Aletli pilatesi ilk kez deneyenler ne yapmalı?
Çok durağan bir yaşam tarzı sürüyorsunuz ve gün geçtikçe de vücudunuzda ağrılar ya da çeşitli eklem rahatsızlıkları oluşmaya başladı. Sağlık sorunlarınız sizi daha konforsuz bir yaşama doğru sürüklüyor ve siz genellikle hiçbirşey yapmadan sürecin böyle ilerlemesini bekliyor olabilirsiniz.
Bir taraftan da çevrenizde pilates veya aletli pilates, pilatesin faydaları, pilatesle zayıflama, pilatesle sıkılaşanlar, pilatesin etkilerini hissesen insanları duymaya veya görmeye başladınız. Önceleri pilatesin bu kadar fazla artısının olacağına pek imkan vermediniz ama zamanla o kadar çok kişiden pilatesin olumlu etkilerini duymaya başladınız ki artık pilatese siz de kayıtsız kalamazdınız.
Aklınızdan acaba ben de aletli pilatese başlasam mı, pilatese başlasam nasıl olur ki, pilatesi yapabilir miyim, pilates yaparken zorlanır mıyım, ya ben pilates yapamazsam, zaten çok güçsüzüm, nasıl olacak bu iş, mat pilates yapmadan aletli pilates yapabilir miyim, aynı etkiler bende de olur gibi sayısız cevapsız soru aklınızdan geçiyor olabilir.
Öncelikle şunu bilmelisiniz ki bu soruları sormakta hiç de yalnız değilsiniz. Sizin gibi sayısız bayan aklında bu sorularla pilatese başlamayı düşünüyor. Ve hemen şunu söyleyelim bu bayanların hepsi de aslında pilatesin sanıldığı gibi zor olmadığını görüyor.
Kimler aletli pilates yapabilir?
- Aletli pilatesi aslında 7’den 7’e kadar herkes yapabilir.
- Aletli pilates yapmak için sporcu olmanıza gerek yok.
- Pilates yapmak için daha önce bir spor yapmış olmanıza da gere yok.
- Çok güçsüz bayanlar da aletli reformer pilates yapabilir.
- Hamileler de pilatese başlayabilir.
- Çocuklar ve yaşlılar da pilatesi yapabilir.
- Çalışanlar ya da ev kadınları pilatese yapabilir.
- Boyun ve bel fıtığı olanlar pilatese başlayabilir.
- POstüründe çeşitli bozukluğu olanlar veya ağrıları çekenler de pilates salonuna gidebilir.
- Belli bir orana kadar vücut kilo endeksi çok yüksek olmayan bayanlar da pilates yapabilir.
- Tabi ki erkekler de aynı şekilde pilates salonuna giderek pilates yapabilir.
Peki neye önem vermek gerekir?
Pİlatesi hemen herkes yapabilir dedik ama pilatesin hangi koşullarda ve nasıl yapıldığı çok önemli. Pilates bir egzersizlerden oluşan hareketlerin bütünüdür. Pilatesle vücudunuzdaki aksların yanı sıra eklem ve bağlarda harekete geçirilir. Siz aletli pilates yaptığınız zaman hayatınızın önceki dönemlerinde ya hiç çalıştırmadığınız ya da çok az çalıştırdığınız eklem, kas ya da bağlar harekete geçer. Bu nedenle de çok etkili sonuçlar alınmaya başlanır. Ancak bu hareketleri siz bilinçsiz bir şelikde evde yapmaya kalkarsanız ya istemediğiniz bir şekilde vücudunuza hoş olmayan bir şekil verebilirsiniz ya da sakatlıklar yaşayabilirsiniz.
Spor salonlarına dikkat
Aynı şekilde büyük spor salonlarında da toplu olarak verilen pilates eğitimlerine de dikkat etmeniz gerekiyor. Bu tür yerlerde grupların çok kalabalık olmasından dolayı kişilerin yaptığı hareketler pilates eğitmenlerinin gözünden kaçabildiği için istenmeyen sonuçlar olabiliyor. Ya da bu tür salonlarda deneyimsiz ya da sertifikasız eğitmen çalıştırıldığı için olumsuz bazı sonuçlarla karşılaşabiliyoruz.
Kesin sonuç için pİlates salonu
Pİlatesi en iyi şekilde yapabileceğiniz ve net sonuçlar alabileceğiniz yerler kuşkusuz sadece pilates veya aletli pilates eğitimlerinin verildiği pilates salonlarıdır. Bu tür butik konseptli pilates salonlarında sadece pilatese odaklanıldığı için sonuç almak çok daha kolaydır. Başka yerlerde çok daha uzun zamanda alacağınız ya da hiç alamadığınız sonuçları uzman pilates salonlarında alabilirsiniz. Ankara pilates salonu konusunda çok fazla seçenek sunuyor. Tabi burada salonların işyerine ya da evlere yakınlığı öne çıkıyor. Ancak son zamanda bayanlar iyi bir pilates salonu bulmak için hem çok araştırma yapıyor hem de mesafelere bakmadan iyi eğitimlerin verildiği salonlara gidiyor.
Pİlates salonlarına gidildiğinde ise yapılacak ilk şey hocaların deneyim ve sertifikalarına bakmak. Unutmayın ki size ancak iyi eğitimli ve deneyimli bir hoca doğru bir pilates eğitimi verecektir. Eğer buna dikkat etmezseniz merdiven altı çalıştırılan, ruhsatı veya sertifikası olmayan, deneyimsiz kişilerle pilates yaparak ya zamanınızı ve paranızı boşuna harcarsınız ya da kendinizi sakatlayabilirsiniz.
