İşte Dünyayı Sosyal Medyadan Motive Eden En İyi 15 ünlü Pilates Eğitmenleri!
Bu ilham verici Pilates etkileyicileri yıllarını zanaatlarını geliştirmek için harcadılar ve şimdi onu sosyal medya aracılığıyla dünyanın geri kalanına aktarmaya karar verdiler. Bu bireylerin her biri, çevrelerindeki herkesin yaşamını zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak iyileştirmek için benzersiz bir amaç ile yaşıyor. İşte dünyanın en iyi 15 Pilates etkileyicisi:
15 Louise Taube
14 yıllık deneyime sahip olan Louise Taube, alanında lider ve uzman olarak tanınan bir Pilates meraklısıdır. Dans ve koreografide çeşitli sertifika ve derecelere sahip olan Louise, günlük hayatı için uyguladığı pilates hakkında geniş bir bilgi ve vizyon geliştirmiştir.
14 Emmanuelle Brown
Emmanuelle, coşkulu öğretim stili ve canlandırıcı kişiliği ile tanınır. Öğretileri ve uygulamalarında eski yoga tekniklerini yeni Pilates stilleri ile birleştiren, müşterilerine hayatlarını daha iyi ve anlamlı hale getirmek için benzersiz bir kombinasyon yaratan bütünsel bir eğitim uzmanıdır. Uzmanlığı kilo verme eğitiminden iskeletlerin yeniden hizalanmasına kadar uzanıyor.
13 Amy Jordan
Amy Jordan, WundaBar Pilates olarak bilinen şirketini resmi olarak başlatmadan önce ünlü bir antrenördü. Pilates’i başlangıçta bir hobi olarak başlattı ancak kısa sürede onunla birlikte gelen faydaları anladı. O andan itibaren, Amy Pilates’ten kazandığı faydaları dünyanın geri kalanıyla paylaşma misyonuna başladı. Zindeliği ve eğlenceyi bir araya getirme kabiliyeti Amy için çok memnun müşteri çekmiştir.
12 Peta Serrası
Peta Serras, profesyonel Pilates diplomalarına, fitness ve sağlıklı yaşam sertifikalarına ek olarak birçok tanınabilir başarıya sahiptir. Pilates alanındaki dikkat çekici çalışmaları, makalelerinde, videolarında ve “Stretching Serisi” olarak bilinen ünlü DVD dizisinde yansıtılıyor.
11 Karen Lord
Karen Lord, Pilates’i hobi olarak yapmaya başladı ama çok çabuk alıştırmada hissettiği fayda ve güçlenmeye bağımlı oldu. Karen, yaşam deneyimlerini benzersiz ve ikna edici bir şekilde paylaşmak için Pilates sınıflarıyla birlikte kendi web sitesini açan sertifikalı bir Pilates eğitmenidir. Pilates tarzı, müşterilerine daha sağlıklı beyinler, bedenler ve ruhlar sağlamak için Pilates’in eğlencesiyle birleştirilen yoğun bir eğitimin karışımı.
10 Michael Feigin
Michael Feigin, eğitimli ve sertifikalı bir fitness uzmanıdır. 25 yılı aşkın bir süredir fitness sektöründe kişisel bir eğitmen, beslenme uzmanı ve grup fitness eğitmeni olarak çalışmaktadır. Birçok Pilates ve fitness şirketinin sahibi ve ortak kurucusudur ve müşterileri için benzersiz Pilates rutinleri ve kursları vermektedir.
9 Hollie Grant
Hollie, bir fitness stüdyosu ve evde eğitim egzersizlerinin sağlayıcısı olan PilatesPT’in kurucusudur. Hollie’nin ana odağı, dışarı çıkmayı göze alamayacak kadınlara ya da sadece egzersiz yapmak için evlerinin yakınında olmak isteyenlere yöneliktir. Ünlü çevrimiçi eğitim planlarından biri “Model Yöntemi Çevrimiçi”. Egzersiz ve Pilates rutinleri araştırılmış ve daha iyi, daha güçlü ve daha sağlıklı vücutlara ulaşmak için tasarlanmıştır.
8 Christa Gurka
Fizyoterapist ve Pilates eğitmeni olarak Christa’nın çalışmaları, günümüzde sosyal medyadaki en iyi fitness rehberlerinden bazıları olarak kabul edildi. Rehabilitasyon, yaralanma önleme ve fizik tedavi konularında uzmanlaşmıştır. Christa’nın tutkusu ve pozitif enerjisi, dünya çapında ünlü sporcuların saygısını kazanmıştır.
7 Jenny Redford
Müziği yoga ile birleştirerek Jenny, müşterileri için benzersiz rutinler ve egzersiz programları hazırladı. Yeni yeniliklerle klasik Pilates’te uzmanlaşmıştır. Ayrıca doğum sonrası iyileşme ve restorasyon konusunda da uzmanlaşmıştır. Jenny her zaman halk sağlığını ve bilincini savunuyor.
6 Kirsten King
Kirsten King doğum sonrası Pilates gurusu! Pilates rutinlerini ve egzersizlerini öğrenmesi kolay. Ayrıca Fluid Form Pilates’te Direktör olarak görev yapmaktadır. Vücut tonlama ve abs şekillendirme teknikleri konusunda uzmanlaşmıştır.
