Etiket: batıkent aletli pilates

Batıkent’in tek ruhsatlı reformer pilates salonu

Batıkent’in tek ruhsatlı reformer pilates salonu

Artık kesin karar verdiniz ve pilates yapmak istiyorsunuz. Çünkü çevrenizdeki birçok kişinin artık aletli reformer pilates yaparak büyük bir değişim geçirdiğini gördünüz. Neden siz de onlar gibi yeni bir sayfa açmayasınız. Başladınız iyi bir aletli reformer pilates salonu aramaya. İnsanlara sordunuz ve birçok pilates salonu önerisi aldınız. İnternette ve sosyal medyada gezinmeye başladınız ve çok sayıda salonla karşılaştınız. Üstelik birbirinden cazip kampanlayar yapıyorlar. Bu kadar çok seçenek olunca kafanız karışmaya başladı. Zaten karışması da gerekiyor. Çünkü aletli pilates veya reformer pilates diye adlandırılan pilatesi yapmak için çok iyi araştırma yapmanız gerekiyor.

Ruhsatı var mı diye bakın

Pilates yapmak isteyenlerin hemen hemen hiçbiri bir salonun ruhsatı var mı ya da yok mu diye bakmıyor. Ve genellikle kendilerine en yakın pilates salonu ya da pilates eğitimi veren insanlara gidiyorlar. ncak bu çok kritik bir nokta. Çünkü pilates salonu açmak ve pillates eğitimi vermek ruhsata tabidir. Ruhsatsız bir yerde başınıza herşey gelebilir. Ruhsatsız pilates salonu kaçak binaya benzer. Hiçbir denetime tabi olmadan yapılan bir bina depremde büyük hasar alabilir. Ancak denetimlerden geçen ve ruhsatı olan binalarda güvenle oturabilirsiniz. Çünkü o binalarda yüksek dayanımlı beton ve demir kullanılmıştır. Mühendisler tarafından tüm mühendislik hesaplamaları yapılmıştır. Ruhsatsız bir pilates salonu hiçbir denetime girmemiştir. Herşeyi kaçaktır. Ve üyeleri de risk altındadır.


Bugün siz ruhsatlı bir pilates salonu açmak isterseniz birçok eğitim ve sertifikayı, prosedürü ve denetimi geçmek zorundasınız. Bunların hepsi uzun ve zorlu süreç gerektiriyor. Öncelikle pilates dersi verebilmek için Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun 1. Kademe ve 2. Kademe eğitimlerini başarıyla geçmeniz gerekebilir. Önemle söyleyelim Türkiye’deki pilates eğitimi veren kişilerin büyük bir bölümünde 1., çok büyük bölümünde ise 2. Kademe Pilates Eğitmenlik Sertifikası yok. Bu şu demek pilates eğitimi verdiğini söyleyen kişilerin aslında büyük bölümünün pilates eğitimi vermesi yasak.

Denetimlerden geçti

1 ve 2. kademe sertifikaları hem ders verebilmek hem de resmi bir pilates salanu açmak için gerekiyor. Mesela Ankara Batıkent pilates salonu açısından farklı seçenekler sunmaya başladı. Yeni yeni pilates salonları açılıyor. Ancak bunların hangileri ruhsatlı ve yeterli sertifikaya sahip. Çakırlar ve Batıkent’teki pilates salonlarından biri olan Madame Pilates şu an itibariyle Çakırlar ve Batıkent’in tek ruhsatlı pilates salonu olarak faaliyet gösteriyor. Bu salonda uzun süren ruhsat işlemlerinde Gençlik ve Spor Bakanlığı, Türkiye Cimnastik Federasyonu, Ankara Büyükşehir Belediyesi, Yenimahalle Belediyesi ve Maliye Bakanlığı denetim ve incelemelerinin ardından ‘Spor Salonu – Pilates Salonu’ kategorisinde ruhsat verildi. Bu da Madame Pilates’i Ankara Batıkent’teki aletli rrformer pilates salonları içinde ön plana çıkarıyor.

Batıkent reformer pilates hizmeti

Siz de pilates yapmaya karar verdiyseniz ve Ankara’da Çakırlar, Batıkent, Yenimahalle bölgesinde reformer pilates salonu arıyorsanız sadece bayanlara özel butik konseptiyle hizmet veren bu salonu seçebilirsiniz. Batıkent reformer pilates hizmetini en iyi şekilde bu salonda alabilirsiniz.

Batıkent’in en iyi pilates salonları hangileri?

Batıkent’in en iyi pilates salonları hangileri?

Ankara’da Batıkent’te aletli pilates yapmak isteyenler en iyi pilates salonunu bulmak için yoğun bir çaba içine giriyor. Hem internetten, hem tanıdıklardan hem de daha önce pilates yapmış olanlardan öneriler alınıyor. Bunun yanı sıra sosyal medyadan da sıkça pilates salonları ve pilates yapanlarla ilgili araştırmalar yapılıyor. Fakat pilatese ilk kez başlayanlar ya da pilates yapmış ve yeni salon arayışına girenler çok net bir şekilde sonuca ulaşamıyorlar.

Ankara’nın en iyi aletli pilates salonu ya da Batıkent’in en iyi aletli reformer pilates salonunu bulmak için öncelikle tavsiye öne çıkıyor. Mesela bir pilates salonuna giden ve oradan memnun kalan üyeler hemen çevresindekilere ‘Ben çok memnunum sizde gidin’ diye öneride bulunuyor. Bu pilates tavsiyesi alanlar da o pilates salonunu tercih ediyor. Bu tavsiye genellikle iyi sonuçlar vermekle birlikte bazen de doğru sonuçlar vermeyebiliyor. Çünkü pilatese ilk kez başlayanlar hangi salonun iyi veya hangi salonunun vasat olduğu ya da hangi hocanın daha iyi olduğunu anlamadan öneride bulunabilir. Bu da diğer kişilerinde yanlış bir tercih yapmasına neden olabilir.

İyi bir pilates salonu veya hoca seçmek neden önemlidir? Tabi ki, de sonuç almak için… Pilatese gidenler, aletli pilates yapmak isteyenler ya vücudunda sırt, boyun ve farklı bölgelerde belli ağrıları olan, postür bozukluğu bulunan ya da sarkık ve biçimsiz bir vücuda sahip olan bayanlardan oluşuyor. Bu farklı sorunların bir an önce pilates giderilmesi gerektiği için doğru tercih yapmak çok önemli.

Batıkent Madame Pilates Salonu, Ankara’nın en iyi pilates stüdyolarının arasında bulunuyor.

Ruhsat ve sertifikası var mı?

Peki, aletli pilates veya reformer pilates yapmak isteyen bayanlar en iyi tercihi nasıl yapacaklar?

Ankara’da veya Batıkent’te iyi bir aletli pilates salonu bulmak için öncelikle bu salonların ruhsat ve sertifikaların olup olmadığına bakılmalı. Eğer bir pilates salonunun ilgili Gençlik ve Spor Bakanlığı’ndan onaylı, belediyeden alınmış bir ruhsatı yoksa merdiven altı bir salondur. Bu tür salonların çok sayıda olması nedeniyle çeşitli mağduriyetler veya sonuç alamama gibi durumlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle mutlak suretle pilates derslerinin verildiği salonların ruhsatına bakılmalı. Zaten bir pilates salonunun işletme ruhsatı varsa aletli pilates, mat pilates ya da reformer pilates yaptırmak için geçerli bir sertifikası da vardır.

