Etiket: aletli pilates

Madame Pilates güncel fiyat listesi

Madame Pilates güncel fiyat listesi

Sağlıklı ve zinde yaşamak için, estetik ve güçlü bir vücuda sahip olmak için yapılacak en iyi şeylerden birisi de aletli pilates yapmak. Peki aletli pilates yapmak sanıldığı kadar pahalı mı? Bu sorunun cevabı kişilerin gelir durumuna göre degisebilir, bazı insanlara pahalı bazılarına ise ucuz gelebilir ama çok da ulaşılamayacak fiyatlar değil.
Aletli rerofmer pilates fiyatları ilden ile semtten semte gore değişse de size Türkiye ortalamasını yansıttığını düşündüğümüz Madema Pilates’in aletli reformer pilates fiyatları üzerinden örnek verelim.
Madame Pilates Ankara’da genellikle orta sınıftan yaşayan insanların bulunduğu, kendine has özelliklerinin olduğu Tukiye’nin her kesiminnden insanların yaşadığı büyükçe bir semt olan Yeninahalle ilçesinin Batıkent semtinde yer alıyor.
Batıkent Madame Pilates’te aletli pilates salonunda aylık pilates fiyatları 550 lira. Aslında fiyatlar 600 lira ama şu anda kampanya doneminde olmasi nedeniyle bir bayan ayda 550 liraya haftada 2 gün aletli pilates yapabiliyor.
Çok kalabalık spor okullarında bile 300-400 liraya uyelik yapılırken sadec 3 kişilik gruplarda yapılan aletli pilatesin fiyatı aslında çok da yüksek değil.
Aletli reformer oilates fiyatlarıyla ilgili daha detaylı fiyat vermek gerekirse 2022 yılının Mayıs ayi (Tabi zaman içerisinde bu fiyatlarda değişiklikler olabilir) itibariyle fiyatlar şu şekilde…
3 kişilik gruplarda haftalık 2 saatten ayda 8 saatlik dersin kişi başı fiyatı 600 lira yerine 550 TL.
Derslerin egitmenler eşliğinde ve 1 saat sürdüğünü de söylemekte yarar var.

Aletli pilates vücudumuzu esnetir mi?

Aletli pilates vücudumuzu esnetir mi?

Aslında esnemek günlük hayatımızda vücudumuzun oldukça ihtiyaç duyduğu bir şeydir.  Ama biz bu ihtiyacımızı maalesef ki yeteri kadar gideremiyoruz. Bırakın esnemeyi, aksine sürekli kasılarak vücudumuzdaki kas ve eklem gruplarının fazlaca sertleşmesinden dolayı çok konforsuz bir hayat yaşıyoruz. Vücudumuzun doğal olarak istemesi nedeniyle esnemeyi bazı zamanlarda istem dışı bile yapıyoruz. Sabah uyandığımızda vücudumuz gece boyunca çok fazla hareket etmediği için tutulmalar olabiliyor. Bu nedenle kasların ve eklemlerin açılması için kendimizi esnetiyoruz. Ya da çok uzun süre oturduktan sonra yine esnemek istiyoruz.

Esnemek en temel ihtiyaçlarımız arasında yer alıyor. Nefes almak, karnımızı doyurmak gibi temel ihtiyaçlarınızda sonra esnemek geliyor. Peki kendimizi esnetmeyi biliyor muyuz? Ne yazık ki hayır. Spor yaparken öncesinde ve sonrasında esneme hareketleri yapılıyor. Bu sayede kasları ve eklemleri rahatlatarak sakatlanmaları da önlüyoruz. Gergin kaslar çabuk zarar görebilir. Esneyerek hem rahatlıyoruz hem de omurgayı rahatlatıyoruz. 

Pilates ile esneme

Esneme pilatesin vazgeçilmezi arasında yer alıyor. Yani pilates yaparken mutlaka esniyoruz. Pilates hareketlerinin birçoğu içinde esnemeyi barındırıyor. İngilizcede stretching anlamına gelen esneme aletli pilatesin etkili sonuç vermesinde büyük önem taşıyor. Kol ve bacaklar, bel, sırt, boyun ve vücudun diğer tüm bölgelerini esnetebildiğimiz farklı stretching hareketleri bulunuyor. Pilates egzersizlerini yaparken doğru nefes alıp verebildiğimiz için esnemeyle birlikte vücudumuzda ve özellikle omurgamızda büyük bir rahatlama hissediyoruz. Esneme ayni zamanda omurganın da doğru pozisyona gelmesini sağladığı için daha dik ve daha uzun bir görünüşe kavuşuyoruz. 

Aletli pilates ile bel ve sırt ağrılarına son

Aletli pilates ile bel ve sırt ağrılarına son

Aletli pilatesin en önemli faydalarından biri de hemen bir iki derste vücuttaki ağrıları azaltması ve belli bir süre sonra da sona erdirmesi. Günümüzün vebası olarak gösterilen masa başında çalışma ve hareketsizlik insanlarda ve özellikle kadınlarda büyük sıkıntılara yol açıyor. Bunların başında ise hareketsizlik ve duruş bozukluklarından kaynaklanan sırt bel, eklem ve kas ağrıları geliyor. aletli pilates yapan bayanlar ise çok kısa süre içerisinde bu ağrılardan kurtulma ya başlıyor ve hayatları daha konforlu hale geliyor.

Aletli pilates yaparak bel ve sırt ağrılarından kurtulan isimlerden birisi de Mine Hanım. Mine Hanım, henüz 23 yaşında ve üniversiteyi yeni bitirdi. Okul hayatı boyunca okul ve normal hayatta duruş bozukluğu nedeniyle bu genç yaşında çok ciddi derecede ağrılar yaşarken, 4 ay önce pilatese başlamasıyla tüm ağrılarından kurtuldu.