Ankara’nın en iyi pilates stüdyolarından biri olan Madame Pilates, aletli pilates veya reformer pilates yapmak isteyen bayanlar için çok iyi bir seçenek olabilir. Ankara Batıket’te aletli ve reformer pilates yapılabilen Madame Pilates salonunda hem salonun fiziki özelliği hem de sertifikalı eğitmenler sayesinde pilates yapan bayanlar kısa sürede sonuç alabiliyor. İlk kez pilatese başlayan ve aletli pilatesin üzerine çıkan çok sayıda bayan pilatesle tanışarak hayatlarında adeta yeni bir sayfa açıyor. Pilatese bu sayede başlayıp çok memnun kalan bayanlar da yorumlar yapıp herkese pilatesi tavsiye ediyor.
Aletli pilatesle adeta vücudum törpülendi
Ankara Batıkent’teki pilates salonuna kayıt yaptırarak hayatı değişen isimlerden biri de 25 yaşındaki Büşra Erdal. Büşra Erdal, genç olmasına rağmen kariyer peşinde koşan hırslı da bir iş kadını. Ankara’da Batıkent’te yaşayan Büşra Erdal, çoğunlukla masa başında olmak üzere yoğun bir iş temposunda hayatını sürdürüyor. Tabii, koşturma içerisinde ne kendisine ne de vücuduna gereken özeni ve zamanı ayıramıyor. Ta ki pilatese başlayana kadar Büşra Erdal için Aslında her şey sıradan bir Türk kadının başına gelenler gibi akıp gidiyor. Hayatının önceki bölümlerinde belli bir süre halk oyunları oynadığı için özellikle bacak kaslarında aşırı genişleme olan Büşra pilatesle bu aşırı kaslı görüntüden kurtulmak istiyordu. Şimdi gelin Büşra’nın ağzından pilates macerasına ve pilatesin onun hayatında neleri değiştirdiğini birlikte görelim…
Aletli pilatesi sağlık için seçtim
“Özel bir şirkette analistlik yapıyorum, 3 yıldır masa başında yoğun bir şekilde çalışıyorum. Üniversite hayatın boyunca da sıralarda oturup ders dinlemekten omuriliğim düzleşmişti zaten. Masa başında çalışırken yamuk ve yanlış oturduğunu fark ettim ve ağrılarım başladı ve kendi kendime pilatese başlamam gerekiyor diye düşündüm. Yani Ankara Batıkent’te aletli pilatese başlamamdaki en büyük etken aslında sağlıktı. Hazır pilatese başlamışken biraz da sıkılaşmak hiç de fena olmazdı. Yani pilatese başlayarak hem hayatını değiştirmek hem sağlıklı olmak hem de sıkı bir vücuda sahip olmak istedim.
İlk pilates deneyimim Batıkent’te
Daha önce hiç pilates deneyiyim olmamıştı. Ilk defa Ankara Batıkent’te bulunan Madame Pilates stüdyosunda pilates yapmaya başladım. Daha önce 4-5 sene halk oyunu yaptım. Bunun da bana kalıcı etkileri oldu. Pilates yaparak bu kalıcı etkileri de ortadan kaldırmak istedim. Halk oyunu oynarken özellikle bacaklara yüklenme olduğu için bacak kaslarım aşırı şekilde gelişti. Pilatese gelenlerin çoğu kas kütlesini arttırmak için gelirken, ben de tam aksi bir durum vardı, kas kütlem çok fazlaydı. Bu nedenle özellikle bacaklarını düzleştirmek ve sıkılaştırmak için buraya gelen diğer arkadaşların aksine daha farklı hareketler yapıyorum.
Pilatese aletli pilatesle başladım
Aletli pilatese başlamadan önce arkadaşlarımdan pilatesin ne kadar faydalı olduğunu duyuyordum. Onlar ağrılarından kurtulduklarını ve büyük fayda gördüklerini söylüyordu. Ben de merak ediyordum. Aslında onlar aletli reformer pilatese gelmiyordu, normal mat pilates yapıyorlardı. Aletli pilatesin aslında daha fazla etkili olduğunu da buraya gelerek anladım. Ben pilatesi aletli pilates yaparak başladım. İlk zamanlar acaba yapamıyor muyum diye düşündüm ama biraz zaman geçtikçe hocalarımın da desteği ve teşvikiyle çok daha rahat bu hareketleri yapabildiğimi gördüm. Hareketleri çıkarmayı çok daha iyi öğrendiğim için şu anda benim için her şey çok güzel bir şekilde gidiyor.
2 aydır aletli pilates yapıyorum
Yaklaşık 2 aydır Ankara Batıkent’te aletli pilates yapıyorum, buraya gelirken ki beklentim otururken ve yürürken daha dik durmak ve biraz da sıkılaşmaktı. Şu anda duruşumda ve yürüyüşünde çok önemli değişiklikler oldu ve ardından sıkılaşmak ve zayıflamak için de önemli aşamalar kaydettim. Benim için pilatesle her şey çok güzel gidiyor Hayatımda birçok şeyin değiştiğini söyleyebilirim. Aletli pilates yaparak duruşum, yürüyüşüm, kas oranım ve sıkılaşma ile birlikte görüntüm de büyük oranda değişti.
Değişim net olarak görülüyor
Pilatese başladıktan sonra çevremdeki insanlar da Bendeki değişimi net bir şekilde görmeye başladı. Çünkü daha önce bir sarkan et vardı vücudumda. Şimdi ise sıkı duran daha estetik görüntülü bir vücut var. Bu fark da net olarak dışarıdan da görülebiliyor.
