Ay: Temmuz 2019

Fizik tedavi doktorları neden klinik pilates tavsiye ediyor?

Fizik tedavi doktorları neden klinik pilates tavsiye ediyor?

Pilatesin faydalarını saymakla bitiremiyoruz. Kas ağrılarından eklem ağrılarına, duruş bozukluklarından bağışıklık sisteminin güçlenmesine kadar birçok konuda pilatesin faydaları bulunuyor. Gün geçtikçe daha fazla kişi pilates yaptıkça ve reformer pilatesin yararlarını gördükçe pilatesle ilgili beklentiler ve pilatesle ilgili yapılan benzetmeler de bir o kadar artıyor.

Başlarda sıkılaşmak ve daha iyi vücut hatlarına sahip olmak için tercih edilen pilates günümüzde önemli bir sağlık gereksinimi olarak da ortaya çıkmaya başladı.
Şöyle ki, artık birçok doktor Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon ile birlikte pilates de önermeye başladı.
Hastalarının boyun ve bel fıtığı ya da diğer eklem rahatsızlıkları veya kas hastalıklar gibi durumlarda fizik tedavisi uygulayan doktorlar bir destekleyici unsur olarak pilates yapabileceğini söylüyor. Bunun sonucunda da herhangi bir fizik tedavisi ve rehabilitasyon ile ilgili tedavi gören hastaların karşısına plates çıkabiliyor.

Klinik pilates fizik tedaviyi çok iyi destekliyor.

Aletli pilates fizik tedaviden esinlendi

Burada bazı noktalara özellikle dikkat etmek gerekiyor. Pilates dediğimiz şey aslında belirli aletlerle yapılan bir egzersiz bir türüdür. Aslında tanımı net ama insanların algıladığı şey pilatesle ilgili çok farklı olabiliyor.
Pilatesin yani aletli veya reformer pilatesin fizik tedavi yöntemleri ile benzerlikleri vardır. Çünkü pilates aslında fizik tedavi yöntemlerinden esinlenerek ortaya çıkmış egzersizler bütünüdür.

Bir kişi pilates yaparak vücudunu sıkılaştırabilir, vücudundaki yağları kasa dönüştürebilir, eklemlerini ve bağlarını güçlendirebilir, omurga çevresindeki kasları güçlendirerek düzgün bir duruş ve sağlıklı bir vücuda kavuşabilir. İnsanlar pilates yaparak boyun sırt bel veya diğer ağrılarından kurtulabilir. Pilatesin en önemli özelliklerinden biri ise dengedir, dengenin ise anlamı şudur: Siz aletli pilates veya reformer pilates yaparak aslında vücudunuzu bir dengeye kavuşturursunuz.
Çünkü aletli pilates hareketleri yaptığınız zaman vücudunuzun her yerini eşit oranda çalıştırırsanız reformer aleti üzerine çıktığınız zaman pilates yaptığınızda o hareket esnasındaki kasılmalar veya güç merkezleri dengeli bir şekilde vücudunuzun daha sistematik çalışmasına yol açar. Böylece pilatesin sıkılaşma ve güçlendirme veya farklı duruşları ortaya çıkarmadaki becerileri kendini gösterir.

aletli pilates yapanlar çok hızlı sıkılaşıp forma giriyor.
Fizik tedavi ve rehabilitasyon tıp alanıdır

Fizik tedavi ve rehabilitasyon ise tamamen bir tıp alanıdır. Bunlar kendi içinde çok ciddi bir eğitim, uzmanlık, tanı ve tedavi becerisi barındırır. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon kas, eklem, bağ, sinir sistemi ve diğer vücudun bölümlerinde oluşabilecek hastalık ve rahatsızlıkları gidermek için bir tanı ve tedavi yöntemi olarak uygulanır. Burada hastaların mutlak suretle alanında uzman fizik tedavi ve rehabilitaston doktoru ve fizyoterapistler ile birlikte bu fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamalarını yapmaları gerekir. Bu esnada çeşitli güçlendirme hareketleri, lazer, Işın veya daha farklı aletlerle yapılan hareketler veya ilaçlarla ilgili tedavi yöntemleri uygulanabilir.

Bir kişi vücudundaki kas, eklem ya da daha farklı bir noktada herhangi bir sorun yaşıyorsa ya da bir kaza geçirip vücudunun kas ya da iskelet sistemi ile ilgili bir sıkıntısı varsa mutlaka ve mutlaka bir fizik tedavi ve rehabilitasyon doktoruna gitmesi gerekir.
Ancak o kişiye fizik tedavi ve rehabilitasyon doktoru doğru tanı koyup fizyoterapist doğru tedavi yöntemini uygulayabilir. Kişi bu tedavi yöntemini doğru bir şekilde cevap verdikten sonra ve vücudundaki sorun çok büyük derecede giderildikten sonra ancak ve ancak doktorunun tavsiyesi ile birlikte pilates yapabilir.

Ankara Batıkent klinik pilates kursu için iyi seçenekler sunuyor

Reformer pilates fizik tedaviyi destekliyor

Zaten son dönemlerde doktorların kişilerin pilates yapmaya yönlendirmesindeki en büyük sebep ise bir destekleyici unsur olarak aletli pilatesin büyük bir öneme sahip olmasıdır.
Yani pilates tek başına Fizik Tedavi ve rehabilitasyon alanı ile ilgili bir tanı koymaya ya da bir tedavi yöntemi oluşturmaya sahip bir branş değildir. Sadece destekleyici unsur olarak fizik tedavisi ve Rehabilitasyon gören hastaların daha da güçlendirmelerine fayda sağlamak için önerilen bir egzersizdir. Pilates işin ehli kişilerle yapıldığında gerçekten de çok hızlı sonuç veren bir egzersiz bir türüdür. Bu nedenle doktorların birçoğu pilatesi hızlı iyileştirici gücü ve diğer etkilerini de göz önünde bulundurarak tavsiye ettiğini görüyoruz.

Aletli reformer pilates yapan bayanlar daha fit ve sağlıklı bir vücuda sahip oluyor

Klinik pilates nedir?