Mine Hanım, Ankara Etimesgut’ta oturuyor. Uzun araştırmalarının ardından Ankara Batıkent’teki Madame Pilates salonunu tercih ediyor ve burada aletli reformlar pilates derslerine katılıyor. Haftada 2 gün pilates yapan Mine Hanım, 3-4 ders sonunda ağrılarından kurtulmaya başladı. Özellikle sırt ağrıları nedeniyle gece uyumada zorlanan ve gun içinde konfirsuz bir hayat suren Mine Hanım, pilatesle geçen ilk ayın sonunda ağrılarından kurtuluyor.

Bağışıklığı arttı

Madame Pilates salonunda tatlı bir disiplinle hayatına yeni bir yön veren Mine Hanım, artık daha kolay ve kaliteli uyuyor. Vücüdu daha iyi dinlendiği için bağışıklık sistemi güçleniyor ve hastalıklara karşı daha dirençli hale geliyor. Bu sayede daha az stresli bir kişiliğe sahip olan Mine Hanım, gündelik hayatinda daha konsantrasyonlu ve güçlü bir şekilde yaşantısına devam ediyor.

Bunların yanı sıra Mine Hanım’ın vucudunda sıkılaşma ve hatlardaki belirginlik artiyor. Daha güçlü ve estetik bir vucuda sahip ilan Mine Hanım’ın aletli pilates yaparak omurgasındaki tüm duruş bozuklukları gidyor ve daha genç ve zinde bir vücuda sahip oluyor.

Pilates giren eve doktor girmez

Pilates giren eve doktor girmez

‘Güneş giren eve doktor girmez’ atasözü son yıllarda çok doğru bir söz
olduğunu bizlere tekrar tekrar gösteriyor. Öyle ki son dönemlerde
demir eksikliğinde şikayetçi olan birçok kişi doktorların kapısını
çalıyor. Evet dört mevsimi olan ve bol güneşli bir ülkede yaşıyoruz
ama güneşin enerjisinden kendimiz için ihtiyacımız olan D vitaminini
yeterince alamıyoruz. Takviye gıdalarla vücudumuzun ihtiyacı olan
mineral ve vitaminleri temin etmeye çalışıyoruz.
Nasıl ki artık balkonsuz evlerde yaşamaya başladık, kapalı ofislerde
çalışmaya başladık ve beraberinde D vitamini eksikliği yaşadık,
hareketsiz ve sağlıksız bir yaşam ve beslenme biçimi nedeniyle de
vücudumuz, kaslarımız, eklemlerimiz ve birçok organımız alarm vermeye
başlıyor.
Son yıllarda Türkiye’de ve bununla birlikte Ankara’da aletli reformer
pilatesin yaygınlaşmasıyla birlikte bir gerçekte çok daha net bir
şekilde ortaya çıkmaya başladı. Aletli pilatesin faydalarını biz yeni
yeni anlasak da aslında on yıllarca dünya aletli pilatesin
faydalarından yararlanmayı bildi. Hiç bir şey için geç değildir
felsefesinden yola çıkarak, reformer pilatesle son 5 yıl içinde gerçek
anlamda tanışmış olsak da daha gideceğimiz çok yol var. Daha
insanların ve özellikle bayanların çok büyük bir bölümü aletli
pilatesin ne olduğunu bilmediği için faydaları konusunda da bilgi
sahibi değiller. O yüzden de aslında basit çözümleri olan
rahatsızlıklarıyla da ne yazık ki yaşamaya devam etmek zorunda
kalıyor.

Pilates yapan doktora gitmez

Türkiye’de reformer pilatesi henüz çok çok geniş kitleler yapamasa da
yapanlardan faydalarıyla ilgili çok önemli doneler elde edilebiliyor.
Bu sonuçların kısa bir özetini yaparsak da ‘pilates yapan kadın
doktora gitmez’ gibi bir cümleyle rahatlıkla açıklayabiliriz. Aletli
reformer pilatese kimler neden geliyor ve pilates yaptıktan sonra ne
gibi faydalar görüyor sorularının cevabını bir aletli pilates pilates
salonu olan Ankara Batıkent pilates salonu Madame Pilates üzerinden
bulabiliriz.
Batıkent’teki Madame Pİlates Salonu sadece bayanların pilates yaptığı
bir salon. Bu durum pilatesin etkilerini ve ortaya çıkan sonuçları
daha net gösteriyor. Herkesin bildiği gibi Ankara Türkiye’nin başkenti
ve 2. Büyük kenti. Genelde memur kenti olarak bilinmekle birlikte
aslında canlı bir ticaret ve iş hayatı da vardır. Üniversitelerin
sayıca fazla ve nitelik olarak iyi olması nedeniyle de öğrenci kenti
olarak da kabul edilebilir. Batıkent ise Ankara’nın Yenimahalle
ilçesinde yer alan ve her anlamda ne alt ne de üst ölçekte yer alan
bir bölgesi. Yani orta sınıfın ağırlıklı olduğu kalabalık bir semt.
Batıkent’teki Madame Pilates salonu ise bölgedeki sayılı pilates
salonlarından bir tanesi. Madame Pilates’in Ankara’nın en iyi pilates
salonları listesine girebilecek kadar da nitelikli bir pilates
stüdyosu olduğunu söyleyebiliriz. Aletli reformer pilates fiyatları
açısından ise Madame Pilates yine uygun fiyatlarıyla orta
sınıftakilerin ve öğrencilerin de rahatlıkla gelebileceği pilates
salonu olarak dikkat çekiyor.