Bacaklarımda daha önce çok fazla çıkık bir görüntü varken, pilates yaptıktan sonra insanlar bana sanki törpülenmişsin demeye başladılar, yani o çıkıntılar tamamen ortadan kaybolmaya başladı. Pilates ve özellikle aletli pilates yapmaya başladıktan sonra bacaklarım daha düz, daha biçimli, daha sıkı ve daha güzel görünüyor.
Pilatesle nefesim düzeldi
Pilatesin bana kattığı en önemli farkındalıklardan biri ise nefes oldu. Aletli reformer pilates yapmaya başladıktan sonra doğru nefes alıp vermeye başladım ve bunun faydalarını çok fazla hissediyorum. Pilates hareketlerini yaparken doğru nefes alıp vererek bu hareketleri uyguladığımız için artık nefes alışverişi mi çok daha kontrollü bir şekilde yapabiliyorum. Bununla birlikte uykuya da çok daha kolay geçiyorum.
Pilates yaparak hem yoruluyorum hem stres atıyorum hem de kafamı rahatlatıyorum. Doğru nefes alarak vücudumun birçok yerine oksijen daha fazla gittiği için uyku düzeninde çok daha iyi hale geldi.
Burada kafamı da dağıtıyorum
Batıkent’teki bu Madame Pilates Stüdyosu pilatesten öte bir yaşam alanı gibi oldu. Pilates yapacağım günleri büyük bir keyifle bekliyorum. Hem pilates yaparak kafamı dağıtmayı istiyorum hem de vücudumun daha sağlıklı hale geleceğini biliyorum. Hem de arkadaşlarımla güzel zaman geçiriyorum. Bu pilates salonunun Batıkent’te olması benim için büyük bir avantaj oldu. Evime de çok yakın olduğu için aletli pilates yapmak benim için daha keyifli hale geldi. Tabii buranın ortamı da bize sunduğu olanaklar da hocaların yaklaşımı pilatesi bize aktarmaları ve aldığımız sonuç buranın enerjisi ile büyük bir farklılık katıyor.
Artık arkadaşlarıma iş çıkışı şunu diyebiliyorum: benim pilatesim var bugün, beni çağırmayın pilatese gidiyorum. İş yerine nasıl gidiyorsam, orada nasıl sorumluluklarım varsa, evimde nasıl sorumluluklarım varsa pilatese de öyle bakıyorum. Pilatesi hayatının önemli bir gerekliliği olarak düşünerek o motivasyonla aletli pilates yapmaya geliyorum. Pilatesin benim için ne kadar faydalı olduğunu biliyorum, bunu yapmam gerektiğini düşünüyorum ve haftada iki gün o saatleri tamamen kendim için pilatese ayırıyorum.
Sağlık isteyenler pilates yapsın
Duruş bozukluğu olanlar ağrıları olanlar boyun fıtığı ya da bel fıtığı gibi rahatsızlığı olanların bence mutlaka pilatese gitmeleri gerekiyor. Pilates aslında daha çok sağlığa yönelik bir egzersiz olarak öne çıkıyor. Daha sağlıklı olmak isteyenler, sıkılaşmak isteyenler, çok daha iyi bir fiziğe sahip olup çok daha güzel görünmek isteyenler bence rahatlıkla Ankara Batıkent’teki bu pilates salonu gibi kaliteli pilates salonlarına gelebilir.
Pilates ile spiker gibi oturup manken gibi yürüyün
Televizyonda spikerleri görüyorsunuz ve nasıl dik durabildiklerini merak mı ediyorsunuz… Ya da podyumdaki mankenleri görüp nasıl dimdik yürüdüklerine şaşırıyor musunuz… Aslında spikerler gibi dik oturmak ya da mankenler gibi dik yürümek bayanlar için hiç de hayal değil. Artık aletli pilates yaparak bayanlar hem dik oturuyor hem de dik bir şekilde yürüyebiliyor. Bu da pilatesin sayısız faydalarının yanında ‘bayanlar neden pilates yapmalı’ sorusunun en net cevaplarından birini oluşturuyor. hareketsiz ve sağlık yaşamanın gittikçe arttığı bugünlerde pilates yapanlar birçok sorunu kronikleşmeden çözebiliyor. Bunların başında ise bozuk postürler geliyor.
Gündelik yaşantımızda kadınlar genellikle otururken, araba kullanırken, masada çalışırken, çanta taşırken ya da bebek emzirirken çok yanlış pozisyonlarda duruyor. Bu duruş şekli bir süre sonra vücudun postürünün bozulmasına yol açıyor. Bunun sonucunda da hem sağlıksız bir vücut hem de dışardan bakıldığında hoş olmayan bir görüntü ortaya çıkıyor. Zamanla bu duruş bozuklukları güçsüzleşen kas, eklem ve iskelet sistemiyle kronik hale geliyor. Yaş ilerledikçe de vücut iyice deforme olarak kötü bir görüntü oluşuyor.
Pilates skolyoz, lordoz ve kifoza çare
Burada pilatesin çözüm gücü devreye giriyor. Pilates yapanların, özellikle aletli reformer pilates yapanların duruş bozuklukları büyük oranda değişiyor. Mesele skolyoz karşıdan bakınca omurganın S harfi şeklinde bükülmesiyle ortaya çıkıyor. Kifos ise halk arasında kamburluk olarak biliniyor ve torakal omurlar arkaya doğru fazlaca çıkıyor. Lordoz ise lumbar omurların içe göcüklüğü, yani bel çukurunun normalden fazla olması… Bu üç rahatsızlığın en önemli panzehiri ise pilates.
