Ankara Batıkent’te mat pilatesi salonda yapmak için 5 neden!
Yaz artık geliyor. Herkes tatil planı yapıyor. Ancak tatile çıkmadan önce forma girmeye ne dersiniz? Ankara’da pilates salonu mu arıyorsunuz? Özellikle Ankara’nın Batıkent, Eryaman veya Çakırlar gibi son dönemlerin gelişen bölgelerinde mi oturuyorsunuz? O zaman verdiği dersler ve butik pilates studiosu tarzındaki aletli reformer ve mat pilatesin bir arada yapılabildiği Batıkent’teki Madame Pilates salonu sizi için bulunmaz kaftan olabilir. Siz de eğer Ankara’da aletli reformer ya da mat pilates dersleri veren salonlardan birine gitmek istiyorsanız, Madame Pilates’i tercih edebilirsiniz…
Pilates’e yeni başladıysanız, Pilates mat dersleri veya Pilates ekipman dersleri almak isteyip istemediğinize karar vermekte zorlanıyor olabilirsiniz. Ekipmanlar, Pilates’te pratik olarak semboliktir, ancak bu bir mat sınıfında derslere zaman ayırmaya değmeyeceği anlamına gelmez. Ekipman kullanma fırsatınız varsa, bu harika olacaktır.
Mat pilatesi ihmal edenler için matın inkar edilemez faydalarını yeniden keşfetme zamanı…
Mat pilates dersleri size pilatesin faydalarını gösterir
Tonlama, esneklik, daha iyi duruş, daha verimli hareket, beden / zihin bağlantısı – Pilates metodunun sunduğu her fayda mat dersleri yoluyla elde edilebilir. Pilates ekipmanları, genel fitness planınız için önemli olan orta derecede dirençli bir antrenman elemanı ekler.
Bununla birlikte, klasik Pilates dizisini içeren bir Pilates mat antrenmanı, Pilates mat çalışmasının ana antrenmanların alfa ve omega’sından bahsetmeksizin, ömür boyu sağlıklı alışkanlıklar için temel oluşturacak son derece iyi bir antrenmandır.
Mat pilates eğitiminde teknikleri öğreneceksiniz
Pilates mat sınıflarındaki tüm Pilates hareketlerinin tekniklerini öğreneceksiniz. Nötr omurga, uygun şekilde bağlanmış bir çekirdek, c eğrisi, omuz ve pelvik stabilite, spinal eklemlenme, tam nefes alma, karşıt enerjiyle çalışma – hepsi Pilates mat derslerinin bir parçasıdır. Dikkat edilmesi gereken daha az şeyin olduğu matta bu temelleri öğrenmek, ekipman üzerinde kullanılmasını çok daha kolaylaştırır.
Mat Becerileri Ekipman Becerileridir
Bazı insanlar Pilates mat salonundaki egzersizlerinin Joseph Pilates tarafından Pilates ekipmanı egzersizlerinin temeli olarak tasarlandığını düşünüyor. Joseph Pilates’in mat ve ekipman alıştırmaları ile ilgili çalışmaları nasıl geliştirdiğini tam olarak bilmiyoruz. Bununla birlikte, çoğu Pilates eğitmeni ve uzun süredir uygulayıcılar tutarlı mat çalışmanın ekipman performansına derinden faydalı olduğunu söyleyecektir. Bütün mat egzersizler, ekipman egzersizleriyle ilgili becerileri öğretir.
Mat pilates dersleri beden, zihin ve ruhu geliştirir
Pilates, kesinlikle bedeni, zihni ve ruhu bütünleştirmeye ve yükseltmeye yardım etmek amacıyla gelişti. Pilates egzersizleri daima Pilates merkezleme, konsantrasyon, kontrol, hassasiyet, nefes alma ve akış prensipleriyle uygulanır.
Pilates antrenmanı bu tür dikkat ve kaliteyle karıştırıldığında, fiziksel bir deneyimin ötesinde bir şey olur ve bu etkiler kişinin yaşamı boyunca hissedilir. Mat, Pilates ilkelerini somutlaştırmak için mükemmel bir yerdir.
Kendi Mat Pİlates Egzersizlerinizi Nasıl Yapacağınızı Öğrenin
Pilates mat egzersizlerini ve kendi becerinizle yazılı notlar, DVD’ler ve videolar ile öğrenebilirsiniz, ancak öğrenmenin en iyi yolu, en azından ilk önce iyi bir eğitmene sahip bir Pilates dersidir. Bunu için iyi bir pilates salonuna gitmeniz gerekiyor.
Bir mat sınıfı size esnemeyi ve her şeyi doğru yaptığınızdan emin olmanız için gereken geri bildirimi sağlar. Bir kez mat yapmayı öğrendikten ve bunları evde bir rutine yerleştirdikten sonra, Pilates’i kendin yaparsın, bu da Joseph Pilates’in “Kontrolojiyle Hayata Dönüş” yazdığında herkes için tasarladığı şeydir. Tek ihtiyacınız olan bir mat veya sert, yastıklı bir yüzeydir.
İşte size Ankara Çakırlar, Eryaman ve Batıkent’te aletli pilates salonuna gitmek için 5 neden?
Yaralanma var mı? Kronik ağrı veya hastalık sizin için egzersiz yapmayı zorlaştırıyor mu? Yoğun programınızla fazla zamanınız yok mu? Çekirdek gücü ve uzun yağsız kasları inşa etmek ister misiniz? Vücudunuzun gözlerinizin önünde dönüşümü görmek için hazır mısınız? Pilates senin altın biletin! Bunun için hem farklı semtlerde pilates salonu aramanıza hem de zaman kaybetmenize gerek kalmadı. Artık Batıkent, Eryaman ve Çakırlar bölgesinde pilates yapmak için çok iyi aletli pilates salonları var. Bunlardan biri de aletli ve mat pilatesin en donanımlı salonlarda yaptıran Madame Pilates. Sizin de artık pilates eğitimi almak ve pilates derslerine katılmak için çok önemli nedenleriniz varsa gelin Ankara Yenimahalle Batıkent, Eryaman ve Çakırlar’da aletli reformer pilatesi salonda yapmanın faydalarına bir bakalım…
Aslen 1920’lerin başında erkekler ve sporcular için icat edilen dünyanın dört bir yanındaki insanlar Joseph Pilates’in vizyonunun yaşam boyu yararlarını ve bedeninizi ve hayatınızı sonsuza dek nasıl değiştirebileceğini yaşıyor. İşte size denemeniz için beş sebep…
Aletli pilates ile yaralanmaları önleyin
- Yaralanmaları önleyin. Yaralanmalar bizi haftalar, aylar, hatta yıllar boyunca sakat bırakabilir. Peki ya egzersizi, onlara neden olmaktan ziyade yaralanmaları önlemenin bir yolu olarak kullanabilirsek? Pilates, göbeğinize odaklanır, karın ve sırt kaslarınızı güçlendirir. Çekirdeğinizi her gün farketmeden ne kadar kullandığınızı düşünmek için bir dakikanızı ayırın: ayağa kalkmak, yürümek, öne çıkmak, hatta bir sandalyede oturmak. Sırt ağrılarınız varsa, bunun nedeni muhtemelen kasların zayıf olmasıdır. Onları güçlendirirseniz, mevcut sıkıntıları hafifletmek ve gelecekteki ağrıları önlemeye yardımcı olmak için uzun bir yol olacaktır.
