Ankara 2. Kademe Pilates Antrenörlük Kursu açıldı

Ankara 2. Kademe Pilates Antrenörlük Kursu açıldı

Pilates eğitmeni olmak isteyenler için 2. Kademe Pilates Antrenörlük Kursu Ankara’da açıldı. 19 – 30 Kasım 2019 tarihlerinde yapılacak kurs Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun Ankara Çankaya Balgat Mah. 1416 Sok. No:19 adresinde yapılacak. Kursu katılmak isteyenlerin 2.250 TL ödemesi gerekiyor. Kursla ilgili tüm detaylara  www.tcf.gov.tr adresinden ulaşabilirsiniz. Burada pilates eğitmeni olmak, pilates belgesi nereden alınır, pilates belgesi fiyatları, pilates sertifika ücreti, pilates sertifikası alanlar, pilates eğitmenliği nasıl yapılır gibi tüm soruların cevabını bulabilirsiniz.

Kursa katılmak isteyenler için şu ön kayıtlar geçerli olacak. Kurs başvuruları e-Devlet Kapısı ‘Spor Bilgi Sistemi’ uygulaması kullanılarak yapılacak. Kursiyerlerin kurs ücretlerini en geç 11.11.2019 mesai bitimine kadar yatırmaları gerekiyor. Başvuru yapmak ve başvuruya ait ödemeyi yapmış olmak, ‘’Kursa Kabul’’anlamına gelmiyor. Kursa katılmaya hak kazananlar, son başvuru tarihinden 1 gün sonra www.tcf.gov.tr adresinde ‘İlgili Kurs İlanı İçeriğinde’ ya da e-devlet sisteminde ‘Başvurularım”’ bölümünden duyurulacak. Ön kayıt yaptırmayan veya son başvuru tarihine kadar ödeme yapmayanların başvuruları kabul edilmeyecektir. Telafiye girecek kursiyerlerin ise telafi dilekçeleri ve ders başına ödeyecekleri 250 TL’lik ücret dekontunu [email protected]. Adresine başvuru süresi içerisinde mail atmaları gerekiyor.

2. Kademe Pilates Kursu’na katılmak için kursiyerin 2 adet katılmış olduğu gelişim seminerlerine ait fotokopileri,  1. Kademe Pilates belgesinin fotokopisi, ayrıca teorik derslerden muaf ise muafiyetini içeren belgenin fotokopisini getirmesi gerekiyor.

2. kademe Pilates Kursu’na katılanların 18 yaşını doldurmaları, milli sporcular hariç en az lise veya dengi okul mezunu olması şartı aranırken, ayrıca görevini devamlı yapmasına engel olabilecek vücut veya akıl hastalığı olmaması, taksirli suçlar ile kısa süreli hapis cezasına seçenek yaptırımlara çevrilmiş veya aşağıda sayılan suçlar dışında tecil edilmiş hükümler hariç olmak üzere, altı aydan fazla hapis veya affa uğramış olsalar bile devletin güvenliğine karşı suçlar, anayasal düzene ve bu düzenin işleyişine karşı suçlar, Devlet sırlarına karşı suçlar ve casusluk, zimmet, irtikap, rüşvet, hırsızlık, yağma, dolandırılıcılık, sahtecilik, güveni kötüye kullanma, hileli iflas gibi yüz kızartıcı suçlar veya şeref ve haysiyeti kırıcı suçtan veya ihaleye fesat karıştırma, edimin ifasına fesat karıştırma, suçtan kaynaklanan malvarlığı değerlerini aklama, kaçakçılık, vergi kaçakçılığı ve haksız mal edinme suçlarından hükümlü bulunmaması gerekiyor. Bunun yanı sıra, 07.01.1993 tarihli 21458 sayılı Resmi Gazetede yayınlanan Spor Genel Müdürlüğü amatör spor dalları ceza yönetmeliğine ve federasyon disiplin talimatına göre son 3 yıl içerisinde bir defada 6 aydan fazla veya toplam 1 yıldan fazla ceza alınmamış olması şartı koşuluyor.

Şu belgelerin hazırlanması gerekiyor

Kursa katılmak isteyenlerin şu belgeleri hazaırlaması gerekiyor: 2 adet vesikalık fotoğraf, doktor onaylı, resmi ve özel hastane ya da aile hekiminden alınmış sağlık raporu. Raporda ‘Antrenörlük kursuna katılmasında herhangi bir sakınca yoktur’ Ibaresinin bulunması gerekiyor. Ayrıca, nüfus cüzdanı fotokopisi, e-devletten de alınabilen son altı ay içerisinde alınmış Adli Sicil Belgesi, en az lise mezunu olduğunu gösterir öğrenim belgesi, teorik derslerden muafiyet belgesi, e-devletten alınabilen ‘Sporda Cezası Yoktur’ yazısı 1. Kademe Pilates belgesinin fotokopisi, 2 adet gelişim seminerlerine ait fotokopi.

Aletli pilatesle adeta vücudum törpülendi

Aletli pilatesle adeta vücudum törpülendi

Ankara Batıkent’teki pilates salonuna kayıt yaptırarak hayatı değişen isimlerden biri de 25 yaşındaki Büşra Erdal. Büşra Erdal, genç olmasına rağmen kariyer peşinde koşan hırslı da bir iş kadını. Ankara’da Batıkent’te yaşayan Büşra Erdal, çoğunlukla masa başında olmak üzere yoğun bir iş temposunda hayatını sürdürüyor. Tabii, koşturma içerisinde ne kendisine ne de vücuduna gereken özeni ve zamanı ayıramıyor. Ta ki pilatese başlayana kadar Büşra Erdal için Aslında her şey sıradan bir Türk kadının başına gelenler gibi akıp gidiyor. Hayatının önceki bölümlerinde belli bir süre halk oyunları oynadığı için özellikle bacak kaslarında aşırı genişleme olan Büşra pilatesle bu aşırı kaslı görüntüden kurtulmak istiyordu. Şimdi gelin Büşra’nın ağzından pilates macerasına ve pilatesin onun hayatında neleri değiştirdiğini birlikte görelim…

Aletli pilatesi sağlık için seçtim

“Özel bir şirkette analistlik yapıyorum, 3 yıldır masa başında yoğun bir şekilde çalışıyorum. Üniversite hayatın boyunca da sıralarda oturup ders dinlemekten omuriliğim düzleşmişti zaten. Masa başında çalışırken yamuk ve yanlış oturduğunu fark ettim ve ağrılarım başladı ve kendi kendime pilatese başlamam gerekiyor diye düşündüm. Yani Ankara Batıkent’te aletli pilatese başlamamdaki en büyük etken aslında sağlıktı. Hazır pilatese başlamışken biraz da sıkılaşmak hiç de fena olmazdı. Yani pilatese başlayarak hem hayatını değiştirmek hem sağlıklı olmak hem de sıkı bir vücuda sahip olmak istedim.