Sizin bu rahatsızlıklarınızdan biri varsa aletli pilates yaparak kısa süre içinde olumlu sonuç almaya başlarsınız. Pilates yaparak omurga, eklem ve kaslarının güçlenerek gerekli direnci gösterecek seviyeye gelir. Bu direnç sayesinde ve doğru pilates hareketleriyle postürdeki yamukluklar düzelmeye başlar. Siz ne kadar uzun süre ve düzenli olarak pilates yaparsanız vücudunuz da o kadar dik durmaya başlar.
Pilates yapanların duruşu değişiyor
Ankara Batıkent’te aletli reformer pilates yapanların en büyük değişimlerinden biri de duruş ve yürüyüşünde ortaya çıkıyor. Aletli pilatese başlamadan önce yanlış veya eğik oturan ya da dik yürüyemeyen, postür bozukluğu nedeniyle yürüyüşünde şekil bozukluğu olan bayanlar, Batıkent’te pilates yaptıktan sonra daha dik oturmaya ve çok daha dik yürümeye başlıyor. Bu nedenle de aletli pilates Batıkent ve civarındaki semtlerde her geçen gün çok çok daha fazla kitleler tarafından yapılıyor ve deneniyor.
Türkiye’de yaşayan bayanların genellikle yaşam kalitesi ve koşulları çok sağlıklı olmadığı için vücutta meydana gelen deformasyonlar için birebir çözüm sunan pilatesin bundan sonra daha fazla kitleler tarafından tercih edilmesi de bekleniyor. Ankara’da açılan yeni pilates salonlarının büyük rağbet görmesi de bu tabloyu destekliyor.
Ama şunu unutmamak gerekiyor. Pilatesi hangi amaçla yapacaksanız yapın mutlaka uzman ellerde yapılması gerekiyor.
Haftada 2 saat pilates yapan bayanlar selülitlere el sallıyor
Ankara Batıkent’te yaşayan bayanlar için kurtarıcı olan aletli pilatesin faydaları saymakla bitmiyor. Vücudu sıkılaştıran, forma sokan, zayıflatan, daha fit bir görünüme kavuşturan reformer pilatesin selulitleri de ortadan kaldırdığını biliyor muydunuz?
Bu yazımızda pilates selülite iyi gelir mi, pilates selülit hareketleri nelerdir, pilates selüliti giderir mi, pilates ile selülit geçer mi, reformer pilates selülite iyi gelir mi, aletli pilates selilüte etki eder mi ve pilates ile selülitlerinden kurtulan ünlüler kimlerdir gibi soruların cevaplarını ortaya koymaya çalışacağız.
Biz bu pilates ve selülit ilişkisini konunun uzmanlarına sorduk, pilatesin kadınlardaki selülite etkilerini değerlendirdik…
Haftada 2 saat pilates yetiyor
Öncelikle pilates birçok şeye iyi geldiği gibi selülitlere de iyi geliyor. Uzmanlara göre özellikle bacak ve kalça bölgelerindeki selülitlerden bir türlü kurtulamayan bayanlar aslında pilates yaparak bu selülitlerden kurtuldukları gibi çok daha fit bir vücuda kavuşabiliyorlar. Uzmanlara göre haftada 2 saat düzenli aletli pilates yapan bayanların selülitleri büyük oranda gidiyor.
Uzmanlar pilates selülite iyi gelir mi sorusunun cevabını şöyle yanıtlıyor:
“Haftada 2 gün düzenli yapılan pilates sonucunda selülitler de büyük oranda azalma oluyor. Özellikle aletli pilates, bacak egzersizleri ve diğer egzersizlerle arka bacak ve kalça kaslarını çalıştığı için yağ oranında düşmeye neden oluyor. Bunun yanı sıra pilate ile kasların ve dokuların daha da sıklaşması ile vücut daha düz bir görünüme kavuşuyor ve selülitler ortadan kayboluyor.
Uzmanlar selülitleri gidermek için yapılan hareketleri spesifik olarak ise şöyle tanımlıyor: “Haftada iki gün aletli pilates egzersizleri yaparak özellikle footwork, lunges serisi ve squat, swimming egzersizleri düzenli yapıldığında selülitlerden yüzde 90 oranında kurtuluyoruz.”
Mesela Ankara Batıkent, Çakırlar veya Eryaman’da oturan birçok kadın aletli pilates salonuna giderek selülitlerinden kurtulabiliyor. Ancak bunun için düzenli ve istikrarlı bir şekilde pilates salonuna gitmek gerekiyor.
Bikini giymek hayal değil
Pilates yapmak isteyen bayanların talepleri farklılık gösterebiliyor. Kilo vermek isteyenler olduğu gibi, ağrılarından kurtulmak isteyenler ve sıkılaşmak için gelenler gibi selüliti olanlar da selülitten kurtulmak için gelebiliyor. Selilüt için pilatese gelen bayanlara özel hareketleri uygulanıyor. Bu hem genel vücuttaki sıkılaşmaya ve forma girmeyi sağladığı gibi hem de selülitlerin büyük oranda ortadan kaldırılmasına yol açıyor. Böylece de bayanlar istedikleri elbiseleri, etekleri ya da daha farklı giysileri veya yazın tatile gittiklerinde mayo veya bikini gibi şeyleri çok daha rahat giyebiliyorlar.
Ünlüler de pilates ile selülitlerden kurtuluyor
Günümüzde ünlü insanların büyük çoğunluğu pilates uğraştıkları için hem çok fit bir görünüme kavuşuyorlar hem de selülitlerden de kurtuluyorlar. Çünkü Madonna gibi Rihanna gibi ya da daha farklı bir sürü Türk şarkıcı olan ünlüler sürekli sahnede oldukları için pilates yaparak sahne program problemlerini ortadan kaldırıyorlar. Pilatesle çok daha güzel görünümlü bir vücuda ve bacaklara sahip olabiliyorlar.