- Çekirdek gücü ve uzun, yağsız kasları inşa edin. Çoğumuz için çekirdek, vücudumuzun en zayıf kısmıdır, ancak tüm gücümüzün kaynaklandığı merkezdir. Zayıf olduğunda, tüm vücut zayıf. Pilates, vücudu sürekli çalıştıran, düz ve güçlü bir sırt ile sonuçlanan egzersizlere odaklanır. Pilates, kasların kısalmasına ve dökülmesine neden olabilecek ağırlık kaldırmanın aksine, kasların her iki tarafında aynı anda çalışmak için direnç ve yardım eğitimine odaklanır. Bu kasların o uzun, uzatılmış, tonlanmış kasları elde etmelerini sağlar.
- Esnekliği, koordinasyonu ve dengeyi arttırın. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, denge ve koordinasyonunuz özünüzden de geliyor. Pilates çekirdeğinizi güçlendirdiğinde, dengeyi ve koordinasyonu kontrol eden kaslar da güçlendirilerek düşme ve yaralanmaları önler. Arttırılmış esneklik ayrıca kasların uzamasını ve daha esnek olmasını sağlar, böylece yaralanma olasılığını hafifletmek için daha fazla bükülebilir ve esneyebilir.
- Pilates herkes içindir. Kadınlar, erkekler, çocuklar, yaşlılar, kronik hastalığı ve acısı olan herkes, sporcular, dansçılar ve hatta hamile anneler Pilates’ten yararlanabilir. Daha güçlü bir çekirdek oluşturur, daha iyi bir denge kurar, esnekliği arttırır ve kararlılığı arttırır. Pilates duruş, beden bilinci geliştirir, optimal sağlık geliştirir ve daha verimli hareket etmenize yardımcı olur. Aynı zamanda zorlu iken nazik. Ağrıyı tedavi etmeye ve yönetmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır, çünkü düşük etkili egzersizler eklemleri ve kemikleri strese sokar. Denemek için hiçbir bahane yok.
- Her yerde yapabilirsiniz. Pilates o kadar çok yönlüdür ki neredeyse her yerde yapabilirsiniz: evde, spor salonunda veya stüdyoda, bir otel odasında, hatta sahilde! Ama aletli pilatesi spor salonda yapmanın daha fazla sonuç allmada çok büyük önemi var. Yedeklemeniz gereken her şey 15 dakika olsa bile, sadece ısınma egzersizleri yapmanın yararlarından yararlanabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey, direnç olarak kullanmak için kendi vücut ağırlığınızdır. Uygulamanı geliştirmek ister misin? Yoğunluğu ve direnci artırmak için toplar, bantlar ve diğer küçük ekipmanlar ekleyin. Pilates’in sizin için uygun olup olmadığını hala merak ediyor musunuz? Joseph Pilates bir keresinde, “10 oturumda farkı hissedeceksiniz, 20 oturumda farkı göreceksiniz ve 30 oturumda yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız” dedi. Bu değe rli bir şeye benzemiyor mu?
Ankara Çakırlar Batıkent’te aletli reformer ve mat pilates dersi fiyatları ne kadar?
Artık Ankara Yenimahalle Batıkent’te salonda ya da stüdyoda aletli ya da mat pilates dersi almak için çok büyük miktarda paraları gözden çıkarmak zorunda kalmayacaksınız. Özellikle kadınlar aletli Pilates yaparak hem zayıflayabilir hem form tutabilir Hem vücutlarını daha iyi bir görünüme kavuşturabilir hem de daha daha sağlıklı olabilir. Üstelik bunlar için çok fazla para harcamak zorunda kalmayacaklar. Pilatesin sağladığı faydaları gören bayanlar bazı harcamalarından tasarruf ederek bile aylık pilates derslerinin fiyatını rahatlıkta karşılayabilecek.
Daha önceleri Ankara’nın Yenimahalle, Çankaya, Gaziosmanpaşa, Kızılay, Ümitköy, Çayyolu, Çukurambar, İncek ve Yaşamkent gibi bölgelerinde açılan pilates salonları artık Batıkent Yenimahalle Keçiören Eryaman Sincan Demetevler Çakırlar Mamak Etlik gibi bölgelerde de açılmaya başladı. Bu sayede kadınlar bulundukları bölgede pilatesin farklı segmentleri olan aletli reformer ya da mat pilatesi yapma ve derslerini alma fırsatını yakalamış oldu. Ankara’nın en büyük semtlerinden Biri haline gelen Batıkent Çakırlar Yenimahalle Eryaman gibi yakın bölgelerin yanı sıra Ümitköy Çayyolu Yaşamkent Çukurambar ve diğer bölgelerine hitap eden Madame pilates Stüdyosu fiyat bakımından oldukça cazip seçenekler sunuyor.
Ankara Batıkent Çakırlar’da pilates fiyatları
14 mayıs 2019 tarihi itibarıyla Ankara Batıkent’teki Pilates olan Madame Pilates’te aletli reformer üzerinde pilates yapmak için bir kişi özel ders için haftada 1 saat ders alırsa ayda toplam 360 lira ödüyor. Bu kişi Madame pilates te haftada 2 saat aletli reformer Pilates dersleri almak isterse ödeyeceği miktar ise 720 TL oluyor.
Ankara Batıkent’te aletli reformer pilates derslerinde 2 kişilik grup fiyatı
Özel ders fiyatına yüksek bulan öğrenciler için Madam plates salonunda iki kişilik özel dersler de alınabiliyor. Yine aynı şekilde aletli Pilates olan reformer dersleri almak isteyen bir kişi ikili grup halinde haftada 1 saat ders alırsa ayda 240 TL ödüyor. Ikili grupta haftada 1 saat yerine Haftada 2 saat pilates için reformer dersi almak isteyenlerin ödeyeceğim miktar ise 480 TL oluyor.