Pİlates sertifikasıyla ilgili tek geçerli ve resmi sertifikanın Gençlik ve Spor Bakanlığı’na bağlı olan Türkiye Jimnastik Federasyonu’ndan alındığını bilmeniz gerekiyor. Jimnastik Federasyonu’nun dışında farklı yerlerden sertifikalar verilebiliyor ama bunların hiçbir şekilde resmi bir geçerliliği bulunmuyor. Federasyon dışında farklı yerlerden sertifika alıp pilates eğitmenliği yapmaya çalışan salonlara itibar edilemmesi önem taşıyor. Bu nedenle pilates yapmak isteyenlerin öncelikle ruhsat ve sertifikaya bakmaları gerekiyor.

Pilates kısa sürede sonuç verir

Diğer taraftan şunun kesinlikle unutulmaması gerekiyor. Pilates kısa sürede etkili sonuç veren bir egzersiz türüdür. Yani siz iyi bir pilates salonunda ve iyi bir hocanın elinde kısa sürede sonuç alıp ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. Ya da duruşunuz daha iyi olabilir ve en önemlisi de vücudunuz daha iyi bir görünüme kavuşup sıkılaşabilirsiniz. Yaklaşık 10 saatlik pilates eğitiminin ardından mutlaka bu değişimleri yaşamanız gerekiyor. Eğer bu değişimleri yaşamıyorsanız büyük ihtimalle hocanız bilgi yetersizliği nedeniyle sizi doğru çalıştırmıyordur. Bu durumda aylarca pilates yapsanız da bir sonuç almayabilirsiniz… İyi bir sonuç için doğru pilates salonunu seçmeniz gerekiyor.

Bunların yanı sıra pilates bir rahatlama ve insanın kendini iyi hissetmesine neden olan bir egzersiz olduğu için uygun ve temiz fiziki şartların ve pozitif bir ortamın sağlanması gerekiyor.  

Gelelim başlıktaki sorumuzun cevabı olan ‘Ankara Batıkent’teki en iyi pilates salonu hangileri’ne… Burada kararı size bırakıyoruz. Tüm bu değerlendirmeler ışığında Batıkent’in en iyi aletli pilates salonunu bulabilirsiniz.

Aletli pilatesi ilk kez deneyenler ne yapmalı?

Aletli pilatesi ilk kez deneyenler ne yapmalı?

Çok durağan bir yaşam tarzı sürüyorsunuz ve gün geçtikçe de vücudunuzda ağrılar ya da çeşitli eklem rahatsızlıkları oluşmaya başladı. Sağlık sorunlarınız sizi daha konforsuz bir yaşama doğru sürüklüyor ve siz genellikle hiçbirşey yapmadan sürecin böyle ilerlemesini bekliyor olabilirsiniz.

Bir taraftan da çevrenizde pilates veya aletli pilates, pilatesin faydaları, pilatesle zayıflama, pilatesle sıkılaşanlar, pilatesin etkilerini hissesen insanları duymaya veya görmeye başladınız. Önceleri pilatesin bu kadar fazla artısının olacağına pek imkan vermediniz ama zamanla o kadar çok kişiden pilatesin olumlu etkilerini duymaya başladınız ki artık pilatese siz de kayıtsız kalamazdınız.

Aklınızdan acaba ben de aletli pilatese başlasam mı, pilatese başlasam nasıl olur ki, pilatesi yapabilir miyim, pilates yaparken zorlanır mıyım, ya ben pilates yapamazsam, zaten çok güçsüzüm, nasıl olacak bu iş, mat pilates yapmadan aletli pilates yapabilir miyim,  aynı etkiler bende de olur gibi sayısız cevapsız soru aklınızdan geçiyor olabilir.

Öncelikle şunu bilmelisiniz ki bu soruları sormakta hiç de yalnız değilsiniz. Sizin gibi sayısız bayan aklında bu sorularla pilatese başlamayı düşünüyor. Ve hemen şunu söyleyelim bu bayanların hepsi de aslında pilatesin sanıldığı gibi zor olmadığını görüyor.

Kimler aletli pilates yapabilir?

  • Aletli pilatesi aslında 7’den 7’e kadar herkes yapabilir.
  • Aletli pilates yapmak için sporcu olmanıza gerek yok.
  • Pilates yapmak için daha önce bir spor yapmış olmanıza da gere yok.
  • Çok güçsüz bayanlar da aletli reformer pilates yapabilir.
  • Hamileler de pilatese başlayabilir.
  • Çocuklar ve yaşlılar da pilatesi yapabilir.
  • Çalışanlar ya da ev kadınları pilatese yapabilir.
  • Boyun ve bel fıtığı olanlar pilatese başlayabilir.
  • POstüründe çeşitli bozukluğu olanlar veya ağrıları çekenler de pilates salonuna gidebilir.
  • Belli bir orana kadar vücut kilo endeksi çok yüksek olmayan bayanlar da pilates yapabilir.
  • Tabi ki erkekler de aynı şekilde pilates salonuna giderek pilates yapabilir.

Peki neye önem vermek gerekir?

Pİlatesi hemen herkes yapabilir dedik ama pilatesin hangi koşullarda ve nasıl yapıldığı çok önemli. Pilates bir egzersizlerden oluşan hareketlerin bütünüdür. Pilatesle vücudunuzdaki aksların yanı sıra eklem ve bağlarda harekete geçirilir. Siz aletli pilates yaptığınız zaman hayatınızın önceki dönemlerinde ya hiç çalıştırmadığınız ya da çok az çalıştırdığınız eklem, kas ya da bağlar harekete geçer. Bu nedenle de çok etkili sonuçlar alınmaya başlanır. Ancak bu hareketleri siz bilinçsiz bir şelikde evde yapmaya kalkarsanız ya istemediğiniz bir şekilde vücudunuza hoş olmayan bir şekil verebilirsiniz ya da sakatlıklar yaşayabilirsiniz.

Spor salonlarına dikkat

Aynı şekilde büyük spor salonlarında da toplu olarak verilen pilates eğitimlerine de dikkat etmeniz gerekiyor. Bu tür yerlerde grupların çok kalabalık olmasından dolayı kişilerin yaptığı hareketler pilates eğitmenlerinin gözünden kaçabildiği için istenmeyen sonuçlar olabiliyor. Ya da bu tür salonlarda deneyimsiz ya da sertifikasız eğitmen çalıştırıldığı için olumsuz bazı sonuçlarla karşılaşabiliyoruz.

Kesin sonuç için pİlates salonu

Pİlatesi en iyi şekilde yapabileceğiniz ve net sonuçlar alabileceğiniz yerler kuşkusuz sadece pilates veya aletli pilates eğitimlerinin verildiği pilates salonlarıdır. Bu tür butik konseptli pilates salonlarında sadece pilatese odaklanıldığı için sonuç almak çok daha kolaydır. Başka yerlerde çok daha uzun zamanda alacağınız ya da hiç alamadığınız sonuçları uzman pilates salonlarında alabilirsiniz. Ankara pilates salonu konusunda çok fazla seçenek sunuyor. Tabi burada salonların işyerine ya da evlere yakınlığı öne çıkıyor. Ancak son zamanda bayanlar iyi bir pilates salonu bulmak için hem çok araştırma yapıyor hem de mesafelere bakmadan iyi eğitimlerin verildiği salonlara gidiyor.