Burada pilatesin hem ağrıları güzel giderici hem zayıflatıp hem de şekillendirici özelliğini yanı sıra özellikle selülit gibi konularda çok etkili sonuçlar aldığını söylemek mümkün. Bir çok kadın selülitlerden kurtulmak için tıbbi operasyonlara, çok daha farklı kremlere, çok daha farklı yöntemlere başvururken, aslında pilates çok doğal yollardan ve sağlıklı bir şekilde çok daha ekonomik ve kalıcı bir şekilde kadınların etkili bir şekilde selülitlerinden kurtulmasına neden oluyor.
Pilates yapan ve pilates yapmayanlar arasındaki 20 fark
Öncelikle pilates yapmak ve pilates yapmamak arasında dünyalar kadar fark olduğunu söylemek zorundayız. Hiç pilates yapmayan kişiler bu farkı şu an için hissedemeselerse de yapanlar bunun farklarını çok iyi anlayabiliyor. Pilates yapan ve pilates yapmayan bayanlar arasında ne gibi farklar olduğunu görünce hemen bir salona giderek pilates eğitimi almak isteyebilirsiniz. Özellikle aletli reformer pilates yaparak adeta kendini baştan yaratan bayanları görünce eminiz siz de bir pilates kursuna yazılarak pilates yapmak isteyeceksiniz. Pilates yapan ve yapmayan bayanların farklarını dışardan da gözlemlemek de çok kolay. Siz pilates eğitimi almaya başladığınız zaman çevrenizdekiler hemen sizde bir değişim olduğunu farkedecektir. Pilates yapan kadın vücudu bulunduğu ortamda hemen göze batacaktır. Burada reformer pilates ne kadar sürede yapılmalı gibi bir soru akla gelebilir. Bunun da cevabı sürekli ve istikrarlı olmalıdır.
Fakat aletli pilatesi sadece dışardan nasıl görünürüm endişesiyle değil, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yapmanız daha verimli sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Aletli pilatesi kendiniz için yaptığınız özel şeylerden biri olduğunu düşünürseniz ve sonuçlarını görürseniz bu keyif sizi uzun yıllar pilatesli bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.
Sigarayı bırak reformer pilatese başla
Belki içinizden pilates yapmanın bir bedeli var diye düşünebilirsiniz ama hayatınız da o kadar gereksiz ve sağlıksız şeylere zaman ve para harcıyoruz ki, bunlardan birinden vazgeçsek bile reformer pilates yapmak için bir bütçe oluşturabiliriz. En basitinden sigara içiyorsanız, günde ortalama 1 paketten 15 TL’den hesaplarsak ayda 450 TL sigaraya ödüyorsunuz. Bu durumda hem kendinizi zehirliyorsunuz hem de çevrenizdekilere zarar veriyorsunuz. Sigarayı bırakıp, harcadığınız o parayla çok rahatlıkla mesela Ankara’da Batıkent’te Eryaman’da veya Ümitköy’de herhengi bir pilates salonuna giderek aletli pilates yapabilirsiniz. Hem sigaranın tüm sağlıksız etkilerinden arınırsınız hem de pilates yaparak hayatınıza yeni bir başlangıç yaparak sağlıklı ve kaliteli yaşamın kapısını aralarsınız. Pilates yapanların yorumları da bunu gerçeği doğrulayacaktır. Pilates ile incelenlere baktığımızda kısa sürede sonuç aldıklarını göreceksiniz.
Aletli pilates ile çözüm bitmez
Ne taraftan bakarsak bakalım pilates yapmanın faydalarını ve yararlarını saymakla bitiremeyiz. Ama bizim toplumsal yapımızda şekilcilik biraz daha ön planda olduğu için insanların nasıl görünüyorum endişesi hiç bitmiyor. Özellikle bayanlar dışardan nasıl göründükleri konusunda hep endişeli davranıyor. Ama işin güzel yanı pilatesin buna da çözümü var. Pilates, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sunmasının yanı sıra kişinin görünüşüne de büyük oranda etki ediyor. Pilates yapmaya başladığınız andan itibaren hem siz hem de çevrenizdekiler vücudunuzdaki değişimi hemen farkedecektir. Bu kadar az zaman ve para harcayarak başka çok az şeyde kendiniz için iyi bir şey yapabilirsiniz…
İşte size pilates yapan ve pilates yapmayan bayanlar arasındaki farklar:
Pilates Yapanlar Pilates Yapmayanlar
- Daha genç görünür Daha yaşlı görünür
- Daha geç yaşlanır Daha erken yaşlanır
- Düzgün nefes alır Yanlış nefes alır
- Dik durur Eğri durur
- Dik yürür Eğri yürür
- Kaliteli uyur Kalitesiz uyur
- Ağrısız uyanır Ağrılarla uyanır
- Kolay merdiven çıkar Zor merdiven çıkar
- Daha tempolu yürür Temposuz yürür
- Daha enerjik olur Enerjisi düşük olur
- Vücudu fit görünür Vücudu sarkık görünür
- Vücut hatları belirgindir Vücut hatları belirgin değildir
- Daha uzun görünür Daha kısa görünür
- Daha sağlıklı beslenir Sağlıksız beslenir
- İçki ve sigara tüketimi azalır İçki ve sigara tüketimi azalmaz
- Teni daha pürüzsüz olur Daha pürüzlü teni olur
- Daha az hasta olur Daha çok hasta olur
- Kendine güveni artar Kendine güveni azalır
- Regl döneminde ağrıları azalır Regl döneminde ağrıları artar
- Kemik yaşı düşer Kemik yaşı artar
Bayanlar için aletli pilates yapmak gerçekten zor mudur?
