Ankara’da pilates salonu denetimleri arttı
Türkiye’nin her yerinde aletli pilates salonlarının sayısı artmaya başladı. İstanbul ve Ankara’da sayısız aletli reformer pilates salonu açılırken, yeni salonlar da açılmaya devam ediyor. Bu illerin yanı sıra İzmir, Antalya, Bursa gibi kentlerle birlikte diğer başka birçok yerde pilates salonları faaliyet gösteriyor.
Türkiye genelinde özellikler Ankara’daki pilates salonlarının sayısının artmasıyla birlikte denetimler de sıkılaştırıldı. Türkiye Cimnastik Federasyonu artan pilates salonlarını kontrol altına almak için denetim ekiplerini bölgelere gönderdi. Denetçiler Ankara’daki Batıkent, Yenimahalle, Çankaya, Eryaman, Çakırlar, Demetevler, Çayyolu, Keçiören, Etimesgut, Sincan, Dikmen, Ümitköy, Ayrancı ve Kızılay gibi tüm bölgelerdeki pilates eğitimlerini verildiği yerleri denetlemeye başladı.
Denetimler sonucunda pilates derslerinin verildiği yerlerin birçoğunun ruhsatsız olduğu ortaya çıktı. Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun 1 ve 2. Kademe Pilates Eğitmenlik Sertifikası olmayan salonların hem pilates eğitimi vermesi hem de pilates salonu açması mümkün olmadığı için ilk etapta gerekli uyarılar yapılarak sonraki süreçte ruhsatsız pilates salonlarının kapatılması planlanıyor.
Denetimlerde ortaya çıkan bir gerçek ise pilates eğitimlerinin merdiven altı diye tabir edilen mekanlarda yapılması. Hiçbir yasal statüde bulunmayan ve nereden sertifika aldığı belli olmayan kişiler, bir apartman ya da bir rezidans dairesinde bir odaya koydukları reformer aletiyle pilates dersleri veriyor. İnternetten ve sosyal medyadan yapılan reklamlarla müşteri çekmeye çalışan bu işletmeler hem pilatesin sağlıklı koşullarda gerçekleşmesi adına iyi izlenim vermiyor hem de denetim ve sistem dışına çıkarak olumsuz sonuçların ortaya çıkmasına neden olabiliyor.
Resmi sertifikaları olan ve tüm yasal prosedürleri yerine getiren pilates salonları ile gerekli resmi setifikaları olmayıp herhangi bir yerden aldıkları sertifikalarla ruhsatsız olarak faaliyet gösteren pilates salonlarının birbirinden ayırt edilmesi gerekiyor. Türkiye Cimnastik Federasyonu da hem bu ayrımı yapmak hem de artan şikayetler üzerine denetimlerini sıkılaştırmaya başladı.
Ankara’da pilates salonları ruhsatsız
Bir pilates stüdyosunun pilates eğitimi verebilmesi için öncelikle Türkiye Jimnastik Federasyonu’nun 1 ve 2. Kademe Pilates Eğitmenlik Sertifikasını alması gerekiyor. Başka yerlerden ya da kurumlardan alınan sertifikaların pilates salonu açmak için resmi bir geçerliliği bulunmuyor. Daha sonra gerekli diğer çok sayıdaki prosedürlerin tamamlanmasıyla birlikte ilgili belediyeden işyeri ruhsatı alınması şart. Burada Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü denetimleri yapılıyor. Sonraki süreçte ise yine federasyonun denetimiyle birlikte Pilates Salonu Yeterlilik Belgesi, Türkiye Jimnastik Federasyonu’ndan alınıyor. Bu prosedürlerin ardından ise yine Gençlik ve Spor Bakanlığı İl Müdürlüğü’nden pilates salonu açma ruhsatı almak gerekiyor.
BU işlemlerin hepsi çok uzun uğraş, zaman ve emek gerektiriyor. Önemli bir miktarda da sadece bu prosedürler için para harcaması yapılıyor. Hal böyle olunca kişiler işin kolayına kaçıp sertifikasız ve ruhsatsız bir şekilde pilates eğitimleri verip kolayca para kazanmaya çalışıyor. Diğer taraftan pilates salonunun resmi prosedürlere göre yapan işletmeler ise haksız rekabetle karşı karşıya kalınıyor.
Federasyon uyarıyor
Bugün Ankara’da yüzlerce pilates salonu bulunuyor. Burada aletli pilates eğitimleri veriliyor. İnsanlar reformer’ların züerine çıkarılıyor. Ancak bu salonların çok büyük bölümü kaçak olarak faaliyet gösteriyor. Ankara Batıkent’teki pilates salonlarının yanı sıra, Çakırlar, Eryaman, Demetevler, ve Kızılay gibi bölgelerdeki pilates salonlarının da çoğunun ruhsatı yok. Önemli bir bölümünün de tabelası bile yok. Sosyal medyadan yapılan reklamlarla müşteri toplayan bu işletmeler her an kapanma tehlikesiyle karşı karşıya. Türkiye Cimnastik Federasyonu, pilates salonu açmak ya da pilates eğitmeni olmak isteyenlere uyarıda bulunurken, denetimlerin daha da sıkılaştırılacağını ve sertifikasız ve ruhsatsız pilates dersi veren kişi ya da salonların hem kapatılacağını hem de cezai işlem uygulanacağını açıklıyor.
Batıkent’in en iyi pilates salonları hangileri?
Ankara’da Batıkent’te aletli pilates yapmak isteyenler en iyi pilates salonunu bulmak için yoğun bir çaba içine giriyor. Hem internetten, hem tanıdıklardan hem de daha önce pilates yapmış olanlardan öneriler alınıyor. Bunun yanı sıra sosyal medyadan da sıkça pilates salonları ve pilates yapanlarla ilgili araştırmalar yapılıyor. Fakat pilatese ilk kez başlayanlar ya da pilates yapmış ve yeni salon arayışına girenler çok net bir şekilde sonuca ulaşamıyorlar.