İlk pilates deneyimim Batıkent’te

Daha önce hiç pilates deneyiyim olmamıştı. Ilk defa Ankara Batıkent’te bulunan Madame Pilates stüdyosunda pilates yapmaya başladım. Daha önce 4-5 sene halk oyunu yaptım. Bunun da bana kalıcı etkileri oldu. Pilates yaparak bu kalıcı etkileri de ortadan kaldırmak istedim. Halk oyunu oynarken özellikle bacaklara yüklenme olduğu için bacak kaslarım aşırı şekilde gelişti. Pilatese gelenlerin çoğu kas kütlesini arttırmak için gelirken, ben de tam aksi bir durum vardı, kas kütlem çok fazlaydı. Bu nedenle özellikle bacaklarını düzleştirmek ve sıkılaştırmak için buraya gelen diğer arkadaşların aksine daha farklı hareketler yapıyorum.

Pilatese aletli pilatesle başladım

Aletli pilatese başlamadan önce arkadaşlarımdan pilatesin ne kadar faydalı olduğunu duyuyordum. Onlar ağrılarından kurtulduklarını ve büyük fayda gördüklerini söylüyordu. Ben de merak ediyordum. Aslında onlar aletli reformer pilatese gelmiyordu, normal mat pilates yapıyorlardı. Aletli pilatesin aslında daha fazla etkili olduğunu da buraya gelerek anladım. Ben pilatesi aletli pilates yaparak başladım. İlk zamanlar acaba yapamıyor muyum diye düşündüm ama biraz zaman geçtikçe hocalarımın da desteği ve teşvikiyle çok daha rahat bu hareketleri yapabildiğimi gördüm. Hareketleri çıkarmayı çok daha iyi öğrendiğim için şu anda benim için her şey çok güzel bir şekilde gidiyor.

2 aydır aletli pilates yapıyorum

Yaklaşık 2 aydır Ankara Batıkent’te aletli pilates yapıyorum, buraya gelirken ki beklentim otururken ve yürürken daha dik durmak ve biraz da sıkılaşmaktı. Şu anda duruşumda ve yürüyüşünde çok önemli değişiklikler oldu ve ardından sıkılaşmak ve zayıflamak için de önemli aşamalar kaydettim. Benim için pilatesle her şey çok güzel gidiyor Hayatımda birçok şeyin değiştiğini söyleyebilirim. Aletli pilates yaparak duruşum, yürüyüşüm, kas oranım ve sıkılaşma ile birlikte görüntüm de büyük oranda değişti.

Değişim net olarak görülüyor

Pilatese başladıktan sonra çevremdeki insanlar da Bendeki değişimi net bir şekilde görmeye başladı. Çünkü daha önce bir sarkan et vardı vücudumda. Şimdi ise sıkı duran daha estetik görüntülü bir vücut var. Bu fark da net olarak dışarıdan da görülebiliyor.
Bacaklarımda daha önce çok fazla çıkık bir görüntü varken, pilates yaptıktan sonra insanlar bana sanki törpülenmişsin demeye başladılar, yani o çıkıntılar tamamen ortadan kaybolmaya başladı. Pilates ve özellikle aletli pilates yapmaya başladıktan sonra bacaklarım daha düz, daha biçimli, daha sıkı ve daha güzel görünüyor.

Pilatesle nefesim düzeldi

Pilatesin bana kattığı en önemli farkındalıklardan biri ise nefes oldu. Aletli reformer pilates yapmaya başladıktan sonra doğru nefes alıp vermeye başladım ve bunun faydalarını çok fazla hissediyorum. Pilates hareketlerini yaparken doğru nefes alıp vererek bu hareketleri uyguladığımız için artık nefes alışverişi mi çok daha kontrollü bir şekilde yapabiliyorum. Bununla birlikte uykuya da çok daha kolay geçiyorum.
Pilates yaparak hem yoruluyorum hem stres atıyorum hem de kafamı rahatlatıyorum. Doğru nefes alarak vücudumun birçok yerine oksijen daha fazla gittiği için uyku düzeninde çok daha iyi hale geldi.

Burada kafamı da dağıtıyorum

Batıkent’teki bu Madame Pilates Stüdyosu pilatesten öte bir yaşam alanı gibi oldu. Pilates yapacağım günleri büyük bir keyifle bekliyorum. Hem pilates yaparak kafamı dağıtmayı istiyorum hem de vücudumun daha sağlıklı hale geleceğini biliyorum. Hem de arkadaşlarımla güzel zaman geçiriyorum. Bu pilates salonunun Batıkent’te olması benim için büyük bir avantaj oldu. Evime de çok yakın olduğu için aletli pilates yapmak benim için daha keyifli hale geldi. Tabii buranın ortamı da bize sunduğu olanaklar da hocaların yaklaşımı pilatesi bize aktarmaları ve aldığımız sonuç buranın enerjisi ile büyük bir farklılık katıyor.

Artık arkadaşlarıma iş çıkışı şunu diyebiliyorum: benim pilatesim var bugün, beni çağırmayın pilatese gidiyorum. İş yerine nasıl gidiyorsam, orada nasıl sorumluluklarım varsa, evimde nasıl sorumluluklarım varsa pilatese de öyle bakıyorum. Pilatesi hayatının önemli bir gerekliliği olarak düşünerek o motivasyonla aletli pilates yapmaya geliyorum. Pilatesin benim için ne kadar faydalı olduğunu biliyorum, bunu yapmam gerektiğini düşünüyorum ve haftada iki gün o saatleri tamamen kendim için pilatese ayırıyorum.

Sağlık isteyenler pilates yapsın

Duruş bozukluğu olanlar ağrıları olanlar boyun fıtığı ya da bel fıtığı gibi rahatsızlığı olanların bence mutlaka pilatese gitmeleri gerekiyor. Pilates aslında daha çok sağlığa yönelik bir egzersiz olarak öne çıkıyor. Daha sağlıklı olmak isteyenler, sıkılaşmak isteyenler, çok daha iyi bir fiziğe sahip olup çok daha güzel görünmek isteyenler bence rahatlıkla Ankara Batıkent’teki bu pilates salonu gibi kaliteli pilates salonlarına gelebilir.