Pilates, hiç bilmeyenler için zor gibi görünebilir. Hatta aletli pilates daha da zor gelebilir. Eğer siz birşeyi bilmiyorsanız sizin için o şey çok zordur. O şeyi yapmak ya da tanımlamak veya anlatmak bilmiyorsanız gerçekten zordur. Ama bildiğiniz bir şeyi anlatmak ya da yapmak çok kolaydır. Birçok kişi pilatesin bile ne olduğunu tam olarak bilmezken aletli pilatesin ne olduğuyla ilgili çok az kişnin bilgisi bulunuyor. Bu nedenle aletli pilates yapmak veya reformer pilatesin ne olduğunu bilmek çoğumuz için kolay değildir.
Şimdi diyeceksiniz ki pilates bayanlar arasında hızla yayılıyor. Birçok kadın artık spor salonlarına gidiyor. Orada pilates derslerine katılıyor. Veya pilates salonlarına giderek pilates dersleri alıyor. İşin aslı şöyle… Evet pilatesi herkes biliyor. Mesela Türkiye’de pilates deyince birçok kişinin bir fikri var. Ankara pilates açısından gerçekten de hem alternatifler hem de gelişme potansiyeli sunuyor. Ama öyle ya da böyle toplumun önemli bir bölümünün pilatesle ilgili düşüncesi var. Kimsisi pilatesi bir top olarak görürken, kimilerine göre pilates bir mattan ibaret…
Aletli pilates sizi korkutmasın
Evet pilatesle ilgili birçoğumuzun düşüncesi var ama bunlar sadece yüzeysel bilgilerden oluşuyor biraz da… Aletli veya reformer pilates dediğimiz zaman kocaman soru işareti oluşuyor kafamızda. Bu yazdıklarımızdan aletli reformer pilatesin zor olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak işin aslı öyl değil. Aletli pilatesle tanışanlar pilates yapmanın keyfini sürmeye başlarken, pilatesin meyvelerini de topluyorlar. Çünkü pilatesin hem vücudu sıkılaştırıcı, şekillendirici hem de iyileştirici özelliği bulunuyor.
Ankara Batıkent’te pilates salonunda aletli pilates yapan bayanlara iyi bir pilates eğitmeni eşlik ediyor.
İlk deneyiminiz reformer pilates olabilir
Aletli pilatesin bir çeşidi olan reformer pilates, reformer adı verilen özel bir aletle yapılıyor. Yere yakın bir sedye görünümünde olan bu aletin üzerindeki sürgülü sistem ve yaylarla, pilates yapan kişiler kendi vücutlarını kullanarak öne, arkaya ya da başka yönlere doğru hareket edebiliyorlar. Bu hareket esnasında vücudun çok farklı yerleri harekete geçtiği için etkili sonuçlar alınıyor.
Herkes pilates yapabilir
Aletli reformer pilatesi bayanlar çok rahatlıkla yapabilir. Pilatese ilk kez başlıyorsanız da aletli pilatesi tercih edebilirsiniz. İster genç ister daha ilerleyen yaşlardaki bayanlar aletli pilates eğitimi alabilir. Spor yapmasına engel bulunmamayan bayanlar da pilates yapabilir. Belli oranda rahatsızlıkları olanlar ise pilatesin iyileştirici gücünden faydalanmak için deneyimli bir eğitmenle birlikte pilates esnasında kendilerini çok zorlamamak kaydıyla rahatlıkla pilates yapabilir.
Burada dikkat edilmemesi gereken nokta, pilates eğitmenlerinin tüm dikkatlerini pilates yapan insanlara vermesi ve sürekli iletişim halinde olarak vücudun çok fazla zorlanmasının önüne geçilmesi. Bu noktaya dikkat edildikten sonra pilates yaparak istenilen sonuçlara rahatlıkla ulaşılabilir.
Aletli pilates Ankara için önemli tavsiyeler
Ankara’da aletli pilates yapmak mı istiyorsunuz? Fakat henüz ‘Ankara pilates için herkese hitap ediyor mu’ veya ‘Ankara pilates tavsiyesi’ veya ‘Aletli pilates ankara’ gibi soruların cevabını henüz bulamadınız mı?
Ankara’da iyi bir pilates salonu aramaya devam ediyorsunuz… Aletli pilatesin en tercih edilenlerinden olan reformer pilates mi yoksa mat pilates mi yapmaya karar veremediniz? Ankara’da aletli pilatesin seçenekleri olan reformer pilates ve mat pilates yapabilecek çok sayıda spor salonu bulunuyor.
Aletli pilatese geçiş yapabilirsiniz
Pilates eğitimini ilk kez alıyorsanız mat pilatesi tercih edebilirsiniz. Kaslarınınız ve eklemlerimizin gelişimi ile birlikte belli bir süre sonra reformer pilatese geçiş yapabilirsiniz.
Ama isterseniz uzun bir süre mat pilatese ve onun aletleri ile de çok rahat pilatese devam edebilirsiniz. Mat pilates eğitimi kendi içinde sayısız hareketleri barındırıyor. Vücudun birçok kas ve diğer yapılarını harekete geçirebiliyor.
Aletli pilates ile hızlı sonuç
Aletli Pilates ise reformer pilatesten bahsediyoruz mat pilatese göre biraz daha fazla koordinasyon hareketliliği ve hareket seçeneği sunuyor. Aletli Pilates yaparken reformer aleti üzerindeki o salınım hareketleriyle birlikte vücudun çok farklı kasları daha fazla hareket edebiliyor. Bunun yanı sıra eklem ve bağlar da harekete geçtiği için daha çabuk sonuç alınabiliyor.
Ankara pilates salonu mu arıyorsunuz?