Ankara’nın ortalaması

Bu anlamda madame Pilates’in üye grubunu bir örneklem olarak
alabiliriz. Madame Pilates’e sadece kendi bölgesinden üyeleri almıyor.
Buraya yakın semtler olan Eryaman, Etimesgut, Sincan, Demetevler,
Ostim ve Yenimahalle’nin yanı sıra biraz daha uzak olan Çankaya,
Çayyolu, Yaşamkent, Gölbaşı, Kazan, Pursaklar, Mamak, Altındağ ve
Dikmen gibi semtlerden de üyeler geliyor. Madame Pilates’e gelen
bayanların önemli bir kısmını çalışan kadınlar oluşturuyor. Bu grubun
ardından öğrenciler gelirken, öğrencileri ev hanımları ve emekli
kadınlar takip ediyor. Meslek gruplarına baktığımız zaman ise kamu ve
özel sektörde çalışanlar yarı yarıya olurken, en fazla öğretmenler,
doktorlar, hemşireler avukatlar memurlar pilates yapmaya geliyor.
Yaş gruplarına bakıldığında ise pilates yapan kadınların önemli bir
bölümünü 20-45 yaş aralığındaki kadınlar oluşturuyor.
Gelelim en önemli noktalardan birine… Pilatese kadınlar neden
geliyor? Aletli pilates yapmak isteyenlerin önemli bir bölümünde boyun
düzleşmesi, boyun fıtığı, bel fıtığı ve benzeri eklem rahatsızlıkları
bulunuyor. Duruş bozukluğu olanların sayısı olanlarda oldukça fazla
olurken, belli bir bölüm sıkılaşmak, belli bir bölüm de kilo vermek
için geliyor.

Düzenli yapan sonuç alıyor


Madame Pilates’te pilates yapan kadınların çoğunluğu 3-6 ay arasında
düzenli olarak pilates yapıyor. Aralıksız pilates yapanlar da oldukça
fazla iken, reformer pilatesi bir ay yapıp bırakanların sayısı ise yok
denecek kadar az.
Kadınlar düzenli olarak pilates yapmaya başladıktan sonra ise
öncelikli olarak kendilerini çok iyi hissediyor. Bunu ifade ederken
mental olarak daha rahat ve stres yönetimini daha kolay yaptıklarını
ifade ediyor. Ev ve iş hayatındaki performansları olumlu şekilde
etkilenirken, kendilerini daha sıkı, fit ve en önemlisi daha güçlü
hissettiklerini söylüyor. Sırt, bel ve diğer kas ve eklem ağrıları
önemli derecede azalıyor. 2 aydan fazla düzenli pilates yapanlarda
gözle görülür bir şekilde vücutta sıkılaşma, bedenlerde küçülme, duruş
bozukluklarından kurtulma ve rahatsızlıkları ileri derecede olanlarda
iyileşme görülüyor. Uyku kaliteleri artıyor ve bağışıklık sistemleri
önemli derecede güçleniyor. Pilates hareketleri yaparken bol bol ve
doğru şekilde nefes alıp verme olduğu için vücuda yeteri derecede
oksijen gidiyor. Bu da organların çok daha iyi çalışmasını ve sağlıklı
olmasını sağlıyor.

Pilatesten önce ve sonra


Pilates yapan kadınlar, pilates yapmaya başladıktan sonra daha farklı
bir bilinç seviyesine yükselebiliyor ve daha sağlık ve kaliteli
yaşamın yollarını aramaya başlıyor. Kötü beslenme ve gündelik yaşam
alışkanlıklarından vazgeçerek bilinçli ve sağlık bir yaşam için ne
gerekiyorsa onları yapmaya başlıyor.
Tüm bunların sonucunda ise pilatesten önce farklı farklı nedenlerle
doktora giden kadınlar artık çok daha az ya da gidiyor veya doktora
hiç gitmemeye başlıyor. Mevsimsel alerji ve hastalıklar çok azaldığı
için, ağrı ve diğer şikayetler ortadan kalktığı için ilaç kullanımı da
ve böylece vücuda gereksiz yüklenmeler ortadan kalkıyor.
Günün sonunda pilatese başlayan kadınların hayatları pilatesten önce
ve pilatesten sonra olmak üzere çok net bir şekilde değişiyor.

Çağımızın modern sporu aletli pilates

Çağımızın modern sporu aletli pilates

Yazımız aletli reformer pilatesle ilgili ama önce bir noktaya değinmekte fayda var. Malumunuz çok kötü bir pandemi dönemindeyiz. Daha önceki hayatımızda rahatlıkla yaptığımız birçok şeyden mahrum kaldık. İşimize gidemiyoruz, evden çalışıyoruz, sokakta gezemiyoruz, evde televizyon seyrediyoruz, eşimizi dostumuzu ziyaret edemiyoruz evde internette takılıyoruz, sadece zorunlu hallerde dışarı çıkıyoruz. Maalesef ki pandemiyle etkin bir şekilde mücadele etmek ve bu süreci en kısa sürede atlatmak için koyulan kurallara uymak zorundayız. Artık hemen herkes bu virüsün ciddiyetini anladı ve buna göre yaşıyor fakat bu durumun olumsuzlukları da bizleri oldukça fazla derinden etkiliyor.

İnsanlık olarak aslında bir bedel ödüyoruz. Asırlardır bu dünyayı o kadar hoyratça kullandık ki, bu sonsuza kadar böyle gidecek sandık. Ama dünyamız yaşayan bir organizma gibi, onun da sınırlı bir kapasitesi ve gücü var. Artık o da S.O.S vermeye başladı. İnsanlar aynı şekilde yaşamaya devam ederse, dünyamız mutlaka daha büyük uyarılar verecektir. Biz de bunun bedelini daha fazla ödemek zorunda kalacağız.