5 Alycea Ungaro
Alycea Ungaro, dünyaca ünlü Pilates etkileyicisi ve öğretmen öğretmenidir. Gelecekteki Pilates öğretmenlerine eğitim ve kurslar verirken, müşterilerine de online dersler veriyor! Alycea, benzersiz Pilates rutinleri ve egzersiz programları sunan yüzlerce YouTube videosuna sahiptir.
4 Lottie Murphy
Genç ve enerjik bir Pilates eğitmeni olan Lottie Murphy dünyayı ele geçiriyor! Aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı blogcusu ve dans ve beden bilinci konusunda da uzmandır. Lottie, müşterilerine uygun vücut uyumu ve mükemmel duruş elde etmesi için benzersiz Pilates rutinleri ve egzersiz programı sunar. Ayrıca viral YouTube dersleriyle de harika bir sosyal medya varlığına sahip
3 Lisa Hubbard
Lisa ödüllü bir Pilates eğitmeni ve aynı zamanda Rhythm Pilates’in yaratıcısı ve kurucusu. Birçok şov ve dergide uluslararası saygın bir Pilates figürü. Pilates projeleri arasında DVD’ler ve ders kitapları bulunmaktadır.
2 Sylvia Bastiano
Klasik olarak eğitilmiş profesyonel bir balerin olan Sylvia, 1994’te Pilates okumaya başladı. O zamandan beri, dünyanın en ünlü Pilates eğitmenlerinden biri olarak gelişti. Öğretme metodolojisi, beden farkındalığı düzeyleri hakkında benzersiz ve derin bir deneyim içerir. Sınıfları eğlenceli ve yenilikçi ve daha fazlası için geri döneceksiniz!
1 Cassey Ho
Uluslararası olarak tanınan bir YouTube yıldızı ve internet kişiliği olan Cassey Ho, Amerikalı bir medya spor girişimcisi. İstisnai bir Pilates eğitmeni olmasının yanı sıra, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı ve beden imajı geliştirmenin savunucusudur.

Aletli pilatesin inanılmaz faydaları nelerdir? A’dan Z’ye pilatesin yararları
Pilates’i denemek hiç istediniz mi, ancak ne işe yaradığı ve sizin için uygun olup olmadığından tam olarak emin değil miydiniz? Pilates ile ilgili olabilecek en sık sorulan bazı soruların cevaplarını bulmak için okumaya devam edin. Yerleşik spor uzmanlarımız Pilates Nedir, kökenleri ve bu alıştırmanın sağladığı sağlık yararlarını anlamanıza yardımcı olacak.
Peki pilates nedir?
Pilates, vücudu güçlendirmeye ve çekirdek kuvveti vurgulamaya yoğunlaşan bir egzersiz şeklidir. Bu, genel zindeliği ve genel refahı geliştirmeye yardımcı olur.
Pilates, Yoga’ya benzer şekilde duruş, denge ve esnekliğe odaklanır. Pilates’te yaralanma ihtimali diğer daha zorlu egzersiz biçimlerinden çok daha düşüktür.
Pilates, zihin-beden bağlantısına da odaklanır. Çeşitli egzersizleri yaparken zihninizin nefes alıp verme şeklinizin ve vücudunuzun hareket şeklinin sürekli farkında olması gerekir.
Bu egzersiz şekli, marangoz ve jimnastikçi olan Almanya doğumlu Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Pilates’i İngiltere’de yaşarken yaralı dansçılar ve askerler için bir egzersiz programı olarak icat etti. Joseph Pilates, fiziksel ve zihinsel sağlığın yakından bağlantılı olduğuna inanıyordu. 1920’lerde ABD’ye göç etti ve New York’ta bir Pilates stüdyosu açtı. Başlangıçta bu egzersiz şekline Kontroloji denirdi.
Pilates eğitimi her yaşyan insan için uygun
Pilates hafif bir antreman programı veya zorlu bir antrenman sağlamak için modifiye edilebildiğinden, çoğu insan bu egzersiz formunda problem yaşamaz. Hem yeni başlayanlar hem de düzenli olarak egzersiz yapan insanlar için uygundur.
Eğer başlangıç seviyesindeyseniz temel alıştırmalar ile başlayabilir ve daha sonra bunlara hakim olduktan sonra, daha gelişmiş hareketler üzerinde çalışabilirsiniz. Pilates egzersiz sınıflarına gitmek ya da özel bir eğitmen edinmek için Pilates’te yeni işe başladığınızda iyi bir fikirdir. Bu şekilde, eğitmen herhangi bir yaralanmayı önlemek için egzersizleri doğru yaptığınızdan emin olabilir.
Bir süredir egzersiz yapmadıysanız, daha yaşlı veya hamile iseniz veya sağlık problemleriniz varsa sağlık uzmanınıza danışmanız önerilir.
Aşağıdaki durumlardan birine sahipseniz Pilates tavsiye edilmeyebilir:
- Düzensiz kan basıncı.
- Fıtıklaşmış bir disk.
- Ağır osteoporoz.
- Kan pıhtılaşması riski.
Pilates nedir diye düşünürsek, insanların bu alıştırma hakkında sormasının en büyük nedeni, sağlığa yararlarının ne olduğunu merak ediyor olmalarıdır. Pilatesin çekirdek gücü, duruş ve esnekliğe odaklanmasından dolayı sağlığa faydaları vardır.
İyi duruş – Pilates size iyi duruş kazanmayı ve korumayı öğretir. Egzersizler vücudunuzun daima aynı hizada olmasını gerektirir. Bu, özellikle bel ağrısı çekiyorsanız faydalıdır.