Eğer siz de aletli Pilates yapmak için Ankara’da bir spor salonu ya da pilates Salonu arıyorsanız size bu konuda bir yer önerebiliriz. Batıkent Yenimahalle sınırları içerisinde bulunuyor Ve oranın en önemli sebeplerinden biri Ankara’da her yer birbirine yakın olduğu için Batıkent’teki herkes rahatlıkla pilates yapabilir. Çünkü şunu Unutmayın ki pilates yaparken herkes yakınlığına bakıyor ama biraz ses Salonu niteliği donanımı konforu hijyenik hocaların kalitesi gibi etkenler pilates Sen aldığınız verimli büyük ölçüde etkileyebiliyor.
Batıkent’te elit bir pilates salonu
Bu nedenle Batıkent Madame Pilates Salonu aletli Pilates Batıkent içinde aletli reformer Batıkent için arama yapan bayanlara özel seçenekler sunabiliyor. Burada pilates yapmak isteyen bayanlar kendine uygun hocaları seçerek yine kendilerine uygun gruplarda aletli reformer Pilates ve aletli mat pilates eğitimlerine katılabiliyor. Batıkent spor salonu veya Batıkent spor salonları içinde önemli bir yer edinen Madame Pilates spor salonu Buraya gelen ve pilates yapmak isteyen bayanlara verdiği hizmetle öne çıkıyor.
Hollywood’un ünlüleri pilatesin faydalarıyla güzelleşiyor
Joseph Pilates New York’ta kurulduğundan beri, 1920’de Pilates tekniği derinlemesine, çok sayıda yıldız, dansçı ve ünlü bu disiplini benimsemiştir. Katherine Hepburn ve Lauren Bacall bunlardan bazıları. Hepsinin ortak özelliği ise pilatessiz yapamamaları.
İşte size pilates yapmadan duramayan ünlüler:
Uma Thurman: “Her gün Yoga ve Pilates yapıyorum.
Courteney Cox: “Pilates hariç spor yapmaktan nefret ederim.”
Jennifer Aniston: “Pilates yaparken elde edilen sonuçlardan çok memnunum.”
Jodie Foster: “Pilates meraklısı ve uzun yıllardır bunu yapıyor.”
Elizabeth Hurley: “İlk çocuğumun doğumundan sonra siluetimi kurtarmak için Pilates yapmaya başladım.”
Madonna: 50 yaşın üstünde ve endişeli olabilecek menopozun pilatesle atlattı. Madonna pilatesten o kadar güç alıyor ki tekrar anne olmak istediğini, zaten çocuk sahibi olduğunu, yarım dünya turuna çıktığını söyledi. Madonna pilates yapmadan duramayan ünlülerden.
Sarah Parker, Sharon Stone ve diğerleri. Hepsi pilatesin, aletli ve reformer pilatesin faydalarını gördü. Daha fazla pilatese inanarak pilatesin yararlarının tadına vardı.
Gwyneth Paltrow: Ayrıca şeker ve kafeini hayatından çıkardı. Ayrıca haftada dört kez alkol almıyor, düzenli olarak yoga ve Pilates yapıyor.
Fakat her şey nasıl hareket edileceğini bilmek değil, ünlülerin o güzel yüzlerinin arkasında da birçok sır var. Her zaman güzel olmak için nasıl yaptıklarını bilmek ister misiniz?
Pilates eğitimi ağrıları azaltıyor
Pilates yöntemi, karın enine, omurganın multifidusu gibi derin kasları çalıştırır. Pelvik taban ve lumbagodan kaçınırken kolonu dengeler, ayrıca hiperloroz omurgasının veya hiperkofozun deformasyonlarının neden olduğu ağrıyı düzeltir ve hafifletir.
Pilates ile daha iyi sonuçlar elde etmek için vücudunuzun daha fazla farkında olursunuz. Yaratıcısı Joseph Pilates’in sözleri akıllıcadır:
10 seans ile farkı fark edeceksiniz, 20 ile fiziksel olarak takdir edeceksiniz ve 30 seanstan sonra … bedeniniz değişmiş olacak…
Joseph Pilates
Ankara bayanlara özel pilates salonu imkanı veriyor mu?
Başlıktaki bu sorunun cevabını çok net bir şekide veriyoruz: Evet. Ankara pilates konusunda bayanlara özel pilates salonu ve kursu seçeneklerini sunuyor.
Ankara pilates yapmak isteyen bayanlar için sadece onlara özel tasarlanmış pilates salonlarında pilates dersleri alma imkanı veriyor. Hatta isteyen bayanlar özel derslerde hocalarıyla birlikte aletli reformer pilates yapabilirken, dileyen bayanlar ise 2 ya da 3 kişilik grup derslerinde aletli pilatesin faydalarını görebiliyor.
Bilinçli bayanlar pilates yapıyor
Türkiye’nin başkenti olan ve aynı zamanda en büyük kentlerinden biri olan Ankara pilates yapmak isteyen bayanlar konusunda oldukça tatminkar seçenekler sunuyor. Son zamanlarda Ankara pilates için adeta bulunmaz nimetler sunarken bilinçli bayanlar da pilates yapmanın keyfine varıyor.
Bayanlar pilates salonu arıyor
Ankara’da yaşayan bayanların önemli bir bölümü sadece bayanlara özel pilates salonu arıyor. Pilates salonunun Sadece bayanlara özel olması kadınların ve genç kızların çok daha rahat bir şekilde pilates yapmalarına olanak sağlıyor. Bu nedenle Sadece bayanlara özel ya da kadınlara özel pilates Salonu arayan Hatta aletli veya reformer pilates Salonu arayan bayanlar aradıkları sonuca rahatlıkla ulaşabiliyor.