Dünyayı hiç bozulmayacakmış gibi rahat rahat kullanan insanlar aynı bilinçsizlikle kendi bedenlerini de kullanıyor. Sanki hiç hasta olmayacakmış ve hep sağlıklı kalacakmış gibi bedenlerine gereken dikkat ve özeni göstermeden yaşayıp gidiyorlar. Nasıl ki, koskoca dünya artık bu vurdumduymazlığa bir ‘dur’ dediyse bedenimiz de bir süre sonra bize ‘dur ben artık yapamıyorum’ diyecek. Ve biz bunun bedelini en ağır şekilde ödeyeceğiz.

İnsanlar tembelleşti

Ne yazık ki gelişen teknolojiyle birlikte insanlar tembelleşmeye başladı. Yürümek yerine araba kullanmak bizi iyice tembelleştirdi. İnsanlar, eskiden doğal ortamda daha fazla zaman geçirip, beden gücü kullanırken artık tamamen yapay ortamlarda çok daha az efor sarfederek yaşamaya çalışıyorlar. Eskiden hayatımızda doğal ve sağlıklı besinler daha ağırlıklı iken, şimdi ise yapay ve sağlıksız ürünler tüketiyoruz. Eskiden yaşamımızın bir parçası gereği sporu doğal süreçte yaparken artık vücudumuz hareketsizlikten yavaş yavaş çürüyor.

Tüm bunların sonuncunda yine ne yazık ki bizi kaçınılmaz hazin bir sonuç bekliyor. Hasta, sağlıksız ve mutsuz insanlar…

İnsanı en fazla rahatlatan şeylerden birinin spor olduğunu kaçımız biliyoruz? Maalesef bir çoğumuz bilmiyoruz. Çünkü bir çoğumuz hayatında hiç spor yapmadı, sporun bile ne olduğunu bilmiyoruz aslında. Bize göre spor rekabet üstüne kurulmuş
seyirlik bir eğlence ama televizyonda ya da canlı canlı bunu bile seyretmiyoruz.

Göbekli olmak normal mi?

Artık göbekli, kilolu olmak normal bir durum. Sarkıl et ve asimetrik vücut birçoğumuzun bir parçası. İnsanlar bulunduğu durumu meşrulaştırmak zorundadır. Aksi taktirde çelişkili bir durumla karşılaşacakları için bununla yaşayamazlar. Bu nedenle insanlar her daim bulundukları durumu meşrulaştırmaya çalışırlar. Normalde yağlı ve fazla kilolu olmak kötü birşey ama biz bu yağlar ve kilolarla rahat rahat yaşıyoruz. Hiç de utanmıyoruz, çünkü toplumun geneli bu halde. Bu artık normalleşmiş, utanılacak bir durum yok. Hatta işi o kadar ileri taşıyoruz ki bu kiloların bir tercih meselesi olduğunu bile söyleyebiliyoruz.

Biz istediğimiz kadar gerçekleri inkar ederek yaşayalım, istediğimiz kadar doğaya ihanet edelim, istediğimiz kadar kendimizin aslını inkar edelim birgün bunun bedelini mutlaka ödeyeceğiz.

Peki bu tabloyu tersine çevirebilir miyiz? Kesinlikle kocaman bir EVET… Daha hareketli, sağlıklı ve bilinçli yaşayarak, yeterince spor yaparak kendimize ve doğaya gereken özeni gösterebiliriz.

Ankara Batıkent Aletli Reformer Pilates Salonu Madame Pilates

Pilates ihtiyacı karşılıyor

Pilates ve özellikle de aletli reformer pilates bizi hizaya sokması, disiplin altına alması ve yaşam bilincimizi yükseltmesi nedeniyle çağımızın en önemli sporlarından ya da disiplinlerinden biri haline geldi. Belki değişen yaşam koşulları nedeniyle eskisi gibi sporları yapmak kolay değil ama aletli pilates tam da bu çağın ve belki de gelecek çağların en önemli spor aktivitelerinden biri olarak hayatımızdaki yerini gün geçtikçe daha fazla alacaktır. Zaten bilinçli kadınlar da gün geçtikçe aletli reformer pilates yaparak hem kendileri için çok iyi birşey yapıyor hem de bu bilincin yayılmasına katkı sağlıyor.

Pilates sadece pilates değildir

Pilates sadece pilates değildir

Düzenli olarak pilates yapanların çok iyi bildiği ve hissettiği birşey vardır. Pilates yapmayanların ise pek bilmediği bir şeydir bu… Pilates bir pilatesten çok daha fazlasıdır, pilates sadece pilates değildir. Bunu özellikle aletli pilates için söyleyebiliriz.

Pilatesin kurucusu Joseph Pilates bile büyük ihtimalle yaşadığı dönemde pilatesin insanların hayatlarını bu denli hızlı ve etkili bir şekilde olumlu olarak değiştireceklerini düşünmemiştir. Belki de o günkü koşullar gereği pilatesin sadece pilates olması yeterliydi ama günümüzde işler değişiyor. Son 10 yıllar boyunca teknolojinin gelişmesine bağlı olarak teknolojiye dayalı bir bir yaşam sürmeye başladı. Elde telefon, karşımızda televizyon, altımızda araba umurumuzda mı dünya? Evet ne yazık ki umurumuzda değil. Değişen yaşam koşullarına göre pozisyon alamıyoruz. Vücudumuzun ihtiyacı olan şeylerden gün geçtikçe daha da uzaklaşıyoruz. Bu da beraberinde büyük sorunları karşımıza çıkarıyor.

Peki, pilates neden sadece pilates değildir? Bunu söyleyerek pilatesin pilatesten çok daha fazla bir şey olduğunu ifade ediyoruz. Günümüzde pilates sadece pilates olsaydı, egzersizleri yapar sıkılaşır ve daha güzel bir vücuda sahip olurduk. Evet bunlar pilatesin olmazsa olmazları ama dahası da var. Pilatesi bir farkındalık olarak nitelendirebiliriz. Bilinçli bireylerin farkına varabileceği bir farkındalık bu… Pilates yapanların vücutlarında hissedeceği sonuçlarının yanı sıra daha bilinçli bir yaşam tarzına sahip olmaları önem taşıyor.   