Kas gücü – Egzersizler, günlük olarak kullanamayabileceğiniz kasların kullanımını içerir. İlk ağrıdan sonra, kaslarınızın daha güçlü olacağını göreceksiniz. Bu özellikle yaşlı insanlar için iyidir ve normal olarak günlük yaşamlarında sakinleşenler kas gücü genellikle yaş ve hareketsizlik nedeniyle kaybedilir.
Düz karın kasları – Pilates, karın kaslarınızı içeren çekirdeğinizi güçlendirmeye odaklandığından, Pilatesin yararlarından birinin düz bir mideyle sonuçlanacağını göreceksiniz.
Esneklik – Yaşlandıkça, gençken sahip olduğumuz esnekliği yitiririz. Pilates, tabii ki, nazikçe, esnekliğini geri getirecek. Bir süre sonra, vücudunuzun ne kadar esnek hale geldiğine şaşıracaksınız. Bu özellikle düşmelerden kaynaklanan yaralanmaları önlemek için önemlidir.
Dengenizi geliştirir – Pilateste öğretilen zihin-beden bağlantısı sayesinde vücudunuzun nasıl hareket ettiği ve performans gösterdiğinin çok daha fazla farkına varacaksınız. Bu yüzden Pilates, fiziksel duruşunuzu sadece doğru duruşla iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihin-vücut dengenizi de iyileştirir.
Stresi azaltır – Egzersizleri yaparken, tamamen iç içe olacaksınız ve sizi günden güne ağırlayan tüm bu sorumlulukları düşünemezsiniz. Nefes alıp vermeye ve vücudunuzla yaptığınız hareketlere daha fazla odaklanacaksınız. Bu stresi azaltmak için mükemmel bir yoldur.
Size genel bir iyilik duygusu verir – Pilates zihniniz ve bedeniniz arasında denge sağlamaya odaklandığı için size genel bir iyilik hissi verir.
Pilates Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir mi?
Pilates, kasları güçlendiren bir egzersiz şekli olduğundan, vücudunuzun belirli bölgelerini, özellikle karnınızı, bacaklarınızı ve kalçalarınızı sıklaştırmaya ve şekillendirmeye yardımcı olabilir. Pilatesin verileceği sınıflar, çekirdek kuvveti, esneklik ve denge sağlamak için yumuşak bir egzersiz programı ya da daha sıkı bir egzersiz programı için tam bir egzersiz sunmak üzere tasarlanabilir.
Pilates’in aerobik bir egzersiz olarak sınıflandırılmadığını unutmayın; bu nedenle etkili kilo kaybı için Pilates egzersizlerinizi sağlıklı bir diyet ve yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi düzenli aerobik bir aktivite ile birleştirmelisiniz.
Pilates vücudun hangi bölgelerini hedef alıyor?
Pilates, esas olarak karın ve omuriliğinizi içeren göbeğinizde çalışır. Pilates bel ağrısı muzdarip insanlar için son derece yararlı olmasının nedeni budur.
Vücudunuzun Pilates ile güçlendirilen ve toniklenen diğer bölgeleri bacaklarınızı, özellikle de üst kalçalarınızı ve kalçalarınızı içerir.
Pilates, eklemlerinizi esnek tutmaya yardımcı olduğundan, artrit muzdarip insanlar için de faydalı olmuştur. Pilates uyluk kaslarını güçlendirdiğinden, artrit ve diz yaralanmalarını önlemede özellikle faydalı olabilir.
Pilates yaparken özel Bir Ekipmana ihtiyacınız var mı?
Yeni başladığınızda, yerdeki bir mat ihtiyacınız olan tek şey. Temel acemi egzersizlerinin çoğu bu şekilde yapılabilir. Daha ileri düzeyde olduğunuzda, özel Pilates dersleri sunan bir spor salonu veya stüdyo aramak isteyebilirsiniz, elbette her spor salonumuzda Pilates dersleri sunuyoruz.
Bazı stüdyolarda Reformer, Cadillac veya özel varil ve sandalyeler gibi özel Pilates ekipmanları bulacaksınız.
Bu ekipmanı daha ayrıntılı olarak tartışacağız, ancak sizinle başlamak için çok fazla özel donanıma ihtiyacınız yok.
Pilates Ekipmanları
Reformer Piates Nedir?
Reformer temel olarak, bir yay seti ile bir ucuna tutturulmuş bir kayar taşıyıcıya sahip yatak benzeri bir çerçevedir. Bu yaylar, farklı direnç seviyeleri sağlayacak şekilde ayarlanabilir. Ayrıca, taşıyıcıyı iterken veya çekerken kaymanızı önleyen omuz blokları da vardır.
Reformer baharının ucuna bir ayak çubuğu takılmıştır. Bu ayak çubuğu, taşıyıcıyı hareket ettirirken elleriniz veya ayaklarınız tarafından kullanılabilir. Saplı uzun kayışlar çerçevenin diğer ucuna takılır. Bunlar kollarınız veya bacaklarınızla çekilebilir ve ayrıca taşıyıcıyı hareket ettirir.