Ankara’nın en iyi aletli pilates salonu ya da Batıkent’in en iyi aletli reformer pilates salonunu bulmak için öncelikle tavsiye öne çıkıyor. Mesela bir pilates salonuna giden ve oradan memnun kalan üyeler hemen çevresindekilere ‘Ben çok memnunum sizde gidin’ diye öneride bulunuyor. Bu pilates tavsiyesi alanlar da o pilates salonunu tercih ediyor. Bu tavsiye genellikle iyi sonuçlar vermekle birlikte bazen de doğru sonuçlar vermeyebiliyor. Çünkü pilatese ilk kez başlayanlar hangi salonun iyi veya hangi salonunun vasat olduğu ya da hangi hocanın daha iyi olduğunu anlamadan öneride bulunabilir. Bu da diğer kişilerinde yanlış bir tercih yapmasına neden olabilir.
İyi bir pilates salonu veya hoca seçmek neden önemlidir? Tabi ki, de sonuç almak için… Pilatese gidenler, aletli pilates yapmak isteyenler ya vücudunda sırt, boyun ve farklı bölgelerde belli ağrıları olan, postür bozukluğu bulunan ya da sarkık ve biçimsiz bir vücuda sahip olan bayanlardan oluşuyor. Bu farklı sorunların bir an önce pilates giderilmesi gerektiği için doğru tercih yapmak çok önemli.
Ruhsat ve sertifikası var mı?
Peki, aletli pilates veya reformer pilates yapmak isteyen bayanlar en iyi tercihi nasıl yapacaklar?
Ankara’da veya Batıkent’te iyi bir aletli pilates salonu bulmak için öncelikle bu salonların ruhsat ve sertifikaların olup olmadığına bakılmalı. Eğer bir pilates salonunun ilgili Gençlik ve Spor Bakanlığı’ndan onaylı, belediyeden alınmış bir ruhsatı yoksa merdiven altı bir salondur. Bu tür salonların çok sayıda olması nedeniyle çeşitli mağduriyetler veya sonuç alamama gibi durumlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle mutlak suretle pilates derslerinin verildiği salonların ruhsatına bakılmalı. Zaten bir pilates salonunun işletme ruhsatı varsa aletli pilates, mat pilates ya da reformer pilates yaptırmak için geçerli bir sertifikası da vardır.
Pİlates sertifikasıyla ilgili tek geçerli ve resmi sertifikanın Gençlik ve Spor Bakanlığı’na bağlı olan Türkiye Jimnastik Federasyonu’ndan alındığını bilmeniz gerekiyor. Jimnastik Federasyonu’nun dışında farklı yerlerden sertifikalar verilebiliyor ama bunların hiçbir şekilde resmi bir geçerliliği bulunmuyor. Federasyon dışında farklı yerlerden sertifika alıp pilates eğitmenliği yapmaya çalışan salonlara itibar edilemmesi önem taşıyor. Bu nedenle pilates yapmak isteyenlerin öncelikle ruhsat ve sertifikaya bakmaları gerekiyor.
Pilates kısa sürede sonuç verir
Diğer taraftan şunun kesinlikle unutulmaması gerekiyor. Pilates kısa sürede etkili sonuç veren bir egzersiz türüdür. Yani siz iyi bir pilates salonunda ve iyi bir hocanın elinde kısa sürede sonuç alıp ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. Ya da duruşunuz daha iyi olabilir ve en önemlisi de vücudunuz daha iyi bir görünüme kavuşup sıkılaşabilirsiniz. Yaklaşık 10 saatlik pilates eğitiminin ardından mutlaka bu değişimleri yaşamanız gerekiyor. Eğer bu değişimleri yaşamıyorsanız büyük ihtimalle hocanız bilgi yetersizliği nedeniyle sizi doğru çalıştırmıyordur. Bu durumda aylarca pilates yapsanız da bir sonuç almayabilirsiniz… İyi bir sonuç için doğru pilates salonunu seçmeniz gerekiyor.
Bunların yanı sıra pilates bir rahatlama ve insanın kendini iyi hissetmesine neden olan bir egzersiz olduğu için uygun ve temiz fiziki şartların ve pozitif bir ortamın sağlanması gerekiyor.
Gelelim başlıktaki sorumuzun cevabı olan ‘Ankara Batıkent’teki en iyi pilates salonu hangileri’ne… Burada kararı size bırakıyoruz. Tüm bu değerlendirmeler ışığında Batıkent’in en iyi aletli pilates salonunu bulabilirsiniz.
Aletli pilatesle adeta vücudum törpülendi
Ankara Batıkent’teki pilates salonuna kayıt yaptırarak hayatı değişen isimlerden biri de 25 yaşındaki Büşra Erdal. Büşra Erdal, genç olmasına rağmen kariyer peşinde koşan hırslı da bir iş kadını. Ankara’da Batıkent’te yaşayan Büşra Erdal, çoğunlukla masa başında olmak üzere yoğun bir iş temposunda hayatını sürdürüyor. Tabii, koşturma içerisinde ne kendisine ne de vücuduna gereken özeni ve zamanı ayıramıyor. Ta ki pilatese başlayana kadar Büşra Erdal için Aslında her şey sıradan bir Türk kadının başına gelenler gibi akıp gidiyor. Hayatının önceki bölümlerinde belli bir süre halk oyunları oynadığı için özellikle bacak kaslarında aşırı genişleme olan Büşra pilatesle bu aşırı kaslı görüntüden kurtulmak istiyordu. Şimdi gelin Büşra’nın ağzından pilates macerasına ve pilatesin onun hayatında neleri değiştirdiğini birlikte görelim…
Aletli pilatesi sağlık için seçtim
“Özel bir şirkette analistlik yapıyorum, 3 yıldır masa başında yoğun bir şekilde çalışıyorum. Üniversite hayatın boyunca da sıralarda oturup ders dinlemekten omuriliğim düzleşmişti zaten. Masa başında çalışırken yamuk ve yanlış oturduğunu fark ettim ve ağrılarım başladı ve kendi kendime pilatese başlamam gerekiyor diye düşündüm. Yani Ankara Batıkent’te aletli pilatese başlamamdaki en büyük etken aslında sağlıktı. Hazır pilatese başlamışken biraz da sıkılaşmak hiç de fena olmazdı. Yani pilatese başlayarak hem hayatını değiştirmek hem sağlıklı olmak hem de sıkı bir vücuda sahip olmak istedim.