Pilates nefes almayı öğretiyor

Bunu şöyle açıklayalım: Nefes almak insanlar için olmazsa olmazdır. Ama aslında birçoğumuz  doğru nefes almıyoruz. Doğru nefes almadığımız için de bunun olumsuzluklarını yaşıyoruz. Ve daha da kötüsü bu olumsuzlukların çok çok uzun zaman farkına varmıyoruz ta ki vücudumuz alarm verene kadar. Pilates egzersizlerini yaparken temelde nefes eğitimleri de alıyorsunuz. Pilates salonunda eğitmen eşliğinde aletli pilates hareketlerini yaparken doğru ve derin nefes alıp vererek hareketleri yaparken farkına varmadan beynimiz ve vücudumuzdaki diğer organlar daha fazla oksijen almaya başlıyor. Biz de nefes alıp vermenin ne kadar önemli bir şey olduğunu anlıyoruz. Pilates egzersizleri yaparken doğru nefes alıp verdiğimiz için ve bunu biraz da hayatımızın kalanında yapabildiğimiz için bir sürü olumlu sonuç elde ediyoruz. 

Daha derin ve düzenli uykuya dalabiliyoruz. Sabahları daha dinlenmiş kalkıyoruz. Bağışıklık sistemimiz inanılmaz derecede gelişiyor. Covid-19 gibi hastalıklara karşı çok daha dirençli oluyoruz. Daha güçlü ve zinde bir bedene sahip oluyoruz. Derin nefesler aldığımız için mental olarak inanılmaz derecede rahatlıyoruz. Bunun sonucunda daha az stresli bir yapıya kavuşuyoruz. İşte veya evdeki gündelik işler veya sorunlarla daha iyi mücadele ediyoruz. Stres ve kriz yönetimini çok daha iyi yapıyoruz. Çevremizdekilere ve aile üyelerimize karşı daha hoşgörülü ve anlayışlı olabiliyor. Sadece pilates sayesinde aldığımız doğru nefesin faydalarını saymakla bitiremiyoruz.

Aletli pilates ile farkındalık artıyor

Pilates yapanın güveni artıyor

Yıllar boyu vücutlarını hor kullanan ve gereken özeni göstermeyen bireyler zamanla kendine güvensiz ve disiplinsiz bir yapıya bürünüyor. Pilates yapan bireyler ise öncelikle kendileri için birşeyler yapmanın farkındalığıyla kendilerine daha güvenli hale geliyorlar. Vücutlarındaki değişim ve daha güzel görüntü sayesinde çevrelerinden de beğeni ve saygı görüyorlar. Pilates yaşam seviyesini belirlediği için artan bilinçle birlikte kişiler daha disiplinli ve farkına vararak yaşıyor.

Sağlıksız yaşam koşullarına sağlıksız beslenme de eklenince sorunlu vücut yapıları ortaya daha kolay çıkıyor. Pilates hareketleri yapan bireyler beslenmelerine de daha fazla dikkat etmeye başlıyor. Doğru ve sağlıklı beslenmek gerektiğinin bilincine vardıkları için pilates yapan bireyler aslında farkındalıkla beraber beslenme alışkanlıklarını da değiştiriyor.

Pilates resetleme tuşu gibi

Günümüzde fizik tedavi doktorlarının hastalarına pilatesi önerdiği bir gerçek ama artık psikologlar da bazı hastalarına aletli pilates yapmalarını öneriyor. Kişinin hem sosyalleşmesi hem de kendisi için gerçekten de bir şeyler yapması nedeniyle pilatesin olumlu sonuçları ortaya çıkıyor. Hatta bir adım daha ileri giderek pilates yapan kadınların çok kolay hamile kalabildikleri gözleniyor. Pilates yaparak mental olarak rahatlayan kadınlar hem vücutlarını hem de kafalarını resetledikleri için adeta kuş gibi oluyorlar. Hamile kalma sorunu yaşayan kadınların en büyük sorunu stres olduğu için, pilates yapan kadınlar da stresi büyük oranda hayatlarından attıkları için çok daha kolay hamile kalabiliyor.

Pilates yapanlar daha az stresli oluyor.

Henüz pilatesin olmazsa olmaz olan etkilerini saymadık bile. Evet, pilates özellikle de aletli pilates vücudu forma sokuyor, sıkılaştırıyor, zayıflatıyor, bozuk duruşları düzeltiyor, esnetiyor, iyileştiriyor, güçlendiriyor, daha zarif bir hale getiriyor. Tüm bunları pilates rahatlıkla yapabiliyor ama başta da dediğimiz gibi pilates aslında sadece pilates değildir. Pilates başta farkındalık olmak üzere birçok şeydir. Türkiye gibi yaşam kalitesinin çok çok yukarılarda olmadığı ülkelerde pilates çok daha fazla şeydir. Bunu gerçekten de anlamanız için iyi bir pilates salonuna gitmeniz gerekir. Ama ne yazık ki pilatesin sadece pilates olmadığını bilmeyen pilates salonları ve pilates eğitmenleri olduğu için gideceğiniz pilates salonlarını seçerken hassas davranmanız gerekiyor. Aksi durumda yeterli nitelikte olmayan bir pilates salonunda, donanımsız ve bilinçsiz bir hoca nedeniyle pilatesin gerçek nimetlerinden faydalanamayabilirsiniz.