Fakat şöyle bir karışıklık oluşabiliyor son dönemde aletli veya reformer pilates yapan pilates salonlarında klinik pilates eğitimlerinin verildiği söyleniyor. Aslında klinik pilates dediğimiz şey tam olarak açıklanabilir birşey değildir.

Son dönemde okuldan mezum olan birçok fizyoterapist, pilates eğitimleri alarak pilates hocası olmaya başladı ve pilatesle Fizik Tedavi yöntemlerini birleştirmeye başladı. Bunun yanı sıra pilatesin destekleyici bir disiplin olarak hastaların iyileşmesine fazlaca katkı sağlamasından dolayı klinik pilates diye adlandırılmaya başlandı.

Bazı pilates salonları klinik pilates eğitimlerinin verildiğini söyleyebilir. Pilates kendi içinde hamile pilatesi çocuk pilatesi mat pilates, reformer pilates veya aletli pilates gibi çeşitli isimlerle farklılaşabilir ancak klinik pilates dediğimiz şeyin tam olarak ne olduğu belli değildir. Bu nedenle vücutlarının belli bölgelerinde eklem, kas ya da farklı ağrı ağrıları olan insanların ilk olarak pilates salonlarına değil, mutlaka Fizik Tedavi uzmanlarına fizyoterapistlere gitmeleri gerekiyor. Çünkü tanıyı ancak fizik tedavi ve rehabilitasyom merkezleri koyabilir.
Burada fizik tedavi ve pilatesin farkı net olarak ortaya çıkıyor. Herhangi bir pilates eğitmeni kişinin hastalığı ya da yaşadığı rahatsızlıkla ilgili herhangi bir tanı koyup bir tedavi yöntemi belirleyemez Çünkü bunun eğitimini almamıştır. Pilates eğitmeni hastaya ya da kişiye sadece pilates hareketleri yaptırabilir. Fizik Tedavi ve rehabiliyasyon uzmanları ise aldıkları uzun yıllar boyunca tıp eğitimi sayesinde bu işi bir bilimsel olarak yapıp tanı ve tedavileri yapabilirler. Fizyoterapistler ise fizik tedavi uygulamalarını yapabilir.
Pilates öylesine güçlü egzersizler bütünü ve sonucu o kadar hızlı oluyor ki günümüzde çoğu doktorun pilatesi hastalarına önermesi de hiç tesadüf değildir.

Fizik tedaviyi desteklemek için klinik pilatesi aletli reformerlarla yaparken pilates hocalarının deneyimli olması çok önemli

Klinik pilates yapmak için doktor tavsiyesi şart

Ancak burada ise çok dikkat edilmesi gereken bir nokta var. Fizik Tedavi ve rehabilitasyon sürecinden sonra doktorların tavsiyesi ile pilates yapılması önerilen kişilere pilates eğitimi verecek kişinin yeteneği, donanımı ve bilgi birikimidir. Yani bir boyun ya da bel fıtığı olan bir hastaya pilates hareketleri ile destekleyici hareketler yapıp onun güçlenmesini sağlamak için pilates eğitmeninin mutlaka kas, anatomi, fizyoloji bilgilerini sahip olması gerekiyor. Eğer kontrollü bir şekilde bu hastalar pilates yaparlarsa gerçekten de fizik tedavi yöntemlerinden sonra çok çok daha hızlı bir şekilde güçlenip sağlıklarını kavuşabiliyorlar.

Ankara klinik pilates kursu

Şimdi size Ankara Batıkent’teki Madame Pilates salonunun hocalarından biri olan Dilek Doğan Karaman’dan biraz bahsetmek istiyorum. Dilek hoca eski bir hemşire olmasından dolayı iskelet sistemini, kas sistemini, vücudun sindirim, solunum, dolaşım ve diğer tüm sistemlerini çok iyi biliyor. Pilates eğitmeni olmak için aldığı derslerle bu bilgileri harmanlayınca pilatesin iyileştirici ve destekleyici gücü biraz daha fazla ön plana çıkabiliyor.

Doktor tavsiyesi ve mutlaka doktor onayı ile gelen hastalara doğru destekleyici programlar çıkararak bayanların Fizik Tedavi ve rehanilitasyon süreçlerinden daha hızlı bir şekilde güçlenmesini sağlayarak doğru duruş ve sağlıklarına kavuşmasına katkıda bulunuyor. Bu nedenle doktorlarından öneri alan hastaların mutlaka Batıkent pilates salonundaki Dilek Hoca gibi deneyimli hocaları tercih etmeleri ve onların hem pilates deneyimlerini hem sertifikalarını hem özgeçmişlerini hem de diğer bilgilerini mutlaka kontrol etmeleri ve kendilerini ancak bu şekilde onlara teslim etmeleri gerekiyor.

Aletli pilates ile zayıflamak bir şehir efsanesi mi?

Aletli pilates ile zayıflamak bir şehir efsanesi mi?

Pilatesin faydalarını duymayan kalmamıştır belki de… Pilatesle gençleşen, pilates yaparak zayıflayan, pilates eğitimi alarak kilo veren, aletli pilates yaparak ağrılarından kurtulan veya reformer pilates yaparak boyu uzayan insan hikayeleri duymuşuzdur. Peki, bunlar gerçekten oluyor mu? Yani bir kişi ya da bir bayan pilates yaparak bunları gerçekleştirebilir mi? Bu kadar hikaye anlatıldığına göre bir gerçek payı olmalı mıdır bu işin?

Şunu söyleyebiliriz pilates yapan bir kişi mutlaka ve mutlaka olumlu anlamda değişimler yaşıyor. İşin temeli aslında şu:

Siz egzersiz ya da spor yaparak, kaslarınızı, eklemlerinizi ve bağlarınızı harekete geçiriyorsunuz. Vücudunuzun direncini arttırıyorsunuz. Bunun sonucunda da vücut bu hareketlere olumlu cevap veriyor ve daha fazlasını istiyor. Siz de buna devam ettikçe değişimler yaşanıyor. Yani siz düzenli şekilde pilates egzersizleri ya da spor yaparsanız vücudunuzun çok fazla değiştiğini göreceksiniz.