Pilates ile spiker gibi oturup manken gibi yürüyün

Pilates ile spiker gibi oturup manken gibi yürüyün

Televizyonda spikerleri görüyorsunuz ve nasıl dik durabildiklerini merak mı ediyorsunuz… Ya da podyumdaki mankenleri görüp nasıl dimdik yürüdüklerine şaşırıyor musunuz… Aslında spikerler gibi dik oturmak ya da mankenler gibi dik yürümek bayanlar için hiç de hayal değil. Artık aletli pilates yaparak bayanlar hem dik oturuyor hem de dik bir şekilde yürüyebiliyor. Bu da pilatesin sayısız faydalarının yanında ‘bayanlar neden pilates yapmalı’ sorusunun en net cevaplarından birini oluşturuyor. hareketsiz ve sağlık yaşamanın gittikçe arttığı bugünlerde pilates yapanlar birçok sorunu kronikleşmeden çözebiliyor. Bunların başında ise bozuk postürler geliyor.

Gündelik yaşantımızda kadınlar genellikle otururken, araba kullanırken, masada çalışırken, çanta taşırken ya da bebek emzirirken çok yanlış pozisyonlarda duruyor. Bu duruş şekli bir süre sonra vücudun postürünün bozulmasına yol açıyor. Bunun sonucunda da hem sağlıksız bir vücut hem de dışardan bakıldığında hoş olmayan bir görüntü ortaya çıkıyor. Zamanla bu duruş bozuklukları güçsüzleşen kas, eklem ve iskelet sistemiyle kronik hale geliyor. Yaş ilerledikçe de vücut iyice deforme olarak kötü bir görüntü oluşuyor.

Pilates skolyoz, lordoz ve kifoza çare

Burada pilatesin çözüm gücü devreye giriyor. Pilates yapanların, özellikle aletli reformer pilates yapanların duruş bozuklukları büyük oranda değişiyor. Mesele skolyoz karşıdan bakınca omurganın S harfi şeklinde bükülmesiyle ortaya çıkıyor. Kifos ise halk arasında kamburluk olarak biliniyor ve torakal omurlar arkaya doğru fazlaca çıkıyor. Lordoz ise lumbar omurların içe göcüklüğü, yani bel çukurunun normalden fazla olması… Bu üç rahatsızlığın en önemli panzehiri ise pilates.

Sizin bu rahatsızlıklarınızdan biri varsa aletli pilates yaparak kısa süre içinde olumlu sonuç almaya başlarsınız. Pilates yaparak omurga, eklem ve kaslarının güçlenerek gerekli direnci gösterecek seviyeye gelir. Bu direnç sayesinde ve doğru pilates hareketleriyle postürdeki yamukluklar düzelmeye başlar. Siz ne kadar uzun süre ve düzenli olarak pilates yaparsanız vücudunuz da o kadar dik durmaya başlar.

Pilates yapanların duruşu değişiyor

Ankara Batıkent’te aletli reformer pilates yapanların en büyük değişimlerinden biri de duruş ve yürüyüşünde ortaya çıkıyor. Aletli pilatese başlamadan önce yanlış veya eğik oturan ya da dik yürüyemeyen, postür bozukluğu nedeniyle yürüyüşünde şekil bozukluğu olan bayanlar, Batıkent’te pilates yaptıktan sonra daha dik oturmaya ve çok daha dik yürümeye başlıyor. Bu nedenle de aletli pilates Batıkent ve civarındaki semtlerde her geçen gün çok çok daha fazla kitleler tarafından yapılıyor ve deneniyor.

Türkiye’de yaşayan bayanların genellikle yaşam kalitesi ve koşulları çok sağlıklı olmadığı için vücutta meydana gelen deformasyonlar için birebir çözüm sunan pilatesin bundan sonra daha fazla kitleler tarafından tercih edilmesi de bekleniyor. Ankara’da açılan yeni pilates salonlarının büyük rağbet görmesi de bu tabloyu destekliyor.

Ama şunu unutmamak gerekiyor. Pilatesi hangi amaçla yapacaksanız yapın mutlaka uzman ellerde yapılması gerekiyor.

Ankara’da bayanlar aletli pilatesle tanışıyor?

Ankara’da bayanlar aletli pilatesle tanışıyor?

Dünyada uzun yıllardır bilinen ve revaçta olan pilates Türkiye’de de hızla yaygınlaşmaya başladı. Özellikle aletli pilates yapmak isteyenler her geçen gün fazlalaşıyor. Türkiye’de pilates son 15 yılda daha fazla kitleler tarafından takip edilmeye başladı. Bunda hiç kuşkusuz, televizyon programlarının etkisi, ünlülerin pilates yapması, pilates CD’leri ve evde yapılabiliyor olması gibi kolaylıklar pilatesin yaygınlaşmasına katkıda bulundu.

Evet, pilates evde de yapılabildiği içinde birçok kişi tarafından tercih edildi. Ancak evde yapılan pilates sınırlı kalıyordu. Yani bazı ünlüler pilatesi top ve mat üzerinde yaptığı için programları seyreden bayanlar da evde bu hareketleri tekrar ederek yapabiliyorlardı. Fakat pilates aslında top ve mattan ibaret değildi.

Pilates salonları yaygınlaştı

Geldiğimiz noktada ise pilatesin sadece mat, top ve lastikten ibaret olmadığının görülmesiyle birlikte aletli pilates ağırlığını daha fazla hissettirmeye başladı. Özellikle Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun verdiği eğitim ve sertifikasyon sistemi ile donanımlı pilates eğitmenlerinin sayısı artarken, buna paralel açılan salonlar da çoğalmaya başladı. Bu nedenle de pilates salonları yaygınlaşmasıyla birlikte pilates yapanların sayısında da önemli artışlar kaydedildi.

Günümüzde artık zayıflamak, sıkılaşmak, forma girmek, selülitlerden kurtulmak veya daha sağlıklı yaşamak gibi nedenlerle hayatlarında bir değişim yapmak isteyenlerin aklına ilk gelen şeylerden biri pilates oldu. Özellikle diyet yapanların ilk tercihi de pilates egzersizleri olmaya başladı.

Aletli pilates reformer aletinin üzerinde topve diğer başka ekipmanlarla da yapılabiliyor.

Pilates ile değişim kaçınılmaz

Pilates daha profesyonel hocalar tarafından yaptırıldığı için ve daha nitelikli pilates salonlarında yapılabildiği için artık pilatesle kesin ve etkin sonuç almak mümkün. Pilatese başlayıp da özellikle aletli pilates yapıp da değişim geçirmeyen ya da değişim hissetmeyen bayanların sayısı çok çok azdır. Değişim olmamasının sebebi ise bu bayanların ya pilatesi doğru yapmamalıdır ya hocanın yetersizliğidir ya da süreklilik arz etmemelidir. Yani bir bayan 8 saatlik veya 16 saatlik bir pilates ders paket aldığı zaman kesintisiz olarak bu egzersizi yapmalıdır. Eğer bunu kesintisiz ve istikrarlı bir şekilde yaparsa bir ayda veya 2 ayda yaptığı süre boyunca çok kesin ve net sonuçlar alacaktır. Tabi hocanın da yetkin ve uzman olması kaydıyla. Yoksa akşama kadar da pilates yapılsa bir sonuç alınmayabilir. Tabi yukarda söylediğimiz gibi pilatesten sonuç almayanların sayısı çok çok düşüktür.