Ankara Çakırlar’da aletli reformer pilates derslerinde 3 kişilik grup fiyatları
Madame pilates de bu fiyatlardan daha düşük fiyatlarla özel pilates dersleri almak da mümkün. Bunun için aletli Pilates yapmak isteyen kişiler üçerli gruplar halinde derslere katılabiliyor ve reformer aletlerinde pilates yapabiliyor. Bir kişi üçerli gruplar halinde haftada 1 saat reformer dersi almak isterse burada aylık ödeyeceği miktar 200 TL. Ankara Batıkent’teki Madam pilates salonunda ders almak isteyenler deneyimli hocalar eşliğinde Ayda 2 saat üçerli grup olmak üzere ders almak isterse ödeyeceği miktar ise 400 TL.
Ankara Batıkent’te mat pilates için grup derslerinin fiyatı
Batıkent’teki Butik pilates Salonu olan Madame pilates studioda reformer aletleri ile yapılan pilatesin yanı sıra mat gruplarıyla da pilates dersi verilebiliyor. Buradaki fiyatlar çok daha uygun. Deneyimli hocalar eşliğinde mat pilates almak isteyenlerin ödeyeceği aylık miktar 200 TL. Bunun için Haftada 2 saat mat pilates dersleri veriliyor. Mat pilates dersleri sadece grup olarak alınabiliyor özel ders olarak verilmiyor.
Ankara Batıkent’te hamile pilates derslerinin fiyatı şu şekilde
Aletli pilatesin haricinde klinik pilates çocuk pilates ya da hamile pilatesi yapmak isteyenler için de fiyatlar uygun tutulmuş. Ankara Batıkent’teki Madam pilates salonunda klinik hamile ya da çocuk pilatesi derslerinden faydalanmak isteyenlerin ödeyeceği ders başı ücret ise 100 TL olarak belirlenmiş.
Her bütçeye göre pilates dersi var
Bu fiyatlara bakıldığında pilates yapmak isteyenler kendi bütçelerine göre farklı pilates derslerine çok rahatlıkla seçerek pilates yapabiliyor. Pilates derslerin fiyatları reformer pilates olsun mat pilates olsun çok yüksek olmadığı için adınlarda çok daha fazla pilates yapma İstiyor.
Aletli reformer pilates, mat pilates ve hamile pilatesi ders ücretleri
- 3 kişilik grupta aletli reformer ücreti kişi başına haftada 1 saatten ayda 200 TL
- 3 kişilik grupta aletli reformer fiyatı kişi başına haftada 2 saatten ayda 400 TL
- 2 kişilik grupta aletli reformer fiyatları kişi başına haftada 1 saatten ayda 240 TL
- 2 kişilik grupta aletli reformer ücretleri kişi başına haftada 2 saatten ayda 480 TL
- 1 kişilik özel derste haftada 1 saatten aylık ders ücreti 360 TL
- 1 kişilik özel derste haftada 2 saatten aylık ders ücreti 720 TL
- 5 kişilik mat pilates gruplarında haftada 2 saatten kişi başı aylık ücret 200 TL.
- Hamile pilatesi ise 1 kişilik özel derste haftada 1 saatten aylık 400 TL.
- Hamile pilatesi ise 1 kişilik özel derste haftada 2 saatten aylık 800 TL.
Batıkent’te aletli reformer pilates ile form tutmak
Pilatesin faydalarını saymakla bitiremiyoruz. Hergün aletli pilates yaparak vücudunıza yeni bir form kazandırabilirsiniz. İşte size pilatesin inanulmaz yararlar…
Aklınız ve kaslarınız arasında daha iyi bir bağlantı kurarsınız; Böylece doğru zamanda doğru kasları gevşetebilirsiniz. Başlıktaki soruya cevap olarak düzenli Pilates yapmanın tamamen güvenli ve aslında çok yararlı olduğunu söyleyebiliriz. Bir saatten fazla süren bir ders veya sadece 20 – 30 dakikalık bir ders de yapabilir.
Mat ya da aletli reformer pilates güvenli ve etkili bir egzersiz olarak bilinir ancak gerçekten daha da iyidir? Ödüllerini almak için her gün mat ya da aletli reformer Pilates yapmak gerekmese de, Pilates’in kurucusu Joseph Pilates, günde en az 10 dakika yapmayı önerdi.
Aslında, Pilates’i haftada sadece birkaç kez yapmak, olumlu değişiklikler yaratmak için yeterli. Ancak Pilates’in faydaları tekmelemeye başladığında, çoğumuz Pilates’i yapabildiğimiz kadar sık yapmak için ilham alıyoruz. Pilates, insanların bildiği gibi garip bir şekilde bağımlılık yapar.
Son zamanlarda Pilates’in aurasına kapıldıysanız, “Pilates egzersizini ne kadar düzenli yapabilirim?” diye merak ediyorsunuzdur ve “Her gün Pilates yapmak güvenli ve faydalı mı?” Diye soruyorsanız. Evet. İnsanların günlük antrenmanlarla ilgili bazı endişelerine, Pilates’in günlük antrenmanlara nasıl adapte olabileceğine ve dengeli bir Pilates antrenman rutini oluştururken aklınızda bulundurmanız gerekenlere bir göz atalım.
Aletli reformer pilates derslerinin gücü
Düzenli olarak kuvvet antrenmanı yapan ve diğer yüksek yoğunluklu egzersiz sistemlerini yapan birçok insan, antrenmanlar arasında zaman ayırmaları gerektiğini bilir – kuvvet kazanmak için kası biraz parçalamak için yeterli miktarda vergi ödemek zorundasınız. Sonra kas, eskisinden daha güçlü bir şekilde yeniden kuvvetlenir.
Aletli reformer pilates dersleri bir kuvvet antrenmanı şeklidir. Ağır yayların direnci sizi zorlar ve kasları kırar, böylece daha güçlü kasların birikmesini sağlar. Bununla birlikte, Aletli reformer pilates dersleri ve düzenli kuvvet antrenmanı arasında büyük fark vardır. Pilates’te ayrıca beden / zihin entegrasyonu için çalışıyoruz ve vücudu daha verimli hareket etmesi için eğitiyoruz. Bu amaçla, Pilates egzersiz programı farkındalık, fonksiyonel uyum, nefes ve koordinasyon gibi şeyleri vurgulayacaktır. Bu çok boyutlu yaklaşım bize antrenmanlarımızın odağını fırsatı vererek, her gün güvenli ve ilginç bir antrenman yapmayı mümkün kılıyor.