Covid-19’a karşı aletli pilates kalkan oluyor

Covid-19’a karşı aletli pilates kalkan oluyor

Tüm dünya covid-19 salgınına karşı kıyasıya mücadele veriyor. Her gün yeni vakalar ve ağır hastalara ne yazık ki yeni ölümler ekleniyor. Bilim insanları ve yöneticiler hastalığa karşı önlemler almaya çalışarak, salgının yayılmasını engellemeye çalışıyor. Fakat hastalık son sürat tüm hayatımızı olumsuz etkilemeye devam ediyor. Ne kadar önlem alırsak da alalım virüs, kronik hastalığı olanları, yaşlıları ve bağışıklık sistemi zayıf olanları kolayca esir alıyor.

Covid-19 salgını ne yazık ki tüm insanlığı acı bir gerçekle de baş başa bıraktı. Sağlıklı yaşamanın, dengeli ve sağlıklı beslenmenin ve spor yapmanın daha doğrusu bunları yerine getirememenin cezasını insanoğlu bu salgınla birlikte çekmeye başladı. Sanki hiç ölmeyecekmiş gibi umursamaz ve rahat rahat yaşayanlar bu salgınla birlikte bir panik havasına kapıldı. Çünkü şimdiye kadar gerçekten de yapılması gerekenleri yapmadıkları için kendilerini riskli görenler panikle ne yapabiliriz diye hareket etmeye başladı.

Fakat panik yapanlar çok sağlıklı düşünüp karar veremez ve çok kolay hata yaparlar. Bu nedenle işte tam da bu günlerde çok ama çok sakin kalmak gerekiyor. Corona salgını ile savaşta panikle hareket ederek bir sonuç alamayız. Aksine aklıselim ve sorumlu davranarak bir başarı sağlayabiliriz.

Önce bireysel önlem

Dünyada ve Türkiye’de neredeyse 2020’nin başından beri korona virüsü ile mücadele ediyoruz. Ama hala yerimizde sayıyoruz. Hastalık insanların sorumsuz ve bilinçsiz davranmaları nedeniyle yayılmaya devam ediyor. Yaşadığımız süreç gösterdi ki hastalığa karşı en önemli ve ilk mücadele kişisel sorumlulukların yerine getirilmesi ve bilinçli davranılmasından geçiyor. Önce bireyler olarak bizler önlem almak zorundayız. Sonrasında ise aile içinde, yakın çevremizde, iş ortamında ve diğer sosyal alanlarda bilinçli ve sorumlu davranmak zorundayız. Maske kullanımı, kişisel hijyen, sosyal mesafenin korunması ve karantina kurallarına uyulması gerekiyor. Bunları daha önce biraz olsun yapabilmiştik ve iyi sonuçta almıştık. Bunları yapmamaya başladığımızda ise tekrar corona virüsüne karşı yenilmeye başlıyoruz.Yüzde yüz tecrit mümkün değil

Bazı insanlar covid-19’a karşı kendini ve ailesini tamamen tecrit ederek önlem almaya çalışıyor. Bu davranış bir yere kadar olumlu sonuç verse bile günümüz koşullarında tam tecrit pek mümkün olmuyor. Çünkü bir şekilde alışverişe çıkılıyor ya da işe gidiliyor. Bu alanlarda sadece sizin tedbirli olmanız işe yaramıyor. Tedbir almayan diğer insanlar rahatlıkla size virüs bulaştırabilir.

Bu nedenle sorumlu ve bilinçli davranarak, kişisel önlemleri alarak ve toplumsal yasaklara ve kurallara uyarak hayatımıza devam etmemiz gerekiyor. Doktorlar her zaman hastalıklara karşı en iyi bizi koruyan şeyin moral, motivasyon ve stressiz bir hayat olduğunu söyler. Bir kişi kansere yakalandığında moralini düşürür pes ederse kurtulma şansı da çok düşer. Aksine mücadele gücünü arttırıp moralini yükseltirse kanseri yenme olasılığı çok yükselir. Korona virüsüyle de moralimizi düşürüp, panikleyerek değil, moralimizi yükseltip, her şeye dört elle sarılarak ve mücadele ederek baş edebiliriz.

İşte burada gündelik işlerimize devam etmek, sağlıklı ve doğru beslenmek gerekiyor. Vücudumuzun hastalıklara, virüslere ve koronaya karşı dirençli olması için doğru besinleri almasına ihtiyacı var. Bu şekilde bağışıklık sistemimizi güçlendirerek kalkanımızı da kalınlaştırabiliriz. Hastalığa karşı düşmeyip ayakta kaldığımız sürece hem kendimize hem de çevremizdeki insanlara faydamız dokunabilir. Aksi durumda başkalarından yardım isteyen bir kişi durumuna düşeriz. Bu nedenle önce biz ayakta kalmalıyız.

Ankara pilates salonu, covid-19’a karşı önlemlerini aldı.

İmkanı olanlar aletli pilates yapmalı

Hastalığı bertaraf etmede en önemli şeylerden birisi ise hareket etmek, daha doğrusu spor yapmak. Daha önceki yüzyıllarda insanların spor yapmasına pek gerek yoktu. Gündelik ve iş hayatında insanlar vücutlarını kullanarak çalıştığı ve çok hareket ettiği için tüm kas ve eklem gruplarını çalıştırabiliyordu. Bu nedenle de sağlıklı bir bünyeye ulaşabiliyorlardı. Ancak son yıllarda insanoğlu iyice hareketsiz kaldı. Evde televizyon başında, işte masa başında ve her yerde elde telefonla hareketsiz bir yaşam sürmeye başladı. Bu durum da vücudun gerekli hareket kabiliyetine ulaşmasını engelledi. Sağlıksız beslenme ve dengeziz ve stresli yaşam tarzı da eklenince hastalıklara davetiye çıkaran bir bünyelere sahip olduk.