Bayanlar aletli pilatesi öneriyor

Pilatesten ve pilates salonlarına giden bayanlar da her geçen gün daha fazla aletli pilatesi tercih etmeye başlıyor ve çevresindekilere pilatesi önermeye başlıyor. Çünkü pilates kişinin kendisini çok yıpratmadan, zorlamadan çok fazla zaman ve emek harcamadan haftada 2 saat yapıp çok çok fazla sonuç alabileceği bir egzersiz türü.

Madame’ların memnuniyeti yüksek

Mesela Ankara Batıkent’teki Madame Pilates salonunda pilates yapan bayanların memnuniyet oranı çok yüksek. Burada aletli pilates yapanların sonuçlarına bakıldığı zaman 4 ders ile 12 ders arasında büyük oranda değişimlerin başladığı görülüyor. Daha fazla sürede düzenli olarak pilates yapan bayanların vücutlarındaki değişimler ise çok çok net bir şekilde görülüyor. Bu bayanların pilates ve özellikle aletli pilates yaparak hem vücutları sıkılaşıyor hem vücutlarının hatları daha belirgin hale geliyor hem de daha kadınsı ve formda bir görüntüye sahip olabiliyorlar. Bu net sonuçlar ise ölçümlerle ortaya koyuluyor. Salona gelen bayanların vücut ölçüleri alınıyor ve fotoğrafları çekiliyor. 1 ay yani 8 ders sonra tekrar ölçüler alınıp, fotoğraflar çekilerek karşılaştırma yapılıyor. Bu sayede değişimler net bir şekilde ortaya çıkıyor.

Aletli pilates dersinde en fazla kaç kişi olmalı?

Aletli pilates dersinde en fazla kaç kişi olmalı?

Ankara Batıkent’te aletli pilates yapmak isteyen bayanların merak ettikleri konulardan biri de kaç kişiyle aletli pilates yapılması… Burada öncelikle şu noktaya açıklık getirmek gerekiyor. Pilates yapmak için sadece pilates eğitimi veren salonları veya stüdyoları tercih etmelisiniz. Bu salonların da sertifikalarına mutlaka bakmalısınız. Burada alacağınız eğitimler daha bilinçli ve uzman ellerden olacağı için aletli pilatesin faydalarını tam anlamıyla görebilirsiniz. Ancak büyük spor salonu konseptinde açılan ve neredeyse her branşta eğitim veren salonlardan mecbur kalmadıkça biraz uzak durmalısınız. Buralarda genellikle sertifikasız hocalar çalıştırılırken, oluşturulan pilates grupları ya salonun tam ortasında ya da çok kalabalık gruplar şeklinde oluyor. Burada nitelikli pilates eğitimi almak da pek mümkün olmuyor.

Eğer kişi vücuduna çok hakimse ve belli bir eğitimden geçmişse pilatesi kendi de yapabilir. Ama evde o konsantrasyonu sağlamak pek mümkün olmadığı için aletli reformer pilates, salonlarda pilates eğitmenlerinin kontrolü altında yapılmalıdır. Bu nedenle aletli pilates uzman eğitmenler eşliğinde yapılmalı diyebiliriz. Buradaki kritik soru şu: Bu eğitimlerde en fazla kaç öğrenci olabilir.

Pilates eğitmeni önemli

Aletli pilatesin hocaların eşliğinde yapılmasının sebebi hem hareketlerin nasıl yapılacağının doğru şekilde gösterilmesi hem de hem de kontrolün sağlanması. Pilates eğitmeni bir hareketin yapılmasını söylediği zaman oradaki tüm öğrencilerin hareketi doğru mu yanlış mı yaptığını görmesi gerekiyor. Eğer bir öğenci hareketi yanlış yapıyorsa eğitmen düzeltmesini isteyecektir. Şu durumda bir hoca aynı anda kaç kişiyi kontrol edebilir. İdeali 1, 2 veya 3 kişi olmakla birlikte en fazla 4 kişilik gruplar halinde aletli pilates yapılmalıdır. Bunun üstündeki sayılara çıkıldığı anda pilates eğitmeninin tüm üyeleri kontrol etmesi mümkün olmayacaktır ve gerekli sonuç alınmayacaktır.

Kalabalık salonlardan uzak durun

Büyük ölçekli ve karma konseptli bir spor salonunda çok daha fazla sayıda üyeyle pilates yaptırılabiliyor. Bunun faydası olmadığı gibi çeşitli sakıncaları da olabiliyor. Bu nedenle aletli pilates için çok kalabalık gruplar tercih edilmemelidir. Kalabalık grup arasında bie üye eğitmenin verdiği komutları yanlış yapabilir ve bu yanlış hareket de eğitmenin gözünden kaçabilir. Bu durumda eye hareketi yanlış yaptığı için sonuç almayabilir ya da istemediği bir bölgesini çalıştırabilir.

Özel ders de alabilirsiniz

Aletli pilates yapmak isteyen bayanların herhangi ciddi bir sağlık sorunları yoksa aletli reformer pilatesi özel olarak da yapabilir. Burada alınan özel dersin etkisi çok daha iyi olacaktır. Çünkü eğitmen tüm dikkatinini bir üyeye vereceği için hareketler çok daha doğru çıkacaktır. Ancak 2 veya 3 kişilik gruplarla yapılan aletli pilatesin de çok etkili olduğunu söyleyebiliriz. Burada grup sinerjisi ortaya çıkarken pilates yapanlar birbirini teşvik edebiliyor. Aletli pilates yapmak isteyen bayanlar hem özel dersi seçebilir hem de grup derslerine katılabilir. Buradaki seçim biraz da bütçeyle ilgili. Grup pilats dersleri daha uygun fiyatlı olabilirken, özel dersin fiyatı ise daha yüksek olabiliyor.

Aletli pilates Ankara’da ayda kaç TL’ye yapılır?

Aletli pilates Ankara’da ayda kaç TL’ye yapılır?

Ankara aletli pilates fiyatları ne kadar? Aceba aletli pilates yapmak pahalı mıdır? Ankara reformer pilates fiyatları için ne kadar bütçe ayırmalıyım, aletli pilates fiyatları her yerde aynı mıdır? Daha detaylandıracak olursak Batıkent aletli pilates fiyatları nedir, Eryaman pilates fiyatları ne kadardır ya da Çakırlar reformer pilatesi kaç liraya yapabilirim diye düşünebilirsiniz.