Çeşitlilik Pilates Egzersizini Dengeliyor
Joseph Pilates, antrenmanın çeşitlendirilmesi gerektiğine ve her hareketin etkisini en üst düzeye çıkarmanın tam dikkatle ve düşük tekrarlamalarla yapıldığına inanıyordu. Joe’dan bir ipucu alan ideal Pilates uygulaması, farklı kas grupları arasında döner, yoğunluk seviyelerini değiştirir ve her bir antrenmandaki ve zaman içindeki günlük antrenmanlarımızda egzersizlerimizi esneme ve uzatma açısından dengeler. Her gün aynı egzersizi tekrarlamak, bir seansta çok fazla tekrar yapmak kadar sıkıcı olan dengesiz bir rutine neden olabilir.
Aşağıdaki yazıyı doğrudan Joseph Pilates’ten okuyun…
“Kontroloji [Pilates] her gün tekrar tekrar sıkılan, sıkıcı, sıkıcı, sıkıcı, sıkıcı, sıkıcı bir sistem değildir … Dikkatli bir şekilde uymanız gereken tek değişmez kural; ve aklınızı daima, uyguladıkça egzersizlerin amacına odaklanın. ”
Joseph Pilates
Pilates ile ritminizi bulun
En iyi fikir, çeşitliliği kendi avantajınıza kullanmaktır. Bunun kendinize alışmak ve herhangi bir gün için odak ve enerji seviyelerinizi ayarlamakla ilgisi olacaktır. Pilates antrenmanlarını zamanla yapmak için iyi bir ritim bir gün fiziksel olarak zorlu antrenman yapmak ve kaslarda daha kolay olan bir veya iki gün takip etmek olabilir. Pilates prensiplerinin antrenmanınıza entegrasyonunu vurgulamak için o günleri kullanın.
Örneğin, tüm dikkatle çalışmaya ve hareketleri kolay akıcı bir şekilde yapmaya odaklanarak bir gün geçirebilirsiniz. Ardından, bu elemanları ertesi gün fiziksel olarak daha zorlu bir antrenmana getirin. Bu yolla, siz çalışmaya devam ederken kaslar gevşeyecek ve yeniden güçlenecek şekilde yeniden yapılandırılabilir. Bir stüdyoda çalışıyorsanız, belirli günlerde paspas yapabilmeniz için dönen aparat, alternatif günlerde Reformer veya Wunda Kürsüsü veya Cadillac sizi tam vücut antrenman protokolünde tutacaktır.
Öyleyse, “günlük Pilates” e cevabımız? Soru EVET, Pilates’i her gün güvenli ve etkili bir şekilde yapabilirsiniz. Önemli olan, antremanları çeşitlendirmek, onları hedefli tutmak ve bir gün belirli bir kas grubuna meydan okumak ise, bir sonraki ılımlı bir antreman yapmak. Bu muhtemelen kendi başınıza daha kısa egzersizler yapacağınız ve her gün orta veya ileri seviye bir salona gitmek istemeyeceğiniz anlamına gelir.
Ankara Batıkent aletli pilatesi deneyin
Pilatesi kendi başınıza belli bir yee kadar yapabilirsiniz. Daha ileri seviyelere geçmek için aletli pilatesi denemelisiniz. Aletli pilatesin en popüleri sayılabilecek reformer ile kaslarınızı şekillendirebilirsiniz. Ankara Batıkent’teki Madame Pilates salonu hem mat pilates hem de reformer ve cadillac pilates dersleri alabileceğiniz ideal bi çalışma alanı sunuyor.
Aletli pilatesin inanılmaz faydaları nelerdir? A’dan Z’ye pilatesin yararları
Pilates’i denemek hiç istediniz mi, ancak ne işe yaradığı ve sizin için uygun olup olmadığından tam olarak emin değil miydiniz? Pilates ile ilgili olabilecek en sık sorulan bazı soruların cevaplarını bulmak için okumaya devam edin. Yerleşik spor uzmanlarımız Pilates Nedir, kökenleri ve bu alıştırmanın sağladığı sağlık yararlarını anlamanıza yardımcı olacak.
Peki pilates nedir?
Pilates, vücudu güçlendirmeye ve çekirdek kuvveti vurgulamaya yoğunlaşan bir egzersiz şeklidir. Bu, genel zindeliği ve genel refahı geliştirmeye yardımcı olur.
Pilates, Yoga’ya benzer şekilde duruş, denge ve esnekliğe odaklanır. Pilates’te yaralanma ihtimali diğer daha zorlu egzersiz biçimlerinden çok daha düşüktür.
Pilates, zihin-beden bağlantısına da odaklanır. Çeşitli egzersizleri yaparken zihninizin nefes alıp verme şeklinizin ve vücudunuzun hareket şeklinin sürekli farkında olması gerekir.
Bu egzersiz şekli, marangoz ve jimnastikçi olan Almanya doğumlu Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Pilates’i İngiltere’de yaşarken yaralı dansçılar ve askerler için bir egzersiz programı olarak icat etti. Joseph Pilates, fiziksel ve zihinsel sağlığın yakından bağlantılı olduğuna inanıyordu. 1920’lerde ABD’ye göç etti ve New York’ta bir Pilates stüdyosu açtı. Başlangıçta bu egzersiz şekline Kontroloji denirdi.
Pilates eğitimi her yaşyan insan için uygun
Pilates hafif bir antreman programı veya zorlu bir antrenman sağlamak için modifiye edilebildiğinden, çoğu insan bu egzersiz formunda problem yaşamaz. Hem yeni başlayanlar hem de düzenli olarak egzersiz yapan insanlar için uygundur.
Eğer başlangıç seviyesindeyseniz temel alıştırmalar ile başlayabilir ve daha sonra bunlara hakim olduktan sonra, daha gelişmiş hareketler üzerinde çalışabilirsiniz. Pilates egzersiz sınıflarına gitmek ya da özel bir eğitmen edinmek için Pilates’te yeni işe başladığınızda iyi bir fikirdir. Bu şekilde, eğitmen herhangi bir yaralanmayı önlemek için egzersizleri doğru yaptığınızdan emin olabilir.
Bir süredir egzersiz yapmadıysanız, daha yaşlı veya hamile iseniz veya sağlık problemleriniz varsa sağlık uzmanınıza danışmanız önerilir.
Aşağıdaki durumlardan birine sahipseniz Pilates tavsiye edilmeyebilir:
- Düzensiz kan basıncı.
- Fıtıklaşmış bir disk.
- Ağır osteoporoz.
- Kan pıhtılaşması riski.
Pilates nedir diye düşünürsek, insanların bu alıştırma hakkında sormasının en büyük nedeni, sağlığa yararlarının ne olduğunu merak ediyor olmalarıdır. Pilatesin çekirdek gücü, duruş ve esnekliğe odaklanmasından dolayı sağlığa faydaları vardır.
