Etiket: Reformer pilates

Pilates giren eve doktor girmez

Pilates giren eve doktor girmez

‘Güneş giren eve doktor girmez’ atasözü son yıllarda çok doğru bir söz
olduğunu bizlere tekrar tekrar gösteriyor. Öyle ki son dönemlerde
demir eksikliğinde şikayetçi olan birçok kişi doktorların kapısını
çalıyor. Evet dört mevsimi olan ve bol güneşli bir ülkede yaşıyoruz
ama güneşin enerjisinden kendimiz için ihtiyacımız olan D vitaminini
yeterince alamıyoruz. Takviye gıdalarla vücudumuzun ihtiyacı olan
mineral ve vitaminleri temin etmeye çalışıyoruz.
Nasıl ki artık balkonsuz evlerde yaşamaya başladık, kapalı ofislerde
çalışmaya başladık ve beraberinde D vitamini eksikliği yaşadık,
hareketsiz ve sağlıksız bir yaşam ve beslenme biçimi nedeniyle de
vücudumuz, kaslarımız, eklemlerimiz ve birçok organımız alarm vermeye
başlıyor.
Son yıllarda Türkiye’de ve bununla birlikte Ankara’da aletli reformer
pilatesin yaygınlaşmasıyla birlikte bir gerçekte çok daha net bir
şekilde ortaya çıkmaya başladı. Aletli pilatesin faydalarını biz yeni
yeni anlasak da aslında on yıllarca dünya aletli pilatesin
faydalarından yararlanmayı bildi. Hiç bir şey için geç değildir
felsefesinden yola çıkarak, reformer pilatesle son 5 yıl içinde gerçek
anlamda tanışmış olsak da daha gideceğimiz çok yol var. Daha
insanların ve özellikle bayanların çok büyük bir bölümü aletli
pilatesin ne olduğunu bilmediği için faydaları konusunda da bilgi
sahibi değiller. O yüzden de aslında basit çözümleri olan
rahatsızlıklarıyla da ne yazık ki yaşamaya devam etmek zorunda
kalıyor.

Pilates yapan doktora gitmez

Türkiye’de reformer pilatesi henüz çok çok geniş kitleler yapamasa da
yapanlardan faydalarıyla ilgili çok önemli doneler elde edilebiliyor.
Bu sonuçların kısa bir özetini yaparsak da ‘pilates yapan kadın
doktora gitmez’ gibi bir cümleyle rahatlıkla açıklayabiliriz. Aletli
reformer pilatese kimler neden geliyor ve pilates yaptıktan sonra ne
gibi faydalar görüyor sorularının cevabını bir aletli pilates pilates
salonu olan Ankara Batıkent pilates salonu Madame Pilates üzerinden
bulabiliriz.
Batıkent’teki Madame Pİlates Salonu sadece bayanların pilates yaptığı
bir salon. Bu durum pilatesin etkilerini ve ortaya çıkan sonuçları
daha net gösteriyor. Herkesin bildiği gibi Ankara Türkiye’nin başkenti
ve 2. Büyük kenti. Genelde memur kenti olarak bilinmekle birlikte
aslında canlı bir ticaret ve iş hayatı da vardır. Üniversitelerin
sayıca fazla ve nitelik olarak iyi olması nedeniyle de öğrenci kenti
olarak da kabul edilebilir. Batıkent ise Ankara’nın Yenimahalle
ilçesinde yer alan ve her anlamda ne alt ne de üst ölçekte yer alan
bir bölgesi. Yani orta sınıfın ağırlıklı olduğu kalabalık bir semt.
Batıkent’teki Madame Pilates salonu ise bölgedeki sayılı pilates
salonlarından bir tanesi. Madame Pilates’in Ankara’nın en iyi pilates
salonları listesine girebilecek kadar da nitelikli bir pilates
stüdyosu olduğunu söyleyebiliriz. Aletli reformer pilates fiyatları
açısından ise Madame Pilates yine uygun fiyatlarıyla orta
sınıftakilerin ve öğrencilerin de rahatlıkla gelebileceği pilates
salonu olarak dikkat çekiyor.

Ankara’nın ortalaması

Bu anlamda madame Pilates’in üye grubunu bir örneklem olarak
alabiliriz. Madame Pilates’e sadece kendi bölgesinden üyeleri almıyor.
Buraya yakın semtler olan Eryaman, Etimesgut, Sincan, Demetevler,
Ostim ve Yenimahalle’nin yanı sıra biraz daha uzak olan Çankaya,
Çayyolu, Yaşamkent, Gölbaşı, Kazan, Pursaklar, Mamak, Altındağ ve
Dikmen gibi semtlerden de üyeler geliyor. Madame Pilates’e gelen
bayanların önemli bir kısmını çalışan kadınlar oluşturuyor. Bu grubun
ardından öğrenciler gelirken, öğrencileri ev hanımları ve emekli
kadınlar takip ediyor. Meslek gruplarına baktığımız zaman ise kamu ve
özel sektörde çalışanlar yarı yarıya olurken, en fazla öğretmenler,
doktorlar, hemşireler avukatlar memurlar pilates yapmaya geliyor.
Yaş gruplarına bakıldığında ise pilates yapan kadınların önemli bir
bölümünü 20-45 yaş aralığındaki kadınlar oluşturuyor.
Gelelim en önemli noktalardan birine… Pilatese kadınlar neden
geliyor? Aletli pilates yapmak isteyenlerin önemli bir bölümünde boyun
düzleşmesi, boyun fıtığı, bel fıtığı ve benzeri eklem rahatsızlıkları
bulunuyor. Duruş bozukluğu olanların sayısı olanlarda oldukça fazla
olurken, belli bir bölüm sıkılaşmak, belli bir bölüm de kilo vermek
için geliyor.

Düzenli yapan sonuç alıyor


Madame Pilates’te pilates yapan kadınların çoğunluğu 3-6 ay arasında
düzenli olarak pilates yapıyor. Aralıksız pilates yapanlar da oldukça
fazla iken, reformer pilatesi bir ay yapıp bırakanların sayısı ise yok
denecek kadar az.
Kadınlar düzenli olarak pilates yapmaya başladıktan sonra ise
öncelikli olarak kendilerini çok iyi hissediyor. Bunu ifade ederken
mental olarak daha rahat ve stres yönetimini daha kolay yaptıklarını
ifade ediyor. Ev ve iş hayatındaki performansları olumlu şekilde
etkilenirken, kendilerini daha sıkı, fit ve en önemlisi daha güçlü
hissettiklerini söylüyor. Sırt, bel ve diğer kas ve eklem ağrıları
önemli derecede azalıyor. 2 aydan fazla düzenli pilates yapanlarda
gözle görülür bir şekilde vücutta sıkılaşma, bedenlerde küçülme, duruş
bozukluklarından kurtulma ve rahatsızlıkları ileri derecede olanlarda
iyileşme görülüyor. Uyku kaliteleri artıyor ve bağışıklık sistemleri
önemli derecede güçleniyor. Pilates hareketleri yaparken bol bol ve
doğru şekilde nefes alıp verme olduğu için vücuda yeteri derecede
oksijen gidiyor. Bu da organların çok daha iyi çalışmasını ve sağlıklı
olmasını sağlıyor.