Bu yazımızda aletli fiyatlar kaç lira harcayarak yapabileceğimizi anlatacağız…

Öncelikle şunu söyleyelim, Ankara’da aletli pilates fiyatları genel olarak birbirine yakın seviyelerde bulunuyor. Aslında tek değişen şey semtler. Bazı semtlerde genel olarak gayrimenkul ve diğer tüm hizmet ve malların fiyatları daha yüksek fiyatlı olduğu için doğal olarak pilates fiyatları da yüksek olabiliyor. Pilates salonunun kirası veya diğer giderleri yüksek olduğu için bu pilates fiyatlarına yansıyabilir. Diğer taraftan mal ve hizmet fiyatlarının daha makul olduğu semtlerde kira ve benzeri giderler de düşük olduğu için pilates fiyatları daha az olabiliyor.

Semtlere göre aletli pilates fiyatları nedir?

Burada bir başka etken ise alım ve ödeme gücü… Lüks semtlerdeki pilates salonları burada yaşayanların daha yüksek alım gücüne sahip olduğunu düşünerek aletli pilates fiyatlarını daha yüksek tutabiliyor. Ankara pilates yapma konusunda bu anlamda birbirinden farklı seçenekler sunuyor.

Siz Ankara’nın Çukurambar, Çankaya, Çayyolu, Yaşamkent veya Ümitköy gibi görece olarak lüks semtlerindeki pilates salonlarını tercih ederseniz daha yüksek fiyatları ödeyeceğinizi bilmelisiniz. Buna karşılık, Dikmen, Batıkent, Eryaman, Keçiören veya Cebeci gibi bölgelerde aletli pilates yapmak isterseniz daha düşük meblağlar ödersiniz. Tabi buna istisna örnekler mutlaka vardır ama genel trend bu yöndedir. Bu tabloya karşın lüks semtlerdeki pilates salonları daha iyidir gibi bir sonuca ulaşamayız. İyi bir pilates eğitimi almak için en önemli kriter eğitmenin niteliğidir. İyi bir eğitmen hangi salonda olursa olsun, oraya gidenler iyi bir pilates eğitimi alacaktır. Ankara’da grup halinde aletli pilates yapmak için saat ücreti 40 TL ile 80 Tl arasında değişen ücretler ödersiniz.

Ankara Batıkent’te aletli pilates yapan bayanlar ayda 400 TL ödeyerek hem sıkılaşıp forma giriyor hem de esnek bir vücuda sahip olarak inceliyor.

Peki aletli pilates için ne kadar ödersiniz?

Bu soruya bir örnek göstererek cevap verebiliriz. Batıkent Madame Pilates salonunda aletli pilates yapmak istiyorsunuz. Bu salonda özel ders de alabilirsiniz, iki ya da üç kişilik gruplar halinde derslere de katılabilirsiniz. Sadece bayanlara özel olan bu pilates stüdyosunda 3 kişilik bir grupta ayda 400 TL ödeyerek pilates yapabilirsiniz. Haftada 2 saatten toplam 8 derse denk gelen bu paket saat fiyatı 50 TL’dir. Bunun yanı sıra özel ders almak isterseniz ödeyeceğiniz ücret ise 720 TL olur.

Ayda 400 TL bazı bayanlar için çok yüksek olabilir. Asgari ücret düşünüldüğünde fazla gelebilir ama biraz daha yüksek gelire sahip bayanların rahatlıkla karşılayabileceği bir meblağ. Bayanlar ayda 400 TL ödeyerek sadece pilates yapmıyorlar aslında… Bayanlar hem sıkılaşıyor hem fitleşiyor, sırt ve bel ağrılarından kurtuluyor, duruş bozukluklarını gideriyor, varsa selülitlerden kurtuluyor, doğru nefes alıp verme nedeniyle sağlıklı ve derin uyuyor, bunun akabinde daha az hastalanıyor, varsa içki ve alkol tüketimlerini azaltıyor, büyük oranda ruhsal arınma ve stresten kurtuluyor, baş ağrısından daha az çekiyor, daha güzel bir tene sahip oluyor ve daha sayamayacağımız birçok fayda görüyor. Tüm bunlar düşünüldüğünde ayda 400 TL hiç de yüksek kalmıyor.

Aletli pilates yaşam kalitesini yükselttiği için kişilerin yaşlılıklarında daha aktif ve kaliteli bir dönem geçirmesine neden oluyor. Hatta pilates estetik operasyonları bile azaltıyor. Pilates yapan bayanlar daha az estetik oluyor.

Spor salonu ile pilates stüdyosu kıyaslaması

Pİlates yapan ya da yapmak isteyen bayanların çoğu spor salonlarına gidiyor. Buralara yıllık ödeme yapıyor. Pilates salonlarına yıllık verdiklerinin yarı fiyatına hatta üçte bir fiyatına bu salonlara üye olabiliyorlar. Bazı bayanlar spor salonlarına göre özel pilates stüdyolarının fiyatlarının yüksek olduğu gibi bir algıya kapılabiliyor. Sor salonuna yazılan bayanlar genelde tam randmanlı gitmiyor. Pilates stüdyolarına gelen bayanlar kısa sürede sonuç alırken, spor salonuna gidenler ise aynı etkiyi alamayabiliyor. Bu nedenle pilates kısa sürede çok daha net ve etkili sonuç verdiği için toplam faydada spor salonlarının önüne geçiyor. Pilates salonlarına giden bayanlar pilates eğitimi için ödedikleri miktarı kat be kat farklı şekillerde geri alabiliyor. Ancak spor salonlarına gidenler genellikle hüsranla karşılaşabiliyor.

Haftada 2 saat pilates yapan  bayanlar selülitlere el sallıyor

Haftada 2 saat pilates yapan bayanlar selülitlere el sallıyor

Ankara Batıkent’te yaşayan bayanlar için kurtarıcı olan aletli pilatesin faydaları saymakla bitmiyor. Vücudu sıkılaştıran, forma sokan, zayıflatan, daha fit bir görünüme kavuşturan reformer pilatesin selulitleri de ortadan kaldırdığını biliyor muydunuz?

Bu yazımızda pilates selülite iyi gelir mi, pilates selülit hareketleri nelerdir, pilates selüliti giderir mi, pilates ile selülit geçer mi, reformer pilates selülite iyi gelir mi, aletli pilates selilüte etki eder mi ve pilates ile selülitlerinden kurtulan ünlüler kimlerdir gibi soruların cevaplarını ortaya koymaya çalışacağız.  

Biz bu pilates ve selülit ilişkisini konunun uzmanlarına sorduk, pilatesin kadınlardaki selülite etkilerini değerlendirdik…

Haftada 2 saat pilates yetiyor

Öncelikle pilates birçok şeye iyi geldiği gibi selülitlere de iyi geliyor. Uzmanlara göre özellikle bacak ve kalça bölgelerindeki selülitlerden bir türlü kurtulamayan bayanlar aslında pilates yaparak bu selülitlerden kurtuldukları gibi çok daha fit bir vücuda kavuşabiliyorlar. Uzmanlara göre haftada 2 saat düzenli aletli pilates yapan bayanların selülitleri büyük oranda gidiyor.

Uzmanlar pilates selülite iyi gelir mi sorusunun cevabını şöyle yanıtlıyor:

“Haftada 2 gün düzenli yapılan pilates sonucunda selülitler de büyük oranda azalma oluyor. Özellikle aletli pilates, bacak egzersizleri ve diğer egzersizlerle arka bacak ve kalça kaslarını çalıştığı için yağ oranında düşmeye neden oluyor. Bunun yanı sıra pilate ile kasların ve dokuların daha da sıklaşması ile vücut daha düz bir görünüme kavuşuyor ve selülitler ortadan kayboluyor.
Uzmanlar selülitleri gidermek için yapılan hareketleri spesifik olarak ise şöyle tanımlıyor: “Haftada iki gün aletli pilates egzersizleri yaparak özellikle footwork, lunges serisi ve squat, swimming egzersizleri düzenli yapıldığında selülitlerden yüzde 90 oranında kurtuluyoruz.”

Mesela Ankara Batıkent, Çakırlar veya Eryaman’da oturan birçok kadın aletli pilates salonuna giderek selülitlerinden kurtulabiliyor. Ancak bunun için düzenli ve istikrarlı bir şekilde pilates salonuna gitmek gerekiyor.

Bikini giymek hayal değil

Pilates yapmak isteyen bayanların talepleri farklılık gösterebiliyor. Kilo vermek isteyenler olduğu gibi, ağrılarından kurtulmak isteyenler ve sıkılaşmak için gelenler gibi selüliti olanlar da selülitten kurtulmak için gelebiliyor. Selilüt için pilatese gelen bayanlara özel hareketleri uygulanıyor. Bu hem genel vücuttaki sıkılaşmaya ve forma girmeyi sağladığı gibi hem de selülitlerin büyük oranda ortadan kaldırılmasına yol açıyor. Böylece de bayanlar istedikleri elbiseleri, etekleri ya da daha farklı giysileri veya yazın tatile gittiklerinde mayo veya bikini gibi şeyleri çok daha rahat giyebiliyorlar.

Batıkent pilates salonu için aletli pilates örnekleri. Bayanlar aletli pilates yaparak selülitlerden kurtuluyor.

Ünlüler de pilates ile selülitlerden kurtuluyor

Günümüzde ünlü insanların büyük çoğunluğu pilates uğraştıkları için hem çok fit bir görünüme kavuşuyorlar hem de selülitlerden de kurtuluyorlar. Çünkü Madonna gibi Rihanna gibi ya da daha farklı bir sürü Türk şarkıcı olan ünlüler sürekli sahnede oldukları için pilates yaparak sahne program problemlerini ortadan kaldırıyorlar. Pilatesle çok daha güzel görünümlü bir vücuda ve bacaklara sahip olabiliyorlar.

Burada pilatesin hem ağrıları güzel giderici hem zayıflatıp hem de şekillendirici özelliğini yanı sıra özellikle selülit gibi konularda çok etkili sonuçlar aldığını söylemek mümkün. Bir çok kadın selülitlerden kurtulmak için tıbbi operasyonlara, çok daha farklı kremlere, çok daha farklı yöntemlere başvururken, aslında pilates çok doğal yollardan ve sağlıklı bir şekilde çok daha ekonomik ve kalıcı bir şekilde kadınların etkili bir şekilde selülitlerinden kurtulmasına neden oluyor.


Aletli pilates yaparak bir taşla 2 kuş vurmak

Aletli pilates yaparak bir taşla 2 kuş vurmak

Bugün bel fıtığı ve aletli pilates üzerine Ankara Batıkent’teki pilates salonlarının başında gelen Madame Pilates’in deneyimli hocalarından Dilek Doğan Karaman ile birlikteyiz. Bel fıtığı olanlar pilates yapabilir mi ya da bel fıtığı pilates yapmaya engel mi veya bel fıtığı için pilates egzersizleri nelerdir gibi soruların cevabını almaya çalışacağız. Klinik pilates de adlandırılan aletli pilates egzersizleri bel ağrılarına ne kadar iyi geliyor? Bu sorunun da cevabını Dilek Hoca’dan alacağız.

Öncelikle şunu belirtmeliyiz, bel fıtığı rahatsızlığı tamamen fizik tedavi yöntemleriyle ele alınması gereken bir durum. Ancak aletli pilates bel ağrılarının giderilmesi ve beldeki eklem ve bağların güçlendirilmesi için büyük önem taşıyor.

Günümüzde hareketsizlik, fazla kilo, vücudu yanlış kullanma ve doğum gibi nedenlerden ötürü kadınların önemli bir bölümünde bel fıtığı rahatsızlığının olduğunu söyleyen Dilek Hoca, doktorların hastalarına uzman ellerde olmak kaydıyla aletli pilates tavsiye ettiğini söyledi.

Bel fıtığı için hangi pilates egzersizleri

Aletli pilatesin ilk çıkış noktalarından birinin iyileştirici odaklı olduğunu dile getiren Dilek Hoca, özellikle omurga rahatsızlıkları, diz eklem sorunları, kas gelişim yetersizliğinde ve ostereopozda pilatesin faydalarının görüldüğünü dile getirdi. Aletli pilatesin özellikle omurga üzerinde direk etkisi olduğunu anlatan Dilek Doğan Karaman, “Aletli pilateste postur ve hizalama öne çıkıyor. Bazıları tarafından klinik pilates olarak adlandırılan pilates, burada omurgaya güç veriyor. Bel fıtığı olup da pilates yapacakların dikkat etmesi gereken bir nokta doğru hareketleri yaptıracak bir eğitmene kendini teslim etmeleri. Çünkü yüzlerce hareket var ve bele çok fazla yüklenmeden bu hareketlerin içinden doğru hareketleri seçmek gerekiyor. Herkesin eklem aralığı farklı olabiliyor, bazıları kilolu bazıları zayıf olabiliyor. Hareketlerin de buna göre seçilmesi gerekiyor” diye konuştu.

Pilates ile bel fıtığı ağrılarına son

Dilek Hoca, Batıkent’in pilates için oldukça ilgi çekici bir yer olduğunu ve Batıkent Pilates salonları arasında önemli bir yer edindiklerini vurgulayarak, “Biz, Batıkent’te pilates yapmak isteyip de bel fıtığı olan üyelerimize özel programlar uyguluyoruz. Madame Pilates’teki üyelerimize doktorlarından aldıkları tavsiyelerine göre destekleyici programlar hazırlıyoruz. Günlük hayattaki ağrıları pilatesle gideriyoruz.” dedi. Pilates egzersizlerini yaparken, beli ve omurgayı güçlendirecek hareketlere önem verdiklerini dile getiren Dilek Hoca, “Bel fıtığı olanların durumuna göre bakıyoruz. İleri derecedeyse özel derse alıyoruz. Çok fazla değilse bel fıtığı olanlar 2-3 kişilik grup derslerine de katılabiliyor. Normal üyelerle birlikte de aletli pilates yapabiliyoruz. Sadece pozisyon ve hareketlere dikkat ediyoruz. Bel fıtığı olanlara ders sonlarında özel eğzersizler yaptırıyoruz” görüşünü aktardı.

Bel fıtığı olup da aletli reformer pilates yapanların 4-5 dersten sonra ağrılarının azaldığını ve 8-10 ders sonra ise kesin sonuç almaya başladıklarını söyleyen Dilek Hoca, şunları söyledi:

“Omurgada inanılmaz sonuçlar alıyoruz. Omurganın arasındaki blokajlar uzuyor. Omurganın duruşu değişiyor. Dolayısıyla bele sinirlerin yaptığı baskı azalıyor ve 4-5 ders sonra üyeler rahatladıklarını söylüyor.
Bel kasları da güçsüz oluyor. Omurganın arasında beli düz tutan kaslar var. Onları güçlendiriyoruz. Üyenin bel fıtığını iyileştiriyoruz ve tamamen ortadan kaldıramıyoruz diyemeyiz. Kişiler aletli pilates yaparak ağrılarında kurtulur ve daha güçlü bir yapıya bürünür. Bu sayede de vücuda binen yük azalır. Burada kişilerin vücudunu düzgün kullanmaları da önemlidir.”

Dilek Doğan Karaman

Bel fıtığı olanlara vücudunun nasıl kullanması gerektiği konusunda bilgi verdiklerini söyleyen Dilek Hoca, bayanların aletli pilates yaparak hem bel ağrılarından kurtulduklarını hem de sağlıklı bir vücuda sahip olduklarını söyledi. Dilek Hoca, kadınların aletli pilates sayesinde iyileşirken sıkılaştığını, sıkılaşırken de iyileştiğini kaydetti. Dilek Hoca, bayanların öncelikle kilo almamaları gerektiğinin altını çizerek, alınan 1 kilonun eklemlere 5 kiloluk bir yük verdiğini dile getirdi.

Batıkent’te pilates ihtiyacını gideriyor

Üyelerin yüzde 20’sinde bel fıtığı olduğunu vurgulayan Dilek Hoca, “Bel fıtığı olan çok sayıda insan var aslında. Pilatesin bel fıtığına iyi geldiğini duyanlar ve doktorlarından öneri alanlar bize geliyor. Ankara Batıkent pilates için farklı seçenekler sunsa da bizim uzmanlık alanlarımızdan biri olduğu için bel fıtığı konusunda Madame Pilates’e gelenlere aletli reformer pilates yaptırarak kesi sonuçlar alabiliyoruz. Batıkent’teki taleplere cevap veriyoruz. Batıkent’ten başka Ankara’nın farklı semtlerinden Eryaman, Ümitköy, Yenimahalle, Çakırlar, Demetevler, Keçiören gibi yerlerden bize geliyorlar.”

Aletli pilates ile bir ayda kaç beden küçülürsünüz?

Aletli pilates ile bir ayda kaç beden küçülürsünüz?

Günümüzde spor yapan, yediklerine ve içtiklerine dikkat eden, sağlıklı yaşamaya çalışan bayanların sayısı her geçen gün artıyor. Bayanlar özellikle daha hareketli bir yaşam seçerek sağlıklı ve zinde kalmaya çalışıyor. Spor salonlarına giderek form tutmaya çalışan kadınlardan yoga yaparak kendini esnetmeye çalışan bayanlara kadar birçok aktivite artık hayatımıza girdi.

Çok farklı spor ve etkinliklerle kendini forma tutmaya çalışan bayanların önemli bir bölümü de pilatesi seçmeye başladı. Özellikle aletli pilates artık çok revaçta… Peki aletli pilatesin bu kadar tercih edilmesine neden olan şeyler neler aceba? Bu sorunun cevabı çok net aslında… Etkili sonuç. Siz aletli pilates yaparak çok kısa süre içinde çok etkili sonuçlar alabilirsiniz. Peki bu kısa süre nedir dersek, 1 ay cevabını verebiliriz. Bu bir ayın açılımı ise şöyle:

Pilates kaç beden inceltir

Siz haftada 2 saatten ayda 8 saatlik bir derse katılırsanız, işin uzmanı bir eğitmenin olması şartıyla 1 ay içinde gözle görülür bir sıkılaşma, hatların belirginleşmesi ve kilo azalmasını yaşarsınız. Göğüs, basen ve bel ölçüleriniz santimlerle ölçülecek derecede küçülecektir. Tabi burada bir diğer kritik nokta ise haftada 2 gün boyunca yaptığınız aletli pilatesin dışında bir gün yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi bir aktivitede bulunmak. Bir de tabi ki yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmek. Bunlara dikkat etmezseniz reformer pilates ile sonuç almanız uzayabilir ama dikkat ederseniz de mutlaka ve mutlaka kısa süre içinde çok iyi sonuçlar alırsınız.

Kısa sürede etkili sonuç

Batıkent aletli pilates salonlarından biri olan Madame Pilates’e gelen bayanların ortalama sonuç alma zamanı 1 ay olarak ölçüldü. Batıkent pilates deyince akla ilk gelen aletli pilates salonlarından biri Madame Pilates’in sonuçlarına göre, bayanlar 1 ila 2 ay arasında çok iyi sonuçlar alıyor. Batıkent aletli pilates için kaydını yaptıran bayanların before ve after için ilk kayıt sırasında ölçümleri yapılıyor ve fotoğrafları çekiliyor. 1 ay sonra yine ölçümler yapılıyor ve fotoğraflar çekiliyor. bu sayede aletli pilates yapanların vücudundaki değişimleri kayıt altına alınıyor. Before after olarak anılan ve bayanların çok sevdiği bu yöntem sayesinde aletli pilatesin etkili sonuçları ortaya çıkıyor. Bayanların öncelikle bel ve karın bölgesinde incelme ve sıkılaşma meydana geliyor. Kalça ve basen bölgelerinde de önemli daralmalar yaşanırken, bacak kalınlıkları da düşüyor.

Batıkent’te before after yapıyoruz

Ankara aletli pilates salonlarından biri olan Batıkent Madame Pilates’in eğitmenlerinden Dilek Doğan Karaman, aletli pilates ile inanılması güç sonuçlar aldıklarını söyledi. Pilatese gelen bayanların biraz beslenme ve 1-2 gün pilatesi destekleyerek aldıkları sonuçların etkisini arttırdıklarını ifade eden Dilek Hoca, şöyle konuştu:

“Batıkent’te aletli pilates yapmak için bize gelenlerin bayanların çok farklı istekleri olmasına rağmen birçoğu zayıflamak ve sıkılaşmak istiyor. Bizde hazırladığımız özel programlar sayesinde 1 ay sonra sonuçlarını gördüğümüz özel egzersizleri uyguluyoruz. Bayanların karın, kalça ya da bacak bölgelerine odaklanabiliyoruz. Ya da bazı bayanlarda önce güçlendirme egzersizlerinden sonra odaklanacağımız bölgelere geçiyoruz. Çok fazla bir disipline gerek kalmadan hem pilates yaparak hem de biraz sağlıklı beslenerek çok iyi sonuçlar alıyoruz. Bu sonuçları da Madame Pilates instagram hesabımızdan paylaşıyoruz. Pilstese ilk başlayanlara alışveriş yapmayın çünkü beden ölçüleriniz değişecek diyoruz.”

Pilates yapan ve pilates yapmayanlar arasındaki 20 fark

Pilates yapan ve pilates yapmayanlar arasındaki 20 fark

Öncelikle pilates yapmak ve pilates yapmamak arasında dünyalar kadar fark olduğunu söylemek zorundayız. Hiç pilates yapmayan kişiler bu farkı şu an için hissedemeselerse de yapanlar bunun farklarını çok iyi anlayabiliyor.  Pilates yapan ve pilates yapmayan bayanlar arasında ne gibi farklar olduğunu görünce hemen bir salona giderek pilates eğitimi almak isteyebilirsiniz. Özellikle aletli reformer pilates yaparak adeta kendini baştan yaratan bayanları görünce eminiz siz de bir pilates kursuna yazılarak pilates yapmak isteyeceksiniz. Pilates yapan ve yapmayan bayanların farklarını dışardan da gözlemlemek de çok kolay. Siz pilates eğitimi almaya başladığınız zaman çevrenizdekiler hemen sizde bir değişim olduğunu farkedecektir. Pilates yapan kadın vücudu bulunduğu ortamda hemen göze batacaktır. Burada reformer pilates ne kadar sürede yapılmalı gibi bir soru akla gelebilir. Bunun da cevabı sürekli ve istikrarlı olmalıdır.

Fakat aletli pilatesi sadece dışardan nasıl görünürüm endişesiyle değil, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yapmanız daha verimli sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Aletli pilatesi kendiniz için yaptığınız özel şeylerden biri olduğunu düşünürseniz ve sonuçlarını görürseniz bu keyif sizi uzun yıllar pilatesli bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.

Sigarayı bırak reformer pilatese başla

Belki içinizden pilates yapmanın bir bedeli var diye düşünebilirsiniz ama hayatınız da o kadar gereksiz ve sağlıksız şeylere zaman ve para harcıyoruz ki, bunlardan birinden vazgeçsek bile reformer pilates yapmak için bir bütçe oluşturabiliriz. En basitinden sigara içiyorsanız, günde ortalama 1 paketten 15 TL’den hesaplarsak ayda 450 TL sigaraya ödüyorsunuz. Bu durumda hem kendinizi zehirliyorsunuz hem de çevrenizdekilere zarar veriyorsunuz. Sigarayı bırakıp, harcadığınız o parayla çok rahatlıkla mesela Ankara’da Batıkent’te Eryaman’da veya Ümitköy’de herhengi bir pilates salonuna giderek aletli pilates yapabilirsiniz. Hem sigaranın tüm sağlıksız etkilerinden arınırsınız hem de pilates yaparak hayatınıza yeni bir başlangıç yaparak sağlıklı ve kaliteli yaşamın kapısını aralarsınız. Pilates yapanların yorumları da bunu gerçeği doğrulayacaktır. Pilates ile incelenlere baktığımızda kısa sürede sonuç aldıklarını göreceksiniz.

Haftada 2 saat aletli pilates yaparak 8 dersin sonunda fotoğraftaki gibi büyük bir değişim yaşayabilirsiniz.

Aletli pilates ile çözüm bitmez

Ne taraftan bakarsak bakalım pilates yapmanın faydalarını ve yararlarını saymakla bitiremeyiz. Ama bizim toplumsal yapımızda şekilcilik biraz daha ön planda olduğu için insanların nasıl görünüyorum endişesi hiç bitmiyor. Özellikle bayanlar dışardan nasıl göründükleri konusunda hep endişeli davranıyor. Ama işin güzel yanı pilatesin buna da çözümü var. Pilates, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sunmasının yanı sıra kişinin görünüşüne de büyük oranda etki ediyor. Pilates yapmaya başladığınız andan itibaren hem siz hem de çevrenizdekiler vücudunuzdaki değişimi hemen farkedecektir. Bu kadar az zaman ve para harcayarak başka çok az şeyde kendiniz için iyi bir şey yapabilirsiniz…

İşte size pilates yapan ve pilates yapmayan bayanlar arasındaki farklar:

Pilates Yapanlar                                                   Pilates Yapmayanlar

  • Daha genç görünür                                       Daha yaşlı görünür
  • Daha geç yaşlanır                                          Daha erken yaşlanır
  • Düzgün nefes alır                                          Yanlış nefes alır
  • Dik durur                                                         Eğri durur
  • Dik yürür                                                         Eğri yürür
  • Kaliteli uyur                                                    Kalitesiz uyur
  • Ağrısız uyanır                                                 Ağrılarla uyanır
  • Kolay merdiven çıkar                                    Zor merdiven çıkar
  • Daha tempolu yürür                                      Temposuz yürür
  • Daha enerjik olur                                            Enerjisi düşük olur
  • Vücudu fit görünür                                        Vücudu sarkık görünür
  • Vücut hatları belirgindir                                Vücut hatları belirgin değildir
  • Daha uzun görünür                                        Daha kısa görünür
  • Daha sağlıklı beslenir                                    Sağlıksız beslenir
  • İçki ve sigara tüketimi azalır                        İçki ve sigara tüketimi azalmaz
  • Teni daha pürüzsüz olur                              Daha pürüzlü teni olur
  • Daha az hasta olur                                        Daha çok hasta olur
  • Kendine güveni artar                                    Kendine güveni azalır
  • Regl döneminde ağrıları azalır                   Regl döneminde ağrıları artar
  • Kemik yaşı düşer                                           Kemik yaşı artar