Kadınlara özel pilates salonu
Ankara Yenimahalle’de bulunan Batıkent’teki Madame pilates kursu Sadece bayanlara kadınlara ve genç kızlara ders vermesi ile ön plana çıkıyor. Ankara Batıkent’teki Madame pilates salonuna gelen bayanlar Sadece bayanlara özel tasarlanmış salonlarda ders alarak pilatesin faydalarını görebiliyor.
Bu sayede bayanlar kendilerini çok rahat hissederken pilates yaptıkları için çok daha verimli sonuçlar alabiliyor. Madam pilates Salonu bu konuda büyük bir hassasiyet göstererek bayanların kendilerini özenli ve rahat hissetmeleri sağlamak için pilates derslerini Buna göre belirliyor.
Madame Pilates
Batıkent pilates fiyatları
Ankara’da pilates fiyatları değişkenlik göstermekle birlikte Batıkent’teki pilates fiyatları bu seviyedeki yakın çizgide seyrediyor. Pilates için belli bütçe ayıran bayanlar bunu düzenli olarak ödemek zorunda olduklarını hissetselerse de zamanla bu ödedikleri paranın karşılığında çok daha fazla bir verim elde ettikleri için aslında kendileri için ve vücutları için ne kadar doğru bir iş yaptıklarının farkına varıyor.
Tatilde bikini giymeye korkanların imdadına aletli pilates yetişiyor
Uzun bir kış dönemi bitti. Yoğun iş ve yaşam temposundan epey yoruldunuz. Artık iyi bir tatili hakettiğinizi düşünüyorsunuz. Bunun için erkenden tatil programları da yapmaya başladınız. Ama bir taraftan da aklınızı vücudunuzdaki sarkmış bölgeleriniz veya fazlalıklarınız karıştırıyor. Tatil fikri ne kadar güzel olsa da bikini ya da mayodan sarkan fazlalıklarınız da bir o kadar kabusunuz olabiliyor.
Evet biliyorsunuz spor yaparsanız bunlardan kurtulabilirsiniz. Ama şimdiye kadar birkaç kez spor salonuna yazıldınız ama gidemediniz. Yemeğinize dikkat etmeye çalıştınız, başlarda başardınız ama bir süre sonra tekrar kontrolsüz beslenmeye başladınız. Bir türlü kendinizi disiplin altına alıp fitleşemediniz.
Ama şimdiye kadar birkaç kez spor salonuna yazıldınız ama gidemediniz. Yemeğinize dikkat etmeye çalıştınız, başlarda başardınız ama bir süre sonra tekrar kontrolsüz beslenmeye başladınız. Bir türlü kendinizi disiplin altına alıp fitleşemediniz.
En iyi çözüm pilates eğitimi
Bu noktada kendinizi çözümsüz hissediyor ya da fazlalıklarınızın artık kaderiniz olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Ama öyle değil. Pilates şimdiye kadar sayısız insanda gösterdiği etkiyi sizin bedeninizde de gösterebilir. Bunun için pilates yapmaya istekli olmanız ve en önemlisi de kendinize sağlıklı ve kaliteli yaşama konusunda bir hedef koymanız gerekiyor. Eğer pilatesi bir yaşam biçimi olarak benimserseniz bunun meyvelerini kat be kat alacağınızdan kuşkunuz olmasın.
Pilates dersi ile vücudunuz forma girer
Gelelim tekrar tatil meselesine. Otel rezervasyonunuzu yaptınız ve artık tatile az kaldı. şu anda temmuz ayında olduğpunu düşünürsek belki bu noktadan sonra kısa süreliğine yapacağınız pilatesin faydasını hemen göremeyebilirsiniz. Ama şimdi pilatese başlarsanız gelecek yaz fit bir vücutla denizin ve plajın keyfini rahatlıkla çıkarabilirsiniz. Pilatesle 10 derste sonuç almaya başlarsınız. Yaklaşık haftada 2 saaten 2 ayda vücudunuz forma girmeye başlar.
Pilatese devam ettiğiniz sürece vücudunuz çok daha iyi tepkiler verir ve zamanla istediğiniz bölgenize odaklanarak bedeninizin sağlıklı ve yeni bir form aldığını görürsünüz. Sonuç olarak tatilde istenmeyen fazlalıklardn kurtulmak için pilatese başlayabilirsiniz. Ama pilates size bunun çok daha ötesinde faydaları olacağını gösterecektir.
Ankara pilates salonu için iyi bir bölge
Pilatese başlarken aletli pilates ya da mat pilatesi tercih edebilirsiniz. Ankara pilates konusunda oldukça farklı seçenekler sunuyor. Ankara pilates deyince Başkent’in hemen hemen her semtinde aletli reformer ya da mat pilates salonu bulunabiliyor. Aletli pilates Ankara’da oldukça yaygın olmakla birlikte mat pilates de çok rahatlıkla salonlarda yapılabiliyor. Aletli pilatesin en bilindiği olan reformer pilates Ankara içinde birçok bölgede ders olarak alınabiliyor.
Bu semtlerden biri de Ankara’da Yenimahalle ilçesinde Batıkent’teki Madame Pilates kursu. Madame Pilates’in en önemli özelliği bayanlara özel olmasının yanı sıra kişeye göre ders programı yapması. Madame Pilates’e gelenlerin tüm bilgileri ve sağlık durumuna göre bir program hazırlanıyor ve pilates dersleri bayanların seviyelerine göre belirleniyor.
Pilates yaparak sağlıklı yaşayın
Madame Pilates’e tatilden önce forma girmek isteyen bayanlar da sıkça geliyor. Bu bayanlar pilatesin faydalarını gördükten pilates yapmaya, kaliteli ve sağlıklı yaşam sürmeye devam ediyor.