Yeniden biçimlendiriciyi kullanmak için, yatar, oturabilir veya üzerinde durabilir ve yaylar gereken miktarda direnç sağlarken vagonu sabit tutan, çeken veya tutan egzersizleri yapabilirsiniz. Reformcunun faydalarından biri, kasların yay kuvvetine karşı direnç göstererek uzamasıdır. Buna eksantrik kas kasılması denir ve fazladan kütle olmadan güçlü, uzun kaslara ulaşmak için mükemmeldir.
Reformer özellikle, eğer bir miktar sakatlanma varsa ya da sadece hafif bir direnç kullanarak kaslarınız hafifçe gerilip güçlenebildiğinden yaralanmadan iyileşiyorsa kullanışlıdır.
Cadillac Pilates Nedir?
Cadillac ilginç bir ekipman parçası ve ilk bakışta, bir egzersiz ekipmanından çok bir ortaçağ işkence aleti gibi görünüyor.
Üzerinde paspas bulunan bir yatak ve üstten geçen ve yatağın her iki ucuna bağlı üç taraflı bir çerçeve bulunur. Çerçeveye bağlı olarak bacak yayları, kol yayları, asılacak halkalar, bir itme çubuğu ve hatta bir trapez gibi çeşitli aparatlar bulunur.
Büyük ebadı nedeniyle Cadillac genellikle grup sınıflarında kullanılmaz, bu yüzden bu ekipmanı denemek istiyorsanız, bölgenizdeki bazı özel pilates stüdyolarına gitmelisiniz. Eğer Ankara Batıkent’teki Madame Pilates stüdyosuna gelirseniz reformerın yanı sıra cadillac ile de pilates dersi alabilirsiniz.
Cadillac her türlü germe egzersizini yapabilir ve uzun süre sırtüstü uzanmanız zor olursa, oldukça kullanışlıdır. Cadillac kullanırken kendinizi neredeyse bir jimnastikçi gibi hissedeceksiniz.
Pilates’te Başka Hangi Aletler Kullanılabilir?
Pilates ekipmanının diğer türleri arasında stabilite sandalyesi, merdiven namlusu, omurga düzelticisi ve ark namlusu bulunur. Bunların hepsi çeşitli egzersizleri yapmak için yardımcı ve destek olarak kullanılır. Bunların hepsi, çeşitli kasları izole etmek, güçlendirmek ve germek için kullanışlıdır. Bunların çoğunu özel Pilates stüdyosu olan Batıkent’teki Madame Pilates salonunda bulacaksınız.
Yoga Sınıfları ve Pilates Sınıfları Arasındaki Fark Nedir?
Yoga ve Pilates arasında her ikisi de zihin-beden bağlantısına odaklandıkları gibi benzerlikler olsa da, yoga daha çok ruhsal refah üzerine odaklanma eğilimindedir. Yoga daha rahatlatıcı bir egzersiz şeklidir, Pilates ise sıklaşma ve güçlendirmeye odaklanan fiziksel bir programdır.
Fizik Tedavi Pilates Yapılır mı?
Birçok rehabilitasyon kliniği ve sağlık merkezi şimdi Pilates’i bir fizik tedavi şekli olarak sunmaktadır. Araştırma, Pilates’in aşağıdaki gibi yaralanma ve hastalıklar için etkili bir tedavi olabileceğini buldu:
- Kronik boyun ve sırt ağrısı.
- Kalça veya diz protezi.
- Çoklu skleroz.
- Fibromiyalji.
- Skolyoz.
Ayrıca, bazı sakatlıkları olan ve tekrar forma girmesi gereken sporcular, dansçılar ve diğer spor profesyonelleri için mükemmeldir. Pilates düşük etkili bir egzersiz olduğundan, eğitimli ve nitelikli bir eğitmeniniz olduğu sürece vücudunuzun belirli bölgelerinde çalışmak için uyarlanabilir.
Aletli pilates dersleri her derde deva olur mu?
Pilatesi tüm spor dallarından bağımsız olarak düşündüğümüz zaman bir disiplin olarak ele alabiliriz. Ya da tam ters açıdan baktığımız zaman pilatesi birçok spor dalının bir bileşeni olarak görebiliriz. Pilates özellikle de alet ile yapılan reformer pilates günümüzde bağımsız bir disiplin gibi görünse de aslında birçok spor dalının bileşenlerini içinde barındırıyor. Yüzmeden kürek çekmeye halterden jimnastiğe kadar farklı spor dallarında yapabileceğiniz birçok hareket pilates aletleri ile rahatlıkla yapılabiliyor.
Hiç kuşkusuz pilatesin babası olan Joseph Pilates, belki de pilatesin günümüzde bu kadar popüler olacağını ve insanlara fayda sağlayacağını tahmin etmemişti. Pilatesin faydalarını saymakla bitiremiyoruz. Birçok internet sitesinde dergide ya da farklı mecralarda ‘pilatesin 10 faydası, 5 hareketle pilates ile zayıflama, 10 derste pilatesle sonuç alma, pilates ile zayıflama, pilates ile sıkılaşma, pilates ile kilolardan kurtulma’ gibi çok farklı konularda sayısız kez açıklamalar yapıldığını ve yazılar yazıldığını biliyoruz. Yani pilatesin faydalarını insan vücuduna yaptığı etkileri saymakla bitiremiyoruz.
Joseph Pilates
Pilates bayanlar için özel mi?