Pilatesten önce ve sonra


Pilates yapan kadınlar, pilates yapmaya başladıktan sonra daha farklı
bir bilinç seviyesine yükselebiliyor ve daha sağlık ve kaliteli
yaşamın yollarını aramaya başlıyor. Kötü beslenme ve gündelik yaşam
alışkanlıklarından vazgeçerek bilinçli ve sağlık bir yaşam için ne
gerekiyorsa onları yapmaya başlıyor.
Tüm bunların sonucunda ise pilatesten önce farklı farklı nedenlerle
doktora giden kadınlar artık çok daha az ya da gidiyor veya doktora
hiç gitmemeye başlıyor. Mevsimsel alerji ve hastalıklar çok azaldığı
için, ağrı ve diğer şikayetler ortadan kalktığı için ilaç kullanımı da
ve böylece vücuda gereksiz yüklenmeler ortadan kalkıyor.
Günün sonunda pilatese başlayan kadınların hayatları pilatesten önce
ve pilatesten sonra olmak üzere çok net bir şekilde değişiyor.

Pilates sadece pilates değildir

Pilates sadece pilates değildir

Düzenli olarak pilates yapanların çok iyi bildiği ve hissettiği birşey vardır. Pilates yapmayanların ise pek bilmediği bir şeydir bu… Pilates bir pilatesten çok daha fazlasıdır, pilates sadece pilates değildir. Bunu özellikle aletli pilates için söyleyebiliriz.

Pilatesin kurucusu Joseph Pilates bile büyük ihtimalle yaşadığı dönemde pilatesin insanların hayatlarını bu denli hızlı ve etkili bir şekilde olumlu olarak değiştireceklerini düşünmemiştir. Belki de o günkü koşullar gereği pilatesin sadece pilates olması yeterliydi ama günümüzde işler değişiyor. Son 10 yıllar boyunca teknolojinin gelişmesine bağlı olarak teknolojiye dayalı bir bir yaşam sürmeye başladı. Elde telefon, karşımızda televizyon, altımızda araba umurumuzda mı dünya? Evet ne yazık ki umurumuzda değil. Değişen yaşam koşullarına göre pozisyon alamıyoruz. Vücudumuzun ihtiyacı olan şeylerden gün geçtikçe daha da uzaklaşıyoruz. Bu da beraberinde büyük sorunları karşımıza çıkarıyor.

Peki, pilates neden sadece pilates değildir? Bunu söyleyerek pilatesin pilatesten çok daha fazla bir şey olduğunu ifade ediyoruz. Günümüzde pilates sadece pilates olsaydı, egzersizleri yapar sıkılaşır ve daha güzel bir vücuda sahip olurduk. Evet bunlar pilatesin olmazsa olmazları ama dahası da var. Pilatesi bir farkındalık olarak nitelendirebiliriz. Bilinçli bireylerin farkına varabileceği bir farkındalık bu… Pilates yapanların vücutlarında hissedeceği sonuçlarının yanı sıra daha bilinçli bir yaşam tarzına sahip olmaları önem taşıyor.   

Pilates nefes almayı öğretiyor

Bunu şöyle açıklayalım: Nefes almak insanlar için olmazsa olmazdır. Ama aslında birçoğumuz  doğru nefes almıyoruz. Doğru nefes almadığımız için de bunun olumsuzluklarını yaşıyoruz. Ve daha da kötüsü bu olumsuzlukların çok çok uzun zaman farkına varmıyoruz ta ki vücudumuz alarm verene kadar. Pilates egzersizlerini yaparken temelde nefes eğitimleri de alıyorsunuz. Pilates salonunda eğitmen eşliğinde aletli pilates hareketlerini yaparken doğru ve derin nefes alıp vererek hareketleri yaparken farkına varmadan beynimiz ve vücudumuzdaki diğer organlar daha fazla oksijen almaya başlıyor. Biz de nefes alıp vermenin ne kadar önemli bir şey olduğunu anlıyoruz. Pilates egzersizleri yaparken doğru nefes alıp verdiğimiz için ve bunu biraz da hayatımızın kalanında yapabildiğimiz için bir sürü olumlu sonuç elde ediyoruz. 

Daha derin ve düzenli uykuya dalabiliyoruz. Sabahları daha dinlenmiş kalkıyoruz. Bağışıklık sistemimiz inanılmaz derecede gelişiyor. Covid-19 gibi hastalıklara karşı çok daha dirençli oluyoruz. Daha güçlü ve zinde bir bedene sahip oluyoruz. Derin nefesler aldığımız için mental olarak inanılmaz derecede rahatlıyoruz. Bunun sonucunda daha az stresli bir yapıya kavuşuyoruz. İşte veya evdeki gündelik işler veya sorunlarla daha iyi mücadele ediyoruz. Stres ve kriz yönetimini çok daha iyi yapıyoruz. Çevremizdekilere ve aile üyelerimize karşı daha hoşgörülü ve anlayışlı olabiliyor. Sadece pilates sayesinde aldığımız doğru nefesin faydalarını saymakla bitiremiyoruz.

Aletli pilates ile farkındalık artıyor

Pilates yapanın güveni artıyor

Yıllar boyu vücutlarını hor kullanan ve gereken özeni göstermeyen bireyler zamanla kendine güvensiz ve disiplinsiz bir yapıya bürünüyor. Pilates yapan bireyler ise öncelikle kendileri için birşeyler yapmanın farkındalığıyla kendilerine daha güvenli hale geliyorlar. Vücutlarındaki değişim ve daha güzel görüntü sayesinde çevrelerinden de beğeni ve saygı görüyorlar. Pilates yaşam seviyesini belirlediği için artan bilinçle birlikte kişiler daha disiplinli ve farkına vararak yaşıyor.

Sağlıksız yaşam koşullarına sağlıksız beslenme de eklenince sorunlu vücut yapıları ortaya daha kolay çıkıyor. Pilates hareketleri yapan bireyler beslenmelerine de daha fazla dikkat etmeye başlıyor. Doğru ve sağlıklı beslenmek gerektiğinin bilincine vardıkları için pilates yapan bireyler aslında farkındalıkla beraber beslenme alışkanlıklarını da değiştiriyor.

Pilates resetleme tuşu gibi

Günümüzde fizik tedavi doktorlarının hastalarına pilatesi önerdiği bir gerçek ama artık psikologlar da bazı hastalarına aletli pilates yapmalarını öneriyor. Kişinin hem sosyalleşmesi hem de kendisi için gerçekten de bir şeyler yapması nedeniyle pilatesin olumlu sonuçları ortaya çıkıyor. Hatta bir adım daha ileri giderek pilates yapan kadınların çok kolay hamile kalabildikleri gözleniyor. Pilates yaparak mental olarak rahatlayan kadınlar hem vücutlarını hem de kafalarını resetledikleri için adeta kuş gibi oluyorlar. Hamile kalma sorunu yaşayan kadınların en büyük sorunu stres olduğu için, pilates yapan kadınlar da stresi büyük oranda hayatlarından attıkları için çok daha kolay hamile kalabiliyor.

Pilates yapanlar daha az stresli oluyor.

Henüz pilatesin olmazsa olmaz olan etkilerini saymadık bile. Evet, pilates özellikle de aletli pilates vücudu forma sokuyor, sıkılaştırıyor, zayıflatıyor, bozuk duruşları düzeltiyor, esnetiyor, iyileştiriyor, güçlendiriyor, daha zarif bir hale getiriyor. Tüm bunları pilates rahatlıkla yapabiliyor ama başta da dediğimiz gibi pilates aslında sadece pilates değildir. Pilates başta farkındalık olmak üzere birçok şeydir. Türkiye gibi yaşam kalitesinin çok çok yukarılarda olmadığı ülkelerde pilates çok daha fazla şeydir. Bunu gerçekten de anlamanız için iyi bir pilates salonuna gitmeniz gerekir. Ama ne yazık ki pilatesin sadece pilates olmadığını bilmeyen pilates salonları ve pilates eğitmenleri olduğu için gideceğiniz pilates salonlarını seçerken hassas davranmanız gerekiyor. Aksi durumda yeterli nitelikte olmayan bir pilates salonunda, donanımsız ve bilinçsiz bir hoca nedeniyle pilatesin gerçek nimetlerinden faydalanamayabilirsiniz.

Covid-19’a karşı aletli pilates kalkan oluyor

Covid-19’a karşı aletli pilates kalkan oluyor

Tüm dünya covid-19 salgınına karşı kıyasıya mücadele veriyor. Her gün yeni vakalar ve ağır hastalara ne yazık ki yeni ölümler ekleniyor. Bilim insanları ve yöneticiler hastalığa karşı önlemler almaya çalışarak, salgının yayılmasını engellemeye çalışıyor. Fakat hastalık son sürat tüm hayatımızı olumsuz etkilemeye devam ediyor. Ne kadar önlem alırsak da alalım virüs, kronik hastalığı olanları, yaşlıları ve bağışıklık sistemi zayıf olanları kolayca esir alıyor.

Covid-19 salgını ne yazık ki tüm insanlığı acı bir gerçekle de baş başa bıraktı. Sağlıklı yaşamanın, dengeli ve sağlıklı beslenmenin ve spor yapmanın daha doğrusu bunları yerine getirememenin cezasını insanoğlu bu salgınla birlikte çekmeye başladı. Sanki hiç ölmeyecekmiş gibi umursamaz ve rahat rahat yaşayanlar bu salgınla birlikte bir panik havasına kapıldı. Çünkü şimdiye kadar gerçekten de yapılması gerekenleri yapmadıkları için kendilerini riskli görenler panikle ne yapabiliriz diye hareket etmeye başladı.

Fakat panik yapanlar çok sağlıklı düşünüp karar veremez ve çok kolay hata yaparlar. Bu nedenle işte tam da bu günlerde çok ama çok sakin kalmak gerekiyor. Corona salgını ile savaşta panikle hareket ederek bir sonuç alamayız. Aksine aklıselim ve sorumlu davranarak bir başarı sağlayabiliriz.

Önce bireysel önlem

Dünyada ve Türkiye’de neredeyse 2020’nin başından beri korona virüsü ile mücadele ediyoruz. Ama hala yerimizde sayıyoruz. Hastalık insanların sorumsuz ve bilinçsiz davranmaları nedeniyle yayılmaya devam ediyor. Yaşadığımız süreç gösterdi ki hastalığa karşı en önemli ve ilk mücadele kişisel sorumlulukların yerine getirilmesi ve bilinçli davranılmasından geçiyor. Önce bireyler olarak bizler önlem almak zorundayız. Sonrasında ise aile içinde, yakın çevremizde, iş ortamında ve diğer sosyal alanlarda bilinçli ve sorumlu davranmak zorundayız. Maske kullanımı, kişisel hijyen, sosyal mesafenin korunması ve karantina kurallarına uyulması gerekiyor. Bunları daha önce biraz olsun yapabilmiştik ve iyi sonuçta almıştık. Bunları yapmamaya başladığımızda ise tekrar corona virüsüne karşı yenilmeye başlıyoruz.Yüzde yüz tecrit mümkün değil

Bazı insanlar covid-19’a karşı kendini ve ailesini tamamen tecrit ederek önlem almaya çalışıyor. Bu davranış bir yere kadar olumlu sonuç verse bile günümüz koşullarında tam tecrit pek mümkün olmuyor. Çünkü bir şekilde alışverişe çıkılıyor ya da işe gidiliyor. Bu alanlarda sadece sizin tedbirli olmanız işe yaramıyor. Tedbir almayan diğer insanlar rahatlıkla size virüs bulaştırabilir.

Bu nedenle sorumlu ve bilinçli davranarak, kişisel önlemleri alarak ve toplumsal yasaklara ve kurallara uyarak hayatımıza devam etmemiz gerekiyor. Doktorlar her zaman hastalıklara karşı en iyi bizi koruyan şeyin moral, motivasyon ve stressiz bir hayat olduğunu söyler. Bir kişi kansere yakalandığında moralini düşürür pes ederse kurtulma şansı da çok düşer. Aksine mücadele gücünü arttırıp moralini yükseltirse kanseri yenme olasılığı çok yükselir. Korona virüsüyle de moralimizi düşürüp, panikleyerek değil, moralimizi yükseltip, her şeye dört elle sarılarak ve mücadele ederek baş edebiliriz.

İşte burada gündelik işlerimize devam etmek, sağlıklı ve doğru beslenmek gerekiyor. Vücudumuzun hastalıklara, virüslere ve koronaya karşı dirençli olması için doğru besinleri almasına ihtiyacı var. Bu şekilde bağışıklık sistemimizi güçlendirerek kalkanımızı da kalınlaştırabiliriz. Hastalığa karşı düşmeyip ayakta kaldığımız sürece hem kendimize hem de çevremizdeki insanlara faydamız dokunabilir. Aksi durumda başkalarından yardım isteyen bir kişi durumuna düşeriz. Bu nedenle önce biz ayakta kalmalıyız.

Ankara pilates salonu, covid-19’a karşı önlemlerini aldı.

İmkanı olanlar aletli pilates yapmalı

Hastalığı bertaraf etmede en önemli şeylerden birisi ise hareket etmek, daha doğrusu spor yapmak. Daha önceki yüzyıllarda insanların spor yapmasına pek gerek yoktu. Gündelik ve iş hayatında insanlar vücutlarını kullanarak çalıştığı ve çok hareket ettiği için tüm kas ve eklem gruplarını çalıştırabiliyordu. Bu nedenle de sağlıklı bir bünyeye ulaşabiliyorlardı. Ancak son yıllarda insanoğlu iyice hareketsiz kaldı. Evde televizyon başında, işte masa başında ve her yerde elde telefonla hareketsiz bir yaşam sürmeye başladı. Bu durum da vücudun gerekli hareket kabiliyetine ulaşmasını engelledi. Sağlıksız beslenme ve dengeziz ve stresli yaşam tarzı da eklenince hastalıklara davetiye çıkaran bir bünyelere sahip olduk.

Maalesef geldiğimiz bu durumdan ötürü bizim daha hareketli yaşamaya ve spor yapmaya ihtiyacımız var. Ancak ve ancak hareket eden, spor yapan sağlıklı vücutla virüslere karşı savaşabiliriz. Diğer türlü işimiz biraz şansa kalır. Tamam spor yapalım da nasıl yapalım? Hiçbir şey yapamıyorsak yürüyüş yapmalıyız. Günde 45 dakika ya da 1 saat yürüyerek bile vücudumuzu çok daha iyi seviyelere çekebiliriz. Koşabilenler koşmalı. Mutlaka çevrenizde bir park vardır. Çıkıp orada yürüyebilirsiniz. Eğer deniz kenarında yaşıyorsak mutlaka fırsat buldukça yüzmeliyiz. Yüzmek inanılmaz derecede vücuda iyi geliyor. İmkanı olanlar kışın yüzme havuzlarına gidip orada da yüzebilirler. Hem imkanı olup da hem de çok daha iyi sonuç almak isteyenler ise mutlaka ve mutlaka pilates yapmalı.

Ankara Batıkent’te aletli reformer pilates yapan bayanlar.

Pilates bayanlar için birebir

Özellikle bayanlar için bire bir olan pilatesin sayılamayacak kadar çok faydası bulunuyor. Aletli pilates bağışıklık sistemini çok iyi şekilde güçlendiriyor. Bu sayede de Covid-19’a karşı kalkanımız artıyor. Özellikle geleneksel Türk aile yapısında kadınların çok önemli bir rolü bulunuyor. Kadın evin görünmez kahramanı. Eğer bir evdeki kadın iyi, sağlıklı ve mutluysa herkes öyledir. Ama kadın çökerse evin düzeni bozulur. Bu nedenle kadınların kendilerine iyi bakmaları gerekiyor. Pilates de çalışan ve şehirli kadınlara çok uygun bir egzersiz ve spor aktivitesi. Sağlıklı beslenmeyle birlikte aletli reformer pilates yapan bayanların bağışıklık sistemleri güçleniyor. Çevremizde artık daha fazla pilates salonu bulunuyor. Kişisel bakım yapmak ya da kuaföre düzenli gitmek gibi pilatesin de düzenli olarak yapılması gerekiyor. Sadece maliyet olarak bakıldığında pilates belki birçok insanın bütçesini zorluyor olabilir.

Ancak imkanı olanlar ya da kendilerine imkan yaratanlar reformer pilatesi mutlaka yapmalı. Çünkü sadece maliyet değil de fayda ve sonuç açısından düşünüldüğünde aletli pilatesin kalıcı ve olumlu birçok faydaları var. Pilates yaparak omurganıza yatırım yapıyorsunuz, bağışıklılığınızı güşlendiriyorsunuz. Eklem ve kaslarınız çok daha sağlam oluyor. Mental ve performans olarak seviyeniz artıyor. Tabi vücudunuza istediğiniz şekli ve esnekliği verebiliyorsunuz. Pilates yapan bayanlar bu sonuçları gördüğü için de yakın çevresine, ailesine veya arkadaşlarına aletli reformer pilatesi yapmasını tavsiye ediyor. Tabi burada en önemli noktalardan bir iyi bir aletli reformer pilates salonu ve işin ehli, ilgili ve bilgili hocalarla çalışmak.

Koronaya karşı mücadele ettiğimiz şu zamanlarda önlemleri almamızın yanı sıra kendimize iyi bakmamız gerekiyor. Kendimizi eve katarak değil, önlemimizi alarak hayatımıza devam etmek gerekiyor.

Batıkent’te üçüncü ruhsatını alan pilates salonu

Batıkent’te üçüncü ruhsatını alan pilates salonu

Pilates salonlarıyla ilgili prosedürler sıkılaşmaya başladı. Daha önceleri sertifikası olmadan birçok salon açılırken şimdi ise pilates salon açmak için oldukça büyük engelleri aşmak gerekiyor. Tabi pilates salonu açmak zor olduğu için çoğu işletme ruhsatsız bir şekilde faaliyetlerine devam ediyor.

Madame Pilates ise üçüncü ruhsatını alarak bu alanda ender pilates salonlarından biri olmayı başardı. Ankara Yenimahalle Belediyesi’nden Spor Salonu kategorisinde Pilates Salonu işletmesi için ruhsatını alan Madame Pilates, daha sonra ise diğer tüm denetimleri ve prosedürleri yerine getirerek, Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun Yeterlilik Belgesi’ni almaya hak kazandı.

Süreç ve denetimler bununla da sınırlı kalmadı. Yenimahalle Belediyesi ve Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun ruhsatlarının ardından, Madame Pilates Gençlik ve Spor Bakanlığı’nın Özel Beden Eğitimi ve Spor Tesisi Çalışma İzin Belgesi’ni de aldı. Tüm bu belgeler olmadan bir pilates salonunun faaliyet göstermesi mümkün olmazken, Ankara’nın en iyi aletli reformer pilates salonlarından biri olan Madame Pilates, tüm belgeleri ve koşulları sağlayan bir pilates stüdyosu oldu.

Aletli pilates yapan kolay hamile kalıyor

Aletli pilates yapan kolay hamile kalıyor

Aletli pilatesin faydalarına her geçen gün bir yenisi daha ekleniyor. Vücudu sıkılaştıran, istenilen şekle sokan, zayıflatan, formda tutan, boyu uzatan, ağrıları gideren, yaşam kalitesini artıran, regl dönemindeki düşüren, uyku kalitesini artırıp bağışıklık sistemini güçlendiren ve daha birçok olumlu yönü olan pilatesin bir faydası da hamile kalmayı kolaylaştırması.

Günümüzde milyonlarca çift hamile kalma konusunda sıkıntı yaşayabiliyor. Stres seviyesinin çok üst noktalara çıkmasıyla insanlarda ve özellikle kadınlarda birçok hastalık ortaya çıkarken, hamile kalma olasılığı da düşüyor.

Uzman hekimlere göre gebe kalmayı kolaylaştırıcı en önemli unssurlardan biri de stresten uzak yaşamak. Yaşanan yüksek dereceli streste salgılanan vücut enzimlerinin, kadınlarda her ay gebelik oranlarını yüzde 12 oranında azalttığı tespit edildi. Stres, kadınlarda yumurtlamayı önemli derecede erteleyerek ve uzun adet periyotlarına neden oluyor.

Egzersizle serotonin etkisi

Peki, stresten kurtulmak mümkün mü? Sağlıklı beslendiğinizde, sigara ve alkolü bıraktığınızda stresten uzaklaştığınızda gebelik şansınız yükseliyor. Ancak günümüz şartlarında maalesef stresten kendimizi hem koruyamıyoruz hem de kurtaramıyoruz. Fakat pilatesin en önemli etkilerinden biri olan rahatlatıcı olma özelliği aletli pilates yapan kadınların stresten önemli oranda kurtulmasını sağlıyor.

Aletli pilates derslerine katılan bayanlar egzersiz hareketlerini yaparken düzenli ve sağlıklı bir şekilde nefes alıp vermeleri nedeniyle vücutlarında ciddi bir oranda rahatlama sağlanıyor. Pİlates sayesinde harekete geçen kaslar ve eklemler de vücudun rahatlanasına neden oluyor. Yapılan birçok araştırma egzersizin ve sporun serotonin salgılanmasını artırdığını gösterirken, bu tablo vücudun stresten de büyük oranda kurtulmasına neden oluyor.

Aletli pilatesle gebelik artıyor

Pilatesin hamile kalmayı nasıl kolaylaştırdığı da pilates yapan bayanlarda etkisini göstermeye başladı. Ankara’nın en iyi aletli reformer pilates salonlarından biri olan Batıkent’teki Madame Pilates’te pilates yapmaya başlayan bayanlarda hamile kalma oranı oldukça yükseldi. Batıkent pilates salonuna gelenler ve hamile kalma olasılığı düşük olmasına rağmen hamile kalanların sayısı arttı. Son  aylarda Madame Pilates salonuna gelen yaklaşık 60 yeni üyeden 6 tanesi hamile kaldı. Gebeliğin ilk aylarında pilates yapamayacakları için bu kişilere pilates yaptırılmadı.

İlk derslerde etkisini gösteriyor

İşin ilginç yanı ise bu kişilerin aletli pilatese başladıkları ilk 3 ders içinde gebe kalmaları. Pilates yapmaya başlayan kadınlar rahatladıklarını ve kendilerini iyi hissettiklerini belirtirken, 2 veya 3. derste hamile kaldıklarını anladı.

Bu bayanklardan bir tanesi ise şu anda 40 yaşında ve 15 yıl önce tüp bebek yöntemiyle bir çocuk sahibi olmuş biri. Daha önce normal yollardan hamile kalamamış. Batıkent pilates salonunda geldikten sonra çok düşük bir ihtimal olmakla birlikte bu bayan hamile kalıyor. Bu tablodan, aletli pilatesin özellikle rahatlatıcı etkisi sayesinde hamile kalmayı artırdığı ortaya çıkıyor.

TCF’nin 2020 Pilates gelişim semineri Antalya’da yapılacak

TCF’nin 2020 Pilates gelişim semineri Antalya’da yapılacak

Türkiye’de pilatesin gelişmesini ve daha iyi noktalara gelerek daha fazla insanın pilates yapmasını sağlamak için yoğun çaba harcayan merkezi Ankara’da bulunan Türkiye Cimnastik Federasyonu (TCF) eğitimlerine devam ediyor. Donanımlı pilates eğitmenleri yetiştirmek için çok sayıda eğitim, seminer ve konferans düzenleyen TCF önümüzdeki mart ayında Antalya’da bir etkinlik daha gerçekleştirecek.

Step, aerobik ve Pilates 2020 Vize ve Gelişim Semineri 13-15 Mart 2020 tarihlerinde Antalya’da düzenlenecek. Seminere katılmak için en az Birinci Kademe Yardımcı Antrenörlük Belgesine sahip olmak gerekirken, İkinci Kademe antrenörlerine öncelik tanınacak. Antalya Kemer’de yapılacak gelişim seminerine katılanlara Gelişim Semineri Belgesi verilecek ve kademe geçişlerinde kullanılabilecek. Eğitime katılanlar 2020 yılı Vizeli sayılacak.

Pilates semineri, pilates salonlarında vize olarak geçerli sayılıyor. TCF bu belgeleri zorunlu tutuyor.

Pilates eğitmenleri ders verecek

3 gün sürecek olan seminerde alanlarının uzman isimleri bilgi ve deneyimlerini katılımcı eğitmenlere aktaracak. Uygulamalı ve pratik olarak yapılacak eğitimlere Zeren Gürsoy, Erdem Güder, Melih Çatalyürek gibi deneyimli hocaların yanı sıra, Seda Özer, Ayşe Erpulat, Özkan Altay, Cemil Özdemir gibi isimler katılacak. TCF’nin son dönemde çok fazla sayıda seminer düzenlememesi nedeniyle yoğun bir katılama sahne olacak seminere başvurular 21 Şubat 2020 itibariyle sona ererken, bu seminerin pilates eğitmenlerinin ufuklarını açmada büyük etkisi oluyor.

Türkiye’nin en önemli turizm merkezi olarak bilinen Antalya’daki pilates seminerinde mat pilates, reformer pilates ve cadillac pilates ile ilgili eğitimler verilecek. Seminere İstanbul, İzmir ve Ankara’nın yanı sıra Türkiye’nin birçok ilinden ve bölgesinden katılım olacak.


Kışın aletli pilates yapanlar soğuklara meydan okuyor

Kışın aletli pilates yapanlar soğuklara meydan okuyor

Aletli reformer pilatesin onlarca faydası olduğu birçok kişi tarafından aşikar. Bu yazımızda özellikle soğuk kış aylarında yapılan aletli pilatesin faydalarını anlatacağız. Türkiye bulunduğu coğrafyası gereği kış aylarının etkisinin genellikle yoğun bir şekilde hissedildiği bir ülke olarak öne çıkıyor. İstanbul’un yanı sıra büyük şehirlerin birçoğu özellikle Başkent Ankara kış döneminde soğuk bir iklim sürüyor.

Havaların bu kadar soğuk olması da hem gündelik yaşantıyı hem iş hayatını hem de eğitim hayatını etkiliyor. Yazın sıcak havada yapılan birçok aktivite ya da spor kışın yapılamıyor ya da yapılması çok zor hale geliyor. Kışın soğuk havalarda yüzmek hemen hemen imkansız hale gelirken, yürüyüş ya da koşma da pek mümkün olmuyor. Bu sporlar yapalım derken daha büyük olumsuz sonuçlarla karşı karşıya kalabiliyoruz.

Oysa ki, aletli pilates yapmak hem yazın hem kışın her bölgede rahatlıkla yapılabiliyor. Çok çok etkili sonuç vermesi nedeniyle de kışın aletli pilates yapanlar herhangi bir sporun eksikliğini hissetmiyorlar. Yüzmenin vücuda çok iyi geldiği bir gerçek ama sürekli yapmak mümkün olmuyor. Ama pilates yeni açılan pilates salonları sayesinde çok rahat ortamlarda yapılabiliyor. Pİlates yapanlar hava koşullarından etkilenmediği için hem yazın hem de kışın her mevsim zayıflayıp, sıkılaşabiliyor ve vücutlarını forma sokabiliyor.

Pİlatesin etkisi yüksek

Bunların yanı sıra kışın soğuk nedeniyle bağışıklık sistemimiz daha savunmasız hale geliyor. Bu da çok çeşitli hastalıklara davetiye çıkarıyor. Zaten insanların birçoğu da kışın önemli bir bölümünü hasta olarak geçiriyor. Aletli pilatesin en önemli etkileri arasında insan vücudunun bağışıklık sistemini güçlendirmek olduğunu biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalar düzenli olarak spor yapanların bağışıklık sisteminin daha kuvvetli olduğunu ortaya koydu. İnternette bununla ilgili sayısız makale ve yazılar bulunuyor. Yani pilatesin vücudumuzu güçlendirdiği bilimsel bir gerçek.

Dengeli beslenme önemli

Aletli pilates yapmak da her hangi bir spordan daha fazla olumlu etkileri olması nedeniyle vücudumuzun bağışıklık sistemini oldukça fazla güçlendiriyor. Aletli pilates yaparken, bunun yanı sıra doğru, sağlıklı ve dengeli beslenenlerin bağışıklık sistemi güçleniyor. Vücuttaki kasların yeterli besin, vitamin, protein ve kalsiyumu almasıyla birlikte direnci artıyor. Pilates eğzersizleri de kasları ve eklemleri güçlendirip esneme sağladığı için soğuğa karşı bir kalkan oluşturuyor. Pİlates aynı zamanda kişinin pozitif düşünmesine ve stresten arınmasına neden olduğu için de tüm bu etkenler bir araya gelerek bedenimizi çok daha güçlü hale getiriyor.

Bunun aksi durumda hiç hareket etmeyen, kasları ve eklemleri çalıştırmayan, esnemeyen ve yeteri besinleri almayan kişiler hastalıklara korunaksız bir hale geliyor. Bunun sonucunda hastaneler ve eczanelerin kapısı aşınıyor. Zamanın büyük bölümü yatakta ya da hasta olunduğu için keyifsiz ve verimsiz bir şekilde işte ya da okulda geçiyor.

İstikrarlı olan sonuç alıyor

Pilates yaparak en etkili sonuç almanın yolu ise düzenli ve istikrarlı bir şekilde bu egzersizleri yapmak. Düzenli olarak letli reformer pilatesle egzersiz yapanlar hem mevsim geçişlerini daha kolay geçiyor hem de ana mevsimlere kendilerini daha sağlıklı, zinde ve fit bir şekilde hazırlayabiliyor.

Bayanlar hamileliğe aletli pilates ile hazırlanıyor

Bayanlar hamileliğe aletli pilates ile hazırlanıyor

Pilatesin birçok konuda sayısız faydaları bulunuyor. Uzmanlara göre pilates yapan bir bayanla pilates yapmayan arasında büyük farklar bulunuyor. Pilates yapan bayanlar daha güçlü, daha esnek, hem daha genç görünür ve kendisini de daha genç hisseder. Aletli reformer pilates yapan bir kadın doğru nefes alıp verdiği için cildi daha sağlıklıdır, bağışıklık sistemi daha güçlü olduğu için hastalıklara karşı daha dirençlidir. Düzenli olarak pilates salonunda aletli pilates yapan bayanların konsantrasyonu daha iyi olduğu için iş hayatında daha başarılı olurlar. Bunların yanı sıra uzmanlara göre aletli reformer pilates yapan kadınlar hamileliğe ve doğum akendilerini daha iyi hazırlarlar.

Pilatesin doğumdan önce yapılması durumunda büyük etkisi olduğunu vurgulayan uzmanlara göre, pilates pelvis bölgesindeki pelvik taban kaslarını güçlendirdiği için kadınları doğuma çok iyi hazırlıyor. Doğru nefes alıp vermeyi sağladığı için de doğum sırasında çok olumlu etkisi bulunuyor.

Aletli pilates doğumu kolaylaştırıyor

Sıkı ve diri bir vücutla doğuma girmek çok avantajlı oluyor. Uzmanlara göre bayanlar doğuma zaten kilo alarak girdikleri için daha güçlü kas, bağ ve eklemlerle doğuma hazırlanmak ve öyle doğum yapmak büyük avantaj sağlıyor. Doğum sonrasındaki deformasyonlar da pilatesin etkisiyle daha kolay ortadan kalkabiliyor.

Düzenli olarak pilates yapanlar hamilelik dönemini çok iyi geçirirken, doğum esnasında oluşabilecek deformasyonları en aza indiriyor. Hamilelik ve doğum sırasında özellikle kadınlarda alınan kilolar nedeniyle bel fıtığı oluşabiliyor. Düzenli pilates yaparak daha kontrollü bir şekilde kilo alındığı için bel de güçleniyor. Doğum sırasında beldeki kaslara ihtiyaç duyulduğu için güçlü kaslar sayesinde kadınlar daha rahat doğum yapabiliyor.

Ankara Batıkent’te aletli reformer pilates eğitimlerinin yanı sıra hamile bayanlar için de hamile pilatesi dersleri verilebiliyor.

Ne zaman reformer pilates yapmalı

Uzmanlara göre kadınlar hamile olmadan önce mutlaka pilatese başlamalı. Vücudu hamileliğe pilatesle hazırlayan kadınlar güçlü bel, boyun ve pelvik tabanlar sayesinde yüzde 70-80 daha kolay bir doğum yaparlar. Hamilelikten mümkün olduğunca önce kadınlar pilates yapabilir. Hamileliğin ilk üç ayında pilates yapılamaz. Doktorlar bunu embriyonun tutunması için asla önermiyor. ama ikinci trimesterdan doğuma kadar pişates yapılabilir.

Normal doğumdan sonra kadınlar 2-3 ay sonra pilates yapabilirken, sezeryan doğumdan sonra ise 6-7 ay sonra pilatese başlayabilir.

Uzmanlar hamile pilatesinin mutlak suretle hamile pilatesi eğitimi ve geçerli bir sertifikası olan eğitmenlerden alınması gerektiğinin altını çiziyor.

ALETLİ PİLATES’İN KEDİ HAREKETİYLE SIRT AĞRILARINA SON

ALETLİ PİLATES’İN KEDİ HAREKETİYLE SIRT AĞRILARINA SON

Aletli refoermer pilatesin iyileştiri gücü gün geçtikçe daha da önemli hale gelmeye başlıyor. Pilates yapan bayanlar hem sıkılaşıyor hem de sağlıklı bir bedebe kavuşuyor. Daha da önemlisi aletli reformer pilates yapan bayanların ağrıları da pilates dersleriyle sona eriyor. Bu sayede bayanlar gece hem uykularında hem de gün içinde çok daha kaliteli bir yaşama kavuşuyor.

Aletli reformer pilatesin sırt ağrılarına olan etkilerinin son derece önemli olduğunu söyleyen uzmanlara göre düzenli olarak haftada en az 2 saat aletli reformer pilates yapan herkes sırt ağrılarından kurtulur.

Peki pilatesle hangi hareketler sırt ağrılarına iyi geliyor. Uzmanlara gore sırt ve bel ağrılarına iyi gelen hareketlerin başında ‘cat’ diye tabir edilen hareket geliyor. Bu hareketin aletli pilatesin temel hareketlerinden biri olduğunu söyleyen uzmanlar şunları söyledi:

“Bu hareket karın bölgesini güçlendirirken, omurgayı da esneterek daha da dik bir duruş sağlıyor. Hareket pilatesin başlangıç seviyesinden başlayıp ileri seviyelerde de yapılabilir. Bu cat hareketi ayrıca bel fıtığına çok iyi gelir. Hareketin en önemli püf noktası, pilates yaparken hareketi doğru nefes ve hizalamayla yapmak. Bu sayede hareket en etkili hale gelirken en iyi sonucu alırız.”

Cat hareketi reformerde nasıl yapılır?

Hareketi yaparken reformer aletinin üzerinde tower kısmına dönük olarak oturuyoruz. Ellerimizle barı tuttuktan sonra omuzları aşağıya bastırıp omurgayı yukarı doğru uzatıyoruz. Taşıyıcının üstünde tamamen ata biner gibi bir pozisyondayız. Burda bacak içi kaslarından hiç destek almıyoruz. Doğru başlangıç pozisyonunu bulduktan sonra baş, boyun ve sırt omurlarını artiküle (tek tek sırayla) ederek barı öne doğru itiyoruz. Daha sonra hafifçe ellerle barı çekerken sırt omurlarını yani torakal omurları dikleştirip lumbar omurları da geriye doğru çekerek, en son başımız kalkacak şekilde hareketi ters yönde tamamlıyoruz.i

Türkiye Cimnastik Federasyonu 2. Kademe Pilates Eğitmenlik Sertifikasına sahip hocalardan biri olan Pilates Eğitmeni Dilek Doğan Karaman, yanlış duruş bozuklukları ve yaşam tarzı nedeniyle bel ve sırt ağrılarının olşutuğunu belirterek, şunları söyledi:

“Ankara’da Batıkent’te aletli reformer pilates dersleri veriyoruz. Bunu yanı sıra, Eryaman, Demetevler, Elvankent, Sincan, Çakırlar ve Yenimahalle bölgesinden birçok kişiye aletli reformer pilates dersi veriyoruz. Özellikle Batıkent’te pilatese gelen bayanlarda gördüğümüz ortak bir nokta var. Hepsi de omurgasını doğru şekilde korumayı ve kullanmayı bilmiyor. Bu nedenle de çok ciddi sırt ağrıları çekiyorlar. Bunun sonucunda da gece uyku kalitesi düşerken, gün içindeki iş hayatı ve diğer uğraşlar olumsuz etkileniyor. Kişiler bu basit sayılabilecek ağrılar nedeniyle mutsuz oluyor.”

Pilatesle ağrılara kesin çözüm

Aletli reformer pilatesin birçok rahatsızlık ve duruş bozukluğuna çözümü olduğu gibi sırt ağrılarına da direk çözümü olduğunu ifade eden Pilates Eğitmeni Dilek Doğan Karaman, “Sırt ağrıları nedeniyle pilatese gelen bayanların 5-6 ders sonra bu ağrıları geçiyor. Pilates yaptıkları sürece de ağrılar sona eriyor. Sırt ağrısı nedeniyle pilatese gelip de sonuç almadığımız hiçbir üyemiz olmadı. Aletli reformer pilates yapan bayanlar sadece ağrılardan kurtulmuyor. Vücutlarını sıkılaştırıp istedikleri gibi şekle sokuyor. Pilatesin faydalarını görüp onlardan Ankara için pilates tavsiyesi alan bayanlar da bize aletli reformer pilates yapmak için geliyor” diye konuştu.


Aletli pilatesi ilk kez deneyenler ne yapmalı?

Aletli pilatesi ilk kez deneyenler ne yapmalı?

Çok durağan bir yaşam tarzı sürüyorsunuz ve gün geçtikçe de vücudunuzda ağrılar ya da çeşitli eklem rahatsızlıkları oluşmaya başladı. Sağlık sorunlarınız sizi daha konforsuz bir yaşama doğru sürüklüyor ve siz genellikle hiçbirşey yapmadan sürecin böyle ilerlemesini bekliyor olabilirsiniz.

Bir taraftan da çevrenizde pilates veya aletli pilates, pilatesin faydaları, pilatesle zayıflama, pilatesle sıkılaşanlar, pilatesin etkilerini hissesen insanları duymaya veya görmeye başladınız. Önceleri pilatesin bu kadar fazla artısının olacağına pek imkan vermediniz ama zamanla o kadar çok kişiden pilatesin olumlu etkilerini duymaya başladınız ki artık pilatese siz de kayıtsız kalamazdınız.

Aklınızdan acaba ben de aletli pilatese başlasam mı, pilatese başlasam nasıl olur ki, pilatesi yapabilir miyim, pilates yaparken zorlanır mıyım, ya ben pilates yapamazsam, zaten çok güçsüzüm, nasıl olacak bu iş, mat pilates yapmadan aletli pilates yapabilir miyim,  aynı etkiler bende de olur gibi sayısız cevapsız soru aklınızdan geçiyor olabilir.

Öncelikle şunu bilmelisiniz ki bu soruları sormakta hiç de yalnız değilsiniz. Sizin gibi sayısız bayan aklında bu sorularla pilatese başlamayı düşünüyor. Ve hemen şunu söyleyelim bu bayanların hepsi de aslında pilatesin sanıldığı gibi zor olmadığını görüyor.

Kimler aletli pilates yapabilir?

  • Aletli pilatesi aslında 7’den 7’e kadar herkes yapabilir.
  • Aletli pilates yapmak için sporcu olmanıza gerek yok.
  • Pilates yapmak için daha önce bir spor yapmış olmanıza da gere yok.
  • Çok güçsüz bayanlar da aletli reformer pilates yapabilir.
  • Hamileler de pilatese başlayabilir.
  • Çocuklar ve yaşlılar da pilatesi yapabilir.
  • Çalışanlar ya da ev kadınları pilatese yapabilir.
  • Boyun ve bel fıtığı olanlar pilatese başlayabilir.
  • POstüründe çeşitli bozukluğu olanlar veya ağrıları çekenler de pilates salonuna gidebilir.
  • Belli bir orana kadar vücut kilo endeksi çok yüksek olmayan bayanlar da pilates yapabilir.
  • Tabi ki erkekler de aynı şekilde pilates salonuna giderek pilates yapabilir.

Peki neye önem vermek gerekir?

Pİlatesi hemen herkes yapabilir dedik ama pilatesin hangi koşullarda ve nasıl yapıldığı çok önemli. Pilates bir egzersizlerden oluşan hareketlerin bütünüdür. Pilatesle vücudunuzdaki aksların yanı sıra eklem ve bağlarda harekete geçirilir. Siz aletli pilates yaptığınız zaman hayatınızın önceki dönemlerinde ya hiç çalıştırmadığınız ya da çok az çalıştırdığınız eklem, kas ya da bağlar harekete geçer. Bu nedenle de çok etkili sonuçlar alınmaya başlanır. Ancak bu hareketleri siz bilinçsiz bir şelikde evde yapmaya kalkarsanız ya istemediğiniz bir şekilde vücudunuza hoş olmayan bir şekil verebilirsiniz ya da sakatlıklar yaşayabilirsiniz.

Spor salonlarına dikkat

Aynı şekilde büyük spor salonlarında da toplu olarak verilen pilates eğitimlerine de dikkat etmeniz gerekiyor. Bu tür yerlerde grupların çok kalabalık olmasından dolayı kişilerin yaptığı hareketler pilates eğitmenlerinin gözünden kaçabildiği için istenmeyen sonuçlar olabiliyor. Ya da bu tür salonlarda deneyimsiz ya da sertifikasız eğitmen çalıştırıldığı için olumsuz bazı sonuçlarla karşılaşabiliyoruz.

Kesin sonuç için pİlates salonu

Pİlatesi en iyi şekilde yapabileceğiniz ve net sonuçlar alabileceğiniz yerler kuşkusuz sadece pilates veya aletli pilates eğitimlerinin verildiği pilates salonlarıdır. Bu tür butik konseptli pilates salonlarında sadece pilatese odaklanıldığı için sonuç almak çok daha kolaydır. Başka yerlerde çok daha uzun zamanda alacağınız ya da hiç alamadığınız sonuçları uzman pilates salonlarında alabilirsiniz. Ankara pilates salonu konusunda çok fazla seçenek sunuyor. Tabi burada salonların işyerine ya da evlere yakınlığı öne çıkıyor. Ancak son zamanda bayanlar iyi bir pilates salonu bulmak için hem çok araştırma yapıyor hem de mesafelere bakmadan iyi eğitimlerin verildiği salonlara gidiyor.

Pİlates salonlarına gidildiğinde ise yapılacak ilk şey hocaların deneyim ve sertifikalarına bakmak. Unutmayın ki size ancak iyi eğitimli ve deneyimli bir hoca doğru bir pilates eğitimi verecektir. Eğer buna dikkat etmezseniz merdiven altı çalıştırılan, ruhsatı veya sertifikası olmayan, deneyimsiz kişilerle pilates yaparak ya zamanınızı ve paranızı boşuna harcarsınız ya da kendinizi sakatlayabilirsiniz.

Ankara’nın en iyi pilates stüdyolarından biri olan Madame Pilates, aletli pilates veya reformer pilates yapmak isteyen bayanlar için çok iyi bir seçenek olabilir. Ankara Batıket’te aletli ve reformer pilates yapılabilen Madame Pilates salonunda hem salonun fiziki özelliği hem de sertifikalı eğitmenler sayesinde pilates yapan bayanlar kısa sürede sonuç alabiliyor. İlk kez pilatese başlayan ve aletli pilatesin üzerine çıkan çok sayıda bayan pilatesle tanışarak hayatlarında adeta yeni bir sayfa açıyor. Pilatese bu sayede başlayıp çok memnun kalan bayanlar da yorumlar yapıp herkese pilatesi tavsiye ediyor.