Yukarıda bahsettiğimiz ve pilates eğitimi alarak elde edebileceğimiz değişimlerin duruma göre değiştiğini söyleyebiliriz. Öncelikle pilates yapacak kişinin fiziki durumuna, yaşına, boyuna, kilosuna ve kas yapısına göre pilatesin etkisi farklı oluyor. Bu nedenle öncelikle pilatesi ne için yapmak istediğimize karar vermek gerekiyor. Çünkü elde edeceğimiz sonuçlar ona göre değişiyor.

Bayanlar pilates yaparak hem sıkılaşıyor hem de daha ince görünüyor

Doktorlar reformer pilates tavsiye ediyor  

Eğer vücudumuzda belli bir rahatsızlığınız varsa ve doktorunuz pilates yapmanızı tavsiye ettiyse pilatesin iyileştirici etkisine ihtiyacınız var demektir. Bu hareketleri alanında uzman pilates eğitmenleriyle yapmanız durumunda zamanla iyileştiğinizi göreceksiniz.

Pilatesi duruşunuzu düzeltmek için yapıyorsanız da pilatesten beklediğiniz etkiyi alabilirsiniz. Pilates eğitmenlerini size uygulayacağı hareketler belli bir sürede duruşunuzun düzelmesine neden olacaktır. Siz eğer pilatesi sıkılaşmak ya da bölgesel yağlardan kurtulmak için yapıyorsanız pilatesin buna da bir çözümü olacaktır. Zaten pilates hareketlerinin ilk etkisi vücudu sıkılaştırmak oluyor. Daha sonra da bölgesel hedeflemelerle vücudunuzu belli formlara sokabiliyorsunuz.

Düzenli aletli pilates yapanlarda stres azalıyor

Peki pilatesle kilo verebilir misiniz?

Haftada sadece ve tek başına 2 saat pilates yaparak zayıflayamazsınız. Sadece pilates yaparak da değil, eğer siz düzenli ve sağlık beslenme alışkanlığınız yoksa normal koşullarda ne yaparsanız yapın zayıflayamazsınız. Pilatesle birlikte biraz beslenme düzenimize dikkat edersek ve yürüme ya da bisiklet veya yüzme gibi sporlarla pilatesi de desteklersek inanılmaz bir sonuç elde edebiliriz. Bu sayede vücudumuz sıkılaşıp forma girdiği gibi fazla kilolardan da kolayca kurtulabilir.

Diğer taraftan pilates yapmak bazı durumlarda sizi zayıflatmayabilir. Reformer pilates yapıyorsunuz ve pilatese başladığınızda 70 kiloydunuz. Zamanla vücudunuzun sıkılaştığını ve bölgesel olarak forma girdiğinizi farkedersiniz. Ama tartıya çıktığınızda 70 kilo olabilirsiniz. Kilonuz aynı kalsa bile vücut daraldığı için 1-2 beden bile küçülebilirsiniz. Çünkü aletli pilates yaparak vücudunuzdaki yağları kasa dönüştürebilirsiniz. Vücuttaki kasların hacmi yağlara göre daha düşük olsa bile kasların ağırlığı yağlara göre daha fazladır. Bu nedenle bazı insanlar daha zayıflamış olsalar bile aynı kiloda kalabilirler.

Aletli reformer pilates vücudun dengesini sağlamada büyük rol oynuyor

İstikrarlı şekilde pilates yapmaya devam

Pilates yaparken en çok dikkat etmemiz gereken noktalardan bir diğeri ise istikrar… Eğer aletli reformer pilatesi istikrarlı bir şekilde yaparsanız vücudunuzun da buna tepkisi çok daha iyi olacaktır. Hergün pilates yapanlar olduğu gibi haftada 2 ya da 3 saat pilates yapanlar da oluyor. Ancak istikrarını bozmayan ve pilatesi önemseyen herkes bunun karşılığını fazlasıyla alıyor.

Bayanlar pilatesle stresten bile kurtuluyor

Ankara Batıkent’te aletli pilates ve reformer pilates eğitimlerinin verildiği bir salonuna gelen bayanlar üzerinde yapılan bir araştırma pilatesin etkili sonuçlarını ortaya koydu. Pilates eğitimi alanlar bayanların tamamı pilates yapmaya başladıktan sonra olumlu anlamda çok fazla değişimler yaşandığını söyledi. Pilatesin en büyük etkisinin sıkılaşmak olduğunu ifade eden bayanlar, aynı zamanda ağrılardan kurtulduklarını ve daha zayıf görünerek vücutlarının daha düzgün bir forma girdiğini dile getirdi. Bazı bayanlar uykularının da düzene girdiğini ve bazıları ise yaşadıkları stresle daha kolay başettiklerini vurguladı.

Bayanlar için aletli pilates yapmak gerçekten zor mudur?

Bayanlar için aletli pilates yapmak gerçekten zor mudur?

Pilates, hiç bilmeyenler için zor gibi görünebilir. Hatta aletli pilates daha da zor gelebilir. Eğer siz birşeyi bilmiyorsanız sizin için o şey çok zordur. O şeyi yapmak ya da tanımlamak veya anlatmak bilmiyorsanız gerçekten zordur. Ama bildiğiniz bir şeyi anlatmak ya da yapmak çok kolaydır. Birçok kişi pilatesin bile ne olduğunu tam olarak bilmezken aletli pilatesin ne olduğuyla ilgili çok az kişnin bilgisi bulunuyor. Bu nedenle aletli pilates yapmak veya reformer pilatesin ne olduğunu bilmek çoğumuz için kolay değildir.

Şimdi diyeceksiniz ki pilates bayanlar arasında hızla yayılıyor. Birçok kadın artık spor salonlarına gidiyor. Orada pilates derslerine katılıyor. Veya pilates salonlarına giderek pilates dersleri alıyor. İşin aslı şöyle… Evet pilatesi herkes biliyor. Mesela Türkiye’de pilates deyince birçok kişinin bir fikri var. Ankara pilates açısından gerçekten de hem alternatifler hem de gelişme potansiyeli sunuyor. Ama öyle ya da böyle toplumun önemli bir bölümünün pilatesle ilgili düşüncesi var. Kimsisi pilatesi bir top olarak görürken, kimilerine göre pilates bir mattan ibaret…

Aletli pilates sizi korkutmasın

Evet pilatesle ilgili birçoğumuzun düşüncesi var ama bunlar sadece yüzeysel bilgilerden oluşuyor biraz da… Aletli veya reformer pilates dediğimiz zaman kocaman soru işareti oluşuyor kafamızda. Bu yazdıklarımızdan aletli reformer pilatesin zor olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak işin aslı öyl değil. Aletli pilatesle tanışanlar pilates yapmanın keyfini sürmeye başlarken, pilatesin meyvelerini de topluyorlar. Çünkü pilatesin hem vücudu sıkılaştırıcı, şekillendirici hem de iyileştirici özelliği bulunuyor.



Ankara Batıkent’te pilates salonunda aletli pilates yapan bayanlara iyi bir pilates eğitmeni eşlik ediyor.

İlk deneyiminiz reformer pilates olabilir

Aletli pilatesin bir çeşidi olan reformer pilates, reformer adı verilen özel bir aletle yapılıyor. Yere yakın bir sedye görünümünde olan bu aletin üzerindeki sürgülü sistem ve yaylarla, pilates yapan kişiler kendi vücutlarını kullanarak öne, arkaya ya da başka yönlere doğru hareket edebiliyorlar. Bu hareket esnasında vücudun çok farklı yerleri harekete geçtiği için etkili sonuçlar alınıyor.

Herkes pilates yapabilir

Aletli reformer pilatesi bayanlar çok rahatlıkla yapabilir. Pilatese ilk kez başlıyorsanız da aletli pilatesi tercih edebilirsiniz. İster genç ister daha ilerleyen yaşlardaki bayanlar aletli pilates eğitimi alabilir. Spor yapmasına engel bulunmamayan bayanlar da pilates yapabilir. Belli oranda rahatsızlıkları olanlar ise pilatesin iyileştirici gücünden faydalanmak için deneyimli bir eğitmenle birlikte pilates esnasında kendilerini çok zorlamamak kaydıyla rahatlıkla pilates yapabilir.

Burada dikkat edilmemesi gereken nokta, pilates eğitmenlerinin tüm dikkatlerini pilates yapan insanlara vermesi ve sürekli iletişim halinde olarak vücudun çok fazla zorlanmasının önüne geçilmesi. Bu noktaya dikkat edildikten sonra pilates yaparak istenilen sonuçlara rahatlıkla ulaşılabilir.

Batıkent’te aletli pilates yaparak tüm ağrılarından kurtuldu

Batıkent’te aletli pilates yaparak tüm ağrılarından kurtuldu

Berna Kortarla 35 yaşında bir tasarımcı… Ankara Batıkent’te yaşıyor. Evli ve bir çocuk annesi, kendi tasarımlarını yapıyor ve bir yere bağlı olmadan home ofis çalışıyor. Berna Hanım, el sanatları üzerinde çeşitli workshoplara katılıyor. Bazı zamanlarda da çeşitli etkinlikler ve yerlerde açtığı stand larla ürünlerinin satışını yapıyor.
Berna Hanım kişiye özel tasarımlar yapıyor, kendi zevkleri ile insanların beğenebileceği renkleri ve desenleri sentezlenip ortaya çeşitli tasarımlar sunuyor.
Berna Hanım tasarımlarını yaparken keçeden boncuğa, örgüden ipliğe kadar çok farklı materyaller kullanıyor.
8 yıldır tasarım yapan Berna Hanım bunların dışında deri çantalar ve diğer deri eşyalar da üretiyor. Tasarımcımızın en önemli özelliği ise bu üretimleri el emeği ile birebir kendisinin yapması…

Tasarım işi ile uğraşırken vücudunun belli pozisyonlarında fazla kaldığı için çeşitli rahatsızlıklar yaşayan, bunun dışında da farklı rahatsızlıkları olan Berna Hanım daha önce çeşitli spor salonlarına gitmiş. Spor yapmış Hatta pilatesle yapmış, mat pilates ile ilgilenmiş ama bunların hiçbirini şimdiye kadar tam anlamıyla düzenli olarak yapmamış.
Berna Hanım’ın asıl kırılma noktası ile reformer pilates ile tanışması ile başlıyor. Ankara Madame Pilates salonuna geldikten sonra hayatında önemli değişikler yaşadığını söyleyen Berna Hanım, daha önce yaptığı hiçbir sporun aletli pilates kadar etkili olmadığını söylüyor.

Berna Hanım, Batıkent’te her hafta düzenli olarak 2 saat aletli pilates yapıyor.

4 aydır reformer pilates yapıyor


Berna Hanım 4 aydır Ankara Batıkent Madame Pilates salonuda aletli reformer pilates yapıyor. Hayatında her şeyin stabil olarak devam ettiğini sadece pilatesin farklı olarak hayatına girdiğini söyleyen Berna Hanım, pilates yaptıktan sonra birçok şeyin değiştiğini ve onları pilatese borçlu olduğunu ifade etti.

Aletli pilates ile hayatım değişti

Aletli pilates ile ilgili çevresinde çok fazla reklam görmeye başladığını ve ilgisini çektiğini söyleyen Berna Hanım, bunun aletli reformer pilatese başlamasında etkili olduğunu söyledi. Reformer pilatese başlamasındaki en önemli sebeplerden birinin sağlık sorunu olduğunu söyleyen Berna Kortarla’nın yaşadığı sıkıntı ise kalça çıkıklığı… Bu nedenle çoğu zaman ağrılar çeken Berna Hanım, aletli reformer pilates yapmaya başladıktan sonra bu ağrıların azaldığını ve hatta bittiğini anlattı. Hatta öyle ki Berna Kortarla, pilates yapmaya başladıktan sonra tasarımlarını daha rahat yaptığını, duruş bozukluklarını gittiği için çok daha rahat çalıştığını ve çok daha verimli ürünlerini işlediğini dile getirdi.

Reformer pilates yaparak vücüdunun istediği bölgelerine odaklanabiliyor.

Doktorum tavsiye etti ağrılarım geçti

Kas sıkışıklığı nedeniyle gittiği doktorun kendisine pilates tavsiyesinde bulunduğunu ifade eden Berna Hanım şunları söyledi:
“Daha önce kalçalarımda ilgili çok ciddi sıkıntılar yaşıyordum, sabah kalktığım zaman çok fazla ağrılarım oluyordu. Doktora gittiğim zaman bana pilates yapmamı tavsiye etti. Pilates eğitiminin ve hareketlerinin klinik ve fizik tedavi merkezlerinden çok daha iyi sonuç vereceğini anlattı. Ben de hiç düşünmeden pilates yapmaya karar verdim. Pilates yapmaya başladıktan sonra çok daha rahatım, sabah kalktığımda hissettim ağrılar artık yok. Kalçamdan gelen kütleme ve çatlama gibi sesler artık gelmiyor. Şu anda kendimi çok iyi hissediyorum. Kireçlenme sorunum vardı ama artık kireçlenme ortadan kalktı ve ben çok rahatladım.”

Pilatesi doğru yaptıran eğitmen

Pilatesle etkili sonuç almam da o bölgelere yönelik özel çalışmalar yapmamız etkili oldu. Madame Pilates’ten Dilek hocam beni zorlamadan o bölgelere yönelik çok iyi hareketler yaptırıyor bana… benim ağrılarım gitmesindeki en büyük sebeplerden biri de pilatesi doğru yaptıran bir hocaya sahip olmam.

Aletli reformer pilates yaparken iyi bir pilates eğitmeni olması sizi sonuca daha çabuk götürecektir.

“Şu anda pilates ten çok fazla verim alıyorum ama bunu sürekli yapmam gerektiğini biliyorum Eğer, pilatesi bırakırsam tekrar ağrılarımın başlayacağına kireçlenmeler olacağını sabah çok rahatsız bir şekilde o yanacağımı biliyorum Bu nedenle pilatese düzenli ve sürekli olarak devam etmem gerektiğini farkındayım.”

Berna Kortarla

Haftada 2 saatimi pilates eğitimine ayırıyorum

“En önemlisi de pilates yaparken çok fazla zaman harcamamanız” diyen Berna Hanım, “Haftada 2 saat pilatese geliyorum, birer saat yapıyorum gayet yeterli oluyor. Haftada sadece 2 saati pilatese ayırarak çok fazla fayda görüyorum başka bir şey yapsam bu kadar faydasını görür müyüm, bence görmem” diye konuştu.

Pİlates yaparak kendimi dinç hissediyorum


Pilates yapmaya başladıktan sonra kendini çok daha dinç ve enerjik hissetmeye başladığını söyleyen Berna Hanım, muayyen günlerinde de ağrıların ve sancıların ortadan kalktığını ve bu dönemi çok rahat atlattığını ve hatta hissetmediğini söyledi. Madame Pilates’ten Dilek hocanın bu ağrıların ve sancıların azalmasına yönelik vücudun o bölgesine uyguladığı çeşitli hareketlerin kendine çok rahatlattığını anlatan Berna Hanım, “Pilatese gelmeden önce bazen kendimi yorgun hissediyorum ama pilatese geldikten sonra her şey bambaşka oluyor kendimi daha enerjik ve kendimi çok daha dinç hissediyorum. Sanki hiçbir hareket yapmamışım gibi kendimi hiç yorgun hissetmiyorum, hiçbir yorgunluğum kalmıyor. Ağrılarım azalıyor hocamın bana yaptırdı hareketler beni çok rahatlatıyor. Pilatese gelmeden önce ve geldikten sonra her şey siyah ve beyaz kadar farklı oluyor.”

Her ders biraz daha fazla pilatesin faydalarını hissediyor.

Pilatesle birlikte kaslarım güçleniyor

Pilatese ilk yaptığı zamanla şimdiki arasında çok ciddi bir fark olduğunu söyleyen Berna Hanım, pilates hareketlerinin zamanla daha da zorlaştığını ama kendi vücudunun da bununla birlikte geliştiği için bu hareketleri daha kolay yapmaya başladığını anlattı. Böylece hocanın daha yeni hareketlerle ve kendi vücudunda yeni hareketler istemesiyle vücuttaki girişim arttırdığını ve bu artışın devam ettiğini ifade etti.

Pilates yapmaya başlayınca uykum düzene girdi


“Daha önce uykusuzluk ve uyku problemi yaşıyordum çok sağlıklı uyuyamıyordum ve bu nedenle de sabahları kalktığında çok yorgun oluyordum. Şimdi uykumu düzene girdi ve çocuğumla olan ilişkimi bile etkiledi mesela Eskiden çok fazla çocuğumun ayak uydurup onunla çeşit hareketleri yapamıyordum ama şu anda pilates ile birlikte onunla çok rahat hareketleri yapabiliyorum.”

Berna Kortarla

Ankara’da pilates salonu nasıl olmalı?


Bir pilates salonu Her şeyden önce temiz hijyenik aydınlık ferah olmalı. Oradaki insanlar ve hocalar güler yüzlü olmalı, enerjik olmalı, sıcakkanlı olmalı ve bunların pilates yapan kişilere geçmesi lazım. Bir de pilates salonunun sıcaklığı önemli. Ben mesela Madam Pilates’te kendimi çok iyi hissediyorum, bir ev sıcaklığını burada görüyorum ve kendimi hiçbir şekilde yabancı ya da yadırgamış hissetmiyorum. Tamamen bir ev ortamında pilates yapmanın keyfine varıyorum. Buraya geldiğimde oturabiliyorum, sohbet edebiliyorum, çay veya kahve içebiliyorum. Hatta bazen pilates dersim olmamasına rağmen öylesine de gelsem oturuyorum keyifli bir zaman geçiriyorum.

Batıkent Pilates salonuna gelerek kendisi için çok iyi birşey yaptığını düşünüyor.

Bayanların mutlaka pilates yapması gerekiyor

Imkanı olan kadınların mutlaka pilates yapmasını öneriyorum. Pilates mutlaka kadınların hayatlarının bir bölümünde olmalı. Çünkü özellikle aletli reformer pilates yapan kadınların ağrıları çok daha fazla azalıyor. Kendilerini çok daha zinde hissediyorlar. Ben öyle hissettim pilates yapan diğer kadınların da benim gibi iyileşmeler ve rahatlama var yaşadığını çok net bir şekilde görüyorum. Yaş ilerledikçe bayanların ağrılarının artması nedeniyle pilates onlara çok iyi gelecektir. Pilatesi her kadının yapması gerekiyor ama doğru bir eğitmen veya doğru bir hocayla… Eğer iyi bir hocanız yoksa pilatesin gerçekten faydalarını göremeyebilirsiniz.

Pilates ile beslenmeme de dikkat ediyorum


“Pilatesin yanı sıra yediğime içtiğime beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum. Ben pilatese kilo sorunu olduğum için başlamadım. Aslında sağlık sorunlarım için başladım ama yine de pilates yaparken yediklerime dikkat ediyorum. Bir gün ağır fazla yediysem ertesi gün daha hafif daha az yemeye çalışıyorum. Spordan önce ve spordan sonra yediklerime daha fazla dikkat ediyorum. Böylece pilatesten edindiğim faydaları sağlıklı beslenme ile destekleyerek daha sağlıklı bir yapıya kavuşuyorum.”

Berna Kortarla
Aletli pilates Ankara için önemli tavsiyeler

Aletli pilates Ankara için önemli tavsiyeler

Ankara’da aletli pilates yapmak mı istiyorsunuz? Fakat henüz ‘Ankara pilates için herkese hitap ediyor mu’ veya ‘Ankara pilates tavsiyesi’ veya ‘Aletli pilates ankara’ gibi soruların cevabını henüz bulamadınız mı?

Ankara’da iyi bir pilates salonu aramaya devam ediyorsunuz… Aletli pilatesin en tercih edilenlerinden olan reformer pilates mi yoksa mat pilates mi yapmaya karar veremediniz? Ankara’da aletli pilatesin seçenekleri olan reformer pilates ve mat pilates yapabilecek çok sayıda spor salonu bulunuyor.

Aletli pilatese geçiş yapabilirsiniz

Pilates eğitimini ilk kez alıyorsanız mat pilatesi tercih edebilirsiniz. Kaslarınınız ve eklemlerimizin gelişimi ile birlikte belli bir süre sonra reformer pilatese geçiş yapabilirsiniz.

Batıkent’te aletli pilates yptıktan sonra vücudu esnetmek gerekiyor

Ama isterseniz uzun bir süre mat pilatese ve onun aletleri ile de çok rahat pilatese devam edebilirsiniz. Mat pilates eğitimi kendi içinde sayısız hareketleri barındırıyor. Vücudun birçok kas ve diğer yapılarını harekete geçirebiliyor.

Aletli pilates ile hızlı sonuç

Aletli Pilates ise reformer pilatesten bahsediyoruz mat pilatese göre biraz daha fazla koordinasyon hareketliliği ve hareket seçeneği sunuyor. Aletli Pilates yaparken reformer aleti üzerindeki o salınım hareketleriyle birlikte vücudun çok farklı kasları daha fazla hareket edebiliyor. Bunun yanı sıra eklem ve bağlar da harekete geçtiği için daha çabuk sonuç alınabiliyor.

Cadillac reformer pilatesi denemek güçlü kaslar ve koordinasyon istiyor.

Ankara pilates salonu mu arıyorsunuz?

Eğer siz de aletli Pilates yapmak için Ankara’da bir spor salonu ya da pilates Salonu arıyorsanız size bu konuda bir yer önerebiliriz. Batıkent Yenimahalle sınırları içerisinde bulunuyor Ve oranın en önemli sebeplerinden biri Ankara’da her yer birbirine yakın olduğu için Batıkent’teki herkes rahatlıkla pilates yapabilir. Çünkü şunu Unutmayın ki pilates yaparken herkes yakınlığına bakıyor ama biraz ses Salonu niteliği donanımı konforu hijyenik hocaların kalitesi gibi etkenler pilates Sen aldığınız verimli büyük ölçüde etkileyebiliyor.

Batıkent’te elit bir pilates salonu

Bu nedenle Batıkent Madame Pilates Salonu aletli Pilates Batıkent içinde aletli reformer Batıkent için arama yapan bayanlara özel seçenekler sunabiliyor. Burada pilates yapmak isteyen bayanlar kendine uygun hocaları seçerek yine kendilerine uygun gruplarda aletli reformer Pilates ve aletli mat pilates eğitimlerine katılabiliyor. Batıkent spor salonu veya Batıkent spor salonları içinde önemli bir yer edinen Madame Pilates spor salonu Buraya gelen ve pilates yapmak isteyen bayanlara verdiği hizmetle öne çıkıyor.

Ankara’da bayanlara özel reformer pilates tavsiyesi

Ankara’da bayanlara özel reformer pilates tavsiyesi

Ankara Batıkent’te bulunan aletli reformer pilates salonu olan Madame Pilates bayanlara özel hizmet veriyor.

Birçok bayan pişatesi çok rahat bir ortamda yapamadığı için pilates salonuna gitmiyor. Ya eşleri izin vermiyor ya da kendilerini rahat hissetmedikleri için pilates eğitimlerine katılmak için pilates kurslarına gitmiyor. Bu nedenle de pilatesin faydalarından mahrum kalıyorlar.

Ankara’da özel pilates salonları açıldıktan sonra sadece bayanlara özel pilates kursları da açılmaya başladı. Bu sayede bayanlar kendileri için hazırlanmış ortamlarda istedikleri giyinip pilates eğitimi alabiliyorlar. Pilates hareketleri vücudu farklı formlara soktuğu için bayanlar erkeklerin yanında bu hareketleri yapmaktan imtina edebiliyorlardı. Bu tablo da bayanların pilatesten uzak kalmasına neden oluyordu.


Bayanlara özel pilates salonu

Ama artık bayanlar sadece bayan pilates eğitmenlerinin olduğu pilates salonlarında ders alabiliyor. aletli reformer pilates ya da mat pilates grup derslerinde de bayanlarla birlikte pilates hareketlerini yapabiliyor.

Ankara bayanlara özel pilates salonu için en iyi örneklerden biri Batıkent’te yer alıyor. Batıkent pilates salonu olarak bayanlara hizmet veren Madame Pilates’teki tüm hocaların da bayan olması burayı daha da ayrıcalıklı kılıyor. Öyle ki bu pilates salonu Ankara’da reformer pilates yapmak isteyenler için de cazip hale geldi.

Aletli reformer pilates konusunda çok sayıda seçenek sunan Ankara, reformer pilatesi sadece bayanlara özel verdiği için de tercih ediliyor. Bayanların Ankara pilates salonları arasında birbirine tavsiye etmeye başladığı Madame Pilates, Ankara’da oturan ve sadece bayanlara özel reformer pilates yapmak isteyenler için öne çıkıyor.

Bayanlar için özel pilates grupları

Zaten erkeklerin ve bayanların kas, eklem ve bağ yapılarının birbirinden farklı olması nedeniyle pilates bayanların ve erkeklerin birlikte yapabileceği bir eğzersiz hareketi olamıyor. Eğer kişilerin spor alytapısı yoksa normalde bayanların ve erkeklerin ayrı ayrı yapması gerekiyor.

Bazı durumlarda kas güçlerinin birbirine yakın olması durumunda eşler birlikte pilates yapabilir. Ama en önemli şey eğer pilates bir grupta yapılacaksa kas güçlerinin birbirine yakın kişilerle yapılması. Aksi durumda bir kişi daha kolay bir hareket çıkarabilirken diğer kişi daha da zorlanabilir.

Pilates gruplarını seçerken, kilo, kas ve eklem güçlerinin birbirine yakın kişilerden seçmek gerekiyor. Pilates yapan bayanların da bu duruma dikkat etmeleri önem taşıyor.

Ankara Batıkent pilates fiyatlarında son durum ne?

Ankara Batıkent pilates fiyatlarında son durum ne?

Sağlıklı yaşamak için pilates yapmaya karar vediniz. Ve pilates yapmak istiyorsunuz. Uzun araştırmalar sonucunda hem mat pilates hem de aletli Pilates hakkında bilgiler edildiniz. Pilatesin sizin için oldukça faydalı olacağına inanıyorsunuz. Çevrenizden de pilates ile ilgili çok iyi tavsiyeler duydunuz. Hatta pilatesi gidip çok iyi vücuda sahip olan bayanları gördünüz ve bundan etkilendiniz.







BATIKENT’TEKİ MADAME PİLATES SALONU HER BÜTÇEYE HİTAP EDİYOR



Ankara’da Batıkent’te yaşıyorsunuz ve kafanızda belki de pilates fiyatlarının yüksek olduğu ile ilgili çeşitli soru işaretleri var. Ama Batıkent pilates tavsiye yapan bir sürü arkadaşınızda sizi pilates yapmaya itiyor.

Burada size Batıkent’teki pilates fiyatları ile ilgili bilgi vermeye çalışacağız. Bu bilgileri de Batıkent’in en iyi pilates kurslarından biri olan Madame Pilates Stüdyosu’nun fiyatlarını vererek sağlayacağız. Fiyatlar Temmuz 2019 tarihi geçerlidir. İlerleyen tarihlerde fiyatlarda güncelleme yapılabilir.

Batıkent Madame Pilates fiyatları şöyle:

  • 3 kişilik grupta aletli reformer ücreti kişi başına haftada 2 saatten ayda 8 saatlik paket 400 TL
  • 2 kişilik grupta aletli reformer ücretleri kişi başına haftada 2 saatten ayda 8 saatlik paket 480 TL
  • Tek kişilik özel derste haftada 2 saatten aylık 8 saatlik paket ücreti 720 TL
  • 4 kişilik mat pilates gruplarında haftada 2 saatten kişi başı aylık 8 saatlik paket ücreti 200 TL.
  • Hamile pilatesi ise 1 kişilik özel derste saatlil 125 TL.


Hollywood’un ünlüleri pilatesin faydalarıyla güzelleşiyor

Hollywood’un ünlüleri pilatesin faydalarıyla güzelleşiyor

Joseph Pilates New York’ta kurulduğundan beri, 1920’de Pilates tekniği derinlemesine, çok sayıda yıldız, dansçı ve ünlü bu disiplini benimsemiştir. Katherine Hepburn ve Lauren Bacall bunlardan bazıları. Hepsinin ortak özelliği ise pilatessiz yapamamaları.

İşte size pilates yapmadan duramayan ünlüler:

Uma Thurman: “Her gün Yoga ve Pilates yapıyorum.

Courteney Cox: “Pilates hariç spor yapmaktan nefret ederim.”

Jennifer Aniston: “Pilates yaparken elde edilen sonuçlardan çok memnunum.”

Jodie Foster: “Pilates meraklısı ve uzun yıllardır bunu yapıyor.”

Elizabeth Hurley: “İlk çocuğumun doğumundan sonra siluetimi kurtarmak için Pilates yapmaya başladım.”

Madonna: 50 yaşın üstünde ve endişeli olabilecek menopozun pilatesle atlattı. Madonna pilatesten o kadar güç alıyor ki tekrar anne olmak istediğini, zaten çocuk sahibi olduğunu, yarım dünya turuna çıktığını söyledi. Madonna pilates yapmadan duramayan ünlülerden.

Sarah Parker, Sharon Stone ve diğerleri. Hepsi pilatesin, aletli ve reformer pilatesin faydalarını gördü. Daha fazla pilatese inanarak pilatesin yararlarının tadına vardı.

Gwyneth Paltrow: Ayrıca şeker ve kafeini hayatından çıkardı. Ayrıca haftada dört kez alkol almıyor, düzenli olarak yoga ve Pilates yapıyor.

Fakat her şey nasıl hareket edileceğini bilmek değil, ünlülerin o güzel yüzlerinin arkasında da birçok sır var. Her zaman güzel olmak için nasıl yaptıklarını bilmek ister misiniz?

Pilates eğitimi ağrıları azaltıyor

Pilates yöntemi, karın enine, omurganın multifidusu gibi derin kasları çalıştırır. Pelvik taban ve lumbagodan kaçınırken kolonu dengeler, ayrıca hiperloroz omurgasının veya hiperkofozun deformasyonlarının neden olduğu ağrıyı düzeltir ve hafifletir.

Pilates ile daha iyi sonuçlar elde etmek için vücudunuzun daha fazla farkında olursunuz. Yaratıcısı Joseph Pilates’in sözleri akıllıcadır:

10 seans ile farkı fark edeceksiniz, 20 ile fiziksel olarak takdir edeceksiniz ve 30 seanstan sonra … bedeniniz değişmiş olacak…

Joseph Pilates

Ankara bayanlara özel pilates salonu imkanı veriyor mu?

Ankara bayanlara özel pilates salonu imkanı veriyor mu?

Başlıktaki bu sorunun cevabını çok net bir şekide veriyoruz: Evet. Ankara pilates konusunda bayanlara özel pilates salonu ve kursu seçeneklerini sunuyor.

Ankara pilates yapmak isteyen bayanlar için sadece onlara özel tasarlanmış pilates salonlarında pilates dersleri alma imkanı veriyor. Hatta isteyen bayanlar özel derslerde hocalarıyla birlikte aletli reformer pilates yapabilirken, dileyen bayanlar ise 2 ya da 3 kişilik grup derslerinde aletli pilatesin faydalarını görebiliyor.

Bilinçli bayanlar pilates yapıyor

Türkiye’nin başkenti olan ve aynı zamanda en büyük kentlerinden biri olan Ankara pilates yapmak isteyen bayanlar konusunda oldukça tatminkar seçenekler sunuyor. Son zamanlarda Ankara pilates için adeta bulunmaz nimetler sunarken bilinçli bayanlar da pilates yapmanın keyfine varıyor.

Bayanlar pilates salonu arıyor

Ankara’da yaşayan bayanların önemli bir bölümü sadece bayanlara özel pilates salonu arıyor. Pilates salonunun Sadece bayanlara özel olması kadınların ve genç kızların çok daha rahat bir şekilde pilates yapmalarına olanak sağlıyor. Bu nedenle Sadece bayanlara özel ya da kadınlara özel pilates Salonu arayan Hatta aletli veya reformer pilates Salonu arayan bayanlar aradıkları sonuca rahatlıkla ulaşabiliyor.

Kadınlara özel pilates salonu

Ankara Yenimahalle’de bulunan Batıkent’teki Madame pilates kursu Sadece bayanlara kadınlara ve genç kızlara ders vermesi ile ön plana çıkıyor. Ankara Batıkent’teki Madame pilates salonuna  gelen bayanlar Sadece bayanlara özel tasarlanmış salonlarda ders alarak pilatesin faydalarını görebiliyor.

Bu sayede bayanlar kendilerini çok rahat hissederken pilates yaptıkları için çok daha verimli sonuçlar alabiliyor. Madam pilates Salonu bu konuda büyük bir hassasiyet göstererek bayanların kendilerini özenli ve rahat hissetmeleri sağlamak için pilates derslerini Buna göre belirliyor.

Madame Pilates

Batıkent pilates fiyatları

 Ankara’da pilates fiyatları değişkenlik göstermekle birlikte Batıkent’teki pilates fiyatları bu seviyedeki yakın çizgide seyrediyor. Pilates için belli bütçe ayıran bayanlar bunu düzenli olarak ödemek zorunda olduklarını hissetselerse de zamanla bu ödedikleri paranın karşılığında çok daha fazla bir verim elde ettikleri için aslında kendileri için ve vücutları için ne kadar doğru bir iş yaptıklarının farkına varıyor.

Ankara Eryaman pilates salonu için hangi seçenekleri sunuyor?

Ankara Eryaman pilates salonu için hangi seçenekleri sunuyor?

Ankara’da şehir merkezine biraz uzak bir lokasyon olan Eryaman’da yaşıyorsunuz ve pilates yapmak istiyorsunuz. Eryaman pilates salonu açısından çeşitli seçenekler sunuyor ama sizi tatmin etmedi mi? Öyleyse çok çok uzaklara gitmeye gerek yok. Çankaya, Tunalı, Gaziosmanpaşa, Çukurambar, Yaşamkent ya da Çayyolu veya Ümitköy’e gitmek zorunda değilsiniz.

Batıkent pilates salonu için artık iyi alternatifler sunuyor. Ankara’da komşu olan ve benzer bir gelişim gösteren bu iki semt birbiriyle etkileşimli olarak gelişiyor. Benzer profillere ve yaşam alışkanlıklarına sahip olan bu iki semtin birbirine ulaşımı çok kolay.
Şöyle ki pilates yapmak isteyen bir bayan eğer Eryaman dışında çalışıyorsa büyük ihtimalle Batıkent’ten geçecektir.

Bu durumda akşam iş çıkışı yolunun üstündeki Batıkent pilates salonuna uğrayıp pilates yaptıktan sonra evine rahatlıkla gidebilir. Batıkent’te pilates yaptığı için ekstra yol ve zaman kaybetmez. Bu nedenle Eryaman’da oturup da pilates dersi almak isteyenlerin mutlaka Batıkent pilates kurslarını araştırması gerekiyor.

Eryaman pilates salonu fiyat orantısı

Bu kişi Eryaman pilates salonu için ordan bir tercih kullansa da aynen Batıkent’te olduğu gibi benzer bir yol ve zaman harcar. Bu durumda Eryaman’da oturanlar rahatlıkla Batıkent’teki bir pilates salonuna gidebilir. Batıkent pilates kursları açısından farklı salon seçenekleri sunabiliyor. Bunun için Batıkent Madame Pilates salonu da tercih edilebilir.

Ankara Eryaman’da oturanların rahatlıkla ulaşabildiği salon İstanbul yoluna 500 metre mesafede yer alıyor. Eryaman’dan bu pilates salonuna gelenler İstanbul yolundaki Jandarma girişinden Batıkent’e saptıklarında hemen Madame Pilates’e ulaşabiliyorlar. Buradaki Batıkent pilates kursu mat ve aletli reformer seçeneklerini bireysel ya da grup olarak yapma imkanı sunuyor. Eryaman pilates fiyat açısından Batıkent ile benzerlik gösteriyor. Bu nedenle pilates yaparken fiyat da sorun olmaktan çıkıyor.