Maalesef geldiğimiz bu durumdan ötürü bizim daha hareketli yaşamaya ve spor yapmaya ihtiyacımız var. Ancak ve ancak hareket eden, spor yapan sağlıklı vücutla virüslere karşı savaşabiliriz. Diğer türlü işimiz biraz şansa kalır. Tamam spor yapalım da nasıl yapalım? Hiçbir şey yapamıyorsak yürüyüş yapmalıyız. Günde 45 dakika ya da 1 saat yürüyerek bile vücudumuzu çok daha iyi seviyelere çekebiliriz. Koşabilenler koşmalı. Mutlaka çevrenizde bir park vardır. Çıkıp orada yürüyebilirsiniz. Eğer deniz kenarında yaşıyorsak mutlaka fırsat buldukça yüzmeliyiz. Yüzmek inanılmaz derecede vücuda iyi geliyor. İmkanı olanlar kışın yüzme havuzlarına gidip orada da yüzebilirler. Hem imkanı olup da hem de çok daha iyi sonuç almak isteyenler ise mutlaka ve mutlaka pilates yapmalı.

Ankara Batıkent’te aletli reformer pilates yapan bayanlar.

Pilates bayanlar için birebir

Özellikle bayanlar için bire bir olan pilatesin sayılamayacak kadar çok faydası bulunuyor. Aletli pilates bağışıklık sistemini çok iyi şekilde güçlendiriyor. Bu sayede de Covid-19’a karşı kalkanımız artıyor. Özellikle geleneksel Türk aile yapısında kadınların çok önemli bir rolü bulunuyor. Kadın evin görünmez kahramanı. Eğer bir evdeki kadın iyi, sağlıklı ve mutluysa herkes öyledir. Ama kadın çökerse evin düzeni bozulur. Bu nedenle kadınların kendilerine iyi bakmaları gerekiyor. Pilates de çalışan ve şehirli kadınlara çok uygun bir egzersiz ve spor aktivitesi. Sağlıklı beslenmeyle birlikte aletli reformer pilates yapan bayanların bağışıklık sistemleri güçleniyor. Çevremizde artık daha fazla pilates salonu bulunuyor. Kişisel bakım yapmak ya da kuaföre düzenli gitmek gibi pilatesin de düzenli olarak yapılması gerekiyor. Sadece maliyet olarak bakıldığında pilates belki birçok insanın bütçesini zorluyor olabilir.

Ancak imkanı olanlar ya da kendilerine imkan yaratanlar reformer pilatesi mutlaka yapmalı. Çünkü sadece maliyet değil de fayda ve sonuç açısından düşünüldüğünde aletli pilatesin kalıcı ve olumlu birçok faydaları var. Pilates yaparak omurganıza yatırım yapıyorsunuz, bağışıklılığınızı güşlendiriyorsunuz. Eklem ve kaslarınız çok daha sağlam oluyor. Mental ve performans olarak seviyeniz artıyor. Tabi vücudunuza istediğiniz şekli ve esnekliği verebiliyorsunuz. Pilates yapan bayanlar bu sonuçları gördüğü için de yakın çevresine, ailesine veya arkadaşlarına aletli reformer pilatesi yapmasını tavsiye ediyor. Tabi burada en önemli noktalardan bir iyi bir aletli reformer pilates salonu ve işin ehli, ilgili ve bilgili hocalarla çalışmak.

Koronaya karşı mücadele ettiğimiz şu zamanlarda önlemleri almamızın yanı sıra kendimize iyi bakmamız gerekiyor. Kendimizi eve katarak değil, önlemimizi alarak hayatımıza devam etmek gerekiyor.

Corona’nın izlerini aletli pilates siliyor

Corona’nın izlerini aletli pilates siliyor

Tüm dünyayı etkisi altına alan ve pandemi ilan edilmesine neden olan Covid-19 virüsünün olumsuzlukları devam ediyor. Türkiye’de, hastalığa karşı Mart ayından beri alınan tedbirler Haziran ayında biraz olsun hafifletilirken, yine de sosyal mesafe ve maske konusunda tedbirler devam ediyor.

Özellikle sokağa çıkma yasağının olduğu dönemlerde, işyerlerinin, park ve bahçelerin, spor ve pilates salonlarının, okulların ve benzeri birçok yerin kapalı olması insanların gündelik hayatlarını çok olumsuz etkiledi. sokağa çıkma kısıtlaması nedeniyle zamanın büyük bölümünü evde geçirmek zorunda kalanlar düzensiz beslenme ve peşinden kilo sorunlarıyla karşılaştı. Hareketsiz yaşamın bir diğer olumsuzluğu ise kas ve eklem ağrılarının başlaması oldu. Ev hayatında yeterli hareketi yapamayan insanların hem psikolojileri bozuldu hem de vücutlarında deformasyonlar oluşmaya başladı.

Kadınlar pilatese koştu

Spor salonlarının ve dolayısıyla pilates salonlarının açılmasıyla birlikte birçok kişi ve özellikle kadınlar kendini pilates salonlarına atmaya başladı. Yasak dönemindeki kilolarından kurtulmaya çalışan kadınlar havaların iyi olması nedeniyle yürüyüş yaparken, düzenli olarak da pilatese yöneldi. Burada daha seçici davranarak hijyen ve ruhsata bakan bayanları özellikle hijyene devam eden ve ruhsatlı pilates salonlarına yöneldi. Yayınlanan yönetmelikler doğrultusunda pilates salonları faaliyetlerini devam ettirirken, maske kullanımı ve sosyal mesafe önem kazandı.

Pilatese gelen bayanların en önemli şikayeti kas ve eklem ağrıları ile vücutlarındaki sarkmalar oldu. Bir bölümü pilatesin bu özelliklerinin yanında psikolojik olarak kendilerine çok iyi gelmesini gösterirken, bazıları ise sosyalleşmek için de aletli pilates salonuna geldiklerini ifade etti. Yaz aylarının gelmesiyle birlikte tatil telaşı başlarken, daha fit görünmek isteyen bayanların ilk başvurdukları yöntemlerden biri de aletli pilates oldu. Ankara gibi yapılacak ve sosyalleşecek çok fazla alternatifin bulunmadığı bölgelerde de pilates iyi bir seçenek olarak kadınların tercihi oldu. Burada sadece kadınlara yönelik hizmet veren spor salonlarının daha fazla tercih edildiğini söyleyebiliriz.