İyi duruş – Pilates size iyi duruş kazanmayı ve korumayı öğretir. Egzersizler vücudunuzun daima aynı hizada olmasını gerektirir. Bu, özellikle bel ağrısı çekiyorsanız faydalıdır.
Kas gücü – Egzersizler, günlük olarak kullanamayabileceğiniz kasların kullanımını içerir. İlk ağrıdan sonra, kaslarınızın daha güçlü olacağını göreceksiniz. Bu özellikle yaşlı insanlar için iyidir ve normal olarak günlük yaşamlarında sakinleşenler kas gücü genellikle yaş ve hareketsizlik nedeniyle kaybedilir.
Düz karın kasları – Pilates, karın kaslarınızı içeren çekirdeğinizi güçlendirmeye odaklandığından, Pilatesin yararlarından birinin düz bir mideyle sonuçlanacağını göreceksiniz.
Esneklik – Yaşlandıkça, gençken sahip olduğumuz esnekliği yitiririz. Pilates, tabii ki, nazikçe, esnekliğini geri getirecek. Bir süre sonra, vücudunuzun ne kadar esnek hale geldiğine şaşıracaksınız. Bu özellikle düşmelerden kaynaklanan yaralanmaları önlemek için önemlidir.
Dengenizi geliştirir – Pilateste öğretilen zihin-beden bağlantısı sayesinde vücudunuzun nasıl hareket ettiği ve performans gösterdiğinin çok daha fazla farkına varacaksınız. Bu yüzden Pilates, fiziksel duruşunuzu sadece doğru duruşla iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihin-vücut dengenizi de iyileştirir.
Stresi azaltır – Egzersizleri yaparken, tamamen iç içe olacaksınız ve sizi günden güne ağırlayan tüm bu sorumlulukları düşünemezsiniz. Nefes alıp vermeye ve vücudunuzla yaptığınız hareketlere daha fazla odaklanacaksınız. Bu stresi azaltmak için mükemmel bir yoldur.
Size genel bir iyilik duygusu verir – Pilates zihniniz ve bedeniniz arasında denge sağlamaya odaklandığı için size genel bir iyilik hissi verir.
Pilates Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir mi?
Pilates, kasları güçlendiren bir egzersiz şekli olduğundan, vücudunuzun belirli bölgelerini, özellikle karnınızı, bacaklarınızı ve kalçalarınızı sıklaştırmaya ve şekillendirmeye yardımcı olabilir. Pilatesin verileceği sınıflar, çekirdek kuvveti, esneklik ve denge sağlamak için yumuşak bir egzersiz programı ya da daha sıkı bir egzersiz programı için tam bir egzersiz sunmak üzere tasarlanabilir.
Pilates’in aerobik bir egzersiz olarak sınıflandırılmadığını unutmayın; bu nedenle etkili kilo kaybı için Pilates egzersizlerinizi sağlıklı bir diyet ve yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi düzenli aerobik bir aktivite ile birleştirmelisiniz.
Pilates vücudun hangi bölgelerini hedef alıyor?
Pilates, esas olarak karın ve omuriliğinizi içeren göbeğinizde çalışır. Pilates bel ağrısı muzdarip insanlar için son derece yararlı olmasının nedeni budur.
Vücudunuzun Pilates ile güçlendirilen ve toniklenen diğer bölgeleri bacaklarınızı, özellikle de üst kalçalarınızı ve kalçalarınızı içerir.
Pilates, eklemlerinizi esnek tutmaya yardımcı olduğundan, artrit muzdarip insanlar için de faydalı olmuştur. Pilates uyluk kaslarını güçlendirdiğinden, artrit ve diz yaralanmalarını önlemede özellikle faydalı olabilir.
Pilates yaparken özel Bir Ekipmana ihtiyacınız var mı?
Yeni başladığınızda, yerdeki bir mat ihtiyacınız olan tek şey. Temel acemi egzersizlerinin çoğu bu şekilde yapılabilir. Daha ileri düzeyde olduğunuzda, özel Pilates dersleri sunan bir spor salonu veya stüdyo aramak isteyebilirsiniz, elbette her spor salonumuzda Pilates dersleri sunuyoruz.
Bazı stüdyolarda Reformer, Cadillac veya özel varil ve sandalyeler gibi özel Pilates ekipmanları bulacaksınız.
Bu ekipmanı daha ayrıntılı olarak tartışacağız, ancak sizinle başlamak için çok fazla özel donanıma ihtiyacınız yok.
Pilates Ekipmanları
Reformer Piates Nedir?
Reformer temel olarak, bir yay seti ile bir ucuna tutturulmuş bir kayar taşıyıcıya sahip yatak benzeri bir çerçevedir. Bu yaylar, farklı direnç seviyeleri sağlayacak şekilde ayarlanabilir. Ayrıca, taşıyıcıyı iterken veya çekerken kaymanızı önleyen omuz blokları da vardır.
Reformer baharının ucuna bir ayak çubuğu takılmıştır. Bu ayak çubuğu, taşıyıcıyı hareket ettirirken elleriniz veya ayaklarınız tarafından kullanılabilir. Saplı uzun kayışlar çerçevenin diğer ucuna takılır. Bunlar kollarınız veya bacaklarınızla çekilebilir ve ayrıca taşıyıcıyı hareket ettirir.
Yeniden biçimlendiriciyi kullanmak için, yatar, oturabilir veya üzerinde durabilir ve yaylar gereken miktarda direnç sağlarken vagonu sabit tutan, çeken veya tutan egzersizleri yapabilirsiniz. Reformcunun faydalarından biri, kasların yay kuvvetine karşı direnç göstererek uzamasıdır. Buna eksantrik kas kasılması denir ve fazladan kütle olmadan güçlü, uzun kaslara ulaşmak için mükemmeldir.
Reformer özellikle, eğer bir miktar sakatlanma varsa ya da sadece hafif bir direnç kullanarak kaslarınız hafifçe gerilip güçlenebildiğinden yaralanmadan iyileşiyorsa kullanışlıdır.
Cadillac Pilates Nedir?
Cadillac ilginç bir ekipman parçası ve ilk bakışta, bir egzersiz ekipmanından çok bir ortaçağ işkence aleti gibi görünüyor.
Üzerinde paspas bulunan bir yatak ve üstten geçen ve yatağın her iki ucuna bağlı üç taraflı bir çerçeve bulunur. Çerçeveye bağlı olarak bacak yayları, kol yayları, asılacak halkalar, bir itme çubuğu ve hatta bir trapez gibi çeşitli aparatlar bulunur.