Pİlates salonlarına gidildiğinde ise yapılacak ilk şey hocaların deneyim ve sertifikalarına bakmak. Unutmayın ki size ancak iyi eğitimli ve deneyimli bir hoca doğru bir pilates eğitimi verecektir. Eğer buna dikkat etmezseniz merdiven altı çalıştırılan, ruhsatı veya sertifikası olmayan, deneyimsiz kişilerle pilates yaparak ya zamanınızı ve paranızı boşuna harcarsınız ya da kendinizi sakatlayabilirsiniz.

Ankara’nın en iyi pilates stüdyolarından biri olan Madame Pilates, aletli pilates veya reformer pilates yapmak isteyen bayanlar için çok iyi bir seçenek olabilir. Ankara Batıket’te aletli ve reformer pilates yapılabilen Madame Pilates salonunda hem salonun fiziki özelliği hem de sertifikalı eğitmenler sayesinde pilates yapan bayanlar kısa sürede sonuç alabiliyor. İlk kez pilatese başlayan ve aletli pilatesin üzerine çıkan çok sayıda bayan pilatesle tanışarak hayatlarında adeta yeni bir sayfa açıyor. Pilatese bu sayede başlayıp çok memnun kalan bayanlar da yorumlar yapıp herkese pilatesi tavsiye ediyor.

Aletli pilatesle adeta vücudum törpülendi

Aletli pilatesle adeta vücudum törpülendi

Ankara Batıkent’teki pilates salonuna kayıt yaptırarak hayatı değişen isimlerden biri de 25 yaşındaki Büşra Erdal. Büşra Erdal, genç olmasına rağmen kariyer peşinde koşan hırslı da bir iş kadını. Ankara’da Batıkent’te yaşayan Büşra Erdal, çoğunlukla masa başında olmak üzere yoğun bir iş temposunda hayatını sürdürüyor. Tabii, koşturma içerisinde ne kendisine ne de vücuduna gereken özeni ve zamanı ayıramıyor. Ta ki pilatese başlayana kadar Büşra Erdal için Aslında her şey sıradan bir Türk kadının başına gelenler gibi akıp gidiyor. Hayatının önceki bölümlerinde belli bir süre halk oyunları oynadığı için özellikle bacak kaslarında aşırı genişleme olan Büşra pilatesle bu aşırı kaslı görüntüden kurtulmak istiyordu. Şimdi gelin Büşra’nın ağzından pilates macerasına ve pilatesin onun hayatında neleri değiştirdiğini birlikte görelim…

Aletli pilatesi sağlık için seçtim

“Özel bir şirkette analistlik yapıyorum, 3 yıldır masa başında yoğun bir şekilde çalışıyorum. Üniversite hayatın boyunca da sıralarda oturup ders dinlemekten omuriliğim düzleşmişti zaten. Masa başında çalışırken yamuk ve yanlış oturduğunu fark ettim ve ağrılarım başladı ve kendi kendime pilatese başlamam gerekiyor diye düşündüm. Yani Ankara Batıkent’te aletli pilatese başlamamdaki en büyük etken aslında sağlıktı. Hazır pilatese başlamışken biraz da sıkılaşmak hiç de fena olmazdı. Yani pilatese başlayarak hem hayatını değiştirmek hem sağlıklı olmak hem de sıkı bir vücuda sahip olmak istedim.

İlk pilates deneyimim Batıkent’te

Daha önce hiç pilates deneyiyim olmamıştı. Ilk defa Ankara Batıkent’te bulunan Madame Pilates stüdyosunda pilates yapmaya başladım. Daha önce 4-5 sene halk oyunu yaptım. Bunun da bana kalıcı etkileri oldu. Pilates yaparak bu kalıcı etkileri de ortadan kaldırmak istedim. Halk oyunu oynarken özellikle bacaklara yüklenme olduğu için bacak kaslarım aşırı şekilde gelişti. Pilatese gelenlerin çoğu kas kütlesini arttırmak için gelirken, ben de tam aksi bir durum vardı, kas kütlem çok fazlaydı. Bu nedenle özellikle bacaklarını düzleştirmek ve sıkılaştırmak için buraya gelen diğer arkadaşların aksine daha farklı hareketler yapıyorum.

Pilatese aletli pilatesle başladım

Aletli pilatese başlamadan önce arkadaşlarımdan pilatesin ne kadar faydalı olduğunu duyuyordum. Onlar ağrılarından kurtulduklarını ve büyük fayda gördüklerini söylüyordu. Ben de merak ediyordum. Aslında onlar aletli reformer pilatese gelmiyordu, normal mat pilates yapıyorlardı. Aletli pilatesin aslında daha fazla etkili olduğunu da buraya gelerek anladım. Ben pilatesi aletli pilates yaparak başladım. İlk zamanlar acaba yapamıyor muyum diye düşündüm ama biraz zaman geçtikçe hocalarımın da desteği ve teşvikiyle çok daha rahat bu hareketleri yapabildiğimi gördüm. Hareketleri çıkarmayı çok daha iyi öğrendiğim için şu anda benim için her şey çok güzel bir şekilde gidiyor.

2 aydır aletli pilates yapıyorum

Yaklaşık 2 aydır Ankara Batıkent’te aletli pilates yapıyorum, buraya gelirken ki beklentim otururken ve yürürken daha dik durmak ve biraz da sıkılaşmaktı. Şu anda duruşumda ve yürüyüşünde çok önemli değişiklikler oldu ve ardından sıkılaşmak ve zayıflamak için de önemli aşamalar kaydettim. Benim için pilatesle her şey çok güzel gidiyor Hayatımda birçok şeyin değiştiğini söyleyebilirim. Aletli pilates yaparak duruşum, yürüyüşüm, kas oranım ve sıkılaşma ile birlikte görüntüm de büyük oranda değişti.

Değişim net olarak görülüyor

Pilatese başladıktan sonra çevremdeki insanlar da Bendeki değişimi net bir şekilde görmeye başladı. Çünkü daha önce bir sarkan et vardı vücudumda. Şimdi ise sıkı duran daha estetik görüntülü bir vücut var. Bu fark da net olarak dışarıdan da görülebiliyor.
Bacaklarımda daha önce çok fazla çıkık bir görüntü varken, pilates yaptıktan sonra insanlar bana sanki törpülenmişsin demeye başladılar, yani o çıkıntılar tamamen ortadan kaybolmaya başladı. Pilates ve özellikle aletli pilates yapmaya başladıktan sonra bacaklarım daha düz, daha biçimli, daha sıkı ve daha güzel görünüyor.

Pilatesle nefesim düzeldi

Pilatesin bana kattığı en önemli farkındalıklardan biri ise nefes oldu. Aletli reformer pilates yapmaya başladıktan sonra doğru nefes alıp vermeye başladım ve bunun faydalarını çok fazla hissediyorum. Pilates hareketlerini yaparken doğru nefes alıp vererek bu hareketleri uyguladığımız için artık nefes alışverişi mi çok daha kontrollü bir şekilde yapabiliyorum. Bununla birlikte uykuya da çok daha kolay geçiyorum.
Pilates yaparak hem yoruluyorum hem stres atıyorum hem de kafamı rahatlatıyorum. Doğru nefes alarak vücudumun birçok yerine oksijen daha fazla gittiği için uyku düzeninde çok daha iyi hale geldi.