Kadınların direnci artıyor

Uzun süre hareketsiz kalan bayanlar pilates yaptıkça hem sıkılaşmaya başladı hem de ağrıları geçmeye başladı. Pilatesin rahatlatıcı ve iyileştirici gücü hemen kendini gösterirken, Covid-19’a karşı da hem vücut direnci hem de psikolojik olarak bağışıklılığı ve dayanıklılığı güçlendirdiği için bir kalkan oluşturmaya başladı. Sporla birlikte yayılan seretonin vücudu ve psikolojiyi güçlendirirken, pilatesle birlikte doğru beslenen bayanlar oldukça dirençli hale geldi. Pilates yaşam biçimini de değiştirdiği için kişiler kötü alışkanlıklarından daha çabuk kurtularak daha sağlıklı ve dinç bir yaşam sürebiliyor.

Batıkent’te üçüncü ruhsatını alan pilates salonu

Batıkent’te üçüncü ruhsatını alan pilates salonu

Pilates salonlarıyla ilgili prosedürler sıkılaşmaya başladı. Daha önceleri sertifikası olmadan birçok salon açılırken şimdi ise pilates salon açmak için oldukça büyük engelleri aşmak gerekiyor. Tabi pilates salonu açmak zor olduğu için çoğu işletme ruhsatsız bir şekilde faaliyetlerine devam ediyor.

Madame Pilates ise üçüncü ruhsatını alarak bu alanda ender pilates salonlarından biri olmayı başardı. Ankara Yenimahalle Belediyesi’nden Spor Salonu kategorisinde Pilates Salonu işletmesi için ruhsatını alan Madame Pilates, daha sonra ise diğer tüm denetimleri ve prosedürleri yerine getirerek, Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun Yeterlilik Belgesi’ni almaya hak kazandı.

Süreç ve denetimler bununla da sınırlı kalmadı. Yenimahalle Belediyesi ve Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun ruhsatlarının ardından, Madame Pilates Gençlik ve Spor Bakanlığı’nın Özel Beden Eğitimi ve Spor Tesisi Çalışma İzin Belgesi’ni de aldı. Tüm bu belgeler olmadan bir pilates salonunun faaliyet göstermesi mümkün olmazken, Ankara’nın en iyi aletli reformer pilates salonlarından biri olan Madame Pilates, tüm belgeleri ve koşulları sağlayan bir pilates stüdyosu oldu.

Ankara pilates merkezleri geçici olarak kapatıldı

Ankara pilates merkezleri geçici olarak kapatıldı

Tüm dünyada olduğu gibi Türkiye’de de corona virüsüne karşı tedbirler alınıyor. Hastalığın yayılmasını ve etkilerinin en aza indirilmesinin amaçlandığı bu tedbirler pilates merkezlerini de etkiledi.
İçişleri Bakanlığı’nın aldığı bir genelge ile 16 Mart 2020 gece 24:00’dan itibaren tüm Türkiye’deki cafe, restoran ve spor merkezleri gibi tüm yerlerin faaliyetleri geçici süreyle durduruldu. Bu kapsamda İstanbul dahil diğer illerde olduğu gibi Ankara pilates merkezleri de geçici süteyle kapatıldı.

Pilates derslerine ara

Ankara’nın en iyi pilates merkezlerinden biri olan Batıkent Madame Pilates merkezi de bu gelişme üzerine alınan karara uyarak aletli pilates merkezinin kapatıldığını duyurdu ve pilates derslerini askıya aldı. Ankara pilates merkezi olarak son dönemde çok fazla seçenek sunsa da alınan bu kararla birlikte özellikle bayanlar bir süre pilatesten uzak yaşayacak.

Madame Pilates merkezi konula ilgili olarak şu açıklamayı yaptı:

“Değerli Madame Pilates Üyelerimiz;
İçişleri Bakanlığı’nın yayınladı bir genelge ile 16 Mart 2020 saat 24:00’dan itibaren tüm Türkiye’deki cafe, restoran ve spor merkezleri gibi tüm yerlerin faaliyetleri geçici süreyle durduruldu.
Ruhsatlı bir yer olarak bu karara bu geceden itibaren uyacağız.
Kaydı devam eden tüm üyelerimizin kayıtlarını donduracağız. Kimseyi mağdur etmeyeceğiz. Kalan derslerinizi ise yasak kalktıktan sonra kullanıma açacağız. Süreçle ilgili sizleri bilgilendireceğiz.
İnşallah bu kötü günleri en kısa sürede hep birlikte atlatacağız.”

İçişleri Bakanlığının genelgesi

İçişleri Bakanlığımız 81 İl Valiliğine Coronavirüs konulu ek bir genelge daha  gönderdi. Genelge ile 81 ilde, tiyatro, sinema, gösteri merkezi, konser salonu, nişan/düğün salonu, çalgılı/müzikli lokanta/kafe, gazino, birahane, taverna, kahvehane, kıraathane, kafeterya, kır bahçesi, nargile salonu, nargile kafe, internet salonu, internet kafe, her türlü oyun salonları, her türlü kapalı çocuk oyun alanları (AVM ve lokanta içindekiler dahil), çay bahçesi, dernek lokalleri, lunapark, yüzme havuzu, hamam, sauna, kaplıca, masaj salonu, SPA ve spor merkezlerinin faaliyetleri geçici bir süreliğine bugün saat 24:00 itibariyle durdurulacak.