Peki pilatesi neden bayanlar daha çok tercih ediyor ve aletli pilates yapmaya başlıyor? Bunun aslında tamamen bir algı olduğunu söylemek yanlış olmaz. Joseph Pilates, pilatesi öncelikle kendi vücudu için uygulamaya geçirdi. Daha sonra 1. Dünya Savaşı’nda yaralanan askerler iyileştirmek için kullandı.
Aslında çıkış itibariyle pilates kadınlara özel geliştirilen bir disiplin bir egzersiz ya da bir spor dalı değil. Ancak günümüzde daha çok kadınların tercih ettiği bir egzersiz hareketleri olarak öne çıktı. Beslenme ve spor yapma alışkanlıklarının yetersiz olması kilo ve eklem sorunlarının erkeklere göre kadınlarda daha fazla görünmesi nedeniyle pilatesi kadınlar daha çabuk fark etmeye başladı.
Pilatesle sıkılaşma mümkün mü?
Kadın vücudunun erkek vücuduna göre daha yağlı ve daha az kaslı olması deformasyona daha çabuk tepki vermesi, bununla birlikte özellikle doğum gibi fizyolojik özelliklerin kadınların vücutlarında daha büyük tahribat bırakması nedeniyle pilates adeta bir kurtarıcı olarak kadınların karşısına çıktı.
Vücudun herhangi bir kasını yada bölgesini hedefleyerek yapılabilen pilates sayesinde özellikle aletli pilatesin uygulanmasıyla kadınlar kas, yağ ve eklem gibi bölgelerinde zayıflama sıkılaşma ya da daha sağlıklı bir görünüme kavuşabiliyor. Bunun yanı sıra duruş bozuklukları çok daha çabuk gidilebiliyor.
Dilek Doğan Karaman
Pilates topu, chair, mat veya reformer gibi yardımcı aletlerle yapılabilen pilates, son yıllarda bayanların gözdesi olsada erkekler tarafından da daha fazla tercih edilmeye başlandı. Ancak Ankara Batıkent’te bulunan Madam pilates salonumuz Sadece bayanlara hizmet veriyor.
Batıkent’te aletli reformer Pilates dersleri verilen bu stüdyoda farklı yaşlardan ve meslek gruplarından gelen bayanlar kendi ihtiyaçları doğrultusunda pilatesin faydalarını görmeye başladı.
Yavuz Karaman
Ankara Batıkent’te reformer ile pilates salonunda hamile pilatesi yapmak artık çok kolay
Dünyanın en değerli varlıkları olan bebekleri dünyaya getiren kadınlar hamilelik döneminde çeşitli sıkıntılar yaşayabiliyor.
Doktorlar ise kadınların hamilelik dönemlerini sağlıklı atlatmaları için çeşitli önerilerde bulunuyor.
Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmesi için doktorların tavsiye ettiği en önemli etkinliklerden biri ise pilates olarak öne çıkıyor.
Mat pilates ve aletli pilateslerle kadınların sıkılaşma, zayıflama ve eklem rahatsızlıklarını tedavi eden pilates şimdi de hamile kadınlar için çok önemli bir egzersiz hareketi olarak öne çıkıyor.
Hamilelik döneminde pilates yapan kadınlar hem kendilerinin daha iyi bir hamilelik dönemi geçirmesini sağlarken hem de çocukların gelişimine önemli katkıda bulunuyor.
Hamile pilatesi için uzmana başvurun
Hamile pilatesi yaptırmak isteyen kadınların dikkat edeceği en önemli unsurlardan biri ise işin uzmanından yardım almak.
Bugün birçok pilates hocası mat pilates ve aletli pilateslerle reformer gibi aletler üzerinde çeşitli eğitimler veriyor. Ancak hamile pilatesi vermek için bu işin uzmanı olmak gerekiyor.
Hamile pilatesi yaparken eğitimini düzgün almış ve fizyoloji ile anatomi bilgisi, bebek gelişimi bilgisi olan uzman kişilerden yardım almak büyük önem taşıyor.
Fizyoterapistler ile birlikte hemşire kökenli pilates hocalarının hamile pilatesi vermeleri çok daha uygun olabilir. Tabii ki yeterli eğitimleri almaları şartıyla…
Pilates ile forma girin
Artık günümüzde hamileler çok kolay hamile pilatesi yapmak için salonlara gidebiliyor. Doğum sonrası verilmesi gereken kilolara da önceden hazırlık yapabiliyor.
Ankara Batıkent’te pilates stüdyolarında ya da salonlarında aletli ve reformer pilates seçenekleri ile birlikte hamile pilatesi de artık yapmak çok kolay…
Hamile pilatesi yapmak isteyen kadınlar Batıkent’ten çok da uzak yerlere gitmeden bulundukları bölgede Batıkent’te ya da Çakırlar’da hamileler için özel olarak tasarlanmış aletli pilates stüdyolarında pilates dersleri alabiliyorlar.
Daha çok ümitköy-Çayyolu, Çukurambar, Çankaya, Gaziosmanpaşa gibi bölgelerde yaygınlaşan pilates stüdyoları artık Batıkent, Eryaman, Çakırlar, Yenimahalle ve Keçiören gibi Ankara’nın değişik semtlerinde faaliyet göstermeye başladı.
Aletli pilates ile hamileliği rahat geçirin
Batıkent’te bulunan Madam Pilates isimli butik aletli Pilates Stüdyosu uzman kadrosu ve nitelikli pilates donatıları ile hem normal bayanlara hem de hamile bayanlara hizmet vermeye başladı.
Eğer siz de hamileyseniz ya da hamile kalmayı düşünüyorsanız doktorunuza danışarak pilatesin faydaları hakkında ya da size vereceği katkıları hakkında bilgi alabilirsiniz.
Doğru ellerde doğru tekniklerle pilates yaparak, özellikle de aletli pilates dersleri alarak kendinizi doğuma hazırlayabilirsiniz, sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilirsiniz.
Hatta hamilelikten sonra da aldığınız kilolardan kurtulmak, sıkılaşmak, zayıflamak ve çeşitli eklem ağrılarını gidermek için aletli reformer pilates dersleri alarak pilates yapabilirsiniz.
Batıkent’te hamile pilates dersleri
Doğum sırasında oluşabilecek çeşitli rahatsızlıkları giderebileceği gibi pilates, bel fıtığı ve bebek emzirme gibi duruş bozukluklarına, ayrıca boyun rahatsızlıklarına da birebir çözümler sunuyor.
Tüm bu olumlu etkileri dikkate alındığında doktorlar hem bayanların hem de hamile bayanların daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak, kendilerini zinde hissetmek ve sıkılaşmak için pilates yapmalarını özellikle de aletli pilates yapmalarını öneriyor.
Ankara Batıkent’te bulunan Madame Pilates Salonu reformer pilates aletleri ile hizmet vermeye devam ediyor…
Ankara Batıkent’te reformer pilatesi salonda yapmanın keyfi!
Pilates ve özellikle aletlerle yapılan reformer pilates artık hızla yayılıyor ve
özellikle her yaştan bayanların tercih ettiği bir spor dalı haline gelmeye başlıyor. Çok fazla faydalı olmasına rağmen atletizm ve yüzme gibi normal ve geleneksel sporları yapmak herkes için çok kolay olmuyor. Bu sporları yapmak için koşu pistine sahip bir atletizm salonu ya da özel donatılarla donatılmış bir yüzme havuzuna gitmek gerekiyor. Bunlara benzer diğer sporlar da aynı şekilde toplumun her kesimi tarafından kolay kolay yapılamıyor. Mesela, eklem rahatsızlığı olan bir bayan ya da yaşı biraz ilerlemiş kadınların yapabilecekleri çok fazla spor dalı bulunmuyor.
Artık bir spor olarak kabul edilen pilatesin önemi gün geçtikçe anlaşılmaya başlıyor. Önceleri matlar ve pilates toplarıyla yapılan pilatesin en önemli değiştirici güçlerinden biri olan reformer pilates seçeneği ön plana çıkmaya başladı. Özel bir alet olan reformer ile yapılan pilates vücuda çok kısa sürede önemli değişimler yaparak kendini gösteriyor. İster genç, ister yaşlı olsun hemen hemen her yaştan insanın yapabildiği pilatesin aletli versiyonu olan reformer pilates için artık çok uzaklara gitmeye de gerek kalmadı.
Türkiye’nin hemen hemen her kentinde pilates salonları açılmaya başladı. Birçoğunda da aletli pilates olan reformer pilates yapılabiliyor. Sıklaşmak isteyen, duruş bozukluklarını gidermek ya da fazla yağlardan kurtulmak isteyen bayanlar aletli pilates olan reformer pilatesi tercih ediyor. Artık pilates yapmak isteyen bayanlar reformer aletlerinin olduğu pilates salonlarını ya da pilates studiolarını tercih ediyor. Burada aletli pilates dersi alarak kendileri için çok faydalı bir şey yapıyorlar.
Batıkent’te reformer pilates dersi almak çok kolay
Ankara’da da yeni açılan salonlar ya da studiolarla pilates seçenekleri hızla artıyor. Mesela Batıkent’te pilates yapmak isteyenler eskiden Ümitköy, Yaşamkent ya da Çayyolu gibi semtlerdeki pilates salonlarına ya da stüdyolarına giderken çok fazla zaman harcıyorlardı. Batıkent’te açılan aletli pilates kurslarıyla birlikte artık aletli reformer pilates ya da mat pilates yapmak için çok uzaklara gitmeye gerek kalmıyor.
Batıkent’te, Eryaman ve Çakırlar’da açılan aletli pilates kurslarıyla bu bölgede oturanlar zamandan tasarruf ederek, aletli platesin faydalarına çok daha kolay ulaşabiliyor. Özellikle Eryaman pilates salonu için seçenekler sunsa da Batıkent, Eryaman Aletli pilates salonları için tercih edilebiliyor. Bu salonlara gitmek için çok fazla zaman ayırmaya gerek kalmazken, tayt ya da eşortman gibi gündelik giyilebilecek kıyafetlerle aletli reformer pilates dersleri yapılabiliyor. Ankara Batıkent’te Rajiv Gandi Caddesi’nde açılan Madame Pilates studuosu da aletli reformer pilates dersleriyle pilates yapmak isteyenlere hizmet veriyor…
Batıkent aletli pilates için Ankara’da yeni merkez oldu
Son yıllarda forma girmek, zayıflamak ya da sıkılaşmak isteyen kadınlar aletli pilatesi keşfetti. Özellikle doğumdan sonra aldığı kilolardan kurtulmak isteyenlerin yanı sıra masabaşından çalışmadan kaynaklı olarak kilo problemi yaşayan kadınlar da kendileri için uygun bir aletli pilates merkezi arıyor.