Burada kafamı da dağıtıyorum

Batıkent’teki bu Madame Pilates Stüdyosu pilatesten öte bir yaşam alanı gibi oldu. Pilates yapacağım günleri büyük bir keyifle bekliyorum. Hem pilates yaparak kafamı dağıtmayı istiyorum hem de vücudumun daha sağlıklı hale geleceğini biliyorum. Hem de arkadaşlarımla güzel zaman geçiriyorum. Bu pilates salonunun Batıkent’te olması benim için büyük bir avantaj oldu. Evime de çok yakın olduğu için aletli pilates yapmak benim için daha keyifli hale geldi. Tabii buranın ortamı da bize sunduğu olanaklar da hocaların yaklaşımı pilatesi bize aktarmaları ve aldığımız sonuç buranın enerjisi ile büyük bir farklılık katıyor.

Artık arkadaşlarıma iş çıkışı şunu diyebiliyorum: benim pilatesim var bugün, beni çağırmayın pilatese gidiyorum. İş yerine nasıl gidiyorsam, orada nasıl sorumluluklarım varsa, evimde nasıl sorumluluklarım varsa pilatese de öyle bakıyorum. Pilatesi hayatının önemli bir gerekliliği olarak düşünerek o motivasyonla aletli pilates yapmaya geliyorum. Pilatesin benim için ne kadar faydalı olduğunu biliyorum, bunu yapmam gerektiğini düşünüyorum ve haftada iki gün o saatleri tamamen kendim için pilatese ayırıyorum.

Sağlık isteyenler pilates yapsın

Duruş bozukluğu olanlar ağrıları olanlar boyun fıtığı ya da bel fıtığı gibi rahatsızlığı olanların bence mutlaka pilatese gitmeleri gerekiyor. Pilates aslında daha çok sağlığa yönelik bir egzersiz olarak öne çıkıyor. Daha sağlıklı olmak isteyenler, sıkılaşmak isteyenler, çok daha iyi bir fiziğe sahip olup çok daha güzel görünmek isteyenler bence rahatlıkla Ankara Batıkent’teki bu pilates salonu gibi kaliteli pilates salonlarına gelebilir.

Aletli pilates dersinde en fazla kaç kişi olmalı?

Aletli pilates dersinde en fazla kaç kişi olmalı?

Ankara Batıkent’te aletli pilates yapmak isteyen bayanların merak ettikleri konulardan biri de kaç kişiyle aletli pilates yapılması… Burada öncelikle şu noktaya açıklık getirmek gerekiyor. Pilates yapmak için sadece pilates eğitimi veren salonları veya stüdyoları tercih etmelisiniz. Bu salonların da sertifikalarına mutlaka bakmalısınız. Burada alacağınız eğitimler daha bilinçli ve uzman ellerden olacağı için aletli pilatesin faydalarını tam anlamıyla görebilirsiniz. Ancak büyük spor salonu konseptinde açılan ve neredeyse her branşta eğitim veren salonlardan mecbur kalmadıkça biraz uzak durmalısınız. Buralarda genellikle sertifikasız hocalar çalıştırılırken, oluşturulan pilates grupları ya salonun tam ortasında ya da çok kalabalık gruplar şeklinde oluyor. Burada nitelikli pilates eğitimi almak da pek mümkün olmuyor.

Eğer kişi vücuduna çok hakimse ve belli bir eğitimden geçmişse pilatesi kendi de yapabilir. Ama evde o konsantrasyonu sağlamak pek mümkün olmadığı için aletli reformer pilates, salonlarda pilates eğitmenlerinin kontrolü altında yapılmalıdır. Bu nedenle aletli pilates uzman eğitmenler eşliğinde yapılmalı diyebiliriz. Buradaki kritik soru şu: Bu eğitimlerde en fazla kaç öğrenci olabilir.

Pilates eğitmeni önemli

Aletli pilatesin hocaların eşliğinde yapılmasının sebebi hem hareketlerin nasıl yapılacağının doğru şekilde gösterilmesi hem de hem de kontrolün sağlanması. Pilates eğitmeni bir hareketin yapılmasını söylediği zaman oradaki tüm öğrencilerin hareketi doğru mu yanlış mı yaptığını görmesi gerekiyor. Eğer bir öğenci hareketi yanlış yapıyorsa eğitmen düzeltmesini isteyecektir. Şu durumda bir hoca aynı anda kaç kişiyi kontrol edebilir. İdeali 1, 2 veya 3 kişi olmakla birlikte en fazla 4 kişilik gruplar halinde aletli pilates yapılmalıdır. Bunun üstündeki sayılara çıkıldığı anda pilates eğitmeninin tüm üyeleri kontrol etmesi mümkün olmayacaktır ve gerekli sonuç alınmayacaktır.

Kalabalık salonlardan uzak durun

Büyük ölçekli ve karma konseptli bir spor salonunda çok daha fazla sayıda üyeyle pilates yaptırılabiliyor. Bunun faydası olmadığı gibi çeşitli sakıncaları da olabiliyor. Bu nedenle aletli pilates için çok kalabalık gruplar tercih edilmemelidir. Kalabalık grup arasında bie üye eğitmenin verdiği komutları yanlış yapabilir ve bu yanlış hareket de eğitmenin gözünden kaçabilir. Bu durumda eye hareketi yanlış yaptığı için sonuç almayabilir ya da istemediği bir bölgesini çalıştırabilir.

Özel ders de alabilirsiniz

Aletli pilates yapmak isteyen bayanların herhangi ciddi bir sağlık sorunları yoksa aletli reformer pilatesi özel olarak da yapabilir. Burada alınan özel dersin etkisi çok daha iyi olacaktır. Çünkü eğitmen tüm dikkatinini bir üyeye vereceği için hareketler çok daha doğru çıkacaktır. Ancak 2 veya 3 kişilik gruplarla yapılan aletli pilatesin de çok etkili olduğunu söyleyebiliriz. Burada grup sinerjisi ortaya çıkarken pilates yapanlar birbirini teşvik edebiliyor. Aletli pilates yapmak isteyen bayanlar hem özel dersi seçebilir hem de grup derslerine katılabilir. Buradaki seçim biraz da bütçeyle ilgili. Grup pilats dersleri daha uygun fiyatlı olabilirken, özel dersin fiyatı ise daha yüksek olabiliyor.

Aletli pilates yaparak bir taşla 2 kuş vurmak

Aletli pilates yaparak bir taşla 2 kuş vurmak

Bugün bel fıtığı ve aletli pilates üzerine Ankara Batıkent’teki pilates salonlarının başında gelen Madame Pilates’in deneyimli hocalarından Dilek Doğan Karaman ile birlikteyiz. Bel fıtığı olanlar pilates yapabilir mi ya da bel fıtığı pilates yapmaya engel mi veya bel fıtığı için pilates egzersizleri nelerdir gibi soruların cevabını almaya çalışacağız. Klinik pilates de adlandırılan aletli pilates egzersizleri bel ağrılarına ne kadar iyi geliyor? Bu sorunun da cevabını Dilek Hoca’dan alacağız.

Öncelikle şunu belirtmeliyiz, bel fıtığı rahatsızlığı tamamen fizik tedavi yöntemleriyle ele alınması gereken bir durum. Ancak aletli pilates bel ağrılarının giderilmesi ve beldeki eklem ve bağların güçlendirilmesi için büyük önem taşıyor.

Günümüzde hareketsizlik, fazla kilo, vücudu yanlış kullanma ve doğum gibi nedenlerden ötürü kadınların önemli bir bölümünde bel fıtığı rahatsızlığının olduğunu söyleyen Dilek Hoca, doktorların hastalarına uzman ellerde olmak kaydıyla aletli pilates tavsiye ettiğini söyledi.