İlk pilates deneyimim Batıkent’te
Daha önce hiç pilates deneyiyim olmamıştı. Ilk defa Ankara Batıkent’te bulunan Madame Pilates stüdyosunda pilates yapmaya başladım. Daha önce 4-5 sene halk oyunu yaptım. Bunun da bana kalıcı etkileri oldu. Pilates yaparak bu kalıcı etkileri de ortadan kaldırmak istedim. Halk oyunu oynarken özellikle bacaklara yüklenme olduğu için bacak kaslarım aşırı şekilde gelişti. Pilatese gelenlerin çoğu kas kütlesini arttırmak için gelirken, ben de tam aksi bir durum vardı, kas kütlem çok fazlaydı. Bu nedenle özellikle bacaklarını düzleştirmek ve sıkılaştırmak için buraya gelen diğer arkadaşların aksine daha farklı hareketler yapıyorum.
Pilatese aletli pilatesle başladım
Aletli pilatese başlamadan önce arkadaşlarımdan pilatesin ne kadar faydalı olduğunu duyuyordum. Onlar ağrılarından kurtulduklarını ve büyük fayda gördüklerini söylüyordu. Ben de merak ediyordum. Aslında onlar aletli reformer pilatese gelmiyordu, normal mat pilates yapıyorlardı. Aletli pilatesin aslında daha fazla etkili olduğunu da buraya gelerek anladım. Ben pilatesi aletli pilates yaparak başladım. İlk zamanlar acaba yapamıyor muyum diye düşündüm ama biraz zaman geçtikçe hocalarımın da desteği ve teşvikiyle çok daha rahat bu hareketleri yapabildiğimi gördüm. Hareketleri çıkarmayı çok daha iyi öğrendiğim için şu anda benim için her şey çok güzel bir şekilde gidiyor.
2 aydır aletli pilates yapıyorum
Yaklaşık 2 aydır Ankara Batıkent’te aletli pilates yapıyorum, buraya gelirken ki beklentim otururken ve yürürken daha dik durmak ve biraz da sıkılaşmaktı. Şu anda duruşumda ve yürüyüşünde çok önemli değişiklikler oldu ve ardından sıkılaşmak ve zayıflamak için de önemli aşamalar kaydettim. Benim için pilatesle her şey çok güzel gidiyor Hayatımda birçok şeyin değiştiğini söyleyebilirim. Aletli pilates yaparak duruşum, yürüyüşüm, kas oranım ve sıkılaşma ile birlikte görüntüm de büyük oranda değişti.
Değişim net olarak görülüyor
Pilatese başladıktan sonra çevremdeki insanlar da Bendeki değişimi net bir şekilde görmeye başladı. Çünkü daha önce bir sarkan et vardı vücudumda. Şimdi ise sıkı duran daha estetik görüntülü bir vücut var. Bu fark da net olarak dışarıdan da görülebiliyor.
Bacaklarımda daha önce çok fazla çıkık bir görüntü varken, pilates yaptıktan sonra insanlar bana sanki törpülenmişsin demeye başladılar, yani o çıkıntılar tamamen ortadan kaybolmaya başladı. Pilates ve özellikle aletli pilates yapmaya başladıktan sonra bacaklarım daha düz, daha biçimli, daha sıkı ve daha güzel görünüyor.
Pilatesle nefesim düzeldi
Pilatesin bana kattığı en önemli farkındalıklardan biri ise nefes oldu. Aletli reformer pilates yapmaya başladıktan sonra doğru nefes alıp vermeye başladım ve bunun faydalarını çok fazla hissediyorum. Pilates hareketlerini yaparken doğru nefes alıp vererek bu hareketleri uyguladığımız için artık nefes alışverişi mi çok daha kontrollü bir şekilde yapabiliyorum. Bununla birlikte uykuya da çok daha kolay geçiyorum.
Pilates yaparak hem yoruluyorum hem stres atıyorum hem de kafamı rahatlatıyorum. Doğru nefes alarak vücudumun birçok yerine oksijen daha fazla gittiği için uyku düzeninde çok daha iyi hale geldi.
Burada kafamı da dağıtıyorum
Batıkent’teki bu Madame Pilates Stüdyosu pilatesten öte bir yaşam alanı gibi oldu. Pilates yapacağım günleri büyük bir keyifle bekliyorum. Hem pilates yaparak kafamı dağıtmayı istiyorum hem de vücudumun daha sağlıklı hale geleceğini biliyorum. Hem de arkadaşlarımla güzel zaman geçiriyorum. Bu pilates salonunun Batıkent’te olması benim için büyük bir avantaj oldu. Evime de çok yakın olduğu için aletli pilates yapmak benim için daha keyifli hale geldi. Tabii buranın ortamı da bize sunduğu olanaklar da hocaların yaklaşımı pilatesi bize aktarmaları ve aldığımız sonuç buranın enerjisi ile büyük bir farklılık katıyor.
Artık arkadaşlarıma iş çıkışı şunu diyebiliyorum: benim pilatesim var bugün, beni çağırmayın pilatese gidiyorum. İş yerine nasıl gidiyorsam, orada nasıl sorumluluklarım varsa, evimde nasıl sorumluluklarım varsa pilatese de öyle bakıyorum. Pilatesi hayatının önemli bir gerekliliği olarak düşünerek o motivasyonla aletli pilates yapmaya geliyorum. Pilatesin benim için ne kadar faydalı olduğunu biliyorum, bunu yapmam gerektiğini düşünüyorum ve haftada iki gün o saatleri tamamen kendim için pilatese ayırıyorum.
Sağlık isteyenler pilates yapsın
Duruş bozukluğu olanlar ağrıları olanlar boyun fıtığı ya da bel fıtığı gibi rahatsızlığı olanların bence mutlaka pilatese gitmeleri gerekiyor. Pilates aslında daha çok sağlığa yönelik bir egzersiz olarak öne çıkıyor. Daha sağlıklı olmak isteyenler, sıkılaşmak isteyenler, çok daha iyi bir fiziğe sahip olup çok daha güzel görünmek isteyenler bence rahatlıkla Ankara Batıkent’teki bu pilates salonu gibi kaliteli pilates salonlarına gelebilir.
Haftada 2 saat pilates yapan bayanlar selülitlere el sallıyor
Ankara Batıkent’te yaşayan bayanlar için kurtarıcı olan aletli pilatesin faydaları saymakla bitmiyor. Vücudu sıkılaştıran, forma sokan, zayıflatan, daha fit bir görünüme kavuşturan reformer pilatesin selulitleri de ortadan kaldırdığını biliyor muydunuz?
Bu yazımızda pilates selülite iyi gelir mi, pilates selülit hareketleri nelerdir, pilates selüliti giderir mi, pilates ile selülit geçer mi, reformer pilates selülite iyi gelir mi, aletli pilates selilüte etki eder mi ve pilates ile selülitlerinden kurtulan ünlüler kimlerdir gibi soruların cevaplarını ortaya koymaya çalışacağız.
Biz bu pilates ve selülit ilişkisini konunun uzmanlarına sorduk, pilatesin kadınlardaki selülite etkilerini değerlendirdik…
Haftada 2 saat pilates yetiyor
Öncelikle pilates birçok şeye iyi geldiği gibi selülitlere de iyi geliyor. Uzmanlara göre özellikle bacak ve kalça bölgelerindeki selülitlerden bir türlü kurtulamayan bayanlar aslında pilates yaparak bu selülitlerden kurtuldukları gibi çok daha fit bir vücuda kavuşabiliyorlar. Uzmanlara göre haftada 2 saat düzenli aletli pilates yapan bayanların selülitleri büyük oranda gidiyor.
Uzmanlar pilates selülite iyi gelir mi sorusunun cevabını şöyle yanıtlıyor:
“Haftada 2 gün düzenli yapılan pilates sonucunda selülitler de büyük oranda azalma oluyor. Özellikle aletli pilates, bacak egzersizleri ve diğer egzersizlerle arka bacak ve kalça kaslarını çalıştığı için yağ oranında düşmeye neden oluyor. Bunun yanı sıra pilate ile kasların ve dokuların daha da sıklaşması ile vücut daha düz bir görünüme kavuşuyor ve selülitler ortadan kayboluyor.
Uzmanlar selülitleri gidermek için yapılan hareketleri spesifik olarak ise şöyle tanımlıyor: “Haftada iki gün aletli pilates egzersizleri yaparak özellikle footwork, lunges serisi ve squat, swimming egzersizleri düzenli yapıldığında selülitlerden yüzde 90 oranında kurtuluyoruz.”
Mesela Ankara Batıkent, Çakırlar veya Eryaman’da oturan birçok kadın aletli pilates salonuna giderek selülitlerinden kurtulabiliyor. Ancak bunun için düzenli ve istikrarlı bir şekilde pilates salonuna gitmek gerekiyor.
Bikini giymek hayal değil
Pilates yapmak isteyen bayanların talepleri farklılık gösterebiliyor. Kilo vermek isteyenler olduğu gibi, ağrılarından kurtulmak isteyenler ve sıkılaşmak için gelenler gibi selüliti olanlar da selülitten kurtulmak için gelebiliyor. Selilüt için pilatese gelen bayanlara özel hareketleri uygulanıyor. Bu hem genel vücuttaki sıkılaşmaya ve forma girmeyi sağladığı gibi hem de selülitlerin büyük oranda ortadan kaldırılmasına yol açıyor. Böylece de bayanlar istedikleri elbiseleri, etekleri ya da daha farklı giysileri veya yazın tatile gittiklerinde mayo veya bikini gibi şeyleri çok daha rahat giyebiliyorlar.
Ünlüler de pilates ile selülitlerden kurtuluyor
Günümüzde ünlü insanların büyük çoğunluğu pilates uğraştıkları için hem çok fit bir görünüme kavuşuyorlar hem de selülitlerden de kurtuluyorlar. Çünkü Madonna gibi Rihanna gibi ya da daha farklı bir sürü Türk şarkıcı olan ünlüler sürekli sahnede oldukları için pilates yaparak sahne program problemlerini ortadan kaldırıyorlar. Pilatesle çok daha güzel görünümlü bir vücuda ve bacaklara sahip olabiliyorlar.
Burada pilatesin hem ağrıları güzel giderici hem zayıflatıp hem de şekillendirici özelliğini yanı sıra özellikle selülit gibi konularda çok etkili sonuçlar aldığını söylemek mümkün. Bir çok kadın selülitlerden kurtulmak için tıbbi operasyonlara, çok daha farklı kremlere, çok daha farklı yöntemlere başvururken, aslında pilates çok doğal yollardan ve sağlıklı bir şekilde çok daha ekonomik ve kalıcı bir şekilde kadınların etkili bir şekilde selülitlerinden kurtulmasına neden oluyor.
Batıkent’te aletli pilates yaparak tüm ağrılarından kurtuldu
Berna Kortarla 35 yaşında bir tasarımcı… Ankara Batıkent’te yaşıyor. Evli ve bir çocuk annesi, kendi tasarımlarını yapıyor ve bir yere bağlı olmadan home ofis çalışıyor. Berna Hanım, el sanatları üzerinde çeşitli workshoplara katılıyor. Bazı zamanlarda da çeşitli etkinlikler ve yerlerde açtığı stand larla ürünlerinin satışını yapıyor.
Berna Hanım kişiye özel tasarımlar yapıyor, kendi zevkleri ile insanların beğenebileceği renkleri ve desenleri sentezlenip ortaya çeşitli tasarımlar sunuyor.
Berna Hanım tasarımlarını yaparken keçeden boncuğa, örgüden ipliğe kadar çok farklı materyaller kullanıyor.
8 yıldır tasarım yapan Berna Hanım bunların dışında deri çantalar ve diğer deri eşyalar da üretiyor. Tasarımcımızın en önemli özelliği ise bu üretimleri el emeği ile birebir kendisinin yapması…
Tasarım işi ile uğraşırken vücudunun belli pozisyonlarında fazla kaldığı için çeşitli rahatsızlıklar yaşayan, bunun dışında da farklı rahatsızlıkları olan Berna Hanım daha önce çeşitli spor salonlarına gitmiş. Spor yapmış Hatta pilatesle yapmış, mat pilates ile ilgilenmiş ama bunların hiçbirini şimdiye kadar tam anlamıyla düzenli olarak yapmamış.
Berna Hanım’ın asıl kırılma noktası ile reformer pilates ile tanışması ile başlıyor. Ankara Madame Pilates salonuna geldikten sonra hayatında önemli değişikler yaşadığını söyleyen Berna Hanım, daha önce yaptığı hiçbir sporun aletli pilates kadar etkili olmadığını söylüyor.
4 aydır reformer pilates yapıyor
Berna Hanım 4 aydır Ankara Batıkent Madame Pilates salonuda aletli reformer pilates yapıyor. Hayatında her şeyin stabil olarak devam ettiğini sadece pilatesin farklı olarak hayatına girdiğini söyleyen Berna Hanım, pilates yaptıktan sonra birçok şeyin değiştiğini ve onları pilatese borçlu olduğunu ifade etti.
Aletli pilates ile hayatım değişti
Aletli pilates ile ilgili çevresinde çok fazla reklam görmeye başladığını ve ilgisini çektiğini söyleyen Berna Hanım, bunun aletli reformer pilatese başlamasında etkili olduğunu söyledi. Reformer pilatese başlamasındaki en önemli sebeplerden birinin sağlık sorunu olduğunu söyleyen Berna Kortarla’nın yaşadığı sıkıntı ise kalça çıkıklığı… Bu nedenle çoğu zaman ağrılar çeken Berna Hanım, aletli reformer pilates yapmaya başladıktan sonra bu ağrıların azaldığını ve hatta bittiğini anlattı. Hatta öyle ki Berna Kortarla, pilates yapmaya başladıktan sonra tasarımlarını daha rahat yaptığını, duruş bozukluklarını gittiği için çok daha rahat çalıştığını ve çok daha verimli ürünlerini işlediğini dile getirdi.
Doktorum tavsiye etti ağrılarım geçti
Kas sıkışıklığı nedeniyle gittiği doktorun kendisine pilates tavsiyesinde bulunduğunu ifade eden Berna Hanım şunları söyledi:
“Daha önce kalçalarımda ilgili çok ciddi sıkıntılar yaşıyordum, sabah kalktığım zaman çok fazla ağrılarım oluyordu. Doktora gittiğim zaman bana pilates yapmamı tavsiye etti. Pilates eğitiminin ve hareketlerinin klinik ve fizik tedavi merkezlerinden çok daha iyi sonuç vereceğini anlattı. Ben de hiç düşünmeden pilates yapmaya karar verdim. Pilates yapmaya başladıktan sonra çok daha rahatım, sabah kalktığımda hissettim ağrılar artık yok. Kalçamdan gelen kütleme ve çatlama gibi sesler artık gelmiyor. Şu anda kendimi çok iyi hissediyorum. Kireçlenme sorunum vardı ama artık kireçlenme ortadan kalktı ve ben çok rahatladım.”
Pilatesi doğru yaptıran eğitmen
Pilatesle etkili sonuç almam da o bölgelere yönelik özel çalışmalar yapmamız etkili oldu. Madame Pilates’ten Dilek hocam beni zorlamadan o bölgelere yönelik çok iyi hareketler yaptırıyor bana… benim ağrılarım gitmesindeki en büyük sebeplerden biri de pilatesi doğru yaptıran bir hocaya sahip olmam.
“Şu anda pilates ten çok fazla verim alıyorum ama bunu sürekli yapmam gerektiğini biliyorum Eğer, pilatesi bırakırsam tekrar ağrılarımın başlayacağına kireçlenmeler olacağını sabah çok rahatsız bir şekilde o yanacağımı biliyorum Bu nedenle pilatese düzenli ve sürekli olarak devam etmem gerektiğini farkındayım.”
Berna Kortarla
Haftada 2 saatimi pilates eğitimine ayırıyorum
“En önemlisi de pilates yaparken çok fazla zaman harcamamanız” diyen Berna Hanım, “Haftada 2 saat pilatese geliyorum, birer saat yapıyorum gayet yeterli oluyor. Haftada sadece 2 saati pilatese ayırarak çok fazla fayda görüyorum başka bir şey yapsam bu kadar faydasını görür müyüm, bence görmem” diye konuştu.
Pİlates yaparak kendimi dinç hissediyorum
Pilates yapmaya başladıktan sonra kendini çok daha dinç ve enerjik hissetmeye başladığını söyleyen Berna Hanım, muayyen günlerinde de ağrıların ve sancıların ortadan kalktığını ve bu dönemi çok rahat atlattığını ve hatta hissetmediğini söyledi. Madame Pilates’ten Dilek hocanın bu ağrıların ve sancıların azalmasına yönelik vücudun o bölgesine uyguladığı çeşitli hareketlerin kendine çok rahatlattığını anlatan Berna Hanım, “Pilatese gelmeden önce bazen kendimi yorgun hissediyorum ama pilatese geldikten sonra her şey bambaşka oluyor kendimi daha enerjik ve kendimi çok daha dinç hissediyorum. Sanki hiçbir hareket yapmamışım gibi kendimi hiç yorgun hissetmiyorum, hiçbir yorgunluğum kalmıyor. Ağrılarım azalıyor hocamın bana yaptırdı hareketler beni çok rahatlatıyor. Pilatese gelmeden önce ve geldikten sonra her şey siyah ve beyaz kadar farklı oluyor.”
Pilatesle birlikte kaslarım güçleniyor
Pilatese ilk yaptığı zamanla şimdiki arasında çok ciddi bir fark olduğunu söyleyen Berna Hanım, pilates hareketlerinin zamanla daha da zorlaştığını ama kendi vücudunun da bununla birlikte geliştiği için bu hareketleri daha kolay yapmaya başladığını anlattı. Böylece hocanın daha yeni hareketlerle ve kendi vücudunda yeni hareketler istemesiyle vücuttaki girişim arttırdığını ve bu artışın devam ettiğini ifade etti.
Pilates yapmaya başlayınca uykum düzene girdi
Berna Kortarla
“Daha önce uykusuzluk ve uyku problemi yaşıyordum çok sağlıklı uyuyamıyordum ve bu nedenle de sabahları kalktığında çok yorgun oluyordum. Şimdi uykumu düzene girdi ve çocuğumla olan ilişkimi bile etkiledi mesela Eskiden çok fazla çocuğumun ayak uydurup onunla çeşit hareketleri yapamıyordum ama şu anda pilates ile birlikte onunla çok rahat hareketleri yapabiliyorum.”
Ankara’da pilates salonu nasıl olmalı?
Bir pilates salonu Her şeyden önce temiz hijyenik aydınlık ferah olmalı. Oradaki insanlar ve hocalar güler yüzlü olmalı, enerjik olmalı, sıcakkanlı olmalı ve bunların pilates yapan kişilere geçmesi lazım. Bir de pilates salonunun sıcaklığı önemli. Ben mesela Madam Pilates’te kendimi çok iyi hissediyorum, bir ev sıcaklığını burada görüyorum ve kendimi hiçbir şekilde yabancı ya da yadırgamış hissetmiyorum. Tamamen bir ev ortamında pilates yapmanın keyfine varıyorum. Buraya geldiğimde oturabiliyorum, sohbet edebiliyorum, çay veya kahve içebiliyorum. Hatta bazen pilates dersim olmamasına rağmen öylesine de gelsem oturuyorum keyifli bir zaman geçiriyorum.
Bayanların mutlaka pilates yapması gerekiyor
Imkanı olan kadınların mutlaka pilates yapmasını öneriyorum. Pilates mutlaka kadınların hayatlarının bir bölümünde olmalı. Çünkü özellikle aletli reformer pilates yapan kadınların ağrıları çok daha fazla azalıyor. Kendilerini çok daha zinde hissediyorlar. Ben öyle hissettim pilates yapan diğer kadınların da benim gibi iyileşmeler ve rahatlama var yaşadığını çok net bir şekilde görüyorum. Yaş ilerledikçe bayanların ağrılarının artması nedeniyle pilates onlara çok iyi gelecektir. Pilatesi her kadının yapması gerekiyor ama doğru bir eğitmen veya doğru bir hocayla… Eğer iyi bir hocanız yoksa pilatesin gerçekten faydalarını göremeyebilirsiniz.
Pilates ile beslenmeme de dikkat ediyorum
Berna Kortarla
“Pilatesin yanı sıra yediğime içtiğime beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum. Ben pilatese kilo sorunu olduğum için başlamadım. Aslında sağlık sorunlarım için başladım ama yine de pilates yaparken yediklerime dikkat ediyorum. Bir gün ağır fazla yediysem ertesi gün daha hafif daha az yemeye çalışıyorum. Spordan önce ve spordan sonra yediklerime daha fazla dikkat ediyorum. Böylece pilatesten edindiğim faydaları sağlıklı beslenme ile destekleyerek daha sağlıklı bir yapıya kavuşuyorum.”
Aletli pilates Ankara için önemli tavsiyeler
Ankara’da aletli pilates yapmak mı istiyorsunuz? Fakat henüz ‘Ankara pilates için herkese hitap ediyor mu’ veya ‘Ankara pilates tavsiyesi’ veya ‘Aletli pilates ankara’ gibi soruların cevabını henüz bulamadınız mı?
Ankara’da iyi bir pilates salonu aramaya devam ediyorsunuz… Aletli pilatesin en tercih edilenlerinden olan reformer pilates mi yoksa mat pilates mi yapmaya karar veremediniz? Ankara’da aletli pilatesin seçenekleri olan reformer pilates ve mat pilates yapabilecek çok sayıda spor salonu bulunuyor.
Aletli pilatese geçiş yapabilirsiniz
Pilates eğitimini ilk kez alıyorsanız mat pilatesi tercih edebilirsiniz. Kaslarınınız ve eklemlerimizin gelişimi ile birlikte belli bir süre sonra reformer pilatese geçiş yapabilirsiniz.
Ama isterseniz uzun bir süre mat pilatese ve onun aletleri ile de çok rahat pilatese devam edebilirsiniz. Mat pilates eğitimi kendi içinde sayısız hareketleri barındırıyor. Vücudun birçok kas ve diğer yapılarını harekete geçirebiliyor.
Aletli pilates ile hızlı sonuç
Aletli Pilates ise reformer pilatesten bahsediyoruz mat pilatese göre biraz daha fazla koordinasyon hareketliliği ve hareket seçeneği sunuyor. Aletli Pilates yaparken reformer aleti üzerindeki o salınım hareketleriyle birlikte vücudun çok farklı kasları daha fazla hareket edebiliyor. Bunun yanı sıra eklem ve bağlar da harekete geçtiği için daha çabuk sonuç alınabiliyor.
Ankara pilates salonu mu arıyorsunuz?
Eğer siz de aletli Pilates yapmak için Ankara’da bir spor salonu ya da pilates Salonu arıyorsanız size bu konuda bir yer önerebiliriz. Batıkent Yenimahalle sınırları içerisinde bulunuyor Ve oranın en önemli sebeplerinden biri Ankara’da her yer birbirine yakın olduğu için Batıkent’teki herkes rahatlıkla pilates yapabilir. Çünkü şunu Unutmayın ki pilates yaparken herkes yakınlığına bakıyor ama biraz ses Salonu niteliği donanımı konforu hijyenik hocaların kalitesi gibi etkenler pilates Sen aldığınız verimli büyük ölçüde etkileyebiliyor.
Batıkent’te elit bir pilates salonu
Bu nedenle Batıkent Madame Pilates Salonu aletli Pilates Batıkent içinde aletli reformer Batıkent için arama yapan bayanlara özel seçenekler sunabiliyor. Burada pilates yapmak isteyen bayanlar kendine uygun hocaları seçerek yine kendilerine uygun gruplarda aletli reformer Pilates ve aletli mat pilates eğitimlerine katılabiliyor. Batıkent spor salonu veya Batıkent spor salonları içinde önemli bir yer edinen Madame Pilates spor salonu Buraya gelen ve pilates yapmak isteyen bayanlara verdiği hizmetle öne çıkıyor.
Ankara’da bayanlara özel reformer pilates tavsiyesi
Ankara Batıkent’te bulunan aletli reformer pilates salonu olan Madame Pilates bayanlara özel hizmet veriyor.
Birçok bayan pişatesi çok rahat bir ortamda yapamadığı için pilates salonuna gitmiyor. Ya eşleri izin vermiyor ya da kendilerini rahat hissetmedikleri için pilates eğitimlerine katılmak için pilates kurslarına gitmiyor. Bu nedenle de pilatesin faydalarından mahrum kalıyorlar.
Ankara’da özel pilates salonları açıldıktan sonra sadece bayanlara özel pilates kursları da açılmaya başladı. Bu sayede bayanlar kendileri için hazırlanmış ortamlarda istedikleri giyinip pilates eğitimi alabiliyorlar. Pilates hareketleri vücudu farklı formlara soktuğu için bayanlar erkeklerin yanında bu hareketleri yapmaktan imtina edebiliyorlardı. Bu tablo da bayanların pilatesten uzak kalmasına neden oluyordu.
Bayanlara özel pilates salonu
Ama artık bayanlar sadece bayan pilates eğitmenlerinin olduğu pilates salonlarında ders alabiliyor. aletli reformer pilates ya da mat pilates grup derslerinde de bayanlarla birlikte pilates hareketlerini yapabiliyor.
Ankara bayanlara özel pilates salonu için en iyi örneklerden biri Batıkent’te yer alıyor. Batıkent pilates salonu olarak bayanlara hizmet veren Madame Pilates’teki tüm hocaların da bayan olması burayı daha da ayrıcalıklı kılıyor. Öyle ki bu pilates salonu Ankara’da reformer pilates yapmak isteyenler için de cazip hale geldi.
Aletli reformer pilates konusunda çok sayıda seçenek sunan Ankara, reformer pilatesi sadece bayanlara özel verdiği için de tercih ediliyor. Bayanların Ankara pilates salonları arasında birbirine tavsiye etmeye başladığı Madame Pilates, Ankara’da oturan ve sadece bayanlara özel reformer pilates yapmak isteyenler için öne çıkıyor.
Bayanlar için özel pilates grupları
Zaten erkeklerin ve bayanların kas, eklem ve bağ yapılarının birbirinden farklı olması nedeniyle pilates bayanların ve erkeklerin birlikte yapabileceği bir eğzersiz hareketi olamıyor. Eğer kişilerin spor alytapısı yoksa normalde bayanların ve erkeklerin ayrı ayrı yapması gerekiyor.
Bazı durumlarda kas güçlerinin birbirine yakın olması durumunda eşler birlikte pilates yapabilir. Ama en önemli şey eğer pilates bir grupta yapılacaksa kas güçlerinin birbirine yakın kişilerle yapılması. Aksi durumda bir kişi daha kolay bir hareket çıkarabilirken diğer kişi daha da zorlanabilir.
Pilates gruplarını seçerken, kilo, kas ve eklem güçlerinin birbirine yakın kişilerden seçmek gerekiyor. Pilates yapan bayanların da bu duruma dikkat etmeleri önem taşıyor.
Ankara Eryaman pilates salonu için hangi seçenekleri sunuyor?
Ankara’da şehir merkezine biraz uzak bir lokasyon olan Eryaman’da yaşıyorsunuz ve pilates yapmak istiyorsunuz. Eryaman pilates salonu açısından çeşitli seçenekler sunuyor ama sizi tatmin etmedi mi? Öyleyse çok çok uzaklara gitmeye gerek yok. Çankaya, Tunalı, Gaziosmanpaşa, Çukurambar, Yaşamkent ya da Çayyolu veya Ümitköy’e gitmek zorunda değilsiniz.
Batıkent pilates salonu için artık iyi alternatifler sunuyor. Ankara’da komşu olan ve benzer bir gelişim gösteren bu iki semt birbiriyle etkileşimli olarak gelişiyor. Benzer profillere ve yaşam alışkanlıklarına sahip olan bu iki semtin birbirine ulaşımı çok kolay.
Şöyle ki pilates yapmak isteyen bir bayan eğer Eryaman dışında çalışıyorsa büyük ihtimalle Batıkent’ten geçecektir.
Bu durumda akşam iş çıkışı yolunun üstündeki Batıkent pilates salonuna uğrayıp pilates yaptıktan sonra evine rahatlıkla gidebilir. Batıkent’te pilates yaptığı için ekstra yol ve zaman kaybetmez. Bu nedenle Eryaman’da oturup da pilates dersi almak isteyenlerin mutlaka Batıkent pilates kurslarını araştırması gerekiyor.
Eryaman pilates salonu fiyat orantısı
Bu kişi Eryaman pilates salonu için ordan bir tercih kullansa da aynen Batıkent’te olduğu gibi benzer bir yol ve zaman harcar. Bu durumda Eryaman’da oturanlar rahatlıkla Batıkent’teki bir pilates salonuna gidebilir. Batıkent pilates kursları açısından farklı salon seçenekleri sunabiliyor. Bunun için Batıkent Madame Pilates salonu da tercih edilebilir.
Ankara Eryaman’da oturanların rahatlıkla ulaşabildiği salon İstanbul yoluna 500 metre mesafede yer alıyor. Eryaman’dan bu pilates salonuna gelenler İstanbul yolundaki Jandarma girişinden Batıkent’e saptıklarında hemen Madame Pilates’e ulaşabiliyorlar. Buradaki Batıkent pilates kursu mat ve aletli reformer seçeneklerini bireysel ya da grup olarak yapma imkanı sunuyor. Eryaman pilates fiyat açısından Batıkent ile benzerlik gösteriyor. Bu nedenle pilates yaparken fiyat da sorun olmaktan çıkıyor.
Ankara’da sıkılaşmak isteyen gelin adayları aletli reformer pilates yapıyor
Her genç kızın hayali çok güzel ve görkemli bir düğünle dünya evine girmek. Tabii içene girdikleri o masalsı gelinlikle birlikte… Fakat bazı gerçekler hayal edildiği gibi olmayabiliyor. Kilo ve bazı duruş bozuklukları nedeniyle gelinlikler evlenmek isteyen genç kızları kabusu olabiliyor.
Gelin adaylarına pilates çare oluyor
Pilatesin özellikle de aletli reformer pilatesin yararlarını saymakla bitiremezken, bu sihirli pilatesin faydaları gelin adaylarının da imdadına yetişiyor.
Artık istedikleri gelinliğin içine girip onu bir prenses gibi taşımak isteyen gelin adayları pilatese başlıyor. Özellikle aletli pilates yapan gelin adayları birkaç ay içinde bambaşka bir vücuda sahip olabiliyor.
Ancak bu tabiki yazıldığı kadar kolay olmuyor. Bunun için ideali 3 olmak kaydıyla haftada en az iki kere pilates yapmak gerekiyor. Yeme alışkanlığını da olması gerektiği gibi düzenleyebilen gelin adayları kısa sürede pilatesle adeta yeniden doğuyor. Ve mutlu bir evlilik için ilk adım olan düğün töreninde gelinliğini bir prenses edasıyla taşıyabiliyor.
Düzenli pilates egzersizleri ve beslenmeye dikkat eden gelin adayları bunu bir yürüyüş ya da fitness ile destekleyebilirse çok kısa sürede vücutları forma girebildiği gibi sıkılaşma ve düzgün duruşun yanısıra, kilo vermeye de başlıyor.
Batıkent’te gelinlere özel aletli pilates dersleri
Gelin adaylarının gelinlik hayallerinin gerçeğe dönüşmesi için iyi bir aletli pilates eğitimi veren pilates salonuna gitmesi gerekiyor. Tam da bu noktada Ankara Batıkent’te yer alan pilates kurslarından biri olan Batıkent Madame Pilates salonu gelin adaylarına özel ders programlarıyla hizmet veriyor. Gelin adaylarının ihtiyaçları doğrultusunda özel programların hazırlandığı Madame Pilates stüdyosunda özel derslerin yanı sıra grup derslerine de girilebiliyor.
Kişinin vücut ölçülerine göre değişmekle birlikte gelin adaylarının en az 3 ay öncesinde aletli ya da mat pilates yapmaya başlaması gerekiyor. Hocaların verdiği özel programlar sayesinde gelin adayları vücutlarını istedikleri forma sokmak için ilk adımı atmış olmakla birlikte aslında kendileri için de çok iyi bir şey yapıyor. Pilatesle birlikte aslında sağlıklı ve bilinç bir yaşama adım atıyorlar…
Ankara’da Batıkent pilates kurslarına giderek forma nasıl girilir?
Yaz geldi çattı. Mayolar dolaplardan çıktı. Kadınlar ve genç kızlar sahilde ya da havuz başında fit görünmenin derdine düştü. Ama aynanın karşısına geçip baktıklarında hiç de hoş olmayan manzaraları görünce suratları düşmeye başladı. Peki kadınlar bu yağlardan, sarkık etlerden ve fazla kilolardan nasıl kurtulacak?
Bunun birinci yolu sağlıklı beslenmek ve düzenli olarak spor yapmak. Bunları yapan bir kişi mutlaka belli bir süre sonunda fit kalacaktır.
Ama herkes sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapma konusunda gerekli koşul, istek ya da iradeye sahip olamayabiliyor.
Şimdi farzelelim. Siz Ankara’da yaşıyorsunuz. Yenimahalle Batıkent’te oturuyorsunuz. Çalışıyorsunuz ve sabah işe gidip akşam çıkıyorsunuz. Haftasonları da ailenizle zaman geçiriyorsunuz. Spor yapmaya da zaman bulamıyorsunuz. Belki de ankara Batıkent’te bir spor salonuna üye oldunuz ama gidemiyorsunuz.
Ama her aynanın karşısına geçtiğinizde ya da bir şey giydiğinizde fazlalıklarınız sizi rahatsız ediyor.
Pilates iyi bir başlangıç olur
Peki ne yapacaksınız? İşte burada pilates sizin aradığınız ilaç olabilir. Pilatesin faydalarını duymuş olabilirsiniz. Ya da ünlülerin pilates yaparak nasıl incelediklerini izlemiş olabilirsiniz. Ya da bir tanıdığınız pilatese gitmiş ve mennun kalmış olabilir. Bunlar aklınızda dolaşırken birden Batıkent’te Madame Pilates tabelasını gördünüz. Ve merak ettiniz. Aceba nasıl? Gitsem ne olur? Kimler gidiyordur? Gibi sorular aklınıza takılır. Ve bunların cevabını almak için gittininiz zaman aslında kendiniz için çok iyi bir şey yapmış olursunuz.
Batıkent’te pilates kursları açılmaya ve pilates yapmak isteyenlere hizmet vermeye başladı. Ankara Batıkent pilates kurslarından karşılaştırma yaparak kendinize uygun olanı seçebilirsiniz.
Ama Batıkent’in merkezindeki Madame Pilates kursunu seçerseniz kendinizi iyi hissetmeniz için çok faha fazla neden bulabilirsiniz.
Bir pilates salonu nasıl olmalı?
Öncelikle Madame Pilates aletli pilates kursuna gelirseniz hem mat hem de aletli pilatesi yapabilirsiniz. Klasik pilates stüdyolarından farklı olarak Madame Pilates konsept ve dekorasyonuyla farklılık gösteriyor. Oraya gelen herkes kendini bir madame gibi hissediyor.
Merkezi bir noktada kolay ulaşılabilen Madame Pilates aletli reformer salonu Batıkent’in en işlek ve bilindik caddelerinden biri olan Rajiv Gandhi caddesinde yer alıyor. Böylece arabası olanlar da olmayanlar da Batıkent’teki bu pilates kursuna rahatlıkla gidebiliyor. Temiz, hijyenik ve ergonomik olarak tasarlanan Madame Pilates kursunda bu kritere çok dikkat ediliyor.
Nitelikli pilates eğitmenleriyle her yaştan bayana hizmet veren Madame Pilates kursu Batıkent’teki pilates kurslarının arasında iyi bir seçenek olarak öne çıkıyor.
Her derde deva pilates
Madame Pilates’in en önemli özelliklerinden biri ise hedef odaklı çalışması. Pilates eğitmenleri üyelerin taleplerine göre bir terzi gibi özel program hazırlıyor. Hangi üyenin hangi sıkıntısı varsa ona göre pilates dersleri veriliyor. Siz sıkılaşmak istiyorsanız ders programı ona göre çıkarılıyor. Ya da göbeğinizden şikayetçiyseniz o bölgeye yoğunlaşılıyor. Düğün öncesi pilates yapanlar da gelinliklere daha rahat giriyor. Tabi tatil öncesinde mayolar artık üzerinizde daha rahat duruyor.
Böylece pilates yapanlar ve yapmayanlar hemen ayırt ediliyor. Yaklaşık 10 ders sonra pilatesin etkisini hissedeceğinizi unutmayınız. Tabi pilatesi düzenli yapanlar ise hangi yaştalarsa hem biraz genç görünüp hem de o yaşa demir atacaklarını da unutmamalı.