Sağlıksız beslenme ve spor yapamama nedeniyle aldığı yağlardan kurtulmak ve fit bir bedene kavuşmak isteyenler de aletli pilatesin farkına varmaya başladı.
Çocuk emzirme, çanta taşıma ve araba kullanmadan kaynaklanan postür bozukluklarıyla birlikte bel fıtığı ve benzeri rahatsızlığı bulunan kadınlar da kendilerini aletli pilatesin şifasıyla rahatlatmak istiyor.
Reformer pilates eğitimi ile etkili sonuç
Aletli pilates; reformer pilates ve cadillac pilates olarak yapılabiliyor. Reformer pilatesler towerlı ve towersız olarak kullanılabilirken, cadillac pilates ise tek tip olarak yapılıyor. Aletli pilateslerde yüzlerce hatta binlerce farklı hareket yapılabilmesi nedeniyle vücudun tüm kas ve eklemleri rahatça çalışabiliyor. Aletli pilatesle etkili sonuç alındığı için doğru ve bilinçli bir şekilde yapılması büyük önem taşıyor. Bilinçsiz ve ehil olmaya kişiler tarafından yaptırılan aletli pilates hareketleri yaralanmalara bile yol açabiliyor.
Batıkent aletli pilates salonu
Ankarada en büyük semtlerden biri haline gelen Batıkent de aletli pilates yapmak isteyenlere farklı seçenekler sunuyor. Batıkent’te aletli pilates salonlarının sayısı gün geçtikçe artarken aletli pilates yapanların sayısı da artıyor.
Ankara Batıkent’teki Madame Pilates salonu yeni stüdyosuyla birlikte aletli pilatesin merkezlerinden biri haline geldi. Madame Pilates salonuna gelenler hem reformer pilates hem de cadillac pilates yapabiliyor. Yoga derslerinin yanısıra mat pilatesin de verildiği Batıkent Madame Pilates salonunda hem bireysel hem de grup derslerine katılmak mümkün…
Ankara’da Pilates eğitimi alarak ne kadar sürede sonuç alabiliriz?
Ankara Batıkent Madame Pilates stüdyosu pilates yapmak isteyenlerin uğrak noktalarından biri oldu. Batıkent’teki diğer nitelikli pilates salonlarıyla birlikte insanları pilates yapmaya yönlendiren Madame Pilates’ten pilatesle ilgili tüyolar aldık.
Pilatese başlamak için gereken herhangi bir pilates seviyesisi var mı?
Hiçbir şey gerekli değildir, aslında, çoğu insan çok az ya da hiç deneyimi olmadan başlayabiliyor.
Pilatese başladıktan sonra sonuçları görmek ne kadar sürecek?
Yaklaşık 10 seans sürer. Farkı görmek için farklı hissetmek için 20 seans ve 30 seans yapmak ve uğraşmak gerekir.
Sonuçları görmek için haftada kaç seans önerirsiniz?
2-3 seans, kişilerin özelliklerine ve yaşam tarzına göre değişir.
Pilatesle vücudumuzun belirli alanlarını hedefleyebilir miyiz?
Evet, pilates yaparak vücudumuzun belirli bölgelerini tamamen hedefleyebiliriz. Vücudunun belli bir kısmını değiştirmek isteyenler de geliyor zaten.
Pilates ile birlikte başka bir egzersiz öneriyor musunuz yoksa kendi başına yeterli mi?
Pilatesle birlikte kardiyo da düzgün yapılırsa yeterli olduğunu düşünüyorum.
Pilatesi nasıl tanımlarsınız?
Pilates herkes için mükemmeldir. Ayrımcılık yapmayan bir egzersiz tarzıdır.
Ünlüler pilatesi neden bu kadar çok seviyor?
Pilates egzersiz için harika bir yoldur, vücuda büyük faydaları vardır. Pilates stabilize kasları çalıştırır ve çoğu insan için, onlar daha önce çalışmamış kaslardır. Bu nedenle, vücut değişimi ve sonuçları hızlı bir şekilde çok belirgindir.
Madame Pilates’i Ankara ve Batıkent’teki diğer stüdyolardan ayıran nedir?
Biz forma, tekniğe ve pilates yapanların doğru ve sağlıklı yapmasına önem veriyoruz. Kadınların gereksinimlerini karşılamak için özen gösteriyoruz. Buraya gelenlerin beklentilerini anlayıp en kısa sürede ve en sağlıklı şekilde sonuç almaya gayret ediyoruz.
Peki Madame Pilates’e kimler geliyor?
Ankara Batıkent’teki Madame Pilates salonumuza farklı yaşlardan ve mesleklerden birbirinden çok değişik vücuda sahip bayanlar geliyor. Herkese özel pilates dersleri verebiliyoruz. Bölge olarak ise Batıkent’in yanı sıra Çakırlar pilates salonu, Eryaman pilates salonu ve Ümitköy, Yaşamken, Çukurambar gibi çok farklı bölgelerden Ankara pilates salonu arayanlardan stüdyomuza gelenler oluyor…
Ünlü aktris Kate Hudson’un pilates macerası nasıl başladı?
Son zamanlarda pilates dünyasına bir yolculuğa çıktım. Bebek yaptıktan sonra artık 20’li yaşlarımda olmadığımı fark ettim ve eskisi gibi yaptığım şeyler kesmeyecekti beni…
Bu yüzden ilk önce, spor salonuna geri dönmeyi denedim, bebek öncesi, değirmen düzenli koşu, aylık üyelik ve spin sınıfları spor salonuna yazıldım.
Daha önce sevdiğim dersler artık beni çekmiyordu. Bu yüzden iptal etmeye ve yalnız gitmeye karar verdim.
Instagram’da araştırma yapmayı erteliyordum ve daha önce birçok kez fark ettim ki, aniden bir aydınlanma yaşadım: ünlülerin, modellerin, Insta yıldızlarının yaptığı ve çılgın bir egzersiz var. Pilates.
Aktris Kate Hudson, “Pilates, günümü daha iyi hale getiriyor ve bu doğru gerçek” diyor. “Bir sınıfı her bitirdiğimde iki santim daha uzun, daha hafif ve daha relaks hissediyorum. Daha önce pilates’i denedim ve sevmiştim ama asla gerçekten yapmamıştım, 20’den biri olduğunuz ve aynı egzersizleri yaptığınız ve doğru yapıp yapmadığınızdan emin olmadığınız büyük stüdyolarda yaptım.
Pilates kaslara nasıl katkı sağlıyor?
Ve sonra Pilatesle tanıştım ve her şey değişti. Ama cidden… Victoria’nın gizli modeli Georgia Fowler, Elle Ferguson, Pip Edwards, Nicole Warne gibi pilatesin sihrine kapıldım. Çünkü pilates, uzun ve yağsız uzuvlar yaratan daha küçük kas gruplarını, geleneksel egzersiz ve ağırlık eğitiminin aksine, toplu olarak daha büyük kas gruplarını çalıştıran çalışmalarla ilgilidir.
Aletli pilates yaparak etkili sonuç alma
Günümüzde yaşam ve beslenme biçimleri nedeniyle insan vücudu yeterli seviyede hareket etmediği için birçok kişide erken yaşlanma başta olmak üzere kas ve eklem rahatsızlıkları, duruş bozuklukları meydana geliyor. Bu tabloyu birçok kişi kaçınılmaz olarak görüyor ve hiçbirşey yapmadan hayatlarına devam etmeye çalışıyor. Aslında hemen herkes spor yaparak ve güzenli beslenerek sağlıklı bir beden sahip olabileceğini biliyor ama iş uygulamaya gelince işin şekli de değişiyor.
Çünkü bilinen ve önerilen sporların arasında yer alan yüzme ve koşunun yanı sıra fitness yapmak için yoğun bir zaman ve emek harcanmak zorunda kalınıyor. Mesela çalışan kadınların öğle arasında ya da akşam iş çıkışında yüzme ya da koşu yapmaları çok kolay olmuyor. Başlasalar bile hemen vazgeçebiliyorlar. Fitness yapmak içinse spor salonlarına yazılanlar çeşitli nedenlerle gerekli motivasyonu sağlayamayıp birkaç denemeden sonra hemen vazgeçebiliyorlar.
Peki ya pilates eğitimi?
Pilates Türkiye’de geç keşfedilse de her geçen gün değeri daha da artan bir disiplin haline geldi. Bunun nedeni ise pilatesin doğru yapılması durumunda pilatesin kısa zamanda etkili sonuç vermesi. Mesela vücudunu sıkılaştırmak isteyen bir kadın aletli ya da mat pilates yaparak birkaç ders sonra vücudunun sıkılaştığını görüyor. Çok çok fazla efor ve zaman harcamadan pilates yaparak daha sağlıklı bir bedene kavuşabiliyor. Bu da pilatesin neden gün geçtikçe daha da öneminin arttığını gösteriyor. Çünkü pilates yapan bir kişi kısa sürede etkili sonuç alabiliyor. Ankara Batıkent’te butik hizmet veren Madame Pilates salonunda da bu temel felsefe üzerinde duruluyor.
Batıkent Pilates kursu için alternatif
Batıkent’in merkezi ve ama arteri olan Rajiv Gandhi Caddesi üzerinde yer alan Madame Pilates stüdyosu üyelerinin beklentilerinin farkında olarak kısa sürede etkili sonuç almak için özel programlar hazırlıyor. Batıkent’in yanı sıra Çakırlar, Eryaman ve Ümitköy, Çayyolu gibi bölgelere de hitap eden Madame Pilates salonuna gelen herkese özel programlar uygulanarak, vücutlarının en kısa sürede isyenilen forma girmesi amaçlanıyor. Özellikle pilates yapmak isteyen bayanlar kendilerine uygun olan mat ya da aletli pilates hareketleriyle emek, zaman ve ödedikleri paralarının karşışığını daha çabuk alıyor…
Tüm madamlara merhaba!
Ankara Batıkent Madame Pilates olarak herkese ve tüm madamlara merhaba… Buradaki blog sayfamızdan hem bizden hem pilates dünyasından hem de sizden haberlere yer vereceğiz. Batıkent Madame Pilates olarak butik konsepteki salonumuzda üyelerimize aletli reformer pilatesten mat pilatese çocuk pilatesinden hamile pilatesine kadar bireysel ve grup dersleri veriyoruz.
Eğer bir gün pilates yapmak isterseniz ve yolunuz bize düşerse size deneyimli ve güleryüzlü ekibimizle tüm samimiyetimizle yardımcı olmaya çalışacağımızı bilmenizi isteriz. Ve inanıyoruz ki kısa sürede pilatesle yaşayacağınız değişimin farkına varacaksınız. Pilatesle kalın…