Büyük ebadı nedeniyle Cadillac genellikle grup sınıflarında kullanılmaz, bu yüzden bu ekipmanı denemek istiyorsanız, bölgenizdeki bazı özel pilates stüdyolarına gitmelisiniz. Eğer Ankara Batıkent’teki Madame Pilates stüdyosuna gelirseniz reformerın yanı sıra cadillac ile de pilates dersi alabilirsiniz.
Cadillac her türlü germe egzersizini yapabilir ve uzun süre sırtüstü uzanmanız zor olursa, oldukça kullanışlıdır. Cadillac kullanırken kendinizi neredeyse bir jimnastikçi gibi hissedeceksiniz.
Pilates’te Başka Hangi Aletler Kullanılabilir?
Pilates ekipmanının diğer türleri arasında stabilite sandalyesi, merdiven namlusu, omurga düzelticisi ve ark namlusu bulunur. Bunların hepsi çeşitli egzersizleri yapmak için yardımcı ve destek olarak kullanılır. Bunların hepsi, çeşitli kasları izole etmek, güçlendirmek ve germek için kullanışlıdır. Bunların çoğunu özel Pilates stüdyosu olan Batıkent’teki Madame Pilates salonunda bulacaksınız.
Yoga Sınıfları ve Pilates Sınıfları Arasındaki Fark Nedir?
Yoga ve Pilates arasında her ikisi de zihin-beden bağlantısına odaklandıkları gibi benzerlikler olsa da, yoga daha çok ruhsal refah üzerine odaklanma eğilimindedir. Yoga daha rahatlatıcı bir egzersiz şeklidir, Pilates ise sıklaşma ve güçlendirmeye odaklanan fiziksel bir programdır.
Fizik Tedavi Pilates Yapılır mı?
Birçok rehabilitasyon kliniği ve sağlık merkezi şimdi Pilates’i bir fizik tedavi şekli olarak sunmaktadır. Araştırma, Pilates’in aşağıdaki gibi yaralanma ve hastalıklar için etkili bir tedavi olabileceğini buldu:
- Kronik boyun ve sırt ağrısı.
- Kalça veya diz protezi.
- Çoklu skleroz.
- Fibromiyalji.
- Skolyoz.
Ayrıca, bazı sakatlıkları olan ve tekrar forma girmesi gereken sporcular, dansçılar ve diğer spor profesyonelleri için mükemmeldir. Pilates düşük etkili bir egzersiz olduğundan, eğitimli ve nitelikli bir eğitmeniniz olduğu sürece vücudunuzun belirli bölgelerinde çalışmak için uyarlanabilir.
Aletli pilates dersleri her derde deva olur mu?
Pilatesi tüm spor dallarından bağımsız olarak düşündüğümüz zaman bir disiplin olarak ele alabiliriz. Ya da tam ters açıdan baktığımız zaman pilatesi birçok spor dalının bir bileşeni olarak görebiliriz. Pilates özellikle de alet ile yapılan reformer pilates günümüzde bağımsız bir disiplin gibi görünse de aslında birçok spor dalının bileşenlerini içinde barındırıyor. Yüzmeden kürek çekmeye halterden jimnastiğe kadar farklı spor dallarında yapabileceğiniz birçok hareket pilates aletleri ile rahatlıkla yapılabiliyor.
Hiç kuşkusuz pilatesin babası olan Joseph Pilates, belki de pilatesin günümüzde bu kadar popüler olacağını ve insanlara fayda sağlayacağını tahmin etmemişti. Pilatesin faydalarını saymakla bitiremiyoruz. Birçok internet sitesinde dergide ya da farklı mecralarda ‘pilatesin 10 faydası, 5 hareketle pilates ile zayıflama, 10 derste pilatesle sonuç alma, pilates ile zayıflama, pilates ile sıkılaşma, pilates ile kilolardan kurtulma’ gibi çok farklı konularda sayısız kez açıklamalar yapıldığını ve yazılar yazıldığını biliyoruz. Yani pilatesin faydalarını insan vücuduna yaptığı etkileri saymakla bitiremiyoruz.
Joseph Pilates
Pilates bayanlar için özel mi?
Peki pilatesi neden bayanlar daha çok tercih ediyor ve aletli pilates yapmaya başlıyor? Bunun aslında tamamen bir algı olduğunu söylemek yanlış olmaz. Joseph Pilates, pilatesi öncelikle kendi vücudu için uygulamaya geçirdi. Daha sonra 1. Dünya Savaşı’nda yaralanan askerler iyileştirmek için kullandı.
Aslında çıkış itibariyle pilates kadınlara özel geliştirilen bir disiplin bir egzersiz ya da bir spor dalı değil. Ancak günümüzde daha çok kadınların tercih ettiği bir egzersiz hareketleri olarak öne çıktı. Beslenme ve spor yapma alışkanlıklarının yetersiz olması kilo ve eklem sorunlarının erkeklere göre kadınlarda daha fazla görünmesi nedeniyle pilatesi kadınlar daha çabuk fark etmeye başladı.
Pilatesle sıkılaşma mümkün mü?
Kadın vücudunun erkek vücuduna göre daha yağlı ve daha az kaslı olması deformasyona daha çabuk tepki vermesi, bununla birlikte özellikle doğum gibi fizyolojik özelliklerin kadınların vücutlarında daha büyük tahribat bırakması nedeniyle pilates adeta bir kurtarıcı olarak kadınların karşısına çıktı.
Vücudun herhangi bir kasını yada bölgesini hedefleyerek yapılabilen pilates sayesinde özellikle aletli pilatesin uygulanmasıyla kadınlar kas, yağ ve eklem gibi bölgelerinde zayıflama sıkılaşma ya da daha sağlıklı bir görünüme kavuşabiliyor. Bunun yanı sıra duruş bozuklukları çok daha çabuk gidilebiliyor.
Dilek Doğan Karaman
Pilates topu, chair, mat veya reformer gibi yardımcı aletlerle yapılabilen pilates, son yıllarda bayanların gözdesi olsada erkekler tarafından da daha fazla tercih edilmeye başlandı. Ancak Ankara Batıkent’te bulunan Madam pilates salonumuz Sadece bayanlara hizmet veriyor.
Batıkent’te aletli reformer Pilates dersleri verilen bu stüdyoda farklı yaşlardan ve meslek gruplarından gelen bayanlar kendi ihtiyaçları doğrultusunda pilatesin faydalarını görmeye başladı.
Yavuz Karaman
Ankara Batıkent’te reformer ile pilates salonunda hamile pilatesi yapmak artık çok kolay
Dünyanın en değerli varlıkları olan bebekleri dünyaya getiren kadınlar hamilelik döneminde çeşitli sıkıntılar yaşayabiliyor.
