapamadığımız bir şey. Bu, omuriliğiniz ve kalça eklemlerinizden baskı alarak vücudunuzun uzamasını ve daha iyi hissetmesini sağlar. Bu, geleneksel yoga hareketlerinde kısıtlı olan sırt ve boyun yaralanması olan kişiler için özellikle değerli olabilir. (Sadece bir air pilates sınıfı denemeden önce doktorunuza danışın – özellikle kalp hastalığınız, glokomunuz veya spinal problemleriniz varsa dikkat edin)
7. ZORU BAŞARMA HİSSİ VERİR
Hava hareketleri karmaşık görünebilir, ancak temel şeylerle başlayıp giderek daha zor olan bir dizi pozla ilerleyerek, başarabildiğiniz şeye hayran kalacaksınız. Aslında, zeminde zor olan birçok hareket – baş dayanağı, amortisör, sırt bükülmesi – salıncak desteğiyle çok daha kolaydır.
8. EĞLENCELİDİR
Salıncakta çalışmanın sadece eğlenceli olduğu konusunda hiçbir soru yok! Süpermen gibi uçmak, bir yarasa gibi baş aşağı asmak ve el çevirileri yapmak sizi oyun alanında kaygısız günlere götürür ve neredeyse çalıştığınızı unutabilirsiniz… air pilated yaparak mutlu olursunuz..
Peki Madame Pilates’te air pilates var mı?
Ankara batıkentte yer alan Madame Pilates stüdyosu şu an için mat pilates ve aletli redormer pilatesin yanı sıra cadillac pilates, hamile ve çocuk pilatesi dersleri veriyor. Madame pilates Air pilates farklı bir uzmanlık alanı olduğu için şu anda air pilates dersi veremiyor.
Fakat air pilatesin göreceği ilgi ve gelişimiyle birlikte Batıkentte alet pilates stüdyosu madame pilates, air pilates derslerini vermeye başlayabilir. Ancak bunun için öncelikle insanların air pilatesi bilmesi ve yapmak istemesi gerekiyor..
Ankara’da Batıkent pilates kurslarına giderek forma nasıl girilir?
Yaz geldi çattı. Mayolar dolaplardan çıktı. Kadınlar ve genç kızlar sahilde ya da havuz başında fit görünmenin derdine düştü. Ama aynanın karşısına geçip baktıklarında hiç de hoş olmayan manzaraları görünce suratları düşmeye başladı. Peki kadınlar bu yağlardan, sarkık etlerden ve fazla kilolardan nasıl kurtulacak?
Bunun birinci yolu sağlıklı beslenmek ve düzenli olarak spor yapmak. Bunları yapan bir kişi mutlaka belli bir süre sonunda fit kalacaktır.
Ama herkes sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapma konusunda gerekli koşul, istek ya da iradeye sahip olamayabiliyor.
Şimdi farzelelim. Siz Ankara’da yaşıyorsunuz. Yenimahalle Batıkent’te oturuyorsunuz. Çalışıyorsunuz ve sabah işe gidip akşam çıkıyorsunuz. Haftasonları da ailenizle zaman geçiriyorsunuz. Spor yapmaya da zaman bulamıyorsunuz. Belki de ankara Batıkent’te bir spor salonuna üye oldunuz ama gidemiyorsunuz.
Ama her aynanın karşısına geçtiğinizde ya da bir şey giydiğinizde fazlalıklarınız sizi rahatsız ediyor.
Pilates iyi bir başlangıç olur
Peki ne yapacaksınız? İşte burada pilates sizin aradığınız ilaç olabilir. Pilatesin faydalarını duymuş olabilirsiniz. Ya da ünlülerin pilates yaparak nasıl incelediklerini izlemiş olabilirsiniz. Ya da bir tanıdığınız pilatese gitmiş ve mennun kalmış olabilir. Bunlar aklınızda dolaşırken birden Batıkent’te Madame Pilates tabelasını gördünüz. Ve merak ettiniz. Aceba nasıl? Gitsem ne olur? Kimler gidiyordur? Gibi sorular aklınıza takılır. Ve bunların cevabını almak için gittininiz zaman aslında kendiniz için çok iyi bir şey yapmış olursunuz.
Batıkent’te pilates kursları açılmaya ve pilates yapmak isteyenlere hizmet vermeye başladı. Ankara Batıkent pilates kurslarından karşılaştırma yaparak kendinize uygun olanı seçebilirsiniz.
Ama Batıkent’in merkezindeki Madame Pilates kursunu seçerseniz kendinizi iyi hissetmeniz için çok faha fazla neden bulabilirsiniz.
Bir pilates salonu nasıl olmalı?
Öncelikle Madame Pilates aletli pilates kursuna gelirseniz hem mat hem de aletli pilatesi yapabilirsiniz. Klasik pilates stüdyolarından farklı olarak Madame Pilates konsept ve dekorasyonuyla farklılık gösteriyor. Oraya gelen herkes kendini bir madame gibi hissediyor.
Merkezi bir noktada kolay ulaşılabilen Madame Pilates aletli reformer salonu Batıkent’in en işlek ve bilindik caddelerinden biri olan Rajiv Gandhi caddesinde yer alıyor. Böylece arabası olanlar da olmayanlar da Batıkent’teki bu pilates kursuna rahatlıkla gidebiliyor. Temiz, hijyenik ve ergonomik olarak tasarlanan Madame Pilates kursunda bu kritere çok dikkat ediliyor.
Nitelikli pilates eğitmenleriyle her yaştan bayana hizmet veren Madame Pilates kursu Batıkent’teki pilates kurslarının arasında iyi bir seçenek olarak öne çıkıyor.
Her derde deva pilates
Madame Pilates’in en önemli özelliklerinden biri ise hedef odaklı çalışması. Pilates eğitmenleri üyelerin taleplerine göre bir terzi gibi özel program hazırlıyor. Hangi üyenin hangi sıkıntısı varsa ona göre pilates dersleri veriliyor. Siz sıkılaşmak istiyorsanız ders programı ona göre çıkarılıyor. Ya da göbeğinizden şikayetçiyseniz o bölgeye yoğunlaşılıyor. Düğün öncesi pilates yapanlar da gelinliklere daha rahat giriyor. Tabi tatil öncesinde mayolar artık üzerinizde daha rahat duruyor.
Böylece pilates yapanlar ve yapmayanlar hemen ayırt ediliyor. Yaklaşık 10 ders sonra pilatesin etkisini hissedeceğinizi unutmayınız. Tabi pilatesi düzenli yapanlar ise hangi yaştalarsa hem biraz genç görünüp hem de o yaşa demir atacaklarını da unutmamalı.