Bel fıtığı için hangi pilates egzersizleri

Aletli pilatesin ilk çıkış noktalarından birinin iyileştirici odaklı olduğunu dile getiren Dilek Hoca, özellikle omurga rahatsızlıkları, diz eklem sorunları, kas gelişim yetersizliğinde ve ostereopozda pilatesin faydalarının görüldüğünü dile getirdi. Aletli pilatesin özellikle omurga üzerinde direk etkisi olduğunu anlatan Dilek Doğan Karaman, “Aletli pilateste postur ve hizalama öne çıkıyor. Bazıları tarafından klinik pilates olarak adlandırılan pilates, burada omurgaya güç veriyor. Bel fıtığı olup da pilates yapacakların dikkat etmesi gereken bir nokta doğru hareketleri yaptıracak bir eğitmene kendini teslim etmeleri. Çünkü yüzlerce hareket var ve bele çok fazla yüklenmeden bu hareketlerin içinden doğru hareketleri seçmek gerekiyor. Herkesin eklem aralığı farklı olabiliyor, bazıları kilolu bazıları zayıf olabiliyor. Hareketlerin de buna göre seçilmesi gerekiyor” diye konuştu.

Pilates ile bel fıtığı ağrılarına son

Dilek Hoca, Batıkent’in pilates için oldukça ilgi çekici bir yer olduğunu ve Batıkent Pilates salonları arasında önemli bir yer edindiklerini vurgulayarak, “Biz, Batıkent’te pilates yapmak isteyip de bel fıtığı olan üyelerimize özel programlar uyguluyoruz. Madame Pilates’teki üyelerimize doktorlarından aldıkları tavsiyelerine göre destekleyici programlar hazırlıyoruz. Günlük hayattaki ağrıları pilatesle gideriyoruz.” dedi. Pilates egzersizlerini yaparken, beli ve omurgayı güçlendirecek hareketlere önem verdiklerini dile getiren Dilek Hoca, “Bel fıtığı olanların durumuna göre bakıyoruz. İleri derecedeyse özel derse alıyoruz. Çok fazla değilse bel fıtığı olanlar 2-3 kişilik grup derslerine de katılabiliyor. Normal üyelerle birlikte de aletli pilates yapabiliyoruz. Sadece pozisyon ve hareketlere dikkat ediyoruz. Bel fıtığı olanlara ders sonlarında özel eğzersizler yaptırıyoruz” görüşünü aktardı.

Bel fıtığı olup da aletli reformer pilates yapanların 4-5 dersten sonra ağrılarının azaldığını ve 8-10 ders sonra ise kesin sonuç almaya başladıklarını söyleyen Dilek Hoca, şunları söyledi:

“Omurgada inanılmaz sonuçlar alıyoruz. Omurganın arasındaki blokajlar uzuyor. Omurganın duruşu değişiyor. Dolayısıyla bele sinirlerin yaptığı baskı azalıyor ve 4-5 ders sonra üyeler rahatladıklarını söylüyor.
Bel kasları da güçsüz oluyor. Omurganın arasında beli düz tutan kaslar var. Onları güçlendiriyoruz. Üyenin bel fıtığını iyileştiriyoruz ve tamamen ortadan kaldıramıyoruz diyemeyiz. Kişiler aletli pilates yaparak ağrılarında kurtulur ve daha güçlü bir yapıya bürünür. Bu sayede de vücuda binen yük azalır. Burada kişilerin vücudunu düzgün kullanmaları da önemlidir.”

Dilek Doğan Karaman

Bel fıtığı olanlara vücudunun nasıl kullanması gerektiği konusunda bilgi verdiklerini söyleyen Dilek Hoca, bayanların aletli pilates yaparak hem bel ağrılarından kurtulduklarını hem de sağlıklı bir vücuda sahip olduklarını söyledi. Dilek Hoca, kadınların aletli pilates sayesinde iyileşirken sıkılaştığını, sıkılaşırken de iyileştiğini kaydetti. Dilek Hoca, bayanların öncelikle kilo almamaları gerektiğinin altını çizerek, alınan 1 kilonun eklemlere 5 kiloluk bir yük verdiğini dile getirdi.

Batıkent’te pilates ihtiyacını gideriyor

Üyelerin yüzde 20’sinde bel fıtığı olduğunu vurgulayan Dilek Hoca, “Bel fıtığı olan çok sayıda insan var aslında. Pilatesin bel fıtığına iyi geldiğini duyanlar ve doktorlarından öneri alanlar bize geliyor. Ankara Batıkent pilates için farklı seçenekler sunsa da bizim uzmanlık alanlarımızdan biri olduğu için bel fıtığı konusunda Madame Pilates’e gelenlere aletli reformer pilates yaptırarak kesi sonuçlar alabiliyoruz. Batıkent’teki taleplere cevap veriyoruz. Batıkent’ten başka Ankara’nın farklı semtlerinden Eryaman, Ümitköy, Yenimahalle, Çakırlar, Demetevler, Keçiören gibi yerlerden bize geliyorlar.”

Aletli pilates ile bir ayda kaç beden küçülürsünüz?

Aletli pilates ile bir ayda kaç beden küçülürsünüz?

Günümüzde spor yapan, yediklerine ve içtiklerine dikkat eden, sağlıklı yaşamaya çalışan bayanların sayısı her geçen gün artıyor. Bayanlar özellikle daha hareketli bir yaşam seçerek sağlıklı ve zinde kalmaya çalışıyor. Spor salonlarına giderek form tutmaya çalışan kadınlardan yoga yaparak kendini esnetmeye çalışan bayanlara kadar birçok aktivite artık hayatımıza girdi.

Çok farklı spor ve etkinliklerle kendini forma tutmaya çalışan bayanların önemli bir bölümü de pilatesi seçmeye başladı. Özellikle aletli pilates artık çok revaçta… Peki aletli pilatesin bu kadar tercih edilmesine neden olan şeyler neler aceba? Bu sorunun cevabı çok net aslında… Etkili sonuç. Siz aletli pilates yaparak çok kısa süre içinde çok etkili sonuçlar alabilirsiniz. Peki bu kısa süre nedir dersek, 1 ay cevabını verebiliriz. Bu bir ayın açılımı ise şöyle:

Pilates kaç beden inceltir

Siz haftada 2 saatten ayda 8 saatlik bir derse katılırsanız, işin uzmanı bir eğitmenin olması şartıyla 1 ay içinde gözle görülür bir sıkılaşma, hatların belirginleşmesi ve kilo azalmasını yaşarsınız. Göğüs, basen ve bel ölçüleriniz santimlerle ölçülecek derecede küçülecektir. Tabi burada bir diğer kritik nokta ise haftada 2 gün boyunca yaptığınız aletli pilatesin dışında bir gün yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi bir aktivitede bulunmak. Bir de tabi ki yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmek. Bunlara dikkat etmezseniz reformer pilates ile sonuç almanız uzayabilir ama dikkat ederseniz de mutlaka ve mutlaka kısa süre içinde çok iyi sonuçlar alırsınız.

Kısa sürede etkili sonuç

Batıkent aletli pilates salonlarından biri olan Madame Pilates’e gelen bayanların ortalama sonuç alma zamanı 1 ay olarak ölçüldü. Batıkent pilates deyince akla ilk gelen aletli pilates salonlarından biri Madame Pilates’in sonuçlarına göre, bayanlar 1 ila 2 ay arasında çok iyi sonuçlar alıyor. Batıkent aletli pilates için kaydını yaptıran bayanların before ve after için ilk kayıt sırasında ölçümleri yapılıyor ve fotoğrafları çekiliyor. 1 ay sonra yine ölçümler yapılıyor ve fotoğraflar çekiliyor. bu sayede aletli pilates yapanların vücudundaki değişimleri kayıt altına alınıyor. Before after olarak anılan ve bayanların çok sevdiği bu yöntem sayesinde aletli pilatesin etkili sonuçları ortaya çıkıyor. Bayanların öncelikle bel ve karın bölgesinde incelme ve sıkılaşma meydana geliyor. Kalça ve basen bölgelerinde de önemli daralmalar yaşanırken, bacak kalınlıkları da düşüyor.

Batıkent’te before after yapıyoruz

Ankara aletli pilates salonlarından biri olan Batıkent Madame Pilates’in eğitmenlerinden Dilek Doğan Karaman, aletli pilates ile inanılması güç sonuçlar aldıklarını söyledi. Pilatese gelen bayanların biraz beslenme ve 1-2 gün pilatesi destekleyerek aldıkları sonuçların etkisini arttırdıklarını ifade eden Dilek Hoca, şöyle konuştu:

“Batıkent’te aletli pilates yapmak için bize gelenlerin bayanların çok farklı istekleri olmasına rağmen birçoğu zayıflamak ve sıkılaşmak istiyor. Bizde hazırladığımız özel programlar sayesinde 1 ay sonra sonuçlarını gördüğümüz özel egzersizleri uyguluyoruz. Bayanların karın, kalça ya da bacak bölgelerine odaklanabiliyoruz. Ya da bazı bayanlarda önce güçlendirme egzersizlerinden sonra odaklanacağımız bölgelere geçiyoruz. Çok fazla bir disipline gerek kalmadan hem pilates yaparak hem de biraz sağlıklı beslenerek çok iyi sonuçlar alıyoruz. Bu sonuçları da Madame Pilates instagram hesabımızdan paylaşıyoruz. Pilstese ilk başlayanlara alışveriş yapmayın çünkü beden ölçüleriniz değişecek diyoruz.”

Ankara’da bayanların yeni gözdesi aletli pilates oldu

Ankara’da bayanların yeni gözdesi aletli pilates oldu

Çoğu kişi bilmese de yaklaşık 100 yıllık geçmişi bulunan pilates ne yazık ki ülkemizde çok geç farkedildi. Dünyadaki birçok ülkede on yıllardır hem bayanların hem de erkeklerin yaptığı plates Türkiye’de ancak son 10 yıldır revaçta olmaya başladı. Pilatesi genelde pilates topu ile özdeşleştiriyoruz ya da bir metin üzerinde yapıldığını zannediyoruz.

Halbu ki plates, diğer ülkelerde yıllardır hem aletli pilates hem de mat pilates olarak çok çeşitlç bir şekilde yapılıyor. Pilatesin bizim ülkemizde yani Türkiye’de popüler olmaya başlaması ile birlikte bayanlar da pilatesin çeşitlerini keşfetmeye başladı. Genellikle her işin kolayına kaçtığımız gibi pilatesinde aslında biraz kolayına kaçmış gibi olduk.

Daha önceleri genellikle mat ya da pilates topu ile yapılan pilatesi tercih ederek, hatta çok bilinçsiz bir şekilde televizyondan veya seyircilerden pilates yapanları takip ederek pilates yaptığımızı sandık.
Pilates aslında hiç de öyle göründüğü kadar kolay bir egzersiz hareketi değildir. Pilates içinde bilimseliği de barındırarak vücudun anatomisi, fizyolojisi ve diğer kas, iskelet ve eklem sistemleri ile nefes alıp verme ile koordinasyon ve denge gibi birçok unsuru içinde barındırır.

Pilatese bakış açısı değişiyor

Pilates konusunda Türkiye’de ve Ankara’da bilinçlenme arttıkça pilatese bakış açıları da değişmeye başladı. Pilates ile ilgili bilinçlenmenin artmasındaki en önemli sebep daha nitelikli eğitmenlerin ortaya çıkması oldu.
Pilatesin, Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun bünyesinde girmesi ile birlikte pilates belli oranda disiplin altına alınırken, eğitmenlere verilen önem de sıkılaştırarak pilatesin daha bilimsel bir ortamda öğretilmesi ve kurumsal bir yapıya kavuşturulması amaçlandı. Bu sayede nitelikli pilates eğitmenleri ortaya çıkınca nitelikli pilates salonları da aletli pilatesleri üyelerine yaptırmaya başladı.

aletli pilates salonlarına gelen bayanlar pilates yaparak hem forma giriyor hem de aletli pilatesin keyfine varıyor.

Aletli pilates dilden dile dolaşıyor

Bilinçli ellerde yapılan yani uzman eğitmenler tarafından yapılan aletli veya reformer pilates eğitimleri çok iyi sonuçlar vermeye başladıkça pilates yapanlar da daha fazla pilates yapmak istedi ve pilatesin bu faydalarını çevrelerine çok daha fazla anlatmaya koyuldular.
Aslında anlatmalarını gerek bile kalmadı çünkü doğru pilates eğitmenlerinin elinden geçen kişiler çok uzun olmayan süre zarfında vücutlarındaki değişimi hissediyorlar ve çevresindeki insanlarda bu değişimi gözle görülür bir şekilde gördükleri için pilates dilden dile dolaşmaya başladı.

Kimi insan sıkılaşmak için, kimileri zayıflamak için, kimileri omurilik ya da boyundaki düzlüğü gidermek için, kimileri diğer bozukluklarıno ortadan kaldırmak için, kimileri de vücutlarındaki fazlalığı olan bölgeleri daha ince hale getirmek için ve hatlarını ortaya çıkarmak için pilates yapıyor.
Bazı insanlar içinse pilates, hastalıklardan kurtulmak için bir çözüm yoluydu ve sonuç gayet başarılı olunca pilates hikayesi dilden dile kentten kente kulaktan kulağa dolaşmaya başladı.

Bayanlar aletli pilates salonu arıyor

Artık pilatesle ilgili Ankara’da ve Ankara’nın ilçelerinde aletli pilates veya reformer pilates sözcükleri daha fazla konuşulmaya başlandı. Özellikle bayanlar aletli pilates yapmak için yeni Ankara pilates salonu arayışlarına girerken, aletli pilates efsanesi ve özellikle cadillac pilatesin etkileyici görüntüsü kadınları cezbetti.

Aletli pilates eğitimi uzman pilates eğitmenleri tarafından yapılmalı.

Batıkent aletli pilates için doğru yer

Son zamanlarda pilates yapmak isteyen bayanların sayısında büyük bir artış yaşarken bu bayanlar özellikle aletli pilates yapmayı tercih ediyor. Bazıları aletli pilatesi bir moda olarak görürken, bazıları ise gerçekten de faydalı olduğuna inandığı için aletli pilates veya reformer pilates yapmak için Ankara’nın ilçelerinde özellikle Batıkent, Çakırlar ve Eryaman ilçelerinde aletli pilates eğitimi alabilecekleri kursları arıyor.

Şu anda amaç ne olursa olsun bayanların aletli pilates yapmak istemesi çok önemli bir durum olarak ortaya çıkıyor. Çünkü bir heves olarak yapılsa da aletli pilates gerçekten inanılmaz sonuçlar veriyor.

Ankara’da aletli pilates eğitimi veren kurslar içinde Batıkent’te yer alan Madame Pilates Stüdyosu hem uzman eğitmenleri hem de sıcak bir konsepte hayata geçirdiği salonları ile aletli pilates yapmak isteyen bayanlara çok önemli bir alternatif sunuyor.

Batıkent’te aletli pilates yaparak tüm ağrılarından kurtuldu

Batıkent’te aletli pilates yaparak tüm ağrılarından kurtuldu

Berna Kortarla 35 yaşında bir tasarımcı… Ankara Batıkent’te yaşıyor. Evli ve bir çocuk annesi, kendi tasarımlarını yapıyor ve bir yere bağlı olmadan home ofis çalışıyor. Berna Hanım, el sanatları üzerinde çeşitli workshoplara katılıyor. Bazı zamanlarda da çeşitli etkinlikler ve yerlerde açtığı stand larla ürünlerinin satışını yapıyor.
Berna Hanım kişiye özel tasarımlar yapıyor, kendi zevkleri ile insanların beğenebileceği renkleri ve desenleri sentezlenip ortaya çeşitli tasarımlar sunuyor.
Berna Hanım tasarımlarını yaparken keçeden boncuğa, örgüden ipliğe kadar çok farklı materyaller kullanıyor.
8 yıldır tasarım yapan Berna Hanım bunların dışında deri çantalar ve diğer deri eşyalar da üretiyor. Tasarımcımızın en önemli özelliği ise bu üretimleri el emeği ile birebir kendisinin yapması…

Tasarım işi ile uğraşırken vücudunun belli pozisyonlarında fazla kaldığı için çeşitli rahatsızlıklar yaşayan, bunun dışında da farklı rahatsızlıkları olan Berna Hanım daha önce çeşitli spor salonlarına gitmiş. Spor yapmış Hatta pilatesle yapmış, mat pilates ile ilgilenmiş ama bunların hiçbirini şimdiye kadar tam anlamıyla düzenli olarak yapmamış.
Berna Hanım’ın asıl kırılma noktası ile reformer pilates ile tanışması ile başlıyor. Ankara Madame Pilates salonuna geldikten sonra hayatında önemli değişikler yaşadığını söyleyen Berna Hanım, daha önce yaptığı hiçbir sporun aletli pilates kadar etkili olmadığını söylüyor.

Berna Hanım, Batıkent’te her hafta düzenli olarak 2 saat aletli pilates yapıyor.

4 aydır reformer pilates yapıyor


Berna Hanım 4 aydır Ankara Batıkent Madame Pilates salonuda aletli reformer pilates yapıyor. Hayatında her şeyin stabil olarak devam ettiğini sadece pilatesin farklı olarak hayatına girdiğini söyleyen Berna Hanım, pilates yaptıktan sonra birçok şeyin değiştiğini ve onları pilatese borçlu olduğunu ifade etti.

Aletli pilates ile hayatım değişti

Aletli pilates ile ilgili çevresinde çok fazla reklam görmeye başladığını ve ilgisini çektiğini söyleyen Berna Hanım, bunun aletli reformer pilatese başlamasında etkili olduğunu söyledi. Reformer pilatese başlamasındaki en önemli sebeplerden birinin sağlık sorunu olduğunu söyleyen Berna Kortarla’nın yaşadığı sıkıntı ise kalça çıkıklığı… Bu nedenle çoğu zaman ağrılar çeken Berna Hanım, aletli reformer pilates yapmaya başladıktan sonra bu ağrıların azaldığını ve hatta bittiğini anlattı. Hatta öyle ki Berna Kortarla, pilates yapmaya başladıktan sonra tasarımlarını daha rahat yaptığını, duruş bozukluklarını gittiği için çok daha rahat çalıştığını ve çok daha verimli ürünlerini işlediğini dile getirdi.

Reformer pilates yaparak vücüdunun istediği bölgelerine odaklanabiliyor.

Doktorum tavsiye etti ağrılarım geçti

Kas sıkışıklığı nedeniyle gittiği doktorun kendisine pilates tavsiyesinde bulunduğunu ifade eden Berna Hanım şunları söyledi:
“Daha önce kalçalarımda ilgili çok ciddi sıkıntılar yaşıyordum, sabah kalktığım zaman çok fazla ağrılarım oluyordu. Doktora gittiğim zaman bana pilates yapmamı tavsiye etti. Pilates eğitiminin ve hareketlerinin klinik ve fizik tedavi merkezlerinden çok daha iyi sonuç vereceğini anlattı. Ben de hiç düşünmeden pilates yapmaya karar verdim. Pilates yapmaya başladıktan sonra çok daha rahatım, sabah kalktığımda hissettim ağrılar artık yok. Kalçamdan gelen kütleme ve çatlama gibi sesler artık gelmiyor. Şu anda kendimi çok iyi hissediyorum. Kireçlenme sorunum vardı ama artık kireçlenme ortadan kalktı ve ben çok rahatladım.”

Pilatesi doğru yaptıran eğitmen

Pilatesle etkili sonuç almam da o bölgelere yönelik özel çalışmalar yapmamız etkili oldu. Madame Pilates’ten Dilek hocam beni zorlamadan o bölgelere yönelik çok iyi hareketler yaptırıyor bana… benim ağrılarım gitmesindeki en büyük sebeplerden biri de pilatesi doğru yaptıran bir hocaya sahip olmam.

Aletli reformer pilates yaparken iyi bir pilates eğitmeni olması sizi sonuca daha çabuk götürecektir.

“Şu anda pilates ten çok fazla verim alıyorum ama bunu sürekli yapmam gerektiğini biliyorum Eğer, pilatesi bırakırsam tekrar ağrılarımın başlayacağına kireçlenmeler olacağını sabah çok rahatsız bir şekilde o yanacağımı biliyorum Bu nedenle pilatese düzenli ve sürekli olarak devam etmem gerektiğini farkındayım.”

Berna Kortarla

Haftada 2 saatimi pilates eğitimine ayırıyorum

“En önemlisi de pilates yaparken çok fazla zaman harcamamanız” diyen Berna Hanım, “Haftada 2 saat pilatese geliyorum, birer saat yapıyorum gayet yeterli oluyor. Haftada sadece 2 saati pilatese ayırarak çok fazla fayda görüyorum başka bir şey yapsam bu kadar faydasını görür müyüm, bence görmem” diye konuştu.

Pİlates yaparak kendimi dinç hissediyorum


Pilates yapmaya başladıktan sonra kendini çok daha dinç ve enerjik hissetmeye başladığını söyleyen Berna Hanım, muayyen günlerinde de ağrıların ve sancıların ortadan kalktığını ve bu dönemi çok rahat atlattığını ve hatta hissetmediğini söyledi. Madame Pilates’ten Dilek hocanın bu ağrıların ve sancıların azalmasına yönelik vücudun o bölgesine uyguladığı çeşitli hareketlerin kendine çok rahatlattığını anlatan Berna Hanım, “Pilatese gelmeden önce bazen kendimi yorgun hissediyorum ama pilatese geldikten sonra her şey bambaşka oluyor kendimi daha enerjik ve kendimi çok daha dinç hissediyorum. Sanki hiçbir hareket yapmamışım gibi kendimi hiç yorgun hissetmiyorum, hiçbir yorgunluğum kalmıyor. Ağrılarım azalıyor hocamın bana yaptırdı hareketler beni çok rahatlatıyor. Pilatese gelmeden önce ve geldikten sonra her şey siyah ve beyaz kadar farklı oluyor.”

Her ders biraz daha fazla pilatesin faydalarını hissediyor.

Pilatesle birlikte kaslarım güçleniyor

Pilatese ilk yaptığı zamanla şimdiki arasında çok ciddi bir fark olduğunu söyleyen Berna Hanım, pilates hareketlerinin zamanla daha da zorlaştığını ama kendi vücudunun da bununla birlikte geliştiği için bu hareketleri daha kolay yapmaya başladığını anlattı. Böylece hocanın daha yeni hareketlerle ve kendi vücudunda yeni hareketler istemesiyle vücuttaki girişim arttırdığını ve bu artışın devam ettiğini ifade etti.

Pilates yapmaya başlayınca uykum düzene girdi


“Daha önce uykusuzluk ve uyku problemi yaşıyordum çok sağlıklı uyuyamıyordum ve bu nedenle de sabahları kalktığında çok yorgun oluyordum. Şimdi uykumu düzene girdi ve çocuğumla olan ilişkimi bile etkiledi mesela Eskiden çok fazla çocuğumun ayak uydurup onunla çeşit hareketleri yapamıyordum ama şu anda pilates ile birlikte onunla çok rahat hareketleri yapabiliyorum.”

Berna Kortarla

Ankara’da pilates salonu nasıl olmalı?


Bir pilates salonu Her şeyden önce temiz hijyenik aydınlık ferah olmalı. Oradaki insanlar ve hocalar güler yüzlü olmalı, enerjik olmalı, sıcakkanlı olmalı ve bunların pilates yapan kişilere geçmesi lazım. Bir de pilates salonunun sıcaklığı önemli. Ben mesela Madam Pilates’te kendimi çok iyi hissediyorum, bir ev sıcaklığını burada görüyorum ve kendimi hiçbir şekilde yabancı ya da yadırgamış hissetmiyorum. Tamamen bir ev ortamında pilates yapmanın keyfine varıyorum. Buraya geldiğimde oturabiliyorum, sohbet edebiliyorum, çay veya kahve içebiliyorum. Hatta bazen pilates dersim olmamasına rağmen öylesine de gelsem oturuyorum keyifli bir zaman geçiriyorum.

Batıkent Pilates salonuna gelerek kendisi için çok iyi birşey yaptığını düşünüyor.

Bayanların mutlaka pilates yapması gerekiyor

Imkanı olan kadınların mutlaka pilates yapmasını öneriyorum. Pilates mutlaka kadınların hayatlarının bir bölümünde olmalı. Çünkü özellikle aletli reformer pilates yapan kadınların ağrıları çok daha fazla azalıyor. Kendilerini çok daha zinde hissediyorlar. Ben öyle hissettim pilates yapan diğer kadınların da benim gibi iyileşmeler ve rahatlama var yaşadığını çok net bir şekilde görüyorum. Yaş ilerledikçe bayanların ağrılarının artması nedeniyle pilates onlara çok iyi gelecektir. Pilatesi her kadının yapması gerekiyor ama doğru bir eğitmen veya doğru bir hocayla… Eğer iyi bir hocanız yoksa pilatesin gerçekten faydalarını göremeyebilirsiniz.

Pilates ile beslenmeme de dikkat ediyorum


“Pilatesin yanı sıra yediğime içtiğime beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum. Ben pilatese kilo sorunu olduğum için başlamadım. Aslında sağlık sorunlarım için başladım ama yine de pilates yaparken yediklerime dikkat ediyorum. Bir gün ağır fazla yediysem ertesi gün daha hafif daha az yemeye çalışıyorum. Spordan önce ve spordan sonra yediklerime daha fazla dikkat ediyorum. Böylece pilatesten edindiğim faydaları sağlıklı beslenme ile destekleyerek daha sağlıklı bir yapıya kavuşuyorum.”

Berna Kortarla
Aletli pilates Ankara için önemli tavsiyeler

Aletli pilates Ankara için önemli tavsiyeler

Ankara’da aletli pilates yapmak mı istiyorsunuz? Fakat henüz ‘Ankara pilates için herkese hitap ediyor mu’ veya ‘Ankara pilates tavsiyesi’ veya ‘Aletli pilates ankara’ gibi soruların cevabını henüz bulamadınız mı?

Ankara’da iyi bir pilates salonu aramaya devam ediyorsunuz… Aletli pilatesin en tercih edilenlerinden olan reformer pilates mi yoksa mat pilates mi yapmaya karar veremediniz? Ankara’da aletli pilatesin seçenekleri olan reformer pilates ve mat pilates yapabilecek çok sayıda spor salonu bulunuyor.

Aletli pilatese geçiş yapabilirsiniz

Pilates eğitimini ilk kez alıyorsanız mat pilatesi tercih edebilirsiniz. Kaslarınınız ve eklemlerimizin gelişimi ile birlikte belli bir süre sonra reformer pilatese geçiş yapabilirsiniz.

Batıkent’te aletli pilates yptıktan sonra vücudu esnetmek gerekiyor

Ama isterseniz uzun bir süre mat pilatese ve onun aletleri ile de çok rahat pilatese devam edebilirsiniz. Mat pilates eğitimi kendi içinde sayısız hareketleri barındırıyor. Vücudun birçok kas ve diğer yapılarını harekete geçirebiliyor.

Aletli pilates ile hızlı sonuç

Aletli Pilates ise reformer pilatesten bahsediyoruz mat pilatese göre biraz daha fazla koordinasyon hareketliliği ve hareket seçeneği sunuyor. Aletli Pilates yaparken reformer aleti üzerindeki o salınım hareketleriyle birlikte vücudun çok farklı kasları daha fazla hareket edebiliyor. Bunun yanı sıra eklem ve bağlar da harekete geçtiği için daha çabuk sonuç alınabiliyor.

Cadillac reformer pilatesi denemek güçlü kaslar ve koordinasyon istiyor.

Ankara pilates salonu mu arıyorsunuz?

Eğer siz de aletli Pilates yapmak için Ankara’da bir spor salonu ya da pilates Salonu arıyorsanız size bu konuda bir yer önerebiliriz. Batıkent Yenimahalle sınırları içerisinde bulunuyor Ve oranın en önemli sebeplerinden biri Ankara’da her yer birbirine yakın olduğu için Batıkent’teki herkes rahatlıkla pilates yapabilir. Çünkü şunu Unutmayın ki pilates yaparken herkes yakınlığına bakıyor ama biraz ses Salonu niteliği donanımı konforu hijyenik hocaların kalitesi gibi etkenler pilates Sen aldığınız verimli büyük ölçüde etkileyebiliyor.

Batıkent’te elit bir pilates salonu

Bu nedenle Batıkent Madame Pilates Salonu aletli Pilates Batıkent içinde aletli reformer Batıkent için arama yapan bayanlara özel seçenekler sunabiliyor. Burada pilates yapmak isteyen bayanlar kendine uygun hocaları seçerek yine kendilerine uygun gruplarda aletli reformer Pilates ve aletli mat pilates eğitimlerine katılabiliyor. Batıkent spor salonu veya Batıkent spor salonları içinde önemli bir yer edinen Madame Pilates spor salonu Buraya gelen ve pilates yapmak isteyen bayanlara verdiği hizmetle öne çıkıyor.