Doktorlar ise kadınların hamilelik dönemlerini sağlıklı atlatmaları için çeşitli önerilerde bulunuyor.
Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmesi için doktorların tavsiye ettiği en önemli etkinliklerden biri ise pilates olarak öne çıkıyor.
Mat pilates ve aletli pilateslerle kadınların sıkılaşma, zayıflama ve eklem rahatsızlıklarını tedavi eden pilates şimdi de hamile kadınlar için çok önemli bir egzersiz hareketi olarak öne çıkıyor.
Hamilelik döneminde pilates yapan kadınlar hem kendilerinin daha iyi bir hamilelik dönemi geçirmesini sağlarken hem de çocukların gelişimine önemli katkıda bulunuyor.
Hamile pilatesi için uzmana başvurun
Hamile pilatesi yaptırmak isteyen kadınların dikkat edeceği en önemli unsurlardan biri ise işin uzmanından yardım almak.
Bugün birçok pilates hocası mat pilates ve aletli pilateslerle reformer gibi aletler üzerinde çeşitli eğitimler veriyor. Ancak hamile pilatesi vermek için bu işin uzmanı olmak gerekiyor.
Hamile pilatesi yaparken eğitimini düzgün almış ve fizyoloji ile anatomi bilgisi, bebek gelişimi bilgisi olan uzman kişilerden yardım almak büyük önem taşıyor.
Fizyoterapistler ile birlikte hemşire kökenli pilates hocalarının hamile pilatesi vermeleri çok daha uygun olabilir. Tabii ki yeterli eğitimleri almaları şartıyla…
Pilates ile forma girin
Artık günümüzde hamileler çok kolay hamile pilatesi yapmak için salonlara gidebiliyor. Doğum sonrası verilmesi gereken kilolara da önceden hazırlık yapabiliyor.
Ankara Batıkent’te pilates stüdyolarında ya da salonlarında aletli ve reformer pilates seçenekleri ile birlikte hamile pilatesi de artık yapmak çok kolay…
Hamile pilatesi yapmak isteyen kadınlar Batıkent’ten çok da uzak yerlere gitmeden bulundukları bölgede Batıkent’te ya da Çakırlar’da hamileler için özel olarak tasarlanmış aletli pilates stüdyolarında pilates dersleri alabiliyorlar.
Daha çok ümitköy-Çayyolu, Çukurambar, Çankaya, Gaziosmanpaşa gibi bölgelerde yaygınlaşan pilates stüdyoları artık Batıkent, Eryaman, Çakırlar, Yenimahalle ve Keçiören gibi Ankara’nın değişik semtlerinde faaliyet göstermeye başladı.
Aletli pilates ile hamileliği rahat geçirin
Batıkent’te bulunan Madam Pilates isimli butik aletli Pilates Stüdyosu uzman kadrosu ve nitelikli pilates donatıları ile hem normal bayanlara hem de hamile bayanlara hizmet vermeye başladı.
Eğer siz de hamileyseniz ya da hamile kalmayı düşünüyorsanız doktorunuza danışarak pilatesin faydaları hakkında ya da size vereceği katkıları hakkında bilgi alabilirsiniz.
Doğru ellerde doğru tekniklerle pilates yaparak, özellikle de aletli pilates dersleri alarak kendinizi doğuma hazırlayabilirsiniz, sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilirsiniz.
Hatta hamilelikten sonra da aldığınız kilolardan kurtulmak, sıkılaşmak, zayıflamak ve çeşitli eklem ağrılarını gidermek için aletli reformer pilates dersleri alarak pilates yapabilirsiniz.
Batıkent’te hamile pilates dersleri
Doğum sırasında oluşabilecek çeşitli rahatsızlıkları giderebileceği gibi pilates, bel fıtığı ve bebek emzirme gibi duruş bozukluklarına, ayrıca boyun rahatsızlıklarına da birebir çözümler sunuyor.
Tüm bu olumlu etkileri dikkate alındığında doktorlar hem bayanların hem de hamile bayanların daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak, kendilerini zinde hissetmek ve sıkılaşmak için pilates yapmalarını özellikle de aletli pilates yapmalarını öneriyor.
Ankara Batıkent’te bulunan Madame Pilates Salonu reformer pilates aletleri ile hizmet vermeye devam ediyor…
Ankara Batıkent’te reformer pilatesi salonda yapmanın keyfi!
Pilates ve özellikle aletlerle yapılan reformer pilates artık hızla yayılıyor ve
özellikle her yaştan bayanların tercih ettiği bir spor dalı haline gelmeye başlıyor. Çok fazla faydalı olmasına rağmen atletizm ve yüzme gibi normal ve geleneksel sporları yapmak herkes için çok kolay olmuyor. Bu sporları yapmak için koşu pistine sahip bir atletizm salonu ya da özel donatılarla donatılmış bir yüzme havuzuna gitmek gerekiyor. Bunlara benzer diğer sporlar da aynı şekilde toplumun her kesimi tarafından kolay kolay yapılamıyor. Mesela, eklem rahatsızlığı olan bir bayan ya da yaşı biraz ilerlemiş kadınların yapabilecekleri çok fazla spor dalı bulunmuyor.
Artık bir spor olarak kabul edilen pilatesin önemi gün geçtikçe anlaşılmaya başlıyor. Önceleri matlar ve pilates toplarıyla yapılan pilatesin en önemli değiştirici güçlerinden biri olan reformer pilates seçeneği ön plana çıkmaya başladı. Özel bir alet olan reformer ile yapılan pilates vücuda çok kısa sürede önemli değişimler yaparak kendini gösteriyor. İster genç, ister yaşlı olsun hemen hemen her yaştan insanın yapabildiği pilatesin aletli versiyonu olan reformer pilates için artık çok uzaklara gitmeye de gerek kalmadı.
Türkiye’nin hemen hemen her kentinde pilates salonları açılmaya başladı. Birçoğunda da aletli pilates olan reformer pilates yapılabiliyor. Sıklaşmak isteyen, duruş bozukluklarını gidermek ya da fazla yağlardan kurtulmak isteyen bayanlar aletli pilates olan reformer pilatesi tercih ediyor. Artık pilates yapmak isteyen bayanlar reformer aletlerinin olduğu pilates salonlarını ya da pilates studiolarını tercih ediyor. Burada aletli pilates dersi alarak kendileri için çok faydalı bir şey yapıyorlar.
Batıkent’te reformer pilates dersi almak çok kolay
Ankara’da da yeni açılan salonlar ya da studiolarla pilates seçenekleri hızla artıyor. Mesela Batıkent’te pilates yapmak isteyenler eskiden Ümitköy, Yaşamkent ya da Çayyolu gibi semtlerdeki pilates salonlarına ya da stüdyolarına giderken çok fazla zaman harcıyorlardı. Batıkent’te açılan aletli pilates kurslarıyla birlikte artık aletli reformer pilates ya da mat pilates yapmak için çok uzaklara gitmeye gerek kalmıyor.
Batıkent’te, Eryaman ve Çakırlar’da açılan aletli pilates kurslarıyla bu bölgede oturanlar zamandan tasarruf ederek, aletli platesin faydalarına çok daha kolay ulaşabiliyor. Özellikle Eryaman pilates salonu için seçenekler sunsa da Batıkent, Eryaman Aletli pilates salonları için tercih edilebiliyor. Bu salonlara gitmek için çok fazla zaman ayırmaya gerek kalmazken, tayt ya da eşortman gibi gündelik giyilebilecek kıyafetlerle aletli reformer pilates dersleri yapılabiliyor. Ankara Batıkent’te Rajiv Gandi Caddesi’nde açılan Madame Pilates studuosu da aletli reformer pilates dersleriyle pilates yapmak isteyenlere hizmet veriyor…
Batıkent aletli pilates için Ankara’da yeni merkez oldu
Son yıllarda forma girmek, zayıflamak ya da sıkılaşmak isteyen kadınlar aletli pilatesi keşfetti. Özellikle doğumdan sonra aldığı kilolardan kurtulmak isteyenlerin yanı sıra masabaşından çalışmadan kaynaklı olarak kilo problemi yaşayan kadınlar da kendileri için uygun bir aletli pilates merkezi arıyor.
Sağlıksız beslenme ve spor yapamama nedeniyle aldığı yağlardan kurtulmak ve fit bir bedene kavuşmak isteyenler de aletli pilatesin farkına varmaya başladı.
Çocuk emzirme, çanta taşıma ve araba kullanmadan kaynaklanan postür bozukluklarıyla birlikte bel fıtığı ve benzeri rahatsızlığı bulunan kadınlar da kendilerini aletli pilatesin şifasıyla rahatlatmak istiyor.
Reformer pilates eğitimi ile etkili sonuç
Aletli pilates; reformer pilates ve cadillac pilates olarak yapılabiliyor. Reformer pilatesler towerlı ve towersız olarak kullanılabilirken, cadillac pilates ise tek tip olarak yapılıyor. Aletli pilateslerde yüzlerce hatta binlerce farklı hareket yapılabilmesi nedeniyle vücudun tüm kas ve eklemleri rahatça çalışabiliyor. Aletli pilatesle etkili sonuç alındığı için doğru ve bilinçli bir şekilde yapılması büyük önem taşıyor. Bilinçsiz ve ehil olmaya kişiler tarafından yaptırılan aletli pilates hareketleri yaralanmalara bile yol açabiliyor.
Batıkent aletli pilates salonu
Ankarada en büyük semtlerden biri haline gelen Batıkent de aletli pilates yapmak isteyenlere farklı seçenekler sunuyor. Batıkent’te aletli pilates salonlarının sayısı gün geçtikçe artarken aletli pilates yapanların sayısı da artıyor.
Ankara Batıkent’teki Madame Pilates salonu yeni stüdyosuyla birlikte aletli pilatesin merkezlerinden biri haline geldi. Madame Pilates salonuna gelenler hem reformer pilates hem de cadillac pilates yapabiliyor. Yoga derslerinin yanısıra mat pilatesin de verildiği Batıkent Madame Pilates salonunda hem bireysel hem de grup derslerine katılmak mümkün…
Ankara’da Pilates eğitimi alarak ne kadar sürede sonuç alabiliriz?
Ankara Batıkent Madame Pilates stüdyosu pilates yapmak isteyenlerin uğrak noktalarından biri oldu. Batıkent’teki diğer nitelikli pilates salonlarıyla birlikte insanları pilates yapmaya yönlendiren Madame Pilates’ten pilatesle ilgili tüyolar aldık.
Pilatese başlamak için gereken herhangi bir pilates seviyesisi var mı?
Hiçbir şey gerekli değildir, aslında, çoğu insan çok az ya da hiç deneyimi olmadan başlayabiliyor.
Pilatese başladıktan sonra sonuçları görmek ne kadar sürecek?
Yaklaşık 10 seans sürer. Farkı görmek için farklı hissetmek için 20 seans ve 30 seans yapmak ve uğraşmak gerekir.
Sonuçları görmek için haftada kaç seans önerirsiniz?
2-3 seans, kişilerin özelliklerine ve yaşam tarzına göre değişir.
Pilatesle vücudumuzun belirli alanlarını hedefleyebilir miyiz?
Evet, pilates yaparak vücudumuzun belirli bölgelerini tamamen hedefleyebiliriz. Vücudunun belli bir kısmını değiştirmek isteyenler de geliyor zaten.
Pilates ile birlikte başka bir egzersiz öneriyor musunuz yoksa kendi başına yeterli mi?
Pilatesle birlikte kardiyo da düzgün yapılırsa yeterli olduğunu düşünüyorum.
Pilatesi nasıl tanımlarsınız?
Pilates herkes için mükemmeldir. Ayrımcılık yapmayan bir egzersiz tarzıdır.
Ünlüler pilatesi neden bu kadar çok seviyor?
Pilates egzersiz için harika bir yoldur, vücuda büyük faydaları vardır. Pilates stabilize kasları çalıştırır ve çoğu insan için, onlar daha önce çalışmamış kaslardır. Bu nedenle, vücut değişimi ve sonuçları hızlı bir şekilde çok belirgindir.
Madame Pilates’i Ankara ve Batıkent’teki diğer stüdyolardan ayıran nedir?
Biz forma, tekniğe ve pilates yapanların doğru ve sağlıklı yapmasına önem veriyoruz. Kadınların gereksinimlerini karşılamak için özen gösteriyoruz. Buraya gelenlerin beklentilerini anlayıp en kısa sürede ve en sağlıklı şekilde sonuç almaya gayret ediyoruz.
Peki Madame Pilates’e kimler geliyor?
Ankara Batıkent’teki Madame Pilates salonumuza farklı yaşlardan ve mesleklerden birbirinden çok değişik vücuda sahip bayanlar geliyor. Herkese özel pilates dersleri verebiliyoruz. Bölge olarak ise Batıkent’in yanı sıra Çakırlar pilates salonu, Eryaman pilates salonu ve Ümitköy, Yaşamken, Çukurambar gibi çok farklı bölgelerden Ankara pilates salonu arayanlardan stüdyomuza